Migrena este o afecțiune neurologică care poate provoca dureri de cap intense și o serie de alte simptome. S-ar putea să vă simțiți epuizați și iritabili, să aveți probleme de vorbire, să vă amețiți și să aveți dureri palpitante în cap.
Migrena afectează 39 de milioane de oameni din Statele Unite, potrivit Migraine Research Foundation. Chiar dacă este o afecțiune obișnuită, mulți oameni cu migrenă simt singurătatea, ceea ce poate agrava simptomele.
Totuși, să te apuci de o comunitate de persoane cu această afecțiune te poate ajuta să te simți mai puțin singur. Alăturându-vă unui grup de asistență pentru migrenă și consolidându-vă rețeaua actuală, vă puteți simți mai înțeles.
Citiți mai multe despre cum să găsiți un grup de sprijin pentru migrenă, împreună cu alte modalități de a construi un sistem solid de sprijin.
Avantajele aderării la un grup de sprijin pentru migrenă
Aderarea la un grup de sprijin pentru migrenă poate fi utilă în multe moduri. Pentru început, „a avea pe cineva doar„ înțelegeți-l ”fără a fi nevoie să începeți povestea dvs. de la zero este neprețuit”, a spus Ashley Ellis, PharmD, director clinic al Compwell, care este specializat în îngrijirea preventivă a persoanelor cu afecțiuni cronice, inclusiv a migrenei.
Un grup de sprijin pentru migrenă poate oferi un spațiu fără judecată pentru ca oamenii să împărtășească frustrările și provocările. În loc să respingă sau să diminueze modul în care starea vă afectează viața, un grup de sprijin vă poate ajuta să vă validați simptomele, sentimentele și preocupările.
Totuși, beneficiile aderării la un grup de sprijin pentru migrenă nu sunt doar emoționale. Discuțiile din cadrul acestor grupuri vă pot ajuta să aflați cele mai noi tratamente și sfaturi pentru reducerea atacurilor de migrenă. În plus, dacă sunteți în căutarea unui nou medic, puteți cere recomandări grupului dvs. de asistență pentru migrenă.
Opțiuni pentru grupul de sprijin pentru migrenă
Grupurile de sprijin pentru migrenă vin într-o varietate de formate. Unele sunt comunități online la care puteți participa după propriul program, în timp ce altele găzduiesc săptămânal întâlniri personale sau online.
Iată câteva grupuri de sprijin pentru migrenă de luat în considerare:
- Miles for Migraine, o organizație nonprofit care își propune să îmbunătățească viața persoanelor cu migrenă și tulburări de cefalee, oferă programe virtuale de sprijin.
- Pain Connection, un program de la Fundația SUA Pain, oferă sesiuni de sprijin săptămânale prin videoconferință.
- Comunitatea de vertij asociat migrenei este un forum online pentru ca oamenii să vorbească despre simptomele lor, tratamentele și alte subiecte conexe.
Cum să vă conectați pe social media
Social media este un alt mod puternic de a vă conecta cu alte persoane cu migrenă. Ellis recomandă căutarea #migraine sau #migraineawareness pe platformele de socializare pentru a se alătura discuțiilor despre această afecțiune.
De asemenea, s-ar putea să vă uitați la aceste grupuri de sprijin pentru migrenă pe Facebook:
- Chronic Daily Headache and Migrrain Support Group este un grup de sprijin pentru persoanele (și cei dragi) cu migrenă și dureri de cap cronice.
- Mutați împotriva migrenei, găzduit de Fundația Americană pentru Migrenă, este condus de medici și experți în migrenă care împărtășesc informații despre studiile clinice, tratamentele și alte resurse utile.
- Conștientizarea migrenei cronice este o altă opțiune de grup de sprijin pentru persoanele cu migrenă. Oferă o varietate de subgrupuri axate pe ajutorarea anumitor persoane, cum ar fi mamele, bărbații și familiile militare, să se conecteze între ele.
- Grupul zilnic de asistență online pentru migrene este destinat persoanelor care suferă de migrene, dureri cronice și alte condiții care apar simultan.
- Speranța pentru migrenă oferă discuții despre tratamentele pentru migrenă și studiile clinice.
- Noul grup de sprijin pentru migrenă cronică oferă un „mediu primitor și de înțelegere” pentru persoanele cu migrenă din întreaga lume.
- Grupul de sprijin pentru migrenă pentru femei este un grup de sprijin pentru migrenă, pentru ca femeile să își împărtășească preocupările și să primească sprijin.
Sfaturi pentru găsirea unui grup de sprijin pentru migrenă
Pentru a obține cele mai multe beneficii de la un grup de sprijin pentru migrenă, este important să găsiți o comunitate care să se simtă potrivită pentru dvs.
Începeți prin a căuta mesaje sau misiuni care rezonează cu dvs. Apoi, vedeți dacă au administratori care încurajează un dialog respectuos între membri și sunt hotărâți să se asigure că este un spațiu sigur și de susținere.
Încercați fiecare grup de sprijin pentru migrenă timp de câteva săptămâni și acordați atenție modului în care vă simțiți în timp ce citiți și postați. Iată câteva întrebări pe care ți le poți pune în timp ce explorezi comunitățile:
- Vă simțiți în siguranță și confortabil în acest spațiu?
- Te simți validat și înțeles?
- Grupul te ridică și te inspiră?
- Discuțiile din această comunitate te fac să te simți demoralizat și stresat?
Rețineți că fiecare grup are un ton, un stil și un set diferit de reguli, așa că ar putea fi necesar să încercați câteva înainte de a găsi unul care să se potrivească nevoilor dvs.
Alte modalități de a vă construi rețeaua de asistență
Un grup formal nu este singurul loc unde puteți găsi sprijin. Echipa dvs. de îngrijire poate fi o mulțime de resurse pentru a face față simptomelor și pentru a înțelege opțiunile de tratament. De asemenea, s-ar putea să vă puteți baza pe familie și prieteni pentru asistență suplimentară.
Iată câteva sfaturi despre construirea unei rețele de asistență care să vă ajute să gestionați episoadele de migrenă:
Împărtășește ceea ce treci
Migrena poate fi o afecțiune neînțeleasă. A vorbi despre cum te simți și a împărtăși informații despre migrenă îi poate ajuta pe cei dragi să învețe despre ceea ce treci.
Precizați de ce fel de sprijin aveți nevoie
Anunțați-i pe cei dragi exact cum vă pot ajuta, a spus Ellis. Asta ar putea însemna să vă însoțiți la programarea unui medic, să vă urmăriți copiii în timp ce faceți o baie fierbinte sau pur și simplu să vă ascultați să dezvoltați o anumită frustrare.
Practică ritmul
Pentru a reduce expunerea la declanșatoarele de migrenă, ați putea fi înclinat să evitați activitățile sociale și să petreceți mai mult timp acasă. Cu toate acestea, acest lucru poate duce la singurătate și izolare, deci este important să găsiți modalități de a rămâne conectat cu ceilalți.
Poate doriți să luați în considerare încercarea unei tehnici de gestionare a activității numită stimulare. De obicei, implică planificarea activităților în avans pentru a vă alinia la nivelul dvs. de energie și a lua pauze regulate pentru a vă ajuta să evitați exagerarea. Ritmul vă poate ajuta să vă bucurați de timp cu prietenii și cei dragi, reducând în același timp factorii declanșatori.
La pachet
Chiar dacă migrena afectează milioane de oameni, trăind cu această afecțiune se poate simți singur. S-ar putea să vă simțiți neînțeles de oamenii din jur și chiar de medicul dumneavoastră.
Grupurile de sprijin pentru migrenă vă pot ajuta să validați prin ce treceți. De asemenea, vă pot oferi oportunitatea de a afla despre tratamente, de a găsi noi modalități de a gestiona simptomele și de a vă ajuta să vă simțiți parte a unei comunități.
Căutați-vă până găsiți un grup de sprijin pentru migrenă care vă face să vă simțiți în siguranță, confortabil și înțeles.
.jpg)
.jpg)
