În ultimii ani, tratamentul fasciei a explodat în popularitate. Ideea este că fascia sau țesutul miofascial contribuie la durere și celulită atunci când este strâns.
Din acest motiv, manipularea fasciei, o tehnică care are ca scop slăbirea fasciei prin manipulare fizică și presiune, a devenit un subiect de tendință în domeniul sănătății și al sănătății.
O metodă foarte populară este sablarea fascia. Această tehnică folosește un instrument conceput pentru a slăbi fascia, care ar trebui să reducă durerea și celulita.
În timp ce unii oameni raportează că sablarea fascia are multe beneficii, alții sunt mai puțin entuziasmați de efectele acesteia.
Aici vom face o scufundare mai profundă în sablarea fascia și știința din spatele acestei metode.
Ce este fascia?
Oamenii de știință încă învață despre fascia. De fapt, există o mulțime de dezbateri cu privire la definiția sa oficială.
Cu toate acestea, este larg acceptat faptul că fascia este un strat continuu de țesut conjunctiv care acoperă toți mușchii, oasele, organele și nervii. Este realizat în cea mai mare parte din colagen și ajută la formarea corpului.
Natura continuă a fasciei vă ajută să vă mișcați părțile corpului. Fascia atașează, închide și separă mușchii și alte organe interne, permițând acestor structuri să alunece și să se deplaseze prin corp.
Când fascia este sănătoasă, este suficient de flexibilă pentru a se răsuci, a aluneca și a se îndoi. Dar inflamația și trauma pot strânge fascia, provocând durere. În plus, fascia conține mulți nervi sensibili la durere.
Durerea de fasie este asociată cu diferite afecțiuni, cum ar fi:
- sindromul durerii miofasciale
- fibromialgie
- fasciita plantara
- dureri de spate
Se crede, de asemenea, că fascia joacă un rol în celulită, textura pielii asemănătoare coajei de portocală, care apare cel mai adesea pe coapse, șolduri și fese.
Celulita se întâmplă atunci când părți ale pielii sunt trase în jos de benzi conective fibroase, care atașează pielea la mușchi. Pielea devine îndoită pe măsură ce celulele adipoase se adună între benzi.
Potrivit unui studiu din 2002, femeile cu celulită prezintă slăbiciune în derm și țesut conjunctiv, inclusiv fascia superficială. Cu toate acestea, acesta este un studiu vechi și trebuie efectuate mai multe cercetări pentru a confirma legătura dintre slăbirea fasciei și celulita.
Cum funcționează sablarea fascia?
Sablarea cu fascia este o formă de manipulare fascială. Acesta implică un instrument din plastic dur numit FasciaBlaster, care a fost inventat de Ashley Black. Instrumentul arată ca un băț lung cu mici gheare sau picioare atașate la el.
În timp ce FasciaBlaster este cel mai popular dispozitiv, alte companii produc produse similare. Acestea sunt adesea numite blasteruri de celulită sau bastoane de masaj fascia.
Un blaster fascia este menit să fie masat pe tot corpul, câte o zonă la un moment dat. Se spune că aceasta slăbește fascia.
Există mai multe moduri de a face sablarea fasciei, dar iată cum funcționează de obicei:
- Încălziți-vă corpul cu un tampon de încălzire sau un duș fierbinte. De asemenea, puteți să vă masați ușor pielea cu blasterul fasciei.
- Aplicați ulei pe zona pe care doriți să lucrați.
- Frecați ușor dispozitivul de blister fascia pe piele cu o mișcare de spălare. Continuați timp de 2 până la 5 minute într-o zonă.
- Repetați pe alte zone ale corpului, după cum este necesar.
Dacă sunteți nou în ceea ce privește sablarea fasciei, de obicei începeți cu 1 minut sau mai puțin pentru a vedea cum se simte corpul dumneavoastră după aceea.
Este recomandat să vă masați ușor pielea și să beți multe lichide după procedură. De asemenea, puteți face un duș rece pentru a reduce umflăturile.
Există beneficii pentru sablarea fascia?
Unii oameni care au încercat sablarea fasciei raportează că are diverse beneficii, inclusiv:
- celulita redusa
- piele mai fermă
- mai puține dureri musculare
- mai puține dureri articulare
- circulație crescută
În ciuda acestor rapoarte anecdotice, nu există prea multe cercetări privind sablarea fascia.
Până în prezent, singura cercetare efectuată este un mic studiu din 2019. Articolul a fost scris de Ashley Black, inventatorul FasciaBlaster, și de cercetători de la The Applied Science and Performance Institute din Tampa, Florida.
Studiul a implicat 33 de femei cu celulita coapsei. Participanții au folosit FasciaBlaster pe coapse 5 zile pe săptămână timp de 12 săptămâni consecutive. Cercetătorii au măsurat grăsimea subcutanată a coapsei femeilor, sau grăsimea sub piele, la fiecare 4 săptămâni.
După 12 săptămâni, cercetătorii au descoperit că grăsimea subcutanată a coapsei femeilor scăzuse. De asemenea, au observat o reducere a aspectului celulitei. Potrivit autorilor acestui studiu, manipularea fasciei ar putea ajuta celulita prin eliberarea celulelor adipoase din benzile fibroase.
Dar acesta este doar un mic studiu. Sunt necesare cercetări mai amănunțite pentru a sprijini beneficiile sablării fascia.
Care sunt efectele secundare?
Conform dovezilor anecdotice, sablarea cu fascia poate să nu fie sigură pentru toată lumea și ar putea avea unele efecte secundare potențiale.
Unele persoane care au încercat sablarea fasciei susțin că au dezvoltat diferite simptome prin utilizarea acestei tehnici. Unele dintre reacțiile adverse raportate includ:
- vânătăi severe
- decolorarea pielii
- creșterea celulitei
- varice crescute
- durere crescută
- oboseală și oboseală extremă
- creștere în greutate
Unele persoane care au folosit FasciaBlaster au depus rapoarte la Food and Drug Administration (FDA). Este important să rețineți că oricine poate depune un raport la FDA din orice motiv anume.
Din nou, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege aceste pretinse efecte secundare, precum și beneficiile potențiale ale sablării fascia.
Există alte alternative?
Sablarea cu fascia nu este singura modalitate de a stimula fascia. Există și alte modalități de a trata afecțiunile legate de fascia, inclusiv:
- Rularea spumei. În comparație cu blasterele pentru fascia, rolele din spumă sunt mai moi și mai blânde pentru corp. Se consideră că rularea spumei reduce celulita și durerea miofascială.
- Masaj. Masajele sunt ideale pentru ameliorarea durerii generale legate de fascia, inclusiv a durerilor de spate. Unii terapeuți oferă masaje „anticelulitice”, deși rezultatele sunt adesea mixte.
- Lipomasaj. Lipomassage folosește un aparat portabil pentru a frământa și a netezi pielea. Rezultatele sunt de obicei temporare, potrivit Academiei Americane de Dermatologie.
- Terapia cu eliberare miofascială. Multe persoane cu durere miofascială găsesc ameliorarea terapiei cu eliberare miofascială. Un terapeut de masaj sau un chiropractor vă masează manual fascia pentru a ușura etanșeitatea.
- Ecografie. Liposculptarea cu ultrasunete poate reduce aspectul celulitei prin distrugerea celulelor adipoase. Terapia cu ultrasunete, care implică unde sonore pentru a favoriza circulația sângelui, ar putea ameliora durerea miofascială.
- Întinderea. O rutină regulată de întindere poate ajuta la afecțiuni legate de fascia, cum ar fi fasciita plantară, sindromul durerii miofasciale și fibromialgia.
Linia de jos
În timp ce susținătorii exploziei de fascia spun că reduce durerea și celulita, nu există prea multe cercetări privind eficacitatea acesteia. Beneficiile raportate sunt anecdotice și teoretice.
Între timp, unii utilizatori susțin că au dezvoltat efecte secundare, cum ar fi vânătăi severe și dureri crescute de la explozia de fascia.
Dacă doriți să încercați sablarea fasciei, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Acestea vă pot ajuta să determinați dacă este o tehnică sigură pentru dvs.
