Se știe că apa este esențială pentru o sănătate bună. Dar prea mult din aceasta poate duce la intoxicație cu apă.
Alți termeni pentru aceasta includ:
- hiperhidratare
- toxemia apei
- otrăvirea cu apă
Nu există nicio linie directă fermă cu privire la cantitatea de apă care vă poate ucide, dar consumul de mai mult de un litru (L) aproximativ o oră timp de câteva ore nu este un lucru recomandat de medici.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre intoxicația cu apă, inclusiv simptomele acesteia și când poate pune viața în pericol.
Care sunt simptomele intoxicației cu apă?
Simptomele intoxicației cu apă tind să apară după ce consumați mai mult de 3 până la 4 L de apă în câteva ore.
Simptomele potențiale includ:
- dureri de cap
- crampe, spasme sau slăbiciune a mușchilor
- greață sau vărsături
- somnolență și oboseală
În cazurile mai severe, intoxicația cu apă poate provoca, de asemenea, convulsii sau pierderea cunoștinței. Dacă o persoană nu primește tratament, intoxicația cu apă poate fi fatală.
Ce ar trebui să fac dacă observ simptome?
Dacă dumneavoastră sau altcineva prezentați semne sau simptome de intoxicație cu apă, în special convulsii sau somnolență, cel mai bine este să solicitați asistență medicală imediată.
Pe măsură ce lichidul se acumulează în corp, toate celulele sale, inclusiv celulele creierului, încep să se umfle. Umflarea creierului poate duce în cele din urmă la comă, convulsii și moarte dacă medicul nu o tratează rapid.
Consumul unei gustări sărate poate oferi o ușurare pe termen scurt în timp ce așteptați sosirea ajutorului.
Asigurați-vă că nu este deshidratareSimptomele de intoxicație cu apă pot părea foarte asemănătoare cu cele ale deshidratării. Dacă nu sunteți sigur cu care vă confruntați, obțineți ajutor imediat. Evitați să beți sau să rețineți apă până când confirmați cauza principală a simptomelor.
Cât este prea mult?
Nu există o cantitate stabilită de apă care să provoace întotdeauna otrăvirea cu apă care pune viața în pericol. În schimb, cel mai bine este să te gândești la cantitatea de apă pe care o bea cineva pe oră. Vârsta, sexul și sănătatea generală a cuiva pot juca, de asemenea, un rol.
Rinichii unui adult sănătos pot spăla 20 până la 28 L de apă în fiecare zi, dar pot scăpa de aproximativ 1 L în fiecare oră. Acest lucru face dificilă menținerea rinichilor atunci când beți mai mult de 1 L pe oră.
Rinichii adulților mai în vârstă și ai copiilor tind să fie mai puțin eficienți, astfel încât cantitatea de apă pe care o pot bea în siguranță pe oră ar putea fi puțin mai mică.
Intoxicația cu apă se poate întâmpla mai repede la copii sau adulți mai în vârstă.
Ce cauzează intoxicația cu apă?
Când beți prea multă apă, aceasta poate provoca hiponatremie, care se întâmplă atunci când concentrația de sodiu din sânge devine foarte scăzută. Dacă beți mai multă apă decât rinichii pot curăța, acesta va dilua sodiul din sânge, provocând umflarea celulelor.
Majoritatea cazurilor raportate de intoxicație cu apă care pune viața în pericol au implicat o activitate fizică intensă, cum ar fi antrenamentul militar sau alergarea unui maraton. Altele au rezultat din consumul excesiv de apă din cauza unei stări de sănătate mintală subiacente sau a consumului forțat ca formă de abuz.
Intoxicația cu apă a fost, de asemenea, legată de utilizarea medicamentului MDMA, în special la festivalurile de muzică. Acest lucru se datorează faptului că oamenii din aceste setări dansează deseori perioade lungi de timp în medii fierbinți. Acest lucru, combinat cu tendința MDMA de a vă crește temperatura corpului, vă poate face să beți multă apă.
Deși acest lucru este bun pentru a evita deshidratarea, poate deveni rapid prea mult, deoarece MDMA provoacă, de asemenea, retenția de urină. Acest lucru înseamnă că nu urinați frecvent, permițând să se acumuleze tot acel lichid suplimentar în corpul dumneavoastră.
Este prevenibil?
Dacă vă regăsiți în mod regulat să beți multă apă într-o perioadă scurtă de timp, există câteva reguli generale care vă pot ajuta să evitați intoxicația cu apă.
În general, cel mai bine este să rămâi cu apă potabilă la prima senzație de sete. Odată ce te simți stins, ține-te până când începi să simți din nou sete.
Culoarea urinei poate fi, de asemenea, un indicator util. Urina limpede poate fi un semn că riscați să o exagerați. În sine, urina limpede nu este neapărat rea, dar este un bun indicator că nu trebuie să beți apă pentru o vreme.
Dacă sunteți pe cale să faceți un antrenament intens, luați în considerare hidratarea cu o băutură electrolitică care conține sodiu, cum ar fi o băutură sportivă.
Linia de jos
Deși este posibil să mori din cauza băutului prea multă apă, este rar. Ar trebui să bei multă apă într-o perioadă scurtă de timp, pe care majoritatea oamenilor le va fi greu să o facă accidental.
Dar dacă ești un sportiv de rezistență sau faci o activitate fizică intensă, ai putea avea un risc mai mare. În aceste cazuri, vă puteți uita de obicei la culoarea urinei și la nivelul setei pentru a vă spune dacă într-adevăr trebuie să beți apă suplimentară.
Dacă sunteți îngrijorat de aportul de apă, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Acestea vă pot oferi recomandări mai specifice pe baza stării generale de sănătate, a dimensiunii și a altor factori.
