Dacă sunteți unul dintre cei aproximativ 2,3 milioane de oameni din lume afectați de scleroză multiplă (SM), atunci sunteți conștienți de modul în care aceasta poate afecta fiecare parte a vieții dvs. de zi cu zi.
Vestea bună este că efectuarea adaptărilor corecte în casa dvs. vă poate facilita gestionarea simptomelor și urmarea rutinei obișnuite de zi cu zi.
Sfaturi pentru camera de zi
Este probabil ca o mare parte din timpul dvs. să vă petreceți în sufragerie, așa că doriți să faceți această cameră cât mai prietenoasă cu MS.
În timp ce sfaturile de mai jos vizează camera dvs. de zi, multe dintre ele pot fi încorporate cu succes în orice cameră a casei dvs.
Actualizări fără cost
- Declutter. Cu cât aveți mai puține obiecte în jurul vostru, cu atât aveți nevoie de mai puțină energie pentru a vă îngriji. Deci, donați sau eliminați lucrurile de care nu mai aveți nevoie. Declutteringul lasă, de asemenea, suprafețele libere de obiecte, astfel încât să le puteți prinde în siguranță pentru a vă ajuta să vă echilibrați.
- Rearanjați mobilierul. Așezați-vă canapele, fotolii, mese și sifoane în mod strategic, astfel încât să vă puteți sprijini pe ele pentru a vă ajuta să vă deplasați. Spaționați-le astfel încât să existe spațiu suficient pentru a vă manevra cu ușurință mersul pe jos sau scaunul cu rotile.
- Îndepărtați covoarele. Acestea pot aluneca și sunt ușor de împiedicat, astfel încât cea mai bună opțiune este să le eliminați.
Actualizări low-cost
- Înlocuiți întrerupătoarele de lumină. Înlocuirea comutatoarelor de lumină cu comutatoare în stil rocker înseamnă că nu aveți nevoie de puterea mâinii pentru a le activa și a le opri. Lămpile tactile, temporizatoarele și becurile cu mișcare sau voce sunt, de asemenea, opțiuni bune.
- Ridicați prizele electrice. Ridicați-le pentru a le ușura accesul, fără a fi nevoie să vă aplecați.
- Utilizați mânerele ușilor cu pârghie. Clanțele rotunde ale ușii pot fi greu de înțeles. Înlocuirea acestora cu mânerele pârghiei vă permite să le deschideți mai ușor cu un pumn sau cot.
- Folosiți culori contrastante. Utilizați vopsea sau bandă în culori întunecate sau strălucitoare pentru a marca marginile cadrelor și treptelor ușilor, astfel încât acestea să fie mai ușor de văzut. De asemenea, puteți utiliza aceleași materiale pentru a face ca plăcile de comutare să iasă în evidență pe pereții de culoare deschisă.
Actualizări semnificative ale investițiilor
- Înlocuiți covoarele groase. Instalați soiuri mai subțiri de covoare sau, mai bine spus, din lemn de esență tare sau alt pardoseală netedă, astfel încât să vă deplasați mai ușor.
- Lărgiți ușile. Va trebui să lărgiți ușa la aproximativ 32 inci pentru a se potrivi celor mai mulți plimbători sau scaune cu rotile. Deoarece aceasta este o investiție semnificativă, poate doriți mai întâi să luați în considerare opțiuni mai simple, cum ar fi scoaterea ușii în întregime, inversarea ușilor pentru a se deschide spre exterior, astfel încât să aveți mai mult spațiu într-o cameră mică sau instalarea ușilor de buzunar care alunecă în interiorul pereților.
Sfaturi pentru bucătărie
Modificări precum înființarea stațiilor de lucru cu scaune și organizarea instrumentelor de bucătărie pot avea un impact mare asupra facilitării pregătirii mesei.
Actualizări fără cost
- Favorizați nivelul ochilor. Rearanjați dulapurile astfel încât lucrurile pe care le folosiți cel mai frecvent să fie la nivelul ochilor. Acest lucru vă va scuti de nevoia să vă ridicați sau să vă aplecați.
- Depozitați inteligent. În loc să stivuiți vase grele sau foi de copt, stați-le la capăt.
Actualizări low-cost
- Investiți în echipamentul potrivit. Dacă aveți amorțeală în degete, instrumente precum cuțitul Verti-Grip (care are nevoie în mare parte de presiune descendentă) sau deschizătoarele de borcane pot face pregătirea mesei mult mai ușoară. Optează pentru oale și tigăi ușoare.
- Folosiți inserții sau rafturi din sârmă. Așezați-le în dulapurile dvs. și pur și simplu glisați-le afară pentru a accesa echipamentul de bucătărie.
- Achiziționați un taburet de bar. În loc să stați la ghișeu pentru a pregăti mâncarea, așezați-vă pe un scaun de bar (de preferință cu spatele pentru sprijin).
Actualizări semnificative ale investițiilor
- Contoare inferioare. Vizează între 28 și 34 inci de la podea pentru acces ușor dintr-o poziție așezată. Figura pe lățimea de 30 inci pentru spațiul de lucru al contorului accesibil.
- Faceți chiuveta mai accesibilă. Este posibil să puteți scoate dulapul de sub chiuvetă și lăsați-l deschis, făcând scaunul cu rotile chiuvetă accesibil. Instalarea robinetului pe partea laterală a chiuvetei facilitează accesul. Asigurați-vă că robinetele sunt pârghii și nu butoane.
- Instalați un blat deschis. În locul unei sobe, comutați la o plită cu un spațiu deschis dedesubt. În mod ideal, arzătoarele ar trebui să fie eșalonate pentru a evita să ajungă peste arzătoarele fierbinți.
Sfaturi pentru baie
Deși este probabil să fie un spațiu mic, aceste modificări pot avea un impact mare, făcând igiena și igiena mai sigure și mai ușoare.
Actualizări fără cost
- Păstrați consumabilele pe rafturile joase sau în coșuri. Rulați prosoapele și păstrați-le lângă cadă pentru acces ușor.
- Invitați un prieten sau un membru al familiei pentru niște DIY. Cu unele instrumente simple puteți regla înălțimea caracteristicilor existente, cum ar fi bare de prosoape sau cârlige, pentru a le facilita accesul. De asemenea, vă recomandăm să scoateți ușile dulapului pentru a facilita accesul la chiuvetă și la articolele de mai jos.
- Păstrați-vă telefonul accesibil. Desemnarea unui loc pentru telefonul dvs. vă asigură că acesta este disponibil dacă aveți nevoie de asistență din cauza unei alunecări sau a unei alte probleme.
Actualizări low-cost
- Alegeți articole de toaletă pe baza ușurinței de utilizare. Optează pentru pompe și stoarce sticle în loc de bare de săpun sau sticle cu vârfuri cu șurub. Un burete cu mâner lung poate face mai ușor accesul în zonele mai puțin accesibile ale corpului. Un duș portabil vă permite să controlați cu ușurință fluxul de apă.
- Investiți într-un scaun de duș. Folosirea unui scaun de duș din plastic vă poate ajuta să economisiți energia, permițându-vă să stați în loc să stați la duș. Un scaun bun are huse de cauciuc pe picioare pentru a preveni alunecarea în cadă sau duș.
- Adăugați un scaun de toaletă ridicat. Puteți reduce distanța dintre stând în picioare și așezat ridicând scaunul de toaletă sau plasând o comodă cu brațele peste toaletă.
- Instalați un spray de bideu. Dacă sunteți provocat cu o dexteritate scăzută, puteți avea un spray de bideu portabil instalat pe o toaletă existentă pentru a asigura o curățare optimă.
Actualizări semnificative ale investițiilor
- Aveți instalate bare de prindere. Barele de prindere elegante pot fi instalate în cabina de duș, cadă și lângă toaletă pentru a vă oferi un plus de pârghie atunci când aveți nevoie de ea. Acestea trebuie, de obicei, să fie instalate de un profesionist pentru siguranță.
- Achiziționați o bancă de transfer. Dacă vi se pare dificil să treceți peste marginea căzii, instalați o bancă de transfer. Două picioare ale acestei bănci stau în cadă și două picioare stau pe podeaua băii.Începeți așezându-vă pe bancă cu picioarele pe podeaua băii. Ridicați câte un picior pe rând în cadă. Odată ce picioarele sunt în cadă, marginea până când stai în cadă.
- Luați în considerare un duș cu accesibil cu rotile. Dacă utilizați un scaun cu rotile, luați în considerare instalarea unui duș cu rotile, a unei căzi cu cabină sau a unei căzi hidraulice de ridicare.
De luat masa
Conștientizarea opțiunilor disponibile vă poate ajuta să faceți modificările care funcționează cel mai bine pentru dvs., bugetul dvs. și casa dvs. De asemenea, ați putea lua în considerare dacă există resurse disponibile pentru a vă ajuta să efectuați aceste modificări.
Unele zone oferă granturi sau programe care oferă asistență financiară pentru actualizări la domiciliu. De asemenea, puteți găsi articole gratuite sau ieftine prin intermediul organizațiilor sau grupurilor locale.
Alegeți ce este cel mai ușor pentru dvs. de a începe și luați-l de acolo pentru a vă face spațiul să se simtă cu adevărat ca acasă.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
