Ovăzul este considerat a fi unul dintre cele mai sănătoase cereale de pe pământ. Aflați de ce și cum să încorporați acest produs de bază pentru micul dejun în rutina dvs. de dimineață.
Dacă opțiunile pentru micul dejun au nevoie de un shake-up sănătos, nu căutați mai departe de ovăz - și mai concret, fulgi de ovăz.
Ovăzul are un pumn nutritiv, deoarece este o sursă excelentă de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți.
O jumătate de cană (78 de grame) de ovăz uscat conține 13 grame de proteine și 8 grame de fibre.
De asemenea, conțin:
- Mangan:
191% CDI - Fosfor:
41% CDI - Magneziu:
34% CDI - Cupru:
24% CDI - Fier: 20%
CDI - Zinc:
20% CDI - Folat:
11% CDI - Vitamina B-1
(tiamină): CDI 39% - Vitamina B-5
(acid pantotenic): 10% CDI
Cunoscut științific ca Avena sativa, acest cereale întregi este sugerat pentru a oferi o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv:
- ajutând la scăderea în greutate
- scăderea nivelului de zahăr din sânge
- reducerea riscului de boli de inimă
Ovăzul și, mai precis, fulgii de ovăz coloidali, sunt, de asemenea, cunoscuți pentru a ajuta la tratarea topică a simptomelor diferitelor afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczemele.
Pentru o inspirație pentru a începe, consultați câteva dintre aceste idei delicioase pe care le-am găsit pe Instagram.
-to-avoid-after-a-knee-replacement.jpg)
