Gua sha este o tehnică de răzuire a corpului și a feței, utilizată pentru o varietate de beneficii pentru sănătate. Este o parte a sistemului de medicină tradițională chineză (TCM), cu mențiuni în Shanghan Lun, un text medical chinezesc despre boală din BC 220.
Gua sha implică utilizarea unui instrument pentru a mângâia pielea și a crește circulația. Acest lucru poate promova detoxifierea, relaxa mușchii strânși și poate încuraja vindecarea.
Ce este gua sha?
Înțelesul literal al gua sha este „a răzuie nisipul”, care se referă la vânătăile ușoare, pete, pe piele după un tratament. În TCM, se crede că gua sha mișcă sânge și qi.
Cele mai frecvente afecțiuni și simptome tratate cu gua sha includ:
- dureri de spate
- tensiunea umărului și gâtului
- sindromul de tunel carpian
- cot de tenis
- circulație slabă
- țesut cicatricial
"În TCM, dacă există stagnare a sângelui sau un blocaj al qi, durerea sau boala este rezultatul", explică Gabriel Sher, directorul acupuncturii la ORA din New York City. „Gua sha dispersează sângele și energia stagnante, facilitând fluxul liber de qi în tot corpul.”
Gua sha este uneori denumit „lingură” sau „inventare”. Acest lucru se datorează faptului că gua sha a fost realizat în mod istoric folosind o lingură de supă din ceramică chineză sau o monedă bontă, bine purtată.
„Astăzi, practicienii folosesc în mod obișnuit instrumente lustruite din jad, cuarț sau os”, spune Shari Auth, DACM, cofondatorul studioului WTHN din New York City.
Dacă încercați gua sha, nu vă alarmați dacă vedeți vânătăi ușoare. „Răzuirea produce uneori pești pe piele ușoare, care pot varia de la roz deschis la roșu și chiar violet”, spune Auth.
Vânătăile pot dura oriunde între 1 și 7 zile și nu sunt dureroase sau sensibile dacă sunt făcute corect. Nu este garantat că gua sha va lăsa deloc urme, mai ales dacă se face cu o atingere ușoară.
Știința din spatele gua sha
Au fost efectuate mai multe studii pentru a dovedi eficacitatea gua sha.
Într-un studiu din 2017, adulții mai în vârstă cu dureri de spate au fost tratați fie cu gua sha, fie cu un pachet fierbinte. În timp ce ambele tratamente ameliorează la fel de bine simptomele, efectele celor tratați cu gua sha au durat mai mult.
Într-un studiu din 2014, cercetătorii au descoperit că gua sha a îmbunătățit intervalul de mișcare și a redus durerea la persoanele care foloseau frecvent calculatoare, în comparație cu un grup de control care nu avea tratament.
Studiile au arătat, de asemenea, că gua sha poate reduce durerea, accelera recuperarea mușchilor, echilibra nivelul hormonilor și poate promova vindecarea diferitelor afecțiuni, cum ar fi neuropatia periferică sau funcționarea defectuoasă a părții sistemului nervos care transmite mesaje către creier.
Cum se folosește gua sha
Gua sha este simplu de realizat și se poate face acasă dacă înveți tehnicile adecvate și măsurile de siguranță. Asigurați-vă că vorbiți cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a adăuga gua sha la rutina dvs.
Pe corp
Gua sha se efectuează de-a lungul meridianelor corpului. Potrivit TCM, meridianele sunt canale sau fluxuri de energie unde qi curge în corpurile noastre.
Instrumentul gua sha este răzuit într-o mișcare fluidă pentru a dispersa sângele stagnant. Loviturile lungi pe pielea lubrifiată cu o cantitate echitabilă de presiune ajută la stimularea fluxului sanguin în zona afectată. Apare adesea vânătăi ușoare, care sunt rezultatul curgerii sângelui la suprafața pielii.
Practicanții lucrează adesea în zone de durere sau efectuează gua sha de-a lungul liniilor meridiane, în funcție de rezultatul dorit. Gua sha se efectuează de obicei pe spate, gât, umeri și uneori pe picioare.
„Răzuirea zonei dintre omoplat și vertebre ajută la reducerea inflamației, la întărirea plămânilor și la dispersarea agenților patogeni în piept”, spune Sher.
Pe fata
Potrivit Auth, gua sha facial este diferit de gua sha pe corp și nu lasă urme.
„De obicei, un instrument lustruit din jad sau cuarț este folosit pentru masarea feței”, spune ea. „Gua sha facial crește circulația și producția de molecule anti-îmbătrânire, colagen și elastină.”
Colagenul ajută la reducerea ridurilor, iar elastina ajută la întărirea și tonificarea feței. Această circulație crescută ajută la detoxifiere. Acest lucru poate duce la un ten mai clar și poate promova drenajul limfatic.
Pentru a reduce umflăturile din jurul ochilor
- Lubrifiați zona ochilor cu loțiune sau ulei.
- Măturați un instrument de gua sha peste zona sub ochi și ieșiți la templu, până la linia părului.
- Repetați de trei ori pe fiecare ochi, apoi lucrați instrumentul din colțul interior al osului sprâncenelor până la zona templului.
Pentru a favoriza drenajul limfatic
- Începeți de la bărbie, apoi măturați instrumentul gua sha de-a lungul liniei maxilarului și până la ureche.
- Mutați instrumentul în spatele lobului urechii și apoi în jos pe gât.
- Repetați de trei ori.
Pentru a ameliora tensiunea din cap
- Începeți în mijlocul frunții și îndreptați-vă spre temple, până la linia părului.
- Repetați de câte ori doriți.
Pentru a-ți contura și dezgoli nasul
- Răsturnați ușor instrumentul pe podul nasului.
- Aduceți-l de-a lungul părții nasului până la obraz.
- Repetați de trei ori.
Pentru a contura și dezgoli bărbia
- Ghidați ușor instrumentul de la mijlocul bărbiei de-a lungul liniei maxilarului spre ureche.
- Repetați de trei ori pe ambele părți ale feței.
Pentru a întări decolteul
- Începeți de la colțul exterior al maxilarului lângă lobul urechii.
- Măturați gâtul până la deasupra claviculei.
- Repetați de trei ori pe fiecare parte.
Cât de des ar trebui să utilizați gua sha?
Gua sha facial trebuie practicat în mod regulat pentru a obține cel mai bun rezultat. O dată sau de două ori pe săptămână este ideal.
Când vine vorba de corp, Auth spune că tratamentul poate fi la nevoie sau o dată pe sezon.
Ce ulei să utilizați și cum să îl utilizați
Pentru a utiliza orice ulei cu un instrument gua sha, distribuie câteva picături în mână și freacă uleiul pe față sau pe corp, în funcție de locul în care folosești instrumentul.
Ulei de migdale
Uleiul de migdale hidratează, reduce iritarea pielii și poate chiar ajuta la reducerea aspectului vergeturilor.
Ulei de vitamina E
Cunoscut pentru a ajuta la reducerea hiperpigmentării și a ridurilor, uleiul de vitamina E ajută la hidratare și are proprietăți antioxidante și antiinflamatoare.
Ulei de jojoba
Un ulei popular utilizat în multe produse de îngrijire a pielii faciale, uleiul de jojoba acționează pentru hidratarea pielii, echilibrarea producției naturale de ulei, reducerea acneei și multe altele.
Uleiul de jojoba are atât proprietăți antioxidante, cât și antiinflamatoare, precum și proprietăți antibacteriene.
ulei de argan
Uleiul de argan are multe proprietăți anti-îmbătrânire, inclusiv adăugarea de umiditate înapoi în piele și contribuirea la reducerea aspectului ridurilor. În plus, ajută la luminarea pielii și la estomparea petelor întunecate.
Materiale utilizate în instrumentele gua sha
Cuarț trandafir
Una dintre cele mai comune pietre folosite în gua sha, cuarțul trandafir este de culoare roz deschis. Este considerat de unii un cristal vindecător și piatra iubirii necondiționate.
Jad
Jadul este un alt material obișnuit folosit pentru instrumentele gua sha. Se spune că jadul promovează calmul, echilibrul și pozitivitatea, precum și protejează împotriva energiei negative.
Ametist
Se crede că ametistul ajută la ameliorarea stresului și la reducerea energiei negative. Se spune, de asemenea, că piatra mov închisă promovează claritatea și relaxarea.
Oțel inoxidabil
Unele instrumente de piatră gua sha pot captura și adăposti bacteriile datorită porozității lor.
Instrumentele gua sha din oțel inoxidabil sunt neporoase și răcitoare, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la curățarea instrumentului la fel de des.
Os
Instrumentele tradiționale de gua sha au fost făcute odată din oase de animale, dar acest lucru este mai puțin obișnuit astăzi. Majoritatea instrumentelor gua sha sunt acum fabricate cu materiale din piatră.
Bian piatra
Piatra Bian este folosită în TCM de mii de ani. Este o piatră care conține urme de minerale despre care se crede că beneficiază sănătatea generală.
Dovezile sugerează că pietrele bian pot fi utile în reglarea tensiunii arteriale și reducerea durerilor de spate.
La pachet
În timp ce știința din spatele gua sha este limitată, studiile arată că aceasta poate fi eficientă în reducerea stresului, inflamației și durerii. Gua sha poate fi o terapie alternativă benefică de utilizat alături de alte tratamente.
În timp ce puteți efectua gua sha acasă, este recomandat să căutați un acupuncturist autorizat sau un practicant de medicină chineză. Și, ca întotdeauna, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Daley Quinn este un jurnalist de frumusețe și wellness și strateg de conținut care locuiește în Boston. Este fostă redactor de frumusețe la o revistă națională, iar munca ei a apărut pe site-uri, printre care Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily și multe altele. Puteți vedea mai multe lucrări despre ea site-ul web.
