Este motivul de îngrijorare?
Crampele piciorului sunt cauzate de o spasmare incomodă și dureroasă a mușchilor din picioare. Ele apar adesea în arcadele picioarelor, în vârful picioarelor sau în jurul degetelor. Crampele de acest gen te pot opri în urmele tale, limitând mobilitatea picioarelor și chiar înghețând mușchii într-un spasm până când trece crampele.
Crampele ocazionale ale piciorului nu sunt, de obicei, un motiv de îngrijorare și dispar cu întindere ușoară și masaj. Cu toate acestea, crampele cronice sau recurente ale picioarelor trebuie evaluate de către medicul dumneavoastră.
Cauzele crampelor piciorului
Crampele din picioare pot fi cauzate de mai multe condiții sau declanșatoare diferite, inclusiv:
Pantofi prea strâmți
Dacă picioarele tale sunt înghesuite, este posibil ca pantofii să fie prea strânși. Pantofii prea strânși vă pot freca vezicule pe picioare și vă pot întrerupe circulația. De asemenea, pot crea crampe musculare în picioare, deoarece mișcarea este restrânsă. Ar trebui să vă puteți mișca degetele de la picioare în pantofi, iar degetele de la picioare și picioare nu ar trebui să adoarmă când le purtați.
Dacă ți-ai observat pantofii frecându-ți degetele de la picioare și tocuri, restricționându-ți mișcarea, întrerupându-ți circulația sau lăsând crestături în piele, poate fi necesar să verifici dublu dimensiunea reală a piciorului în raport cu dimensiunea pantofului pe care îl porți. Apoi, cumpărați o pereche de dimensiuni adecvate.
Deshidratare
A fi deshidratat poate provoca crampe picioarelor (și a altor mușchi). Corpul tău se deshidratează atunci când nu primești suficientă apă pentru ca organele și țesuturile să funcționeze corect. Deoarece deshidratat înseamnă că mușchii nu primesc apa de care au nevoie, încep să funcționeze defectuos, ceea ce provoacă durerea și spasmele asociate cu crampele.
Neglijarea consumului suficient de apă poate provoca deshidratare. De asemenea, vă puteți deshidrata dacă pierdeți lichid. De exemplu, infecțiile cu gastroenterită care vă fac să vomitați și să aveți diaree pot provoca deshidratare.
De asemenea, este posibil să vă deshidratați prin activități extenuante (pierderea de lichid prin transpirație) sau din neglijare pentru a vă hidrata corespunzător la temperaturi ridicate. Simptomele deshidratării includ:
- gură uscată
- buzele crăpate
- piele uscata
- dureri de cap
- respirație urât mirositoare
- scăderea cantității de urină
- urină întunecată, concentrată
- frisoane
- febră
- pofte de dulciuri
Medicul dumneavoastră vă poate verifica urina și semnele vitale pentru a diagnostica deshidratarea.
Surmenaj
Exercitarea prea mult sau prea tare poate provoca o tensiune inutilă asupra mușchilor din picioare, provocându-le crampe. S-ar putea să fiți în formă maximă, dar să vă antrenați prea mult vă poate provoca crampe.
Pe de altă parte, este posibil să nu vă aflați într-o formă fizică excelentă și să faceți prea mult, prea repede poate duce și la crampe. Moderați-vă exercițiul și retrageți-vă dacă credeți că ați fi prea puternic.
Niveluri scăzute de potasiu
Potasiul este un electrolit care ajută la controlul funcționării celulelor musculare și a nervilor. Având un nivel scăzut de potasiu poate provoca crampe musculare, în special la picioare și picioare.
Croniul scăzut de potasiu sau hipokaliemia poate provoca crampe la nivelul mușchilor. Hipokaliemia nu provoacă întotdeauna simptome atunci când este ușoară. Când devine severă, poate provoca:
- oboseală
- crampe în mușchii tăi
- constipație
- slăbiciune
- bătăi cardiace anormale (aritmie)
Pentru a diagnostica hipokaliemia, medicul dumneavoastră va măsura nivelul de potasiu din sânge și urină. Uneori, nivelurile scăzute de calciu și magneziu pot provoca, de asemenea, crampe musculare.
Leziuni ale nervilor
Deteriorarea nervilor din picioare, cunoscută și sub numele de neuropatie periferică, poate provoca dureri care ar putea fi confundate cu crampe musculare. Poate face ca picioarele și mâinile să se simtă amorțite, dureroase sau slabe.
Diabetul cauzează frecvent leziuni ale nervilor, dar poate fi cauzat și de expunerea la toxine, probleme genetice, leziuni sau infecții sau probleme metabolice.
Afectarea nervilor se caracterizează prin durere care:
- arde sau se simte rece
- furnicături sau înțepături
- se simte amorțit
- înjunghieri
- se simte extrem de sensibil la contact
Pentru a diagnostica leziunile nervoase, va trebui să vă supuneți unui examen neurologic. Coordonarea, simțul sentimentului, reflexele, tonusul și forța musculară și postura vor fi verificate ca parte a evaluării. Medicul dumneavoastră va dori, de asemenea, să investigheze care este cauza principală a leziunilor nervoase, astfel încât să poată fi gestionată și ea.
Medicamente
Unele medicamente pot provoca crampe musculare ca efect secundar. Acestea pot include:
- medicamente statinice pentru colesterol ridicat, cum ar fi Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor sau Lipitor
- medicamente care vă ajută corpul să elimine excesul de lichide (diuretice), cum ar fi Microzide și Lasix
- medicamente pentru astm care conțin albuterol sau terbutalină
- Aricept pentru boala Alzheimer
- medicamente pentru osteoporoză, cum ar fi Evista
- medicamente pentru tratarea miasteniei gravis, cum ar fi prostostina
- medicamente pentru hipertensiune arterială și dureri toracice, cum ar fi Procardia
- Tratamente împotriva bolii Parkinson, cum ar fi Tasmar
Dacă luați unul sau mai multe dintre aceste medicamente și credeți că acestea ar putea provoca crampe la picior, discutați cu medicul dumneavoastră.
Tratament pentru crampe la picioare
Dacă unul dintre următoarele declanșatoare sau afecțiuni vă provoacă crampe, medicul dumneavoastră vă va recomanda cel mai bun curs de tratament.
Pantofi prea strâmți
Dacă încălțămintea este prea strânsă sau slab făcută, picioarele tale sunt măsurate și verifică de două ori dimensiunea pe care o porți în raport cu dimensiunea pantofului tău. Dacă dimensiunea este corectă, este posibil ca pantofii dvs. să nu aibă suportul adecvat. Poate fi necesar să schimbați stilul de pantofi sau mărcile și să adăugați branțuri de sprijin sau arcuri pentru a ușura crampele.
Deshidratare
Dacă sunteți diagnosticat cu deshidratare, medicul dumneavoastră vă va trata în funcție de gravitatea stării dumneavoastră. Pentru o deshidratare ușoară, s-ar putea să vi se instruiască să beți multă apă în plus și să adăugați o băutură electrolitică pentru a ajuta la completarea lichidelor. Încercați să faceți acest delicios băutură electrolit acasă.
Dacă sunteți grav deshidratat sau nu puteți menține apa scăzută, medicul dumneavoastră vă poate prescrie lichide intravenoase (IV). În cazuri extreme, puteți fi internat în spital până când simptomele se vor rezolva.
Surmenaj
Dacă vă exersați prea mult, medicul dumneavoastră vă va recomanda să îl luați ușor. În timp ce probabil că trebuie să continuați să vă exercitați, ar putea fi necesar să reduceți cât faceți până când mușchii dvs. sunt gata să preia mai mult.
Niveluri scăzute de nutrienți
Dacă nivelul scăzut de potasiu (hipokaliemie), calciu (hipocalcemie) sau magneziu (hipomagnezemie) vă provoacă crampe musculare, medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimentarea. Pentru cazurile ușoare, suplimentele orale vă vor crește nivelul. În cazurile severe, este posibil să aveți nevoie de potasiu IV.
Leziuni ale nervilor
Dacă medicul dumneavoastră diagnostichează leziunile nervoase ca fiind cauza durerii piciorului, va dori să identifice motivul pentru care s-a produs acest lucru. Medicamentele pentru ameliorarea durerii, cremele topice (cum ar fi capsaicina sau lidocaina), antidepresivele și medicamentele utilizate pentru epilepsie pot ajuta la ameliorarea durerilor nervoase cauzate de neuropatia periferică. Alte tratamente pentru neuropatie pot include:
- fizioterapie
- interventie chirurgicala
- plasmafereza
- Terapia ZECE
- Imunoglobulină IV
Medicamente
Dacă medicul dumneavoastră constată că medicamentul dumneavoastră vă provoacă crampele în picioare, este posibil să dorească să vă schimbe prescripția. În acest fel, ei pot evalua posibilele efecte secundare ale noului medicament și dacă acesta va provoca sau nu crampe la picioare.
De luat masa
Dacă vă confruntați cu crampe la picioare în mod regulat, mai ales dacă acestea sunt debilitante, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să identificați ce cauzează crampele, astfel încât să puteți reveni la calitatea vieții obișnuite. Dacă nu aveți deja un medic primar, instrumentul Healthline FindCare vă poate ajuta să găsiți un medic în zona dvs.
Dacă vă confruntați doar cu crampe ocazionale, acestea nu sunt probabil un motiv de îngrijorare, dar este o idee bună să excludeți probleme simple (cum ar fi exagerarea sau pantofii necorespunzători) care le-ar putea cauza. Dacă acest lucru nu rezolvă problema sau dacă crampele continuă să se înrăutățească și să fie mai frecvente, contactați medicul dumneavoastră.
