Foamea poate provoca dureri de cap?

Când nu ați mâncat suficient, s-ar putea să nu vă auziți doar zumzetul stomacului, ci și să simțiți o durere de cap puternică.

O durere de cap de foame apare atunci când zahărul din sânge începe să scadă mai jos decât de obicei.A fi flămând poate declanșa și dureri de cap de migrenă pentru unii oameni.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre durerile de cap de foame, inclusiv despre cum să le tratați și să le preveniți.

Care sunt simptomele?

Durerile de cap legate de foame adesea seamănă foarte mult cu durerile de cap tensionale din simptome.

Unele dintre simptomele comune includ:

• durere surdă
• senzația de parcă ar fi o bandă strânsă înfășurată în jurul capului tău
• simțind presiune pe frunte sau pe părțile laterale ale capului
• senzație de tensiune în gât și umeri

Când glicemia scade, este posibil să observați și alte simptome, inclusiv:

• ameţeală
• oboseală
• dureri de stomac
• senzație de frig
• tremurături

Aceste simptome suplimentare tind să apară treptat. S-ar putea să începeți doar cu o durere de cap plictisitoare, dar pe măsură ce întârziați să mâncați, este posibil să începeți să observați alte simptome.

Simptomele de cefalee ale foamei tind să se rezolve în aproximativ 30 de minute de la masă.

avertizare

Solicitați asistență medicală imediată dacă durerea de cap este severă, bruscă și însoțită de oricare dintre aceste simptome:

• slăbiciune pe o parte a feței
• amorțeală în brațe
• vorbire neclară

Acest tip de durere de cap ar putea fi un semn al unui accident vascular cerebral.

Ce o provoacă?

Durerile de cap legate de foamete pot proveni din lipsa de alimente, băuturi sau ambele. Unele dintre cele mai frecvente cauze ale cefaleei foame includ:

• Deshidratare. Dacă nu ați avut suficient de băut, straturile subțiri de țesut din creier pot începe să se strângă și să apese pe receptorii de durere. Acest efect secundar este o cauză comună a unui alt tip de durere de cap - durerea de cap mahmureală.
• Lipsa cofeinei. Cofeina este un stimulent cu care corpul se obișnuiește, mai ales dacă aveți un obicei de trei sau patru căni pe zi. Dacă nu ați avut cofeină de ceva timp, vasele de sânge din creier se pot mări, crescând fluxul de sânge în creier și provocând dureri de cap.
• A sări peste mese. Caloriile din alimente sunt o măsurare a energiei. Corpul tău are nevoie de o sursă consistentă de energie sub formă de alimente ca combustibil. Dacă nu ați mâncat nimic de ceva vreme, nivelul zahărului din sânge poate scădea. Ca răspuns, corpul tău eliberează hormoni care îți indică creierul că îți este foame. Acești hormoni pot crește tensiunea arterială și vă pot strânge vasele de sânge din corp, provocând o durere de cap.

În plus, este posibil să aveți mai multe șanse de a dezvolta dureri de cap de foame dacă aveți deja în mod regulat dureri de cap sau migrenă.

Cum sunt tratați?

De obicei, puteți ameliora durerea de cap a foamei mâncând și bând apă. Dacă este de vină retragerea cofeinei, o ceașcă de ceai sau cafea vă poate ajuta.

Rețineți că organismul poate dura 15 până la 30 de minute pentru a-și ajusta și reconstrui depozitele de zahăr din sânge. Dacă simțiți că zahărul din sânge este într-adevăr scăzut sau aveți antecedente de hipoglicemie, poate fi necesar să mâncați ceva bogat în zahăr, cum ar fi suc de fructe sau sifon. Asigurați-vă că urmăriți cu niște proteine ​​mai târziu.

Tratamentul migrenei

Uneori, o durere de cap de foame poate declanșa o durere de cap mai semnificativă, cum ar fi migrenă. Aceasta implică dureri de cap cronice care provoacă dureri severe.

Puteți verifica simptomele migrenei folosind acronimul POUND:

• P este pentru pulsare. Durerea de cap are de obicei o senzație pulsantă în cap.
• O are o durată de o zi. De obicei durează 24 până la 72 de ore fără tratament.
• U este pentru unilateral. Durerea este de obicei pe o parte a capului.
• N este pentru greață. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți greață sau vărsături.
• D este pentru dezactivare. Simptomele migrenei pot face dificilă gândirea clară. Ați putea fi, de asemenea, extrem de sensibil la lumină, sunete și mirosuri.

Când aveți o durere de cap migrenă legată de foame, consumul poate să nu fie suficient pentru ameliorarea durerii. Începeți prin a lua un medicament antiinflamator nesteroidian (AINS), cum ar fi ibuprofen sau naproxen. Acetaminofenul (Tylenol) poate ajuta, de asemenea.

În plus, unii oameni consideră că un pic de cofeină ajută și el, așa că vă recomandăm să beți o ceașcă de ceai sau cafea.

Dacă tratamentul la domiciliu nu vă ajută, este posibil să aveți nevoie de medicamente eliberate pe bază de rețetă, cum ar fi triptani. Aceste medicamente includ eletriptan (Relpax) și frovatriptan (Frova). Dacă acestea nu sunt eficiente, există și alte opțiuni de medicamente, inclusiv steroizi.

Sunt prevenite?

Spre deosebire de alte tipuri de dureri de cap, durerile de cap de foame sunt destul de ușor de prevenit. Încercați să evitați săriți peste mese. Dacă nu aveți timp pentru mese complete pe tot parcursul zilei, încercați să mâncați câteva mai mici.

Păstrați gustări portabile, cum ar fi bare de energie sau pungi cu mix de trasee, în apropiere când ieșiți sau știți că veți avea o zi plină. Optează pentru lucruri pe care le poți mânca rapid pentru a-ți menține glicemia stabilă.

Scopul de a bea multă apă pe tot parcursul zilei. Nu sunteți sigur dacă beți suficient? Verificați urina - dacă este galben pal, probabil că sunteți hidratat. Dar dacă este galben închis, sau chiar maroniu, este timpul să căutați apă.

Dacă întâmpinați frecvent dureri de cap legate de retragerea cofeinei, vă recomandăm să reduceți cantitatea de cofeină pe care o beți în totalitate. Deoarece renunțarea la „curcan rece” poate provoca dureri de cap incomode, puteți încerca câteva strategii pentru a reduce consumul.

Acestea includ:

• turnând o ceașcă de cafea sau ceai pe jumătate cofeinizată, pe jumătate decafeinată, pentru a reduce cantitatea totală de cofeină
• reducerea aportului de cofeină cu o cană sau băut la fiecare trei zile
• beți o ceașcă de ceai, care este de obicei mai scăzută în cofeină, în loc de cafeaua obișnuită de picurare

Reducerea în decurs de două până la trei săptămâni vă poate ajuta, de obicei, să reduceți aportul de cofeină fără prea multe efecte secundare.

Care este perspectiva?

Potrivit Spitalului pentru Copii din Seattle, se estimează că 30% dintre oameni suferă de dureri de cap atunci când le este foame. Dacă sunteți predispus la dureri de cap de foame, păstrarea gustărilor cu dvs. și consumul de mese la intervale regulate vă poate ajuta.

Dacă descoperiți că aveți dureri de cap de foame de mai multe ori pe săptămână, ar putea fi în valoare de urmărirea medicului dumneavoastră. Este posibil să vă recomande modificări ale obiceiurilor alimentare sau să vă recomande testarea mai frecventă a nivelului zahărului din sânge.