Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Ce sunt atele pentru antebraț?
Ai auzit de atele tibiei? Nu e amuzant.
Ei bine, le poți lua și în braț. Acestea se întâmplă atunci când articulațiile, tendoanele sau alte țesuturi conjunctive din antebraț sunt entorse sau tensionate din cauza utilizării excesive.
Atelele antebrațului pot chiar să vă facă oasele să se simtă fragede. Și dacă sunteți gimnast, culturist, halterofil sau jucător de baseball, este posibil să fiți prea familiarizați cu atelele antebrațului.
Vă vom prezenta exact cum să recunoașteți când aveți una, ce ați putea face și care le provoacă și cum să le tratați.
Simptome
Termenul „atelă” se referă la câteva simptome diferite care caracterizează acest tip de leziune. Veți simți unul sau mai multe dintre aceste simptome de la încheietura mâinii în jos spre cot:
- durere la antebraț, mai ales atunci când încercați să o folosiți în timpul exercițiilor fizice sau în sarcinile zilnice; aceasta poate varia de la o durere ușoară, intermitentă la durere constantă, palpitantă
- sensibilitate atunci când vă atingeți antebrațul
- roșeață și umflături pe toată lungimea antebrațului
Unele alte simptome pe care le-ați putea întâmpina în funcție de gravitatea atelei includ:
- pierzând puterea în braț
- aveți probleme cu ridicarea sau greutatea pe antebraț, încheietură sau cot
- rigiditate antebraț care se simte mai rău după ce ați dormit
- o senzație de căldură din antebraț
- bulgări ale antebrațului unde mușchiul este inflamat
- având probleme la prinderea obiectelor
- o senzație incomodă de grătare atunci când vă mișcați mușchii antebrațului
- amorțeală la încheietura mâinii, mâini, degete sau cot
- o senzație intensă de arsură, mai ales atunci când încercați să vă angajați mușchii antebrațului
Cauze
Atelele antebrațului sunt frecvente dacă vă folosiți des brațele de multe ori pentru muncă manuală sau antrenament.
Atelele antebrațului sunt, de asemenea, frecvent cauzate atunci când:
- Oasele din braț au fracturi de stres. Aceste fracturi sunt cauzate de stresul cauzat de mișcări repetitive sau de utilizarea intensă pentru o perioadă lungă de timp.
- Tendoanele articulațiilor brațului se rănesc sau se inflamează. Benzile pentru țesuturi vă conectează oasele la mușchii dvs., astfel încât să se poată mișca, întinde și flexibil. Tendoanele se pot inflama din cauza rănirii sau a utilizării excesive, care provoacă tendinită.
- Îmbinarea cotului se întinde excesiv. Tendoanele și ligamentele rupte sunt cunoscute sub numele de entorse. Entorsele pot fi ușoare și pot duce doar la rupturi parțiale, dar entorse puternice vă pot face să pierdeți mișcarea în braț.
Remedii naturale
Cel mai eficient tratament pentru atelele antebrațului este metoda RICE:
Odihnă
Oferă-ți o pauză antebrațului. Probabil îl folosiți în mai multe moduri decât vă dați seama, indiferent dacă este vorba de activități zilnice, cum ar fi ridicarea obiectelor grele (gândiți-vă la un rucsac, servietă sau chiar la un animal de companie) sau participarea la orice sport care necesită utilizarea brațelor. Chiar și mișcarea degetelor poate angaja unii dintre mușchii antebrațului.
Încercați un aparat de cot, un aparat de încheietură, o atelă pentru antebraț sau o folie de cot pentru a vă împiedica să vă puteți deplasa complet antebrațul și mușchii din jur. Acest lucru vă poate ajuta să vă îndepărtați mușchii și să vă permiteți recuperarea mai rapidă a zonei.
Gheaţă
Înfășurați un pachet de gheață (sau chiar o pungă înghețată de legume) într-un prosop curat și umed și apăsați-l ușor pe antebraț timp de aproximativ 10 minute la rând de câteva ori pe zi. Faceți acest lucru chiar înainte de a vă culca sau chiar când vă treziți.
Acest proces vă ajută cel mai mult după ce ați folosit antebrațul pe scară largă sau nu l-ați mai folosit de ceva vreme.
Comprimare
Încercați un manșon de compresie sau o folie pentru a vă ajuta să vă ameliorați unele simptome. Este posibil să trebuiască să purtați o folie pentru câteva ore la rând, numai dacă simptomele nu sunt severe. Altele pot fi purtate toată ziua câteva zile sau săptămâni până când antebrațul începe să se vindece. Îl vei scoate doar când faci duș sau dormi.
Elevatie
Ridicați antebrațul deasupra nivelului pieptului pentru a încetini fluxul sanguin către braț. Încercați să vă sprijiniți brațul pe o pernă sau pe alte obiecte înalte în timp ce stați sau culcați. O curea poate ajuta, de asemenea, la scăderea fluxului sanguin în timp ce vă aflați în poziție verticală.
Doriți să cumpărați? Puteți cumpăra aceste produse aici:
- bretele cotului
- bretele încheieturii mâinii
- manșon de compresie
- praştie
Unele medicamente fără prescripție medicală (OTC) pentru durere și inflamație vă pot reduce, de asemenea, simptomele:
- medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi naproxen (Aleve) sau ibuprofen (Advil)
- loțiuni, unguente sau spray-uri care conțin substanțe amorțitoare, cum ar fi lidocaina
- analgezice, cum ar fi acetaminofen (Tylenol)
Un masaj tisular poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii și inflamației din antebraț.
Diagnostic
Consultați-vă medicul dacă durerea antebrațului vă interferează cu viața de zi cu zi sau dacă nu puteți folosi mușchii fără a vă provoca dureri extreme.
În primul rând, medicul dumneavoastră vă va pune mai multe întrebări despre simptomele dumneavoastră, cum ar fi:
- Când ți-ai observat simptomele pentru prima dată?
- Există activități care reduc durerea sau provoacă mai multă durere?
Apoi, medicul dumneavoastră vă va examina și dosarele medicale și va efectua un examen fizic complet pentru a exclude orice alte cauze de bază.
Medicul dumneavoastră vă poate comanda, de asemenea, teste imagistice dacă credeți că aveți tendinită sau o ruptură într-un tendon sau mușchi. Testele pe care medicul dumneavoastră le poate solicita includ:
- Razele X utilizează radiații electromagnetice pentru a crea imagini bidimensionale, alb-negru ale brațului, care îi permit medicului să privească detaliile oaselor brațului, articulațiilor și mușchilor.
- Imagistica prin rezonanță magnetică (RMN): utilizează unde radio și magnetice pentru a crea imagini detaliate ale țesuturilor dvs., inclusiv mușchii, oasele și articulațiile.
- Ultrasunetele utilizează unde sonore și un traductor electronic pentru a privi țesuturile brațelor în timp real.
Aceste teste oferă medicului dumneavoastră confirmarea vizuală a diagnosticului lor în combinație cu simptomele externe.
Timp de recuperare
Timpul de recuperare depinde de cât de severă este cauza și de cât de curând o tratați. Cantitatea pe care o permiteți mușchilor să se odihnească poate afecta, de asemenea, cât de repede vă recuperați.
Iată câteva perioade de recuperare la care vă puteți aștepta:
- Tendinite. Tendinita ușoară se poate simți mai bine după câteva zile. Tendinita mai severă poate dura două până la opt săptămâni înainte de a utiliza din nou brațul din nou.
- Fracturi de stres. Aceste fracturi durează aproximativ șase până la opt săptămâni pentru a se vindeca complet. Este posibil să nu vă puteți folosi pe deplin brațul timp de câteva luni dacă simptomele sunt severe sau aveți nevoie de o intervenție chirurgicală.
- Lacrimă musculară sau tendinoasă. Este posibil să trebuiască să așteptați câteva săptămâni pentru a vă recupera. Dacă primiți o intervenție chirurgicală, este posibil să nu vă vindecați complet timp de aproximativ trei luni.
- Articulația cotului entors. Entorse ușoare se pot simți mai bine în câteva zile. Entorse severe pot dura câteva luni pentru recuperarea completă.
Prevenirea
Evitați să faceți prea multe repetări ale exercițiilor sau activităților care vă concentrează mușchii antebrațului, cum ar fi buclele bicepului și ridicarea greutăților sau a obiectelor grele.
Dacă petreceți perioade lungi în sala de gimnastică concentrându-vă în mod special pe dezvoltarea musculaturii brațului, acordați-vă o pauză între repetări pentru a permite mușchilor antebrațului și tendoanelor să se relaxeze înainte de a face o altă repetiție. Și faceți o pauză între zile de braț pentru a vă lăsa mușchii să se odihnească.
Încercați câteva dintre următoarele întinderi pentru a vă ajuta să vă tratați inflamația și să vă întăriți mușchii și tendoanele antebrațului, astfel încât să puteți preveni atelele antebrațului în viitor:
Bile de masaj sau rolă de spumă
- Așezați antebrațul pe suprafața unei role de spumă și mișcați antebrațul încet înainte și înapoi pe role de spumă. Apăsați în jos pentru a aplica presiune, dar nu atât de mult încât să vă provoace durere sau disconfort.
- Când găsiți o zonă care se simte dureroasă sau inconfortabilă, concentrați rola pe acel loc și măriți cantitatea de presiune pe care o aplicați.
- Țineți rola de spumă pe acest loc timp de 15-30 de secunde la rând.
- După ce ați terminat cu locul, continuați să vă mișcați brațul pe rolă pe toată lungimea antebrațului.
Întinderea încheieturii mâinii
- Țineți brațul drept cu degetele și palma îndreptate spre sol.
- Folosiți cealaltă mână pentru a vă trage încet mâna spre voi. Nu continuați dacă acest lucru duce la dureri ascuțite sau insuportabile.
- Țineți mâna trasă înapoi timp de aproximativ 15 până la 30 de secunde.
Stoarce mingea de tenis
- Ține o minge de tenis.
- Strângeți-l și mențineți poziția de stoarcere pentru câteva secunde. Nu mai stoarceți dacă simțiți prea multă durere sau disconfort.
- Faceți câte repetări vă simțiți confortabil. Adăugați mai multe pe măsură ce câștigați forță.
Linia de jos
Atelele antebrațului sunt cauzate de utilizarea excesivă a tendoanelor, articulațiilor și țesuturilor din antebraț. Culturistii și anumiți sportivi sunt mai predispuși să experimenteze atele antebrațului.
Vestea bună este că puteți trata durerea acasă cu odihnă, gheață, compresie și înălțime. Dacă acest lucru nu funcționează, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă leziunea este mai gravă.
