8 tehnici de auto-calmare pentru a vă ajuta copilul

Ți-ai lăsat copilul să doarmă. I-am cântat să doarmă. Alăptați sau hrăniți cu biberonul pentru a dormi. Ai simțit că mâinile tale erau pe cale să cadă când le freci spatele până când adormiră.

Sunteți un expert în trimiterea bebelușului în țara viselor, dar după luni de perfecționare a acestei abilități, vă întrebați: cât timp până când copilul o poate face singură? Există vreo modalitate de a accelera procesul?

Când micuțul tău este capabil să se liniștească singuri pentru a dormi, este o mare problemă. În timp ce fiecare copil este diferit și nu unu soluția va funcționa pentru toată lumea, am compilat câteva sfaturi pentru a ajuta procesul să fie cât mai rapid și ușor posibil.

1. Stăpânește calendarul

Mulți părinți încep să observe că bebelușul lor demonstrează comportamente liniștitoare de sine cu 3 până la 4 luni. Până la 6 luni, majoritatea sugarilor sunt capabili să meargă 8 sau mai multe ore fără a avea nevoie de hrană pe timp de noapte, deci este un moment ideal pentru a-i încuraja să se liniștească singuri pentru a dormi - și înapoi să doarmă dacă se trezesc.

De obicei, este cel mai bine să încurajați comportamentele de auto-calmare înainte ca anxietatea de separare să înceapă cu forță, în jur de 8 până la 9 luni. Poate fi greu pentru micuțul tău să învețe să se liniștească din nou în somn atunci când este deja îngrijorat de faptul că va fi separat de adulții lor preferați.

2. Creați o rutină de culcare

Există multe avantaje în crearea rutinelor în jurul somnului. Chiar și atunci când sunt simple - cum ar fi să citești o carte, să cânți o melodie sau să faci o baie - rutina de somn poate oferi corpului semnalul că este timpul să te relaxezi și să dormi.

Rutinele de somn oferă, de asemenea, consistență. Coerența este esențială în a ajuta copiii să știe cum să răspundă la situații. Chiar dacă încă nu sunt capabili să înțeleagă cuvintele care le sunt rostite, un copil mic poate învăța din indicii consistente atunci când se așteaptă să doarmă.

3. Oferiți un obiect de securitate (dacă copilul dvs. este suficient de mare)

Din cauza riscului de sindrom de moarte subită a sugarului (SIDS), nu doriți să lăsați pături, perne și jucării în pătuțul copilului în primul an de viață.

Dar dacă copilul dvs. este mai mare, o jucărie moale sau o pătură pe care au creat un atașament poate oferi o ancoră pentru a vă ajuta să vă liniștiți înapoi în somn.

Dacă copilul dvs. nu are încă vârsta suficientă pentru ca un animal de pluș sau o iubită să fie în pătuțul lor cu ei, o suzetă poate ajuta procesul de auto-calmare.

4. Creați un mediu calm, întunecat și răcoros în care să dormiți

Bebelușul tău este la fel ca tine, întrucât un mediu confortabil (și sigur) este esențial pentru a putea adormi și a rămâne adormit.

Atunci când un copil este adormit într-un mediu optim conceput pentru dormit, acesta poate sa - ca să nu spun că întotdeauna voi - du-te la culcare repede fără distrageri. De asemenea, sunt mai predispuși să rămână adormiți fără să fie declanșați treji de zgomote, frisoane sau transpirații fierbinți.

În plus, pentru a preveni SIDS, un mediu ușor răcoros este considerat mai bun decât unul cald.

5. Stabiliți perioade regulate de somn

La fel ca rutinele de somn, utilizarea timpilor de somn consecvenți poate învăța corpul să se aștepte la somn. Ritmurile corpului pot fi antrenate să se alinieze la culcare la momente specifice - și acest lucru vă poate ajuta copilul să se simtă somnoros la momentul exact în care doriți să adoarmă.

Având avantaje nu numai că te culci rutină, dar și un pat timp!

6. Luați în considerare îndepărtarea de a vă hrăni copilul pentru a dormi

Dacă bebelușul tău adoarme în timp ce bea din biberon sau din sân, de fapt nu se liniștesc sau nu învață să se liniștească.

Prin mutarea sesiunii de hrănire la culcare într-o parte puțin mai timpurie a rutinei de culcare, îl puteți încuraja pe cel mic să învețe să se calmeze, asigurându-vă totuși că primesc suficientă hrană.

Deși aceasta este o schimbare destul de simplă a majorității rutinelor de somn, aceasta poate duce la unele plângeri supărate, deoarece copilul dvs. este obligat să găsească alte modalități de a se liniști în somn.

Mai ales la început, este posibil să trebuiască să stați lângă pătuț oferind asigurări verbale - sau chiar frecarea ocazională a spatelui - pe măsură ce copilul învață să se calmeze fără ajutorul lichidelor și a contactului uman cu corpul întreg.

7. Asigurați-vă că toate nevoile sunt satisfăcute înainte ca bebelușul să obosească prea mult

Odată ce bebelușul este suprasolicitat, poate fi dificil să-l convingi să termine ultimele uncii din sticla lor sau să nu strige în primejdie despre fiecare schimbare din mediul lor.

Din multe motive, abilitatea lor de a-și controla emoțiile și de a se liniști de sine va fi mult redusă dacă sunt prea epuizați. (Chiar și ca adulți, este ușor să ne destramăm și să ne lipsim de autocontrol atunci când suntem supărați!)

Prin anticiparea nevoilor bebelușului în loc să reacționeze la ele, copilul dvs. va fi pregătit pentru succes. Vor avea mai multe șanse să încheie seara într-o dispoziție fericită, ceea ce va face mai ușor să adormi și să rămână adormit singuri, fără asistență.

8. Încearcă să-ți recunoști copilul în pătuț, în loc să-l scoți

În mod ideal, bebelușul adoarme în pătuțul lor și rămâne în pătuț atunci când se trezește în toiul nopții.

Dacă copilul tău adoarme în brațele tale - ceea ce, recunoaștem, este unul dintre cele mai dulci lucruri vreodată - și apoi este transportat la pătuț, se va trezi într-un mediu diferit de cel în care au adormit. Acest lucru poate fi deranjant. și duce la suferință care face mai dificilă calmarea de sine a somnului.

Și rețineți că chiar și copiii destul de mici pot cădea în obiceiuri. Dacă obiceiul pe care îl învață adoarme în pătuț, acest lucru va ajuta la calmarea de sine.

Așadar, atunci când vă puneți bebelușul în pat, puneți-l în pătuț într-o stare somnolentă, dar încă nu adormită. Acest lucru le va oferi timp să se adapteze la mediul pătuțului pe măsură ce termină de adormit.

Dacă copilul dumneavoastră se trezește în mijlocul nopții și doriți să le recunoașteți, să vorbiți sau să le cântați încet sau să le băteați ușor în timp ce rămân în pătuț. Acest lucru îi poate ajuta să adoarmă din nou - fără ca aceștia să adoarmă asupra ta.

Și nu uitați, practicați obiceiuri de somn sigure

Deși copilul dumneavoastră poate să adoarmă într-o poziție sau o locație nesigură de dormit, nu ar trebui să rămână niciodată singur nesupravegheat într-un loc care este mai puțin sigur de 100%.

Dacă vrei ca copilul tău să se poată liniști fără să prezinți, este esențial să fie adormit în locuri sigure și în moduri sigure. Bascule, scaune auto, leagăne și alte dispozitive nu sunt la fel ca pătuțurile. Bebelușii nu trebuie lăsați adormiți singuri în aceste locații.

Notă de siguranță

Nu sunt recomandate poziționatoarele de somn și pene în timpul hrănirii sau al somnului. Aceste coliere căptușite sunt destinate să mențină capul și corpul bebelușului într-o poziție, dar nu sunt recomandate de Food and Drug Administration din cauza riscului de SIDS.

Linia de jos

Ați decis că doriți ca bebelușul dvs. să se poată liniști din nou și sunteți pregătiți să aduceți câteva modificări rutinei curente, astfel încât copilul să poată învăța să doarmă singur. Bravo ție!

Ca un ultim pas înainte de a începe, vă recomandăm să contactați baza cu medicul copilului dumneavoastră. Vor putea să vă sfătuiască în continuare.

Și, așa cum aștepți cu nerăbdare nopțile în care copilul tău nu are nevoie să adormi, amintește-ți, de asemenea, să te bucuri de mângâierile actuale de la miezul nopții. Cândva, în viitorul apropiat, le vei lipsi!