Care-i treaba?
Unii sportivi și culturisti cred că masturbarea are un impact negativ asupra performanței lor, în timp ce alții cred că le oferă un avantaj.
La sfârșitul zilei, nu există dovezi științifice care să indice într-un fel sau altul. Cercetările disponibile sunt prea limitate pentru a trage concluzii concrete.
Dar există conexiuni dovedite între activitatea sexuală, nivelul hormonilor și starea de spirit. Modul în care starea ta de spirit afectează alte activități - cum ar fi ridicarea greutăților la sala de sport - variază de la persoană la persoană.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre rolul pe care l-ar putea juca hormonii dvs. și ce au descoperit cercetătorii până acum.
De ce oamenii cred că sexul sau masturbarea în prealabil sunt dăunătoare?
Este bine cunoscut faptul că testosteronul ajută la construirea mușchilor. Face acest lucru ajutând mușchii să sintetizeze proteinele. Testosteronul crește, de asemenea, nivelul hormonului de creștere, care este eliberat de corpul dumneavoastră ca răspuns la exerciții.
Nivelul de testosteron crește în timpul sexului și al masturbării și apoi scade din nou după orgasm, deci nu este surprinzător faptul că oamenii cred că ar putea avea un impact asupra antrenamentului.
Dar această fluctuație nu este suficient de mare pentru a avea un efect vizibil asupra oricărei activități, darămite de timpul petrecut la sală. Nivelurile de testosteron vor reveni la normal în câteva minute de la eliberarea sexuală.
Deci, abținerea nu îmi va îmbunătăți antrenamentul?
Nu. Nu există dovezi clinice care să sugereze că abținerea de la masturbare vă va îmbunătăți antrenamentul.
Deși cercetările sugerează că abținerea va provoca o creștere temporară a nivelului de testosteron, nu există dovezi clinice care să conecteze această fluctuație la câștigurile sau pierderile la sala de sport.
Aceasta ar putea au un efect mic asupra masei musculare dacă îți programezi antrenamentele corect, dar, în general, nu te aștepta să vezi o creștere semnificativă a dimensiunii mușchilor.
Există vreo șansă ca masturbarea să-mi îmbunătățească antrenamentul?
Pot fi! Un studiu realizat de agentul de comercializare a jucăriilor sexuale Adam & Eve a monitorizat activitatea sexuală a 21 de sportivi bărbați și femei de-a lungul a trei săptămâni. Aceasta a inclus activitate sexuală cu un partener sau singuri. Studiul a constatat că hormonii eliberați în timpul orgasmului au avut mai multe beneficii care ar putea avea un efect pozitiv asupra performanței atletice.
Iată o privire asupra hormonilor eliberați și a efectelor acestora:
- Dopamina. Acest neurotransmițător controlează eliberarea hormonilor care afectează emoția, mișcarea, plăcerea și durerea. De asemenea, ajută la procesul decizional și la motivație.
- Norepinefrina. Această substanță chimică crește excitarea și vigilența. De asemenea, crește fluxul de sânge către mușchii scheletici și declanșează eliberarea zahărului din sânge din depozitele de energie.
- Oxitocina. Acest hormon induce sentimente de optimism, încredere și stimă de sine și vă ajută să vă legați de ceilalți. De asemenea, reduce inflamația.
- Prolactina. Împreună cu furnizarea corpului tău de satisfacție sexuală, această substanță chimică reglează sistemul imunitar și îți ajută metabolismul.
- Serotonina. Acesta este produsul chimic „simțiți-vă bine” care vă îmbunătățește starea de spirit. Este, de asemenea, un factor de creștere în anumite tipuri de celule.
- Vasopresina. Acest hormon echilibrează apa din corpul dumneavoastră și îmbunătățește memoria, atenția la detalii și claritate.
Toate acestea combinate te-ar putea face să te simți mai bine și mai motivat să faci mișcare.
Studiul a remarcat, de asemenea, că combinația acestor substanțe chimice ar putea opri eliberarea unui transmițător specific de durere până la 24 de ore. Acest lucru poate ușura orice durere musculară sau durere.
Linia de jos
Rezultatele studiului Adam & Eve arată că totul se reduce la percepția voastră. Sportivii care au crezut că activitatea sexuală a avut un impact pozitiv asupra performanței lor au avut mai multe șanse să vadă rezultate îmbunătățite și invers.
Dacă simțiți că masturbarea înainte de antrenament va avea un impact pozitiv asupra antrenamentului, atunci mai mult ca sigur va avea. Pe de altă parte, dacă simțiți că activitatea sexuală vă va împiedica cumva antrenamentul, atunci probabil că o va face. Faceți ceea ce vi se pare cel mai bine și este posibil să aveți un antrenament mai bun.
-and-smoking.jpg)
