Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Este firesc să fii foarte concentrat asupra bebelușului tău în timpul sarcinii - la urma urmei, se simte că există atât de multe de învățat înainte de a ajunge! Emoția (și poate teama) de a vă întâlni copilul poate fi consumatoare.
Există cursuri nesfârșite care vă vor ajuta să vă pregătiți pentru procesul de naștere și cărți abundente despre îngrijirea nou-născutului. Dar ce zici de modul în care îți va păsa tu dupa ce ai nascut?
Reveniți la normal în timp ce nu dormiți, nu schimbați scutecele și învățați să hrăniți un copil? De obicei nu. Cu toate acestea, există câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a vă ușura drumul spre recuperare.
La ce să ne așteptăm după naștere
Fie că aveți o naștere vaginală sau o cezariană, va exista o perioadă de recuperare pentru orice mamă nouă. Și, în funcție de vârstă, starea generală de sănătate și cât de lungă sau dificilă a fost travaliul, această recuperare poate fi destul de rapidă sau poate dura ceva timp.
Din perspectiva unui OB, veți avea o programare ulterioară la aproximativ 6 săptămâni după naștere pentru a verifica totul și pentru a vă șterge pentru majoritatea activităților (inclusiv sex) - da, 6 săptămâni este mult timp!
În perioada de recuperare, veți experimenta oricare sau toate următoarele:
- Sângerări vaginale. Numite lochie, majoritatea mamelor noi suferă sângerări timp de 1 până la 2 săptămâni și apoi sângerări mai ușoare timp de câteva zile până la o lună după aceea.
- Cusături. Dacă aveți o secțiune C, veți avea o incizie cu cusături (sau capse sau lipici). Dacă livrați vaginal, este posibil să aveți și cusături dacă ați suferit rupturi sau ați avut o epiziotomie.
- Umflături și disconfort. Veți fi dureros „acolo jos” timp de 1 până la 6 săptămâni.
- Sfarcurile dureroase sau crăpate. Dacă alăptați, este posibil să experimentați acest lucru pentru o vreme. De asemenea, este posibil să aveți sensibilitate la sân pe măsură ce laptele dvs. intră și cantitatea de lapte se reglează.
- Hormoni fluctuați. Este total normal să ai niște maxime foarte mari și minime foarte mici în primele săptămâni postpartum.
Sfaturi pentru recuperarea postpartum
Recuperarea postpartum a tuturor arată diferit. Pentru unii se simte mult mai ușor decât a fi însărcinată, iar pentru alții este un moment foarte dificil.
Este complet normal să simți că recuperarea este fie mai grea, fie mai ușoară decât te-ai așteptat. Câteva sfaturi pentru a vă ajuta să navigați de data aceasta includ:
- Fii răbdător și bun cu tine! Păstrați-vă așteptările scăzute și concentrați-vă pe odihnă și timp cu bebelușul.
- Continuați să vă luați vitaminele prenatale, mai ales dacă alăptați.
- Obțineți o alimentație bună. Pregătiți mese congelatoare sănătoase, cereți prietenilor să organizeze un tren de masă, utilizați un serviciu de livrare a meselor sau luați prietenii și membrii familiei în ofertele lor pentru a aduce mâncare.
- Plătiți un agent de curățare a casei dacă îl puteți lovi sau lăsați familia și prietenii să vă ajute!
- Stai hidratat. Apa este un jucător cheie în sănătatea dumneavoastră generală.
- Faceți plimbări scurte pe măsură ce începeți să vă simțiți capabili - va face mult pentru a vă stimula starea de spirit și a accelera recuperarea.
- Urmăriți cu OB-ul dvs. conform programării.
- Vorbeste cu cineva! Celălalt semnificativ, o prietenă mămică, o moașă, un consultant în lactație, terapeutul dvs. sau cu oricine vă simțiți confortabil. Postpartumul poate fi o perioadă dificilă din punct de vedere emoțional și de obicei vorbește cu o persoană de sprijin.
- Dormi cât poți. Vă veți întoarce la rutina obișnuită în curând, așa că nu vă simțiți vinovați luând timpul de recuperare de care aveți nevoie.
Cum am ales aceste elemente esențiale de recuperare postpartum
A avea echipamentul potrivit la îndemână vă poate ajuta să atenuați stresul în perioada postpartum și vă poate face mult mai confortabil în zilele următoare nașterii.
Pentru aceste opțiuni, am luat în considerare recenziile de la mamele noi, experiența personală și mărcile pe care le cunoaștem și în care avem încredere.
Citiți mai departe pentru câteva dintre favoritele mamei de top care vă vor menține sănătoși și fericiți pe măsură ce veți cunoaște noua persoană mică din viața voastră.
Ghid de preț
- $ = sub 15 $
- $$ = $15–$30
- $$$ = $30–$40
Opțiunile părintești pentru elementele esențiale de recuperare postpartum
Frida Mama Upside Down Peri Bottle
Preț: $$
În timp ce multe spitale vă vor trimite acasă cu o sticlă de peri (literalmente o sticlă pentru stropirea apei pe zona perineală), această sticlă ingenioasă de la Frida Mom este înclinată pentru a ajunge mai ușor la trenul de rulare și primește recenzii deosebite.
Clătirea cu apă caldă de fiecare dată când mergi la baie te ajută să te menții curat și evită țesuturile delicate iritante care au trecut deja prin multe (probabil că nu vei avea chef să te ștergi acolo cel puțin câteva zile).
Soothic Sitz Bath
Preț: $$
O altă modalitate excelentă de a vă ajuta să vă vindecați regiunile inferioare după ce vor efectua maratonul nașterii? Băile de șezut calde, care pot favoriza vindecarea și pot reduce durerea.
Puteți folosi cu siguranță cada dvs. ca cadă de șezut, dar unor femei (mai ales dacă au cusături) le este greu să intre și să iasă din cadă.
Acest scaun de baie este dimensionat pentru, așa cum spune producătorul, „toate fundurile” și poate fi așezat chiar deasupra toaletei, ceea ce face mult mai ușor să stați pe loc dacă nu vă simțiți confortabil.
Thena Sitz Bath Soak
Preț: $$
Magneziul și ierburile, cum ar fi șarpanta, calendula și consolă, pot ajuta la calmarea și vindecarea zonei perineale după naștere.
Multe femei găsesc o ușurare deosebită de a face una sau două băi de șezut în fiecare zi cu acest amestec de plante.
Medline Perineal Cold Packs
Preț: $$$
Pachetele reci sunt un lucru obligatoriu - serios.
Vor exista unele umflături și dureri sau disconfort în regiunile inferioare după naștere (pur și simplu nu este ușor să împingi capul uman dintr-o zonă atât de mică!), Dar pachetele reci sunt făcătoare de minuni atunci când vine vorba de reducerea durerii și umflăturilor.
Aceste pachete reci de unică folosință acționează și ca un tampon absorbant, deoarece este posibil să aveți și unele sângerări. Dacă preferați să le faceți acasă, consultați ghidul nostru de ghidare pentru pastile.
Pernă Frida Mom Perineal Comfort Donut
Preț: $$$
Am fost avertizat că viața mamei noi implică o mulțime de așezare și hrănire a bebelușului, dar nimeni nu a menționat că ședința ar putea HURT o săptămână sau două. Uhhh ... ce?!
Dacă ați avut lacrimi, ați avut o epiziotomie sau pur și simplu ați avut mult de durere după naștere, aceste perne de gogoși sunt un salvator.
Această pernă moale de gogoși de la FridaBaby vă permite să stați în timp ce luați o presiune de pe zonele sensibile. Unele spitale oferă o versiune de unică folosință a acestei perne, astfel încât să puteți întreba oricând spitalul ce oferă noilor mame pentru îngrijirea postpartum.
Untul de mamelon organic Earth Mama
Preț: $
Acest unt de mamelon de la Earth Mama Organics este realizat cu unt de shea organic, fără ceară de albine, unt de cacao, ulei de măsline și extract de semințe de calendula certificat USDA 100% USDA.
Mămicilor le place că nu este lipicios, nu are o textură groasă și, deoarece este etichetat ca fiind sigur pentru ingestie, majoritatea nu îl șterg înainte de alăptare. Este un alt produs al Sfântului Graal pentru noile mame care alăptează.
Solimo Thick Maxi Pads cu Flexi-Wings
Preț: $ (vândut în pachete de 20)
Da, suntem „acolo jos” din nou. Cel mai probabil veți experimenta sângerări (cum ar fi o perioadă grea) pentru câteva zile sau săptămâni după naștere, indiferent dacă aveți o livrare vaginală sau o secțiune c.
Deși probabil veți primi câteva tampoane grozave de la spital, de obicei este o idee bună să aveți la îndemână un pachet la domiciliu. Nu puteți plasa nimic (cum ar fi o ceașcă sau un tampon) în vagin timp de 6 săptămâni după naștere, astfel încât aceste mega-absorbante sunt ceea ce veți avea nevoie.
Lenjerie de corp de unică folosință Frida Mom
Preț: $$
Deoarece este posibil să nu doriți să vă stricați lenjeria de mătase cu pete de sânge, lenjeria intimă de unică folosință este o idee excelentă pentru câteva săptămâni după naștere.
Acestea sunt mai moi și țin tampoane la locul lor mai bune decât chiloții de bunică din plasă pe care îi veți primi la spital și sunt cu talie înaltă, astfel încât să nu vă apese incizia dacă aveți o secțiune C.
Sutien de somn care alăptează cu curaj
Preț: $$$
Sânii dvs. pot fi dureroși și inconfortabili pe măsură ce alimentația cu lapte reglementează, astfel încât un sutien moale și confortabil de îngrijire este o necesitate. Există o mulțime de sutiene care alăptează cu cupe și arme care se simt mai „normale” odată ce ai ieșit, dar un sutien de somn confortabil este cel mai bun pentru primele zile și pentru noapte.
Acest sutien moale din bumbac de la Kindred Bravely oferă un anumit sprijin, este suficient de confortabil pentru a dormi și se trage cu ușurință deoparte pentru a alăpta (nu există cleme cu care să se încurce la 2 dimineața).
Reduceți paharul cu paie
Preț: $$$
A rămâne bine hidratat este o modalitate importantă de a vă stimula recuperarea și de a vă menține nivelul de energie în timp ce vă concentrați asupra celui mic.
Acest pahar uriaș (50 uncii) vă va împiedica să vă ridicați prea des pentru reumpleri și vă va păstra băutura rece ore în șir.
Pink Stork Postpartum Mood Support
Preț: $$$
În timp ce ar trebui să discutați cu siguranță cu OB-GYN sau cu moașa înainte de a lua orice tip de supliment (mai ales dacă alăptați), multe mame jură acest supliment pe bază de plante pentru a ajuta la reglarea dispoziției lor postpartum.
„Baby blues-ul” este foarte real și acest amestec de vitamine și plante medicinale vă poate ajuta, deoarece hormonii dvs. se reglează în săptămânile și lunile următoare nașterii.
Dacă descoperiți că aveți gânduri triste sau fără speranță care continuă dincolo de primele câteva săptămâni, contactați-vă și discutați cu OB sau cu un profesionist din domeniul sănătății mintale.
Pulbere laxativă MiraLAX
Preț: $$
Nașterea în sine, hormonii și medicamentele pentru durere sunt o rețetă pentru constipație. Constipație + un tren de rulare dureros = fără distracție.
Medicul dumneavoastră vă poate oferi un dedurizator de scaune cu prescripție medicală sau vă poate recomanda un dedurizator de scaune fără prescripție medicală, cum ar fi MiraLAX. Veți dori să începeți să-l luați imediat și să continuați timp de o săptămână sau două postpartum până când zona perineală este oarecum vindecată și mișcările intestinului sunt regulate și moi.
Tablete de ibuprofen pentru îngrijirea de bază
Preț: $
Do. Nu. Ocolire. Acest. Într-adevăr - dacă medicul vă recomandă să faceți acest lucru, luați ibuprofen la fiecare 6 ore în primele câteva zile (sau săptămâni) pentru a elimina umflarea și disconfortul.
Dacă aveți afecțiuni de sănătate care stau la baza sau preocupări legate de administrarea medicamentelor în timpul alăptării, discutați cu siguranță cu medicul dumneavoastră.
La pachet
Primele zile cu bebelușul tău sunt prețioase și a avea grijă de tine te poate ajuta să te bucuri de ele mai pe deplin.
Tocmai ați realizat o realizare majoră și, deși va exista un anumit disconfort pe măsură ce corpul și mintea vă vor reveni, există multe resurse disponibile pentru a vă menține confortabil în timp ce vă vindecați și treceți la maternitate.
