Ce este Bigorexia?

Bigorexia, cunoscută și sub numele de dismorfie musculară, este o afecțiune de sănătate care vă poate determina să vă gândiți constant la construirea mușchilor pe corp.

Bigorexia împărtășește unele dintre aceleași simptome ca și alte tulburări, cum ar fi anorexia nervoasă și este un tip de tulburare dismorfică a corpului.

Bigorexia pare a fi în creștere, în special în rândul adulților tineri. Să aruncăm o privire asupra simptomelor, factorilor de risc, strategiilor de coping și tratamentelor disponibile pentru dismorfia musculară.

Ce este bigorexia?

Bigorexia este definită de Manualul de diagnostic și statistic (DSM-5) ca o tulburare dismorfică a corpului care declanșează o preocupare cu ideea că corpul tău este prea mic sau nu este suficient de muscular.

Când aveți bigorexie, sunteți fixați pe gândul că este ceva în neregulă cu modul în care arată corpul dumneavoastră. Acest lucru vă poate influența comportamentul.

Dismorfia musculară poate arăta ca multe lucruri, inclusiv:

• petrecând ore la sală, împingându-ți corpul cu mult peste limitele sale, apoi simțindu-te obligat să te întorci și să o faci din nou chiar a doua zi
• urmând diete pe un drum către reducerea greutății și adăugarea de mușchi care nu pare să se termine niciodată
• urăsc corpul în care trăiești și simțind că aceste deficiențe percepute ale corpului tău sunt la fel de clare pentru oricine te vede

Atunci când este lăsată netratată, bigorexia poate crește și duce la:

• utilizarea necorespunzătoare a steroizilor
• depresie
• gânduri de sinucidere

Alte condiții de sănătate mintală, cum ar fi alimentația dezordonată și tulburarea obsesiv-compulsivă, pot juca, de asemenea, un rol în această afecțiune.

Există încă unele dezbateri în comunitatea medicală cu privire la dacă bigorexia ar trebui clasificată pur și simplu ca o tulburare dismorfică a corpului sau dacă are mai multe în comun cu tulburările alimentare sau dependența.

Care sunt simptomele bigorexiei?

Bigorexia este în primul rând o afecțiune psihologică, deși poate apărea în mod fizic.

O persoană cu bigorexie ar putea prezenta unele dintre următoarele simptome:

• obsesie pentru aspect, numită uneori verificarea oglinzii
• o fixare a dietei și a suplimentelor alimentare
• utilizarea medicamentelor și a steroizilor legată de capacitatea fizică
• nemulțumire față de aspectul tău care duce la stări depresive sau furie

Multe simptome ale bigorexiei se pot simți relativ normale. Dar atunci când vă împingeți corpul pentru a atinge obiective de fitness care par întotdeauna imposibil de atins, s-ar putea să se întâmple mai mult decât să doriți pur și simplu să fiți în formă bună.

Există factori de risc pentru apariția bigorexiei?

Nu este întotdeauna clar cine va experimenta bigorexia.

După cum subliniază Clinica Mayo, anumite experiențe de viață și factori psihologici de bază vă pot face să aveți mai multe șanse să aveți dismorfie corporală.

Atât femeile, cât și bărbații pot avea dismorfie musculară. Experiențele negative din timpul copilăriei, cum ar fi hărțuirea sau tachinarea cu privire la dimensiunea dvs., pot juca un rol în a avea această afecțiune.

Un studiu din 2019 realizat pe peste 14.000 de tineri a constatat că 22 la sută dintre bărbați și 5 la sută dintre femei au raportat că au modele de alimentație dezordonate legate de antrenament și de a deveni mai musculare.

Același studiu a constatat, de asemenea, că a avea alte afecțiuni de sănătate mintală vă poate pune un risc mai mare de bigorexie. Oamenii care practică culturismul, anumite sporturi sau comunități de lupte sunt, de asemenea, mai predispuși să aibă această afecțiune.

Există tratamente pentru bigorexie?

Dacă aveți bigorexie, este posibil să căutați modalități de a vă controla simptomele.

În timp ce există unele lucruri pe care le puteți face acasă, poate fi necesar să căutați un furnizor de sănătate mintală profesionist pentru a vă trata starea.

Măsuri de auto-îngrijire

Puteți începe tratarea dismorfiei musculare astăzi prin modificări, inclusiv:

• limitându-vă activitățile de exerciții și haltere la 30 de minute până la o oră pe zi
• oprirea utilizării de steroizi, shake-uri proteice și suplimente de fitness
• ștergerea dispozitivelor de urmărire a caloriilor și a aplicațiilor de fitness
• identificarea și abordarea altor comportamente care pot juca în starea dumneavoastră, inclusiv epurarea, consumul excesiv de fumat, fumatul și consumul intens de alcool

De asemenea, vă recomandăm să începeți tratamentul apelând sau începând un chat online cu linia de asistență națională pentru tulburările de alimentație.

Tratamente medicale

Ați putea dori, de asemenea, să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale despre simptomele dvs., mai ales dacă dismorfia musculară vă afectează relațiile și vă face să vă luați în considerare auto-vătămarea.

Aceste tratamente pot include:

• terapie cognitiv-comportamentală (TCC) pentru a identifica tiparele de gândire și a schimba modul de răspuns al creierului
• terapia expunerii / prevenirea ritualului (E / RT) pentru a vă ajuta să găsiți modalități alternative de a face față preocupărilor negative
• recalificare perceptivă pentru a schimba modul în care vă vedeți corpul

Dacă aveți dismorfie musculară împreună cu alte afecțiuni de sănătate mintală, furnizorul dvs. vă poate recomanda un medicament, cum ar fi un inhibitor selectiv al recaptării serotoninei (ISRS), pentru a vă ajuta să vă stabilizați starea de spirit în timpul tratamentului.

Cum fac față bigorexiei?

A trăi cu bigorexie înseamnă a găsi strategii de coping care funcționează.

Aceste strategii vă pot ajuta cu simptomele și vă pot oferi un sentiment de control:

• Participați la recuperare și grupuri de sprijin pentru persoanele cu dismorfie corporală.
• Practicați meditație și exerciții de respirație profundă.
• Petreceți-vă timpul activ în aer liber, în loc să mergeți la sală.
• Păstrați un jurnal în care vă notați simptomele și modul în care vă simțiți.
• Identificați declanșatoarele și evitați-le ori de câte ori puteți. Un declanșator poate fi orice dintr-un film în care oamenii arată așa cum crezi că ar trebui să faci către o persoană care îți critică corpul.

Ești departe de a trăi singur cu bigorexie, indiferent dacă tu sau cineva pe care îl cunoști experimentezi aceste simptome.

Acum se estimează că 1 din 50 de persoane au un anumit tip de dismorfie corporală. Un documentar numit „Bigorexia” a arătat lumina asupra modului în care dismorfia musculară are impact asupra comunității profesionale de culturism.

Discuția cu un prieten, un membru al familiei sau altcineva în care aveți încredere în legătură cu experiențele dvs. cu bigorexia poate fi un prim pas util în preluarea controlului asupra vieții voastre dintr-o obsesie cu privire la un anumit mod.

Dacă aveți gânduri de auto-vătămare din cauza bigorexiei sau a oricărei afecțiuni de sănătate mintală, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 800-273-8255 sau trimiteți mesajul „HOME” la 741741 pentru a vorbi cu un consilier astăzi.

De luat masa

Dismorfia musculară este o stare reală de sănătate, iar simptomele pot fi dificil de gestionat.

Mai mulți oameni devin conștienți de dismorfia corporală și de problemele conexe, deoarece personalități publice, printre care Jane Fonda, Elton John, Prințesa Diana, Lady Gaga, Zayn Malik și Taylor Swift, au devenit sinceri în ceea ce privește preocupările legate de imaginea corpului.

Pe măsură ce mai mulți oameni vorbesc despre trăirea cu această afecțiune, stigmatul și miturile din jurul ei se pot disipa.

Există ajutor și sprijin pentru dvs. dacă trăiți cu dismorfie musculară. Un furnizor de sănătate mintală vă poate ajuta să începeți un plan de tratament, iar schimbările de auto-îngrijire vă pot controla simptomele.