Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Nu tot stresul este creat egal. Deci, cum valorifici lucrurile bune?
În ultimele două luni, câteva lucruri interesante, dar stresante, mi s-au întâmplat dintr-o dată. Am început o nouă slujbă (la alegere) cu o nouă responsabilitate, soțul meu și cu mine am închis prima noastră casă împreună și ne-am mutat de la Brooklyn la New Jersey.
A fost ... mult și uneori copleșitor de greu, dar în cele din urmă m-am trezit revigorat de stresul care a însoțit aceste etape majore. M-a împins să fac față noilor provocări direct și cu mai puțină frică.
După cum se dovedește, acest tip de stres pozitiv și motivant are un nume: se numește eustress.
Ce este eustress și de ce este bun?
O formă bună de stres ar putea părea ciudată, dar este de fapt vitală pentru bunăstarea noastră. Experimentăm eustresa atunci când ne angajăm în ceva nou și, în cele din urmă, pozitiv. Prefixul „eu” înseamnă literal „bun”, deci are sens.
Deși adesea asociem stresul cu sentimente negative, într-un cadru potrivit, acesta ne poate ajuta să creștem și să ne îmbunătățim viața. Sună destul de dulce, nu?
Iată câteva exemple de ceea ce ar putea determina o creștere în eustress:
- un job nou (vezi exemplul meu de mai sus)
- cumpărarea unei case (din nou, uită-te deasupra)
- a avea un copil
- a se căsători sau a începe o nouă relație
- retrăgându-se
- începând un proiect distractiv sau provocator
- luând o vacanță mult așteptată
S-ar putea să vă uitați la câteva dintre acestea și să spuneți: „Așteptați un minut. Unele dintre acestea pot avea și stres negativ! ” Ai dreptate. Orice eveniment major de viață nu va fi deloc stresant sau deloc stresant - este adesea un amestec.
Acestea fiind spuse, este posibil să canalizați mai multă eustres din aceste situații decât ați putea crede. Vom ajunge la cum într-o clipă.
Strâmtorarea - uneori este inevitabilă
De suferință este de obicei la care ne referim atunci când spunem că suntem stresați. Este acel stres negativ care se acumulează în interior când avem de-a face cu ceva dificil și descurajant, cum ar fi o boală în familie, pierderea unui loc de muncă sau pur și simplu o situație copleșitoare.
Uneori se furișează asupra ta, iar sentimentele pe care le provoacă sunt inevitabile. Dar când stresul devine omniprezent din cauza unei situații stresante continue, acesta poate avea un efect major asupra sănătății și bunăstării dumneavoastră generale.
De exemplu, vă poate lăsa să vă simțiți distras, fragil și incapabil să faceți față, care sunt adesea precursori ai depresiei și anxietății generalizate. Acolo unde eustresul ne împuternicește să facem față provocărilor noastre, suferința ne lasă să ne simțim neputincioși împotriva lor.
Dacă în ultima vreme v-ați simțit copleșiți de stres, a vorbi despre ce treceți cu un prieten de încredere sau cu un terapeut este un prim pas bun spre a vă simți mai bine.
Cu cât poți valorifica mai mult eustresul, cu atât vei fi mai bine pe termen lung
Când lucrați cu eustress, veți găsi probabil că sunteți foarte productiv, energizat și concentrat, ceea ce vă ajută să vă simțiți aproape fără efort. Practic, te vei simți ca Wonder Woman (sau super-eroul tău preferat) atât timp cât îl poți susține.
Și cu cât îl poți folosi mai des, cu atât te vei simți mai bine în general, mai ales din punct de vedere psihologic, deoarece eustressul promovează autoeficacitatea, adică cunoștința că poți obține orice ți-ai propus.
„Este important să experimentăm eustresul în mod regulat, deoarece îmbunătățește performanța, ne îmbunătățește capacitatea de concentrare, se simte interesant, contribuie la impulsul personal și ne motivează spre schimbări personale pozitive”, spune dr. Tarra Bates-Duford, un psiholog specializat în terapia familială și relațională.
Desigur, așa cum sa menționat mai sus, situațiile care pot declanșa eustres, cum ar fi începerea unui nou loc de muncă sau o nouă relație, pot provoca, de asemenea, suferință dacă situația respectivă începe să devină copleșitoare sau un alt eveniment de viață provocator apare în calea ta.
Dacă se întâmplă acest lucru, este important să nu vă învingeți pentru a vă simți negativ - nu înseamnă că nu vă puteți întoarce din nou să simțiți din nou acel eustres pozitiv și motivant.
Dar cum pot rezista eustresului?
Eustress poate părea ca această senzație magică de unicorn care îi atinge doar pe cei puțini norocoși care pot lăsa stresul în supunere oricând îl simt în spatele capului său urât.
Nu asa. Oricine s-a simțit vreodată nervos entuziasmat de ceva a experimentat eustres. Cheia pentru a-l ține este să înveți să îmbrățișezi acel sentiment și să călărești valul necunoscutului.
Dacă a trecut ceva timp de când nu ați simțit nimic asemănător cu asta, iată câteva modalități prin care puteți readuce puțin viața în viața voastră:
1. Ieși din zona ta de confort
Să presupunem că tocmai v-ați mutat într-un oraș nou și că ați petrecut mult timp în interior în weekend. În schimb, împingeți-vă să vă alăturați unui grup local de activitate sau luați cina cu colegii de la serviciu.
La început ar putea fi înfricoșător, dar probabil că veți încheia ziua simțindu-vă mai bine unde vă aflați și mai motivați să continuați să explorați noul cartier.
2. Încearcă ceva nou
Este ușor să te blochezi într-o rutină care te face să te simți plictisit și neinspirat. Dar dacă alegeți o activitate pentru a încerca o lună pe care nu ați mai făcut-o niciodată, nu numai că vă veți lărgi abilitățile, veți simți că vă puteți depăși limitele și veți ajunge la aventuri pe care nu le-ați crezut niciodată posibile.
3. Fii fizic
Cu cât vă exercitați mai des, cu atât mai multe endorfine produc corpul, care sunt stimulente majore ale dispoziției. Dacă în ultima vreme v-ați simțit prins de stres, adăugarea unui antrenament regulat la rutina dvs. vă poate ajuta să treceți peste obstacol și să vă confruntați cu o mentalitate mai pozitivă și mai productivă.
Nu vă fie teamă nici să vă ambiționați
Când toate celelalte eșuează, poate fi tentant să se retragă și să permită stresului să preia. În schimb, rezistați îndemnului! Pentru a valorifica acea eustresă, încercați să stabiliți un obiectiv ambițios. Ar trebui să fie provocator, dar realizabil. Poate fi ceva care durează de la o lună la câțiva ani.
Indiferent de obiectivul dvs., acesta ar trebui să vă inspire suficient încât să continuați să atingeți în mod regulat spre el, ceea ce, la rândul său, ar trebui să facă să curgă acele vibrații eustres!
Scopul este ridicat și valorifică adrenalina pentru a duce lucrurile la nivelul următor.
Ally Hirschlag este editor la Weather.com. Anterior, ea a fost editoră a colaborărilor de conținut la Upworthy / GOOD și, înainte de aceasta, a fost un scriitor de personal. Lucrările sale au fost prezentate pe Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney’s și în alte părți. Urmăriți-i meditațiile pe Twitter și Facebook.
.jpg)
