Definirea și depășirea fricii de intimitate

Prezentare generală

A fi intim cu cineva înseamnă a împărtăși legături emoționale sau fizice strânse. Dacă te temi de intimitate, te temi să devii prea aproape de ceilalți.

Relațiile intime pot fi împărțite în patru tipuri:

• Experiențial. Împărtășești activități, interese sau experiențe comune care te reunesc.
• Intelectual. Vă legați printr-un schimb de idei sau discuții profunde, semnificative.
• Emoţional. Împărtășești sentimentele cele mai interioare sau formezi o conexiune spirituală.
• Sexual. Ai o relație senzuală strânsă.

Dacă vă este teamă de intimitate, este posibil să evitați în mod deliberat intimitatea sau să nu vă dați seama că o faceți.

Frica de intimitate nu înseamnă neapărat că nu doriți relații intime. S-ar putea să tânjești după intimitate, deși nu pare să-ți permiți această vulnerabilitate.

Continuați să citiți în timp ce explorăm câteva motive pentru frica de intimitate și ce puteți face în acest sens.

Teama de simptome de intimitate

Frica de intimitate poate fi evidentă, dar poate fi interpretată greșit ca furie, indiferență sau răceală. Cineva care se teme de intimitate poate:

• au o stimă de sine scăzută
• au probleme de încredere
• experimentați episoade de furie
• evita activ contactul fizic
• aveți probleme în formarea sau angajarea de relații strânse
• au o istorie a relațiilor instabile
• să nu puteți împărtăși sentimentele sau să exprimați emoția
• au dorință sexuală nesățioasă
• trăiesc într-o izolare socială autoimpusă

Teama de cauzele intimității

Există o serie de lucruri care ar putea determina pe cineva să se teamă de intimitate. Poate că are legătură cu experiențele din trecut, în special cu cele din copilărie.

Este probabil un mecanism de apărare. Nu vă permiteți să deveniți vulnerabili sau să aveți încredere în altcineva, deoarece nu doriți să vă răniți.

Frică de respingere

Frica de intimitate poate fi înrădăcinată în teama de a fi respins, așa că nu faci niciodată acei primi pași spre construirea unei relații. S-ar putea să vă temeți de respingere, deoarece vi s-a întâmplat înainte sau ați văzut că se întâmplă altora și nu doriți să experimentați acest fel de rău.

Teama de abandon

S-ar putea să vă faceți griji că, odată ce vă aflați într-o relație intimă, cealaltă persoană va pleca. Teama de abandon poate fi cauzată de ceva care s-a întâmplat în copilărie. Poate fi moartea sau separarea unui părinte sau a unui alt adult apropiat.

Tulburare de personalitate evitantă

Tulburarea de personalitate evitantă, cunoscută și sub numele de tulburare de anxietate intimă, este o tulburare de anxietate care afectează aproximativ 2,5% din populație. Afectează bărbații și femeile în mod egal și tinde să înceapă din copilărie.

Simptomele tulburării de personalitate evitante includ:

• stima de sine scăzută, timiditate, stângăcie
• frica de judecată sau de umilință
• evitarea situațiilor sociale
• suprasensibilitate la critică
• simț exagerat al potențialelor probleme

Cauza tulburării de personalitate evitante nu este clară, dar tinde să conducă familiile. O teorie este că este cauzată de o combinație de factori genetici și de mediu. Acesta ar putea fi declanșat de o instanță de respingere sau abandon.

Abuzul sexual din copilărie

Abuzul sexual în copilărie poate duce la teama de relații emoționale sau sexuale intime. Un astfel de abuz poate face dificilă încrederea într-o altă persoană pentru a deveni intimă.

Simptomele fricii de intimitate legate de abuzul sexual din copilărie pot include:

• dorința sexuală inhibată, dificultatea de a fi trezită
• văzând sexul ca o obligație
• sentimente de furie, dezgust sau vinovăție la atingere
• distanța emoțională în timpul sexului
• comportamente sexuale inadecvate
• probleme fizice, cum ar fi durerea, disfuncția erectilă sau dificultatea de a avea orgasm

Alte cauze

Câteva alte cauze potențiale ale fricii de intimitate sunt:

• abuz verbal sau fizic anterior
• neglijarea părintească
• probleme de separare care implică supra-dependența de părinți și familie
• teama de a fi controlat sau de a te pierde într-o relație

Efectele fricii de intimitate

Teama de intimitate poate avea un impact semnificativ asupra vieții tale, în special într-o relație romantică. Cercetările arată că tulburările de anxietate pot afecta negativ calitatea unei relații de partener.

Frica de intimitate poate face ca cineva să refuze afecțiunea sau să pună bariere în calea afectiunii emoționale sau sexuale. Dacă partenerul tău nu știe sau nu înțelege acest lucru, se poate simți nedorit și nedorit.

Alte efecte sunt:

• izolare sociala
• risc mai mare de depresie și abuz de substanțe
• întâlniri în serie sau relații pe termen scurt
• sabotând relațiile prin a fi dificil și excesiv de critic

Diagnosticarea fricii de intimitate

Este întotdeauna o idee bună să începeți cu un control fizic complet, mai ales dacă nu ați făcut-o de ceva vreme. Odată ce bolile fizice au fost excluse, un medic vă poate îndruma la un specialist adecvat în sănătate mintală.

Psihiatrii și psihologii sunt instruiți să efectueze evaluări și să diagnosticheze tulburări de anxietate, cum ar fi frica de intimitate sau tulburarea de personalitate evitantă.

Depășirea fricii de intimitate

Abordarea dvs. de a depăși aceste frici depinde de motivul pentru care le aveți în primul rând, precum și de cât de severă este frica.

Este posibil să aveți o teamă foarte ușoară cu care vă puteți confrunta singuri sau cu o anumită terapie comportamentală. Dar dacă frica dvs. se datorează traumei, este severă sau este însoțită de depresie, se recomandă consiliere profesională.

A te împăca cu frica ta de intimitate

Gândește-te la evenimentele din viața ta și încearcă să înțelegi de unde vin fricile tale.Distrugi inconștient relațiile? Și vrei relații mai semnificative?

Puneți-vă în valoare

Toate relațiile vin cu un grad de incertitudine. Multe relații intime merită întreținute, chiar dacă nu durează pentru totdeauna.

Luați-vă un pic de slăbiciune: nu sunteți perfect, dar niciun potențial partener de relație nu este. Dacă cineva încheie o relație cu tine, nu spune nimic despre valoarea ta ca persoană.

Comunica

Fii deschis cu partenerul tău. Dacă nu este prea dureros, vorbește despre temerile tale și de unde provin. Dacă este prea dureros pentru a discuta, explicați-vă că sunteți dispus să rezolvați aceste probleme cu un profesionist medical.

Definiți-vă limitele personale. Descrieți ce vă ajută să vă simțiți în siguranță, precum și lucrurile care declanșează frica. Spune-i partenerului tău de ce ai nevoie și anunță-l că încerci să-ți depășești temerile.

Cereți ajutor unui profesionist

Principalul tratament pentru tulburările de personalitate evitante este psihoterapia. Profesioniștii din domeniul sănătății mintale vă pot ajuta să înțelegeți de unde provin acele temeri și cum să le faceți față.

Când partenerul tău se teme de intimitate

Dacă partenerul tău se teme de intimitate, păstrează liniile de comunicare deschise. Anunțați-le că sunteți disponibile pentru a asculta, dar nu le împingeți să dezvăluie sursa temerilor lor. Acest lucru poate fi prea dureros.

Sprijiniți-i în căutarea terapiei. Întrebați ce puteți face pentru a-i ajuta să se simtă în siguranță. Aveți răbdare, pentru că învățarea de a face față necesită timp. Nu este ușor, dar rețineți că frica lor de intimitate nu este despre dvs. personal.

La pachet

Teama de intimitate este o tulburare de sănătate mintală care te poate conduce la sabotarea relațiilor și izolarea ta. Este nevoie de timp și răbdare, dar cu îndrumare profesională, puteți învăța să vă depășiți temerile și să formați legături semnificative cu ceilalți.