Copiii mici sunt plini de curiozitate, plini de spirit și bineînțeles energici. Deci, oricât de mult ți-ar plăcea să petreci fiecare moment cu ei și să experimentezi lumea prin ochii lor, s-ar putea să îți placă și pauza pe care o primești în timpul somnului lor.
Timpul de pui de somn este o oportunitate pentru tine și copilul tău de a reîncărca. Deci, atunci când copilul tău prezintă semne timpurii de înțărcare de pe pui de somn, ai putea aborda această schimbare cu puțină rezistență. Dar este de fapt o etapă importantă de celebrat.
Mai puține pui de somn înseamnă că micuțul tău devine un copil mare. În plus, este mai probabil să doarmă toată noaptea și mai puțin probabil să te trezească la 4 dimineața - ceea ce înseamnă mai mult somn pentru tine.
Dar de unde știi dacă copilul tău este gata să-și lase somnul? Și ce poți face pentru a ușura tranziția?
Iată la ce vă puteți aștepta atunci când copilul dvs. nu mai face pui de somn.
Când copiii nu mai fac pui de somn?
Nu există reguli dure sau rapide cu privire la momentul în care un copil își lasă puiul de somn. Fiecare copil este diferit. Deci, copilul dvs. poate să nu mai facă pui de somn mai repede decât copilul unui prieten sau mai repede decât frații lor.
Depinde într-adevăr de copil, de nivelul lor de energie, de cât de mult dorm pe timp de noapte și de cât de activi sunt în timpul zilei. Dar majoritatea copiilor nu își vor lăsa somnul până în anii preșcolari. Fundația Națională a Somnului (NSF) estimează că doar aproximativ 50 la sută dintre copii încă fac pui de somn până la vârsta de 4 ani și doar 30 la sută încă fac pui de somn până la vârsta de 5 ani.
În cea mai mare parte, copiii mici au nevoie de aproximativ 12 ore de somn pe zi. O diferență între copiii care fac pui de somn și cei care nu fac pui de somn este că ultimul grup dorm cel mai mult noaptea.
Majoritatea copiilor mici trec de la două luni la două pui de somn pe zi. Puiurile se diminuează treptat în următorii câțiva ani. Până la vârsta de 5 ani, majoritatea copiilor nu mai fac un pui de somn obișnuit.
Semne că copilul tău este gata să nu mai facă pui de somn
Când unii copii mici au lovit o anumită vârstă, pui de somn devin dușmanul. S-ar putea să simțiți că acesta este modul în care copilul dumneavoastră vă anunță că este gata să nu mai facă pui de somn.
Dar, înainte de a închide cartea despre acest capitol din viața lor, căutați semne care să indice dacă copilul dvs. este cu adevărat gata să nu mai facă pui de somn - accent pe „cu adevărat”.
Adevărul este că acțiunile copilului tău pot vorbi mult mai tare decât cuvintele lor. Chiar dacă rezistă, pot fi necesare puseuri dacă:
- Copilul tău rămâne cu rutina de somn de zi. A adormi singur înseamnă că copilul tău are nevoie de odihnă. Încheierea somnului prea devreme ar putea fi întâmpinată cu rezistență și multă agitație
- Atitudinea copilului dumneavoastră se schimbă din cauza lipsei de somn. Un copil somnoros poate deveni iritabil, hiperactiv sau de-a dreptul sincer. Lipsa somnului poate afecta răspunsurile emoționale. O schimbare semnificativă de atitudine seara poate indica faptul că copilul dumneavoastră are încă nevoie de shuteye în timpul zilei.
- Copilul dumneavoastră prezintă semne de somnolență. Chiar dacă copilul tău nu leșină după-amiaza, este posibil să aibă semne de somnolență, cum ar fi căscatul persistent, frecarea ochilor sau devenirea mai puțin activă.
Dar copilul tău ar putea fi gata să sară peste somn dacă nu are somn în timpul zilei sau dacă puiurile (chiar și cele mai devreme ale zilei) le fac mai greu să adoarmă noaptea. Un semn revelator că copilul tău este gata să arunce pui de somn este abilitatea de a sări peste un pui de somn fără semne de oboseală sau epuizare.
Cum să scapi un pui de somn?
Renunțarea la pui de somn este un proces treptat care începe cu copilul tău care trece de la două pui de somn la un pui de somn și apoi, uneori la ani după trecerea de la două la un pui de somn, micșorând încet lungimea celei un pui de somn.
Copiii care nu mai au nevoie de un pui de somn adorm de obicei mai repede noaptea și dorm noaptea, ceea ce vă face rutina de culcare puțin mai ușoară.
Dar, deși unii copii în cele din urmă se dezlipesc de pui de somn, puteți să-i dați copilului o mică lovitură.
Deși nu ar trebui să eliminați puiul de curcan rece, cu excepția cazului în care doriți să aveți pe mâini o omuleță obraznică și morocănoasă, puteți rade câteva minute din puiul copilului și le puteți trezi mai devreme. De asemenea, puteți încerca să lăsați un pui de somn pe săptămână pentru a-și obișnui corpul cu un somn mai mic în timpul zilei.
Copilul dvs. se va adapta încet la un somn mai mic. Dar rețineți că mai puțin somn în timpul zilei înseamnă că ar putea avea nevoie de mai mult somn mai devreme noaptea. Probabil că vor adormi mai devreme sau pot dormi mai târziu dimineața, dacă li se permite. Așadar, fiți pregătiți să urcați în rutina de culcare sau să ajustați programul de dimineață.
De asemenea, vă puteți ajuta copilul să renunțe la somn, evitând activitățile de după-amiază care ar putea provoca somnolență - cel puțin până când vor rupe obiceiul. Aceasta include plimbări lungi cu mașina și perioade lungi de inactivitate.
Păstrarea copilului în mișcare îi poate menține stimulat și treaz. Rețineți că prânzurile grele ar putea, de asemenea, să vă facă letargic și somnoros. Deci, optează pentru prânzuri mai sănătoase și mai ușoare, cu o mulțime de legume și fructe proaspete.
Avantajele timpului de odihnă acasă și la școală
Chiar dacă copilul tău nu mai are nevoie de pui de somn, totuși poate beneficia de puține perioade de nefuncționare în fiecare zi.
Perioadele de odihnă oferă corpului și minții copilului dvs. o oportunitate de relaxare și reîncărcare. O rutină de „timp liniștit” este utilă, de asemenea, dacă se află într-o școală sau într-o îngrijire de zi în care somnurile fac încă parte din program.
Este posibil ca copilul dumneavoastră să nu fie obligat să adoarmă, dar s-ar putea să i se ceară să stea liniștit pe pătuțul lor și să nu deranjeze ceilalți copii. Pentru a ajuta școala sau îngrijirea de zi a copilului dvs., încorporați timp liniștit în programul dvs. de acasă, unde copilul dumneavoastră se așază sau stă cu o carte ilustrată, sau un animal de pluș mic sau iubitor.
Durata de liniște depinde de discreția dvs. și depinde de copilul dumneavoastră. Știți doar că, atunci când sunt la școală sau la îngrijirea de zi, unitatea determină timpul de odihnă și se vor aștepta ca copilul dvs. să se conformeze.
Când să vezi un doctor?
Deși copiii nu mai fac pui de somn la diferite vârste, este posibil să aveți îngrijorări cu privire la un copil mai mare care are încă nevoie de un pui de somn sau un copil mic care rezistă la pui de somn, dar care are în mod clar nevoie de amânarea prânzului.
Când vine vorba de copiii mai mari care încă fac pui de somn, probabil că nu aveți de ce să vă faceți griji, dar nu strică să discutați cu medicul pediatru pentru a vă liniști mintea.
Diferite motive ar putea explica de ce un copil mai mare încă pui somn. Poate fi la fel de simplu ca să te culci prea târziu și să te trezești prea devreme. Sau s-ar putea datora:
- dietă
- prea multă inactivitate
- o tulburare de somn
- o afecțiune medicală care provoacă oboseală
Oricum, medicul dumneavoastră va colabora cu dvs. și cu copilul dvs. pentru a găsi răspunsuri.
Dacă copilul tău rezistă la pui de somn, dar totuși are nevoie de somn, medicul poate să-ți ofere sugestii despre ceea ce poți face pentru a-i ajuta să închidă ochii. Sau vă puteți gândi să lucrați cu un consultant de somn, deși serviciile lor pot fi costisitoare și nerealiste pentru mulți părinți.
Copilul dvs. poate rezista la pui de somn dacă este îngrijorat de faptul că pierde ceva distractiv, este obosit sau chiar dacă are coșmaruri. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a încerca să vă ajutați să vă readuceți pui de somn:
- Creați un mediu calm în 15 până la 30 de minute înainte de somn.
- Evitați să vorbiți tare în apropierea zonei de odihnă a copilului. Și dacă aveți copii mai mari care nu mai fac pui de somn, setați-i cu o activitate liniștită într-o altă cameră, dacă este posibil. Acest lucru vă poate ajuta să vă împiedicați copilul mai mic să simtă că pierde ceva.
- Căutați semne că sunt gata pentru somn. Este posibil să vă lipsească fereastra de somn dacă puiul lor este prea târziu. Alternativ, puteți încerca să le puneți la culcare prea devreme, ceea ce poate duce la rezistență.
- Luați în considerare și reglarea rutinei de culcare. Timpul pe care copilul dumneavoastră îl culcă noaptea poate afecta când se trezește dimineața. De asemenea, le poate afecta calitatea somnului. Dacă se trezesc foarte devreme, este posibil să aibă nevoie de un pui de somn mai devreme decât crezi. Și dacă nu dorm somn de bună calitate pe timp de noapte, pot fi, de asemenea, excesiv de obosiți când sosește timpul puiului.
- Hrăniți-le un prânz sănătos și echilibrat și evitați sau reduceți zahărul. Foamea poate afecta capacitatea unui copil de a face un pui de somn.
La pachet
Timpii de pui de somn pot reîncărca părintele și copilul, dar în cele din urmă, copilul tău va avea nevoie de tot mai puține pui de somn. Tranziția ar putea fi mai dură pentru tine decât copilul tău, dar indică doar faptul că bebelușul tău devine un copil mare.
