După o noapte de băut, nu este neobișnuit ca o mahmureală să fie însoțită de o durere în gât și o voce răgușită.
Alcoolul vă poate usca gura și gâtul. Atunci când este combinată cu o noapte de discuții sau țipete cu muzică puternică, această uscăciune poate provoca inflamații incomode în gât și corzile vocale.
Alcoolul este, de asemenea, un diuretic, ceea ce înseamnă că te face să urinezi mai des și crește cantitatea de pierderi de apă din corpul tău. Consumul excesiv de alcool poate duce la deshidratare care poate provoca greață și amețeli.
În acest articol, vom examina cele mai bune opțiuni de tratament pentru o durere în gât după ce ați băut - și vom analiza modalitățile prin care puteți preveni apariția acesteia în primul rând.
Cum să vă aliniți gâtul după ce ați băut
O serie de opțiuni fără prescripție medicală (OTC) și remedii casnice vă pot ajuta să vă calmați gâtul și corzile vocale după o noapte de băut. Probabil că aveți deja tot ce aveți nevoie pentru majoritatea acestor remedii în casa dvs.
Stai hidratat
Consumul de multă apă sau alte lichide vă poate ajuta să combateți efectele deshidratante ale alcoolului.
Alcoolul poate provoca, de asemenea, dezechilibre electrolitice din cauza urinării crescute. Consumul de alimente sau băuturi care conțin sodiu, potasiu și alte minerale esențiale poate ajuta, de asemenea, la refacerea acestor electroliți.
Alimentele integrale, bogate în nutrienți, cum ar fi verdele cu frunze întunecate, avocado și broccoli, sunt cea mai bună sursă de electroliți, dar dacă mahmureala dvs. îngreunează consumul de alimente solide, puteți încerca, de asemenea, să consumați o băutură sportivă cu conținut scăzut de zahăr, suplimente electrolitice , sau supa de supa.
Odihnă
Odihna din abundență vă oferă gâtului și corzilor vocale posibilitatea de a se vindeca. Dacă v-ați trezit târziu cu o noapte înainte, este posibil să fiți dormit mai puține ore decât de obicei, iar lipsa de somn poate contribui la oboseala dumneavoastră.
Chiar dacă ați dormit întreaga noapte, cercetările au descoperit că băuturile abundente reduc calitatea somnului în etapele ulterioare ale somnului.
Clătire cu apă sărată
Mulți oameni consideră că gargară cu apă sărată îi ajută să calmeze durerile în gât.
Pentru a face o clătire cu apă sărată, încercați să amestecați între un sfert și jumătate de linguriță de sare cu 8 uncii de apă caldă.
Luați o înghițitură de apă și faceți gargară apă în fundul gâtului timp de aproximativ 30 de secunde. Repetați după cum este necesar.
Duș cu aburi
Respirarea umezelii din aerul abur poate ajuta la reducerea iritației și durerii în gât. De asemenea, puteți încerca să umpleți o chiuvetă cu apă fierbinte și să vă acoperiți capul cu un prosop în timp ce respirați aerul cald.
Pastile de gat
Suptul de pastile, bomboane sau picături de tuse poate stimula producția de salivă care vă ajută să vă hidrateze gâtul.
Multe pastile OTC conțin, de asemenea, ingrediente precum hexilresorcinolul, care s-a dovedit că oferă ameliorare pentru durerile de gât.
Băuturi calde cu miere
Mulți oameni consideră că ceaiul cald ajută la calmarea gâtului lor iritat. Multe tipuri de ceai, cum ar fi ceaiul verde sau ceaiul cu ghimbir, au și proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la gestionarea iritației.
Cofeina poate avea efecte deshidratante, deci, dacă doriți să beți ceai verde, poate doriți să utilizați un soi fără cofeină.
Mierea a fost un remediu casnic pentru durerile de gât și tuse de generații. Majoritatea dovezilor sunt anecdotice, dar un studiu din 2013 a constatat că a contribuit la reducerea durerilor de gât după intervenția chirurgicală de amigdalectomie.
Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS)
AINS fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul sodic, vă pot ajuta să reduceți umflarea și inflamația în gât. AINS pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor de cap cauzate de băut.
Cum să preveniți durerea în gât și alte simptome de mahmureală
Singura modalitate sigură de a evita mahmureala sau oricare dintre simptomele acesteia este evitarea băuturii în primul rând. A te bucura de o noapte cu băuturi nu înseamnă că ești sortit să petreci a doua zi pe canapea.
Puteți reduce șansele de a dezvolta mahmureală urmând aceste sfaturi.
- Bea cu moderatie. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor definește moderarea ca o băutură pentru femei și două băuturi într-o singură zi pentru bărbați.
- Evitați băuturile bogate în congeneri. Congenenii sunt produse secundare ale procesului de fermentație care au fost legate de simptome mai grave de mahmureală. Whisky, tequila și coniac sunt toate bogate în congeneri, în timp ce vodca, gin și rom conțin niveluri scăzute.
- Savurați apă pe tot parcursul nopții. Păstrarea unei sticle de apă la îndemână vă poate ajuta să vă mențineți gâtul umed pe tot parcursul nopții și să vă reduceți riscul de a vă deshidrata. De regulă, este o idee bună să consumați un pahar de apă pentru fiecare băutură alcoolică pe care o aveți.
- Evitați cluburile sau barurile puternice. A vorbi cu muzică puternică vă poate încorda corzile vocale și vă poate lăsa gâtul dureros și zgârieturi în dimineața următoare.
- Dormi din plin cu o noapte înainte. Oboseala din lipsa de somn poate contribui la simptomele mahmurelii. Somnul adecvat cu o noapte înainte de ieșire vă poate ajuta să vă odihniți în avans.
Alți factori posibili
Multe cluburi și alte locuri care servesc alcool cântă, de asemenea, muzică tare. Strigând, cântând sau vorbind cu voce tare, vă puteți încorda corzile vocale și vă puteți lăsa cu o voce răgușită a doua zi.
Dacă ești undeva deosebit de fierbinte sau dacă nu bei suficientă apă, gura și gâtul tău se pot usca chiar dacă nu bei alcool.
Corzile vocale sunt în mod normal înconjurate de un mucus protector, dar dacă acest mucus se usucă, corzile vocale riscă să se deterioreze.
Alcoolul, de asemenea, vă slăbește sistemul imunitar, ceea ce vă poate face mai susceptibil la dezvoltarea unei infecții virale care duce la o durere în gât.
Răceala obișnuită și majoritatea tipurilor de gripă durează în general cel puțin 24 de ore pentru a provoca simptome după infecție. Este puțin probabil să dezvoltați simptome dimineața după ce ați băut, cu excepția cazului în care ați avut deja virusul în corpul dumneavoastră.
Consumul de alcool poate provoca, de asemenea, apariția bolilor de reflux gastroesofagian (GERD). Un simptom comun al GERD este o durere în gât.
La pachet
Mulți oameni au o durere în gât și o voce răgușită atunci când se trezesc cu mahmureală.
Există câteva moduri în care puteți ameliora durerile de gât, inclusiv să vă odihniți, să beți ceai sau să luați pastile. A rămâne hidratat și a vă odihni din plin sunt două dintre cele mai bune strategii pentru reducerea simptomelor mahmurelii.
Consumul cu măsură și rămânerea hidratată în timpul nopții poate ajuta la prevenirea mahmurelii înainte de a începe.
-blood-test.jpg)