După 9 luni lungi - sau chiar mai mult, în funcție de cât timp ați încercat să rămâneți însărcinată - de a vă abține de la alcool, s-ar putea să vă simțiți gata să vă relaxați cu un pahar de vin de mult timp sau cu o întâlnire cu partenerul.
Dar dacă vă alăptați bebelușul, s-ar putea să fiți îngrijorat de efectele pe care paharul de vin le-ar putea avea asupra celui mic.
În realitate, multe femei consumă alcool în timpul alăptării - aproximativ 50% dintre femeile care alăptează din țările occidentale declară că consumă alcool ocazional sau mai des. Este posibil să fi auzit chiar că berea (sau alcoolul în general) este de fapt bun pentru producția de lapte.
Liniile directoare pentru consumul de alcool în timpul alăptării nu sunt la fel de concrete ca și pentru sarcină (în cazul în care nicio cantitate de alcool nu este considerată sigură) și este posibil să auziți sfaturi mai variate de la prieteni.
Să ne uităm la recomandările științifice pentru mamele care alăptează în ceea ce privește alcoolul, efectele alcoolului asupra laptelui și posibilele efecte asupra copilului dumneavoastră.
Ce recomandă profesioniștii?
Puncte cheie despre băut în timpul alăptării
- Ar trebui să fie ocazional.
- Ar trebui să fie moderat.
- Așteptați 2 ore după o băutură pentru a vă alăpta copilul.
Academia Americană de Pediatrie recomandă ca consumul de alcool de către o mamă care alăptează care alege să bea ar trebui să fie doar ocazional.
Acest grup recomandă, de asemenea, să nu beți mai mult de o cantitate moderată de alcool la un moment dat, ceea ce pentru o cantitate de 130 de lb. femeia este echivalentă cu 2 uncii de lichior, 8 uncii de vin sau două beri. De asemenea, vă recomandă să așteptați 2 ore sau mai mult după ce beți alcool înainte de a vă alăpta copilul.
„Efectele alcoolului asupra bebelușului care alăptează sunt direct legate de cantitatea ingerată de mamă. Când mama care alăptează bea ocazional sau își limitează consumul la o băutură sau mai puțin pe zi, cantitatea de alcool pe care o primește bebelușul său nu s-a dovedit a fi dăunătoare. ”
- The Womanly Art of Breastfeeding, o carte publicată de La Leche League
Și potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), „A nu bea alcool este cea mai sigură opțiune pentru mamele care alăptează. Cu toate acestea, nu se știe că consumul moderat de alcool (până la 1 băutură pe zi) poate fi dăunător sugarului. ”
În 2013, un grup de cercetători danezi a efectuat o revizuire a literaturii care a evaluat rezultatele a 41 de studii anterioare despre consumul de alcool în timpul alăptării.
Concluzia lor a fost că efectele expunerii pe termen lung la alcool prin alăptare nu sunt cunoscute cu siguranță.
Cu toate acestea, cercetările lor au indicat că, dacă o mamă care alăptează nu depășește cantitatea de alcool considerată sigură toate femeilor (o băutură pe zi), bebelușul ei nu ar trebui să fie expus la alcool suficient pentru a avea vreun efect nociv. Din această cauză, ei au declarat că nu sunt necesare măsuri speciale de precauție pentru mamele care alăptează.
Cu toate acestea, alți experți, precum cei de la Clinica Mayo, afirmă că există Nu cantitatea de alcool care s-a dovedit sigură pentru băutul unui bebeluș. (Da, ai citit bine - ca un bebeluș să bea.) Deci, dacă vei bea alcool în timp ce alăptezi, îți recomandă să planifici cu atenție, astfel încât bebelușul să nu fie expus.
Să analizăm efectele alcoolului asupra laptelui, astfel încât sfaturile clinicii Mayo să aibă un pic mai mult sens.
Efectele alcoolului asupra laptelui matern
Alcoolul trece liber și rapid din fluxul sanguin în lapte. Deci, în orice moment, concentrația de alcool din laptele dvs. este similară cu concentrația de alcool din sânge. Întrebarea este - care este această proporție?
Studiile privind concentrația de alcool în laptele matern au demonstrat că este doar o fracțiune din cantitatea de alcool pe care o bea mama de fapt - aproximativ 5 până la 6 la sută din doza ajustată în funcție de greutate.
La fel ca nivelul de alcool din sânge, alcoolul din laptele matern este cel mai mare la aproximativ 30 până la 60 de minute după o singură băutură.
Cu cât bei mai mult, cu atât alcoolul rămâne mai mult în fluxul sanguin - și lapte - și cu atât concentrația devine mai mare.
Cât de repede metabolizați alcoolul este afectat de greutatea și compoziția corpului.
Dacă beți o băutură, cea mai mare parte a alcoolului ar trebui să iasă din sistem în aproximativ 2 până la 3 ore, deși acest lucru poate varia.
Au existat unele zvonuri conform cărora bebelușilor nu le place gustul alcoolului din laptele matern și, prin urmare, se vor hrăni mai puțin, dar studiile au arătat rezultate mixte în acest sens.
Efectele alcoolului asupra copilului
Bebelușii cu vârsta de până la 3 luni metabolizează alcoolul la jumătate din viteza pe care o face un adult, potrivit Ligii La Leche. Chiar și bebelușii mai mari procesează alcoolul mai încet decât o fac adulții. Bebelușul dvs. are, de asemenea, un ficat imatur și un creier în dezvoltare rapidă, care poate fi mai susceptibil la efectele alcoolului.
Nu s-a dovedit că consumul de băuturi ocazionale are efecte dăunătoare asupra bebelușilor care alăptează. Asta nu înseamnă că există Nu efecte dăunătoare, doar că nu există dovezi științifice solide care să confirme într-un fel sau altul.
Consumul zilnic de mai mult de o băutură pe zi sau excesiv consumul de către o mamă care alăptează contribuie probabil la creșterea slabă în greutate, tulburările de somn, întârzierea abilităților psihomotorii și, eventual, întârzierea cognitivă mai târziu în viață.
Bebelușii pot bea cu până la 20% mai puțin lapte în 3 până la 4 ore după ce mama a băut. De asemenea, pot avea tulburări de somn după chiar și o băutură, iar bebelușii ale căror mame sunt băutori ușori pot dormi mai puțin decât media.
Un studiu amplu publicat în 2018 a arătat o legătură între mamele care au băut în timpul alăptării și scoruri cognitive mai mici atunci când copiii lor aveau 6-7 ani.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că bebelușii care nu au fost alăptați, dar ale căror mame au băut, au făcut-o nu au scoruri cognitive mai mici. Au ajuns la concluzia că acest lucru înseamnă că expunerea efectivă la alcool prin laptele matern a fost responsabilă de modificările cognitive și nu doar de alți factori legați de mamele care beau.
Studiile pe animale au susținut, de asemenea, aceste constatări. Dar nu se știe încă dacă impactul asupra dezvoltării creierului s-ar datora alcoolului propriu-zis (etanol) - sau întreruperii somnului și a alimentației pe care bebelușii o pot experimenta atunci când ingeră alcool.
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a clarifica și extinde aceste constatări inițiale.
Efectele alcoolului asupra mamei
Este posibil să fi auzit că alcoolul te poate ajuta să te relaxezi și să favorizezi fluxul de lapte și că berea în special îți poate crește producția de lapte.
Ne-am dori ca acest lucru să fie adevărat, dar se pare că este probabil doar o legendă urbană. Un număr mare de studii au arătat că de fapt alcoolul scade răspunsul dumneavoastră hormonal la suptul bebelușului, ceea ce înseamnă că mai puțin lapte iese atunci când îl alăptați după ce ați băut.
Având două sau mai multe băuturi s-a demonstrat că scade decăderea - ejecția laptelui - reflexul mamelor care alăptează. În timp, acest lucru vă poate reduce cantitatea totală de lapte datorită faptului că nu goliți complet sânul la fiecare hrănire.
Un studiu mai vechi a arătat de fapt o reducere temporară cu 23% a volumului de lapte după ce mamele participante au băut doar o băutură.
Și nu este un secret faptul că o cantitate mare de băut sau de a fi beat vă poate afecta capacitatea de a vă îngriji în siguranță copilul.
În timp ce consumul de alcool poate fi plăcut, social și vă poate ajuta să vă relaxați, poate crește stresul, deoarece vă faceți griji dacă este sau nu sigur pentru bebelușul dumneavoastră.
Ar trebui să pompezi și să arunci?
Pomparea - și aruncarea - laptelui matern după ce beți alcool face nu scapă de alcoolul din laptele matern.
Alcoolul nu rămâne prins în lapte, ci mai degrabă urcă și coboară în funcție de cât de mult alcool este în fluxul sanguin. Deci, atâta timp cât există alcool în sânge, va fi alcool în lapte. Dacă nu mai există alcool în sânge, nu va mai fi alcool în lapte.
Dacă ai două pahare de vin, pompează-ți laptele 30 de minute mai târziu și apoi alăptează-ți bebelușul o oră mai târziu, noul lapte pe care l-ai produs în acel moment va avea în continuare alcool, deoarece sângele tău are încă alcool în el.
Singurul motiv pentru a pompa după băut este pentru propriul confort fizic dacă sânii se simt prea plini și nu este timpul să vă alăptați copilul. (Cu siguranță valabil!)
O opțiune mai eficientă este să vă alăptați copilul imediat înainte de a bea o băutură și apoi să așteptați 2 - 3 ore (după o singură băutură) pentru a vă alăpta din nou copilul.
Alternative la acea băutură alcoolică
Evitarea cu totul a alcoolului în timpul alăptării poate oferi mai multă liniște sufletească - și este probabil să fie cea mai sigură pentru bebelușii care alăptează. În loc să lăsați acest lucru să vă dea jos, luați în considerare câteva alternative.
Dacă alegeți să evitați alcoolul în timpul alăptării, există încă modalități de a vă relaxa și de a vă bucura de o întâlnire sau de o noapte de fată!
Există o serie de rețete fantastice pe care le puteți încerca acasă - iar ceilalți prieteni însărcinați sau care alăptează vor aprecia și ei! De asemenea, puteți să-i cereți barmanului la locul dvs. preferat să vă facă ceva răcoritor și nealcoolic. Dacă nu beți, vă puteți oferi și câteva calorii în plus pentru a vă bucura de un aperitiv sau un desert delicios. (Victorie!)
O baie fierbinte, ceaiuri de plante, masaj și yoga sunt alte modalități prin care vă puteți relaxa în loc să luați un pahar de vin.
Organizația Mondială a Sănătății afirmă de fapt că pentru toate adulți, „nu există un nivel sigur pentru consumul de alcool”. Au descoperit că chiar și băutorii moderate observă somn îmbunătățit, niveluri de energie, controlul greutății și risc scăzut pentru o serie de boli (inclusiv cancer și hipertensiune arterială) atunci când încetează să bea.
Deci, căptușeala argintie, dacă alegeți să evitați alcoolul în timpul alăptării, este că puteți observa beneficii pentru sănătate atât pentru dumneavoastră, cât și pentru bebeluș.
De luat masa
Alcoolul pe care îl bei în timpul alăptării trece într-adevăr în laptele tău. În timp ce doar un procent mic ajunge la bebeluș, bebelușii metabolizează alcoolul mai încet decât adulții.
Consumul de alcool în timpul alăptării poate avea un impact asupra somnului și a consumului de lapte al bebelușului. Dar nu s-au găsit efecte definitive pe termen lung la copiii ale căror mame au băut ocazional în timpul alăptării.
Consumul de mai mult alcool în timpul alăptării poate afecta aprovizionarea cu lapte, somnul bebelușului, dezvoltarea motorie brută și, eventual, dezvoltarea pe termen lung a abilităților de raționament.
Dacă beți alcool în timp ce alăptați, cel mai bine este să vă alăptați copilul chiar înainte de a bea, apoi să așteptați 2 ore sau mai mult înainte de a-l alăpta din nou.
Dacă alegeți să nu beți deloc alcool în timp ce alăptați, există alte opțiuni de băut de care vă puteți bucura și alte modalități de relaxare.
.jpg)
-new-gold-standard-for-diabetes-blood-sugar-control.jpg)
