Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Ce este melanina?
Melanina este un pigment al pielii. Apare atât la oameni, cât și la animale și este ceea ce face părul, pielea și ochii să pară mai întunecați.
Cercetările au descoperit că melanina poate ajuta la protejarea pielii de razele UV. Creșterea melaninei poate ajuta, de asemenea, la blocarea proceselor din organism care duc la apariția cancerului de piele.
De mulți ani, studiile au arătat că există o incidență mai scăzută a cancerului de piele la persoanele cu pielea mai închisă la culoare, iar persoanele de origine non-caucaziană tind să aibă mai multă melanină. Dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a fi siguri că melanina crescută este principalul motiv pentru acest risc redus.
Poți crește melanina?
Oamenii de orice tip de piele pot încerca să crească melanina pentru a reduce riscul de cancer al pielii. Studiile sugerează că creșterea aportului de anumite substanțe nutritive ar putea crește nivelul de melanină. S-ar putea chiar crește cantitatea de melanină la persoanele cu tipuri de piele echitabile.
Nutrienții pot stimula melaninaNu există studii care să dovedească în mod direct modalități de creștere a melaninei. Cu toate acestea, mulți nutrienți considerați că stimulează melanina pot îmbunătăți sănătatea pielii în general și vă pot reduce riscul general de a dezvolta cancer de piele.
Modalități de creștere a melaninei în corpul dumneavoastră
Nutrienții ar putea fi cheia creșterii melaninei în mod natural în piele. Iată câteva substanțe nutritive despre care cercetările sugerează că vă pot ajuta corpul să producă mai multă melanină.
Antioxidanți
Antioxidanții prezintă cel mai puternic potențial de creștere a producției de melanină. Deși sunt necesare mai multe studii și studii de înaltă calitate, unele cercetări sugerează că antioxidanții pot ajuta.
Micronutrienții, cum ar fi flavonoizii sau polifenolii, care provin din plantele pe care le consumăm, acționează ca antioxidanți puternici și pot afecta producția de melanină. Unele dintre ele cresc melanina, în timp ce altele pot ajuta la reducerea acesteia.
Consumați mai multe alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi verdeață cu frunze întunecate, fructe de padure negre, ciocolată neagră și legume colorate pentru a obține mai mulți antioxidanți. Luarea suplimentelor de vitamine și minerale poate ajuta, de asemenea.
Vitamina A
Studiile sugerează că vitamina A este importantă pentru producerea de melanină și este esențială pentru a avea o piele sănătoasă. Veți obține vitamina A din alimentele pe care le consumați, în special din legumele care conțin beta-caroten, cum ar fi morcovii, cartofii dulci, spanacul și mazărea.
Deoarece vitamina A funcționează și ca antioxidant, unii cercetători consideră că această vitamină, mai mult decât oricare alta, poate fi cheia producției de melanină. Cu toate acestea, sunt necesare încă mai multe studii pentru a demonstra în mod direct că vitamina A crește melanina la oameni.
Deocamdată, afirmațiile că vitamina A mărește nivelul melaninei sunt în primul rând anecdotice. Cu toate acestea, unele studii sugerează că administrarea vitaminei A (în special a retinolului) poate fi bună pentru sănătatea pielii.
Un tip de carotenoid (substanța care dă culoarea legumelor roșii, galbene și portocalii) se găsește în vitamina A. Poate, de asemenea, să joace un rol în producția de melanină și protecția UV, potrivit cercetărilor.
Puteți crește nivelul de vitamina A consumând mai multe alimente bogate în vitamina A, cum ar fi legumele portocalii (morcovi, dovlecei, cartofi dulci), pește și carne. Luarea unui supliment de vitamina A poate ajuta, de asemenea.
Deoarece vitamina A este o vitamină liposolubilă, se poate acumula în corpul dumneavoastră. National Institutes of Health (NIH) sugerează respectarea cantității zilnice recomandate de 700 mcg pentru femei și 900 mcg pentru bărbați. Copiii au nevoie de chiar mai puțină vitamină A zilnic.
Femeile gravide nu trebuie să depășească niciodată doza zilnică de vitamina A, deoarece există pericole pentru bebeluș.
Cumpărați vitamina A.
Vitamina E
Vitamina E este o vitamină importantă pentru sănătatea pielii. De asemenea, este un antioxidant și ar putea crește nivelul melaninei.
Deși nu există studii care să demonstreze o legătură directă între vitamina E și mai multă melanină, unele studii arată că vitamina E poate ajuta la protejarea pielii împotriva daunelor provocate de soare.
Puteți obține mai multă vitamina E luând un supliment sau consumând mai multe alimente bogate în vitamina E, cum ar fi legumele, cerealele, semințele și nucile.
Cumpărați vitamina E.
Vitamina C
La fel ca vitaminele A și E, vitamina C este un antioxidant. Vitamina C este necesară pentru membranele mucoase sănătoase. De asemenea, poate avea un anumit impact asupra producției de melanină și protecției pielii.
Nu există studii care să demonstreze că vitamina C crește producția de melanină. Cu toate acestea, dovezile anecdotice sugerează că vitamina C ar putea crește nivelul de melanină.
Consumul de alimente bogate în vitamina C, cum ar fi citricele, fructele de pădure și legumele cu frunze verzi, poate optimiza producția de melanină. Luarea unui supliment de vitamina C poate ajuta, de asemenea.
Cumpărați vitamina C.
Ierburi și plante botanice
Unele studii au explorat beneficiile potențiale ale ierburilor și ceaiurilor pentru protejarea pielii de deteriorarea razelor UV. Produsele din ierburi, cum ar fi ceaiul verde și curcuma, care sunt bogate în flavonoide și polifenoli, pot crește melanina și ar putea ajuta la protejarea pielii.
Până în prezent, niciun studiu nu a dovedit că ierburile de orice fel cresc producția de melanină. Deocamdată, astfel de afirmații sunt doar anecdotice.
Cu toate acestea, dacă sunteți interesat să încercați ierburi pentru a vă ajuta pielea, le puteți găsi în suplimente, ceaiuri și uleiuri esențiale.
Uleiurile esențiale nu sunt făcute pentru a fi luate pe cale orală. Acestea sunt destinate a fi difuzate în aer ca aromoterapie sau diluate într-un ulei purtător și masate pe piele.
Cumpărați ceai verde și turmeric.
Linia de jos
Unele studii de cercetare sugerează că pot exista mai multe modalități de creștere a melaninei. Deși aceste descoperiri nu sunt pe deplin dovedite, luarea de antioxidanți și vitamina A este cel mai probabil mod de a face acest lucru.
Consumul de alimente sănătoase sau administrarea de suplimente care conțin anumite vitamine și antioxidanți, precum vitaminele A, C și E, vă pot ajuta să vă îngrijiți pielea și vă puteți reduce riscul de cancer de piele, sugerează studiile.
Cu toate acestea, nu s-a dovedit încă dacă orice vitamină sau nutrient crește în mod fiabil melanina la indivizi. Singura modalitate dovedită de prevenire a cancerului de piele este evitarea excesivă a soarelui și utilizarea unei protecții solare de înaltă calitate.
Cumpărați protecție solară.
