Consumul cantității recomandate de fructe și legume (8-10 porții pe zi) poate fi dificil atunci când nu vă simțiți bine și papilele gustative se schimbă din cauza chimio.
Smoothies sunt grozave, deoarece substanțele nutritive sunt amestecate și gata să fie absorbite fără o grămadă de efort din sistemul digestiv. Tot ce trebuie să faci este să pui toate ingredientele în blender și ai o masă delicioasă!
Iată cinci rețete ușoare de smoothie de la medicul naturist, Melissa Piercell.
1. Booster de energie verde
Salata crudă ar putea să nu fie atrăgătoare în timpul tratamentelor chemo, așa că acest smoothie este minunat pentru cineva care caută o modalitate mai gustoasă de a obține mai multe verdeață în dieta lor.
Este un stimulent energetic sigur, datorită clorofilei concentrate și fierului din fiecare frunză. Apetit scăzut? Acest lucru face, de asemenea, o opțiune excelentă de înlocuire a mesei, datorită proteinelor și grăsimilor din nucile și inimile de cânepă.
Ingrediente
- 1 ceașcă de verdeață preferată (spanac, varză, brânză etc.)
- 1 lingură. cacao
- 1/2 linguriță. scorţişoară
- 2 linguri. inimi de cânepă
- 2 linguri. unt de migdale
- lapte de migdale cu ciocolata (suficient pentru a acoperi ingredientele)
Combinați verdele, cacao, scorțișoară, inimi de cânepă, unt de migdale și lapte de migdale de ciocolată într-un blender. Se amestecă până se omogenizează.
2. Easy Berry Blast
Boabele sunt bogate în antioxidanți vindecători ai țesuturilor și fibre detoxifiante. Bucurați-vă de acest smoothie rapid și ușor pentru o dimineață aglomerată.
Ingrediente
- 3/4 cană de fructe de padure preferate
- 1 lingură de pudră de proteine (cum ar fi Vega îndulcit cu aromă de stevia, vanilie sau fructe de pădure)
- lapte de migdale (suficient pentru a acoperi ingredientele)
Combinați fructele de pădure, praful de proteine și laptele de migdale într-un blender. Se amestecă până se omogenizează.
3. Piersici și smântână
Calciul este important atunci când vine vorba de rezistența osoasă (în special pentru cei care au avut chimioterapie). Iată un delicios smoothie pentru construirea oaselor, perfect pentru vara când piersicile sunt în sezon.
Ingrediente
- 1 cana piersici congelate
- 1/4 linguriță. extract organic de vanilie
- 2/3 cană iaurt grecesc simplu organic
- 2 linguri. Sirop din esență de arțar
- lapte de vacă organic sau lapte de capră (suficient pentru a acoperi ingredientele)
Combinați piersicile, extractul de vanilie, iaurtul grecesc, siropul de arțar și laptele într-un blender. Se amestecă până se omogenizează.
4. Smoothie Chemo Brain
Dacă chimioterapia vă face să vă pierdeți pofta de mâncare, acesta este un înlocuitor excelent de masă.
Un conținut ridicat de grăsimi este bun pentru scăderea declinului cognitiv și a ceații mentale, care este de obicei raportată la cei care trec prin chimio. De asemenea, conține o cantitate bună de omega 3 pentru a ajuta la combaterea inflamației.
Acest smoothie te va umple cu siguranță!
Ingrediente
- 1 banană
- 1/2 avocado
- 1/4 cană de nuci
- 2 linguri. din untul tău preferat de nuci
- 2 linguri. seminte de in
- lapte de cocos (suficient pentru a acoperi ingredientele)
Combinați banana, avocado, nuci, unt de nuci, semințe de in și lapte de cocos într-un blender. Se amestecă până se omogenizează.
5. Durerea de cap să fi dispărut
Tratamentele împotriva cancerului ne pot face să simțim că am fost loviți de un camion. Acest smoothie este o alegere excelentă pentru cineva care suferă de inflamație, dureri de cap sau orice tip de durere chirurgicală.
Ananasul, curcuma, ghimbirul și papaya au toate proprietăți antiinflamatorii. Această rețetă trebuie considerată o gustare, deoarece nu are proteine. (Ca opțiune, adăugați niște iaurt grecesc pentru adăugarea de proteine.)
Ingrediente
- 1/2 cană de ananas
- 1/4 linguriță. curcumă
- 1/4 linguriță. ghimbir
- 1/4 cană papaya congelată
- apă de nucă de cocos (suficientă pentru a acoperi ingredientele)
- draga, la nevoie
Combinați ananasul, turmericul, ghimbirul, papaya, apa de cocos și mierea într-un blender. Se amestecă până se omogenizează.
Acest articol a apărut pentru prima dată pe Rethink Breast Cancer.
Misiunea Rethink Cancer Breast Cancer este de a împuternici tinerii din întreaga lume care sunt preocupați și afectați de cancerul de sân. Rethink este prima organizație de caritate canadiană care aduce o conștientizare îndrăzneață și relevantă pentru anii 40 și sub mulțime. Prin adoptarea unei abordări revoluționare a tuturor aspectelor cancerului de sân, Rethink se gândește diferit la cancerul de sân. Pentru a afla mai multe, vizitați site-ul lor web sau urmați-le pe Facebook, Instagram și Twitter.
-causes-adjustments-and-complications.jpg)
