Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Prezentare generală
Fibroamele sunt creșteri anormale în uter. Se mai numesc și fibroame uterine, mioame și leiomiome.
Fibroamele nu sunt canceroase sau pun viața în pericol, dar uneori pot provoca complicații și probleme de sănătate.
Fibroamele se formează în și în jurul pereților uterini. Sunt făcute din mușchi și alte țesuturi. Ele pot fi la fel de mici ca o sămânță sau să crească mai mari decât o minge de tenis. Este posibil să aveți mai multe fibroame sau doar unul.
Medicii nu știu exact ce cauzează fibroamele. A avea supraponderalitate sau obezitate crește riscul, la fel ca și nivelul scăzut al unor tipuri de nutrienți.
Prevalenta
Aproape 80% dintre femei au fibroame în timpul vieții. Această afecțiune poate fi, de asemenea, genetică. Ai un risc mai mare dacă mama sau sora ta au fibroame.
Fibroamele pot provoca simptome și complicații, cum ar fi:
- durere
- sângerări menstruale abundente
- constipație
- anemie
- dificultăți în a rămâne gravidă
- avorturi spontane
Cu toate acestea, doar 20 până la 50% dintre femeile cu fibroame au simptome. În majoritatea cazurilor, tratamentul nu este necesar. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să așteptați și să urmăriți pentru a vedea dacă fibromii dispar singuri.
În timp ce alimentele nu pot trata sau preveni fibroamele, dieta zilnică și stilul de viață pot juca un rol în reducerea riscului. Dieta poate ajuta la echilibrarea hormonilor care pot declanșa aceste creșteri. Anumite alimente pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor fibromului.
Dieta și stilul de viață se modifică pentru a reduce riscul
Există o serie de modificări pe care le puteți face, care vă pot ajuta să reduceți riscul de apariție a fibromului.
Urmați o dietă mediteraneană
Adăugați o mulțime de legume verzi proaspete și fierte, fructe proaspete, leguminoase și pește în farfurie. O dietă mediteraneană este o modalitate de a face acest lucru. Cercetările arată că consumul regulat al acestor alimente vă poate ajuta să reduceți riscul apariției fibroamelor. Pe de altă parte, consumul de carne de vită, șuncă, miel și alte tipuri de carne roșie poate crește riscul.
Consultați un ghid pentru începători privind dieta mediteraneană pentru sfaturi și un plan de masă.
Reduceți alcoolul
Consumul de orice tip de alcool vă poate crește riscul de apariție a fibroamelor. Acest lucru se poate întâmpla deoarece alcoolul crește nivelul hormonilor necesari creșterii fibroamelor. Alcoolul poate declanșa, de asemenea, inflamații.
Un studiu a constatat că femeile care au băut una sau mai multe beri pe zi și-au crescut riscul cu peste 50%. Evitați sau limitați alcoolul pentru a vă reduce riscul.
Echilibrează estrogenul
Estrogenul este un hormon important pentru fertilitatea sănătoasă atât la femei, cât și la bărbați. Cu toate acestea, prea mult estrogen vă poate crește riscul de apariție a fibroamelor sau le poate agrava.
Multe tratamente pentru fibroame funcționează prin scăderea nivelului de estrogen. Alte modalități de echilibrare a nivelului de estrogen includ:
Pierzând greutate. Obezitatea și excesul de greutate cresc riscul apariției fibroamelor. Celulele adipoase produc mai mulți estrogeni, deci pierderea în greutate poate ajuta la prevenirea sau încetinirea creșterii fibroamelor.
Evitarea substanțelor chimice care perturbă hormonii. Substanțele chimice naturale și sintetice vă pot elimina echilibrul endocrin, crescând nivelul de estrogen. Aceste substanțe chimice se pot scurge în corpul tău prin piele și alimente. Evitați sau limitați intrarea în contact cu substanțele chimice găsite în:
- îngrășăminte
- pesticide
- materiale plastice precum BPA
- acoperiri antiaderente pe vase
- ignifugi
- coloranți
- vopsele
- unele produse de îngrijire personală
Tensiune de sange scazuta
Cercetările arată că un număr mare de femei cu fibroame severe au și ele hipertensiune arterială. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a afla dacă există un link.
Echilibrarea tensiunii arteriale este vitală pentru sănătatea dumneavoastră generală. Încercați aceste sfaturi:
- Evitați adăugarea de sare. Aromați mâncarea cu ierburi și alte condimente.
- Limitați alimentele procesate și ambalate cu conținut ridicat de sodiu.
- Verificați tensiunea arterială zilnic cu un monitor de acasă.
- Fă sport regulat.
- Pierde in greutate, mai ales in jurul taliei.
- Evitați sau limitați alcoolul.
- Creșteți potasiul consumând majoritatea plantelor la fiecare masă.
- Renunțați la fumat și evitați fumatul pasiv.
- Dacă aveți tensiune arterială crescută, luați medicamente conform prescrierii.
- Consultați-vă medicul pentru controale regulate.
Obțineți suficientă vitamina D
Vitamina D poate ajuta la reducerea riscului de fibrom cu aproape 32%. Corpul tău produce această „vitamină solară” în mod natural atunci când pielea este expusă la lumina soarelui. Dacă aveți pielea mai închisă la culoare sau locuiți într-un climat mai răcoros, este mai probabil să aveți un deficit.
Suplimentele vă pot ajuta să vă ridicați nivelul, împreună cu alimente precum:
- galbenusuri de ou
- lapte fortificat, brânză și produse lactate
- cereale fortificate
- suc de portocale fortificat
- pești grași precum somonul, tonul și macroul
- ulei de ficat de cod
O notă despre fumat și dietă
Consumul de fructe și legume viu colorate este bun pentru sănătatea dumneavoastră generală.Consumul unei varietăți de alimente roșii, galbene și portocalii va oferi antioxidanți bogați. Verdele închise la culoare sunt, de asemenea, dense în nutrienți și vor oferi beneficii sănătoase. Acești nutrienți vă pot ajuta să vă protejați de boli, inclusiv de unele tipuri de cancer.
Cu toate acestea, un studiu a constatat că beta-carotenul găsit în alimentele roșii, galbene și portocalii nu a scăzut riscul de apariție a fibroamelor. La fumători, beta carotenul poate chiar crește riscul. Sunt necesare cercetări suplimentare cu privire la motivele pentru care s-ar putea întâmpla acest lucru. În orice caz, fumatul este nociv pentru sănătatea dumneavoastră și vă poate crește riscul de apariție a fibroamelor.
Alimente de mâncat dacă aveți fibroame
Dieta singură nu poate trata fibroamele. Cu toate acestea, o dietă echilibrată poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea unor simptome și complicații ale fibromului. Anumite alimente pot ajuta la încetinirea creșterii fibromului în unele cazuri.
Fibră
Alimentele bogate în fibre ajută la pierderea în greutate și la echilibrarea hormonilor. De asemenea, ajută la menținerea constantă a nivelului de zahăr din sânge. Din aceste motive, fibrele pot ajuta la prevenirea și încetinirea creșterii fibroamelor. Adăugați aceste alimente întregi în dieta dvs.:
- legume fierte și crude
- fructe fierte, crude și uscate
- pâine cu cereale integrale și paste
- legume crucifere
- ovăz
- linte
- orz
- fasole
Potasiu
Potasiul ajută la combaterea efectelor sării pentru a echilibra tensiunea arterială. Adăugați aceste alimente bogate în potasiu în dieta zilnică:
- avocado
- banane
- citrice
- pepene galben
- varza
- datele
- linte
- tărâțe de ovăz
- cartofi
- roșii
Lactat
Adăugați produse lactate, cum ar fi iaurtul și brânza completă în grăsimi. Produsele lactate sunt bogate în calciu, fosfor și magneziu. Aceste minerale pot ajuta la prevenirea fibroamelor și la încetinirea creșterii acestora. Laptele îmbogățit conține și vitamina D.
Ceai verde
Ceaiul verde conține mai mulți antioxidanți. Un studiu a constatat că unul dintre aceștia, epigalocatechina galat, poate ajuta la încetinirea creșterii fibroamelor prin reducerea inflamației și a nivelurilor ridicate de estrogen. Ceaiul verde poate îmbunătăți, de asemenea, simptomele sângerărilor abundente cauzate de fibroame, cum ar fi scăderea fierului.
Cumpărați ceai verde online.
Alimente de evitat dacă aveți fibroame
Zahăr
Alimentele zaharoase și carbohidrații simpli pot declanșa sau agrava fibromele. Aceste alimente cresc nivelul zahărului din sânge. Acest lucru face ca organismul dvs. să producă prea multă insulină. Excesul de insulină poate provoca creșterea în greutate și poate afecta creșterea fibromului.
Evitați carbohidrații rafinați și zaharurile adăugate, cum ar fi:
- zahar de masa
- glucoză
- dextroză
- maltoză
- sirop de porumb
- sirop de porumb cu multa fructoza
- pâine albă, orez, paste și făină
- sifon și băuturi zaharoase
- suc de fructe
- chipsuri
- biscuiți
- bare energetice ambalate
Alimente care cresc estrogenul
Unele alimente conțin ingrediente naturale care imită estrogenul din organism, numite fitoestrogeni. Alte alimente au adăugat hormoni sau îți declanșează corpul pentru a produce mai mult estrogen.
Unele dintre aceste alimente pot avea efecte protectoare atunci când sunt consumate în cantități mici până la moderate, dar au efecte negative atunci când sunt consumate în cantități mari. Poate fi necesar să limitați sau să evitați alimentele precum:
- carne roșie din surse care includ hormoni adăugați
- boabe de soia
- lapte de soia
- tofu
- semințe de in
De luat masa
Consumul unei diete echilibrate și menținerea unei greutăți sănătoase sunt importante pentru starea generală de sănătate. Este posibil să nu puteți preveni fibroamele, indiferent de măsurile de precauție pe care le-ați lua. Consultați-vă medicul dacă credeți că ați putea fi expus riscului sau dacă aveți modificări în sănătatea dumneavoastră.
Dacă aveți fibroame, medicul dumneavoastră va stabili cel mai bun tip de tratament. Dieta sănătoasă și modificările stilului de viață sunt primul pas în tratarea fibroamelor și ameliorarea simptomelor.
Urmarea unui plan de dietă este esențială chiar dacă aveți o intervenție chirurgicală, terapie medicamentoasă sau alt tratament pentru fibroame.
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, remedii naturale, calmarea alternativă a durerii, gestionarea stresului și suplimente pentru a ușura simptomele. Discutați cu medicul și dieteticianul despre cel mai bun plan de dietă pentru dvs. și despre alte modalități de prevenire și reducere a efectelor fibroamelor.
.jpg)
