Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Unul dintre cele mai hrănitoare alimente de pe planetă gram pentru gram, spirulina este o algă albastră-verde sau cianobacterie, care a fost lăudată pentru numeroasele sale beneficii.
Spirulina este o proteină completă, conține toți aminoacizii esențiali și acizii grași omega-3 și este bogată în numeroși nutrienți, inclusiv vitamine B și fier.
Datorită acestor calități, spirulina aduce un plus excelent rutinei de îngrijire a pielii.
Fie că este vorba de un regim de îngrijire a pielii dovedit, de cât de des vă spălați părul sau de produsele cosmetice care vă interesează, frumusețea este personală.
De aceea, ne bazăm pe un grup divers de scriitori, educatori și alți experți pentru a ne împărtăși sfaturile cu privire la orice, de la modul în care aplicația produsului variază până la cea mai bună mască de foi pentru nevoile dvs. individuale.
Vă recomandăm doar ceva ce ne place cu adevărat, așadar, dacă vedeți un magazin care leagă un anumit produs sau marcă, să știți că echipa noastră a făcut o cercetare aprofundată.
Beneficiile potențiale ale spirulinei pentru piele
Pe baza studiilor efectuate pe acest ingredient puternic, spirulina poate ajuta la promovarea sănătății pielii în mai multe moduri.
Spirulina poate avea un efect pozitiv asupra sănătății intestinului, ceea ce poate îmbunătăți aspectul pielii.
„Un microbiom intestinal sănătos este asociat cu o sănătate îmbunătățită a pielii, inclusiv reglarea inflamației pielii”, spune dr. Marie Hayag, dermatolog certificat și fondator al 5th Avenue Aesthetics din New York City. „S-a demonstrat că Spirulina promovează o microbiotă intestinală mai sănătoasă și, prin urmare, acest lucru ar putea însemna o sănătate mai bună a pielii.”
Deși este nevoie de mai multe cercetări asupra oamenilor și spirulinei, unele studii pe animale sugerează că algele albastre-verzi pot ajuta la susținerea sănătății intestinelor pe măsură ce oamenii îmbătrânesc. Un studiu din 2017 pe șoareci mai în vârstă a constatat că spirulina poate păstra bacteriile intestinale sănătoase în timpul procesului de îmbătrânire.
Deși trebuie efectuate mai multe cercetări, unele studii au arătat posibile beneficii asociate cu utilizarea extractelor de spirulină în formulele topice.
„Majoritatea [acestor studii] indică beneficii antioxidante, un efect de strălucire și proprietăți hidratante”, spune Hayag. „Aceste beneficii sunt în mare parte asociate cu utilizarea extractului de spirulină, nu a formei pulverulente a acestuia”.
Anti îmbătrânire
Spirulina poate oferi efecte anti-îmbătrânire și antiinflamatoare, datorită numeroșilor antioxidanți pe care îi conține.
„Spirulina luptă împotriva radicalilor liberi și, prin urmare, poate preveni deteriorarea pielii care poate duce la riduri și semne de îmbătrânire”, spune Amy Shapiro, MS, RD, CDN, dietetician și fondator al Real Nutrition.
Ficocianina este principalul ingredient activ din spirulină și conferă algelor culoarea bogată în albastru-verde.
„Ficocianina ajută la activarea activității antioxidante celulare, ceea ce duce la eliminarea radicalilor liberi”, explică Hayag. Acest lucru este susținut de un studiu din 2014.
Spirulina conține, de asemenea, mulți aminoacizi importanți, inclusiv glicină și prolină, care mențin pielea fermă și susțin producția de colagen a organismului.
Spirulina pentru producerea de colagen și strângerea pielii
Un studiu din 2019 sugerează că spirulina poate crește factorii de creștere în celulele fibroblaste dermice, care sunt celulele responsabile de crearea colagenului.
„Acest lucru ar putea contribui la un efect de strângere a pielii, dar, pentru a reitera, acest lucru trebuie studiat în continuare”, spune Hayag.
Poate elimina toxinele
Potrivit lui Hayag, nu există dovezi semnificative disponibile care să demonstreze că spirulina ajută la eliminarea toxinelor din corp sau piele.
Cu toate acestea, „Unele literaturi sugerează că spirulina poate ajuta la abordarea toxicității metalelor grele induse experimental, în special arsenicul”, spune Hayag. „Cu toate acestea, acest lucru nu se traduce prea bine corpului și pielii noastre și necesită investigații suplimentare”.
Într-un studiu mai vechi din 2006, 41 de pacienți cu otrăvire cronică cu arsenic au luat extract de spirulină și zinc de două ori pe zi timp de 16 săptămâni. Rezultatele studiului au constatat că extractul de spirulină plus zincul au îndepărtat 47,1% din arsenic din păr, sugerând că spirulina și zincul pot fi utile pentru tratamentul otrăvirii cronice cu arsen.
Poate preveni candida
Unele studii au indicat că spirulina poate preveni potențial infecția cu candida a pielii prin activitate antifungică. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări.
Un studiu din 2017 a evaluat activitatea in vitro a spirulinei împotriva a 22 de tulpini de candida în uterele de cobai. Studiul a constatat că proprietățile antifungice ale spirulinei ar putea fi utilizate în locul agenților antifungici topici pentru tratamentul candidei.
Beneficii pentru afecțiunile pielii
Din păcate, nu există multe dovezi care să susțină afirmațiile potrivit cărora spirulina ajută la diminuarea aspectului acneei, psoriazisului, eczemelor sau strângerii pielii.
Cu toate acestea, „Spirulina posedă efecte antibacteriene și antiinflamatorii, care ar putea ajuta la afecțiuni precum acnee și eczeme, dar acest lucru trebuie studiat mai în profunzime”, spune Hayag.
Spirulina pentru acnee
Un studiu din 2020 sugerează că aplicarea unei creme care conține spirulină pe piele ar putea fi o opțiune alternativă pentru tratamentul acneei datorită efectelor sale antioxidante și antimicrobiene ridicate. Spirulina ar putea fi o opțiune mai bună decât terapia locală cu antibiotice datorită mai puține efecte secundare și lipsei de rezistență la antibiotice.
Spirulina pentru psoriazis
Un studiu din 2020 a arătat că spirulina a contribuit la reducerea prezenței psoriazisului la șoareci. Studiul sugerează că spirulina ar putea fi dezvoltată ca un produs farmaceutic natural pentru tratamentul psoriazisului.
Spirulina pentru eczeme
Un studiu din 2020 sugerează că un unguent care conține spirulină poate ajuta la ameliorarea simptomelor eczemei atunci când este aplicat local de două ori pe zi timp de 3 săptămâni.
DIY
Mască
Ingrediente
- 1 lingură. Miere
- 1/2 linguriță. extract de spirulină sau 1 lingură. pulbere de spirulină
- 1 linguriță. ulei de primăvară
Directii
- Combinați ingredientele într-un castron și amestecați-le.
- Aplicați pe pielea curată și uscată.
- Lăsați să stea timp de 10 până la 15 minute, apoi spălați cu un detergent. Se usucă.
Pentru o opțiune cumpărată de magazin pentru calmarea și hrănirea pielii, încercați Naturopathica Watercress & Spirulina Detox Mask.
Demachiant
Ingrediente
- ½ linguriță. extract de spirulină sau 1 lingură. pulbere de spirulină
- 1 lingură. ulei purtător la alegere, cum ar fi ulei de argan, ulei de jojoba sau ulei de squalane
Directii
- Combinați ingredientele într-un castron mic.
- Aplicați pe pielea curată și uscată printr-o mișcare circulară.
- Se spală cu o cârpă umedă și apă. Se usucă.
Odacité Green Ceremony Cleanser este o altă opțiune pentru îndepărtarea impurităților cu spirulina.
Tratamentul la fața locului
Ingrediente
- 1/2 linguriță. extract sau pulbere de spirulină
- 1/2 linguriță. ulei de jojoba
- 1 picătură de ulei esențial de arbore de ceai
Directii
- Aplicați ca tratament spot la petele.
- Lăsați să acționeze până la o oră.
- Clătiți cu un detergent și uscați-l.
Spirulina vs. chlorella: Care este diferența?
Chlorella este un tip de alge verzi, în timp ce spirulina este o cianobacterie. Deși spirulina este denumită algă albastră-verde, este clasificată separat de algele verzi. În plus, conținutul lor de vitamine și minerale diferă.
„Spirulina conține mai mulți acizi grași omega-3, provitamină A și magneziu”, spune Hayag. „Chlorella are un conținut ridicat de fibre și nu poate fi digerată corect de oameni. Prin urmare, trebuie luat ca supliment, spre deosebire de spirulină. ”
Siguranță
Dacă aveți alergie la spirulină, iod sau alge marine și fructe de mare, evitați să mâncați sau să utilizați local. De asemenea, nu este potrivit pentru persoanele cu o afecțiune genetică rară cunoscută sub numele de fenilcetonurie (PKU). Spirulina conține o substanță care nu poate fi metabolizată de persoanele cu această afecțiune.
"Persoanele cu orice fel de tulburare autoimună ar trebui să o evite și pentru că are efecte care stimulează sistemul imunitar", spune Hayag.
În plus, este important să vă cumpărați spirulina dintr-o sursă de încredere.
„Vrei să te asiguri că îți iei spirulina dintr-o sursă [de încredere], deoarece poate fi contaminată”, spune Shapiro.
La pachet
S-au făcut multe cercetări asupra spirulinei pentru sănătatea generală, dar nu există prea multe cercetări asupra oamenilor și a efectului spirulinei asupra pielii. Există dovezi care sugerează că spirulina poate ajuta la producerea de colagen și la anti-îmbătrânire, datorită proprietăților sale puternice antioxidante și antimicrobiene.
Daley Quinn este un jurnalist de frumusețe și wellness și strateg de conținut care locuiește în Boston. Este fostă redactor de frumusețe la o revistă națională, iar munca ei a apărut pe site-uri, printre care Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily și multe altele. Puteți vedea mai multe lucrări despre ea site-ul web.
