Deși postul și restricția calorică pot promova o detoxifiere sănătoasă, corpul dumneavoastră are un întreg sistem de eliminare a deșeurilor și a toxinelor.
Î: Mă întrebam despre postul și beneficiile acestuia pentru metabolismul și pierderea în greutate. Este adevărat că postul va elibera toxine în organism?
Postul a devenit un subiect fierbinte în lumea nutriției - și pentru un motiv întemeiat. Cercetările au arătat că este asociat cu o varietate de beneficii pentru sănătate, inclusiv scăderea în greutate și reducerea nivelului de zahăr din sânge, colesterol, trigliceride, insulină și inflamație.
Mai mult, studiile sugerează că postul și restricția calorică, în general, au efecte benefice asupra procesului de îmbătrânire și pot optimiza repararea celulară.
În plus, postul poate ajuta la creșterea producției și activității anumitor enzime implicate în detoxifiere, precum și la stimularea sănătății ficatului, unul dintre principalele organe implicate în detoxifiere.
Cu toate acestea, este important să rețineți că, deși postul și restricția calorică pot promova o detoxifiere sănătoasă, corpul dumneavoastră are un întreg sistem care include organe precum ficatul și rinichii, ambele lucrând în mod constant pentru a elimina deșeurile și toxinele din corpul dumneavoastră.
La persoanele sănătoase, tot ceea ce este necesar pentru a promova o detoxifiere sănătoasă este să vă susțineți corpul urmând o dietă bogată în nutrienți, să rămâneți hidratat corespunzător, să vă odihniți suficient și să evitați fumatul, consumul de droguri și consumul excesiv de alcool.
Deși „detoxifierea” prin diferite metode - inclusiv urmarea unor diete restrictive, luarea anumitor suplimente și postul - a devenit populară printre cei care doresc să-și optimizeze sănătatea, nu există dovezi că utilizarea acestor practici este necesară pentru majoritatea oamenilor.
Rețineți că, deși regimurile de post intermitente, cum ar fi metoda 16/8, sunt relativ sigure și de obicei nu sunt asociate cu efecte secundare dăunătoare, metodele de post mai extreme și prelungite, cum ar fi postul de mai multe zile sau postul de apă, pot fi periculoase.
Dacă sunteți interesat să încercați postul, consultați un furnizor de asistență medicală cu cunoștințe pentru a vă asigura că este adecvat și că urmați măsurile de siguranță corespunzătoare.
Jillian Kubala este un dietetician înregistrat cu sediul în Westhampton, NY. Jillian deține o diplomă de master în nutriție de la Școala de Medicină a Universității Stony Brook, precum și o diplomă de licență în științe nutriționale. În afară de a scrie pentru Healthline Nutrition, ea conduce o practică privată bazată pe capătul estic al Long Island, NY, unde își ajută clienții să obțină o bunăstare optimă prin schimbări nutriționale și de stil de viață. Jillian practică ceea ce predică, petrecându-și timpul liber îngrijindu-se la mica ei fermă care include grădini de legume și flori și o turmă de găini. Intindeți-o prin ea site-ul web sau pe Instagram.
