Dacă v-ați pus vreodată telefonul mobil în congelator sau ați schimbat scutecul de două ori, știți despre creierul mamei.
Ți-ai căutat vreodată ochelarii cu frenezie doar pentru a-ți da seama că au fost pe fața ta tot timpul? Sau ai folosit lanterna de pe telefonul tău mobil în timp ce scotoci prin crăpăturile canapelei în căutarea (față-palmă) a telefonului tău mobil?
Ți-ai uitat numele celorlalți semnificativi în timpul unei conversații ocazionale cu un cunoscut nou-nouț care - așteptați-l - avea exact același nume?
Dacă ați răspuns afirmativ la oricare dintre aceste întrebări (sau la toate), este posibil să suferiți de creierul mamei.
Este un fenomen nou-părintești pe care înțelepciunea și claritatea noastră le pot estompa în timpul sarcinii și în primele zile ale maternității. Privarea de somn, hormonii și oboseala ne transformă într-un adevărat mers pe jos, vorbind despre mombi.
Dar s-ar putea să fie mai multe: un studiu din 2017 a arătat că femeile în așteptare experimentează modificări ale volumului de substanță gri în timpul celor obosiți de 9 luni și peste.
În plus, această activitate celulară este mai pronunțată în lobii frontali și temporali care sunt responsabili pentru a ne ajuta să îndeplinim sarcinile cognitive de zi cu zi, inclusiv interacțiunea socială. (Este acea de ce conversațiile simple cu colegii de muncă și cunoscuții au fost dureroși la limită când eram însărcinată?)
Cazul meu despre creierul mamei a început cu viteza mare când aveam aproximativ 7 luni - și, bine, trei copii mai târziu, nu sunt sigur că am ieșit pe deplin din ceață. Dacă și tu ești în mijlocul tulburi al acestei afecțiuni comune, sunt aici să-ți spun că nu ești singur.
Cu toate acestea, există modalități prin care puteți atenua „ciuperca” și vă puteți îmbunătăți abilitățile. În solidar, vă împărtășesc câteva povești adevărate despre creierul mamei, plus câteva sfaturi practice pentru a vă ajuta să vă recuperați avantajul.
Povești adevărate despre creierul mamei
Unii părinți au fost suficient de generoși pentru a-și împărtăși propriile momente din creierul mamei.
Sucuri de mere hijinks
Fiul meu de 7 ani mi-a cerut o cutie cu suc de mere. M-am dus la frigider, am scos unul și i l-am întins copilului meu de 5 luni în scaunul ei înalt.
Când fiul meu s-a uitat la mine de parcă aș avea zece capete, mi-am dat seama de greșeala mea, am râs, am luat-o înapoi, am străpuns partea superioară a cutiei de suc cu paie și apoi i-a întors-o imediat copilului.
O situație neclară
Soțul meu și cu mine mergeam la prima noastră întâlnire de când s-a născut micuțul nostru. După 8 săptămâni de duș doar pe baza nevoilor, am vrut să mă simt - îndrăznesc să spun - sexy.
Mi-am spălat părul și m-am ras pentru ocazie. Mi-am imaginat că maxilarul soțului meu cădea la pământ când am ieșit din dormitor. Așadar, când, în schimb, a început să râdă isteric, am fost confuz.
Se pare că am ras doar un picior - total nu mi-am dat seama că balansam un glam gam, un singur picior wookie.
Amestecul binky
În acel moment, ieșeam pe ușă pentru a ajunge la o întâlnire. „Hei, dragă, poți să-i dai bebelușului suzeta înainte de a pleca”, a întrebat soțul meu în timp ce o sărea pe fiica noastră mofturoasă pe genunchi. Nici o problemă.
Am localizat-o pe iubitul ei binky pe tejghea, am fugit înapoi la soțul meu și l-am aruncat ... în a lui gură. Nu voi uita niciodată aspectele respective de confuzie completă și groază blândă pe fețele soțului și fiicei mele.
Privește și spală
Am adus monitorul pentru bebeluși în spălătorie, astfel încât să-mi pot urmări puiul de 6 luni, am aruncat o încărcătură murdară, am pornit mașina de spălat și am ieșit. Am fost confuz când nu am putut găsi monitorul nicăieri.
Ei bine, cred că avea nevoie de o înmuiere și rotire. A trebuit să cumpăr un monitor nou, desigur. Ghici ce? Acesta a fost alimentat accidental la gunoi doar câteva săptămâni mai târziu.
Vai de săptămână
A fost prima oară când făceam abandon școlar pentru copiii mei mai mari, fără ajutor, de când s-a născut noul meu copil. Eram atât de mândru de mine că am stăpânit haosul de dimineață și i-am încărcat pe toți cei trei copii în mașină.
Când am ajuns în zona de carpool, am fost confuz, deoarece literalmente nu exista nici o linie. Nu erau oameni. A fost zero activitate. Poate pentru că era sâmbătă.
Cred că aș fi putut să o consider practic, dar ar mai fi două săptămâni înainte să fim noi de fapt din nou devreme.
4 moduri de a-ți reveni la claritate
Deși există ceva de spus pentru râsul oferit de poveștile anterioare, poate fi frustrant să te simți ceață și să nu te joci. Dacă doriți să reduceți efectele creierului mamei, încercați următoarele.
Mănâncă bine și ia-ți vitaminele
Poate fi greu să vă concentrați asupra consumului de mese sănătoase echilibrate între îngrijirea medicală continuă și schimbări nesfârșite de scutec, dar fructele și legumele bogate în antioxidanți, cum ar fi afine, broccoli și portocale, vă hrănesc de fapt burta și mintea ta.
Aceste alimente care stimulează creierul ajută la combaterea radicalilor liberi care pot provoca inflamații care încețoșează creierul. Nucile, ouăle, ceaiul verde, ciocolata neagră și cafeaua (toate aparțin elixirului mamei obligatorii) sunt de asemenea benefice.
Acizii grași omega-3 din somon sau din acele vitamine prenatale (pe care medicul dumneavoastră le poate recomanda continuarea pe durata alăptării) favorizează, de asemenea, creșterea celulelor cerebrale și nervoase necesare pentru învățare.
Pune-ți corpul în funcțiune
Ca mamă epuizată, s-ar putea să fiți tentat să vă petreceți timpul limitat pentru a mă relaxa pe canapea. Se numește îngrijire de sine și poate fi fericită. Dar când poți strânge energia pentru a motiva, mișcă-ți corpul și fă niște exerciții fizice - corpul și creierul îți vor mulțumi.
Exercițiile fizice determină eliberarea de endorfine care stimulează starea de spirit, reduce oboseala și vă îmbunătățește capacitatea generală de relaxare. În plus, vă poate ascuți acuitatea mentală, obținând mai mult flux de sânge și oxigen în creier și crescând producția de hormoni care promovează creșterea celulelor creierului.
Ia un pui de somn
Știu, știu. Ce părinte nou nu este disperat de câteva clipe mai prețioase? S-ar putea să predic corului aici, dar mai mult somn înseamnă mai multă capacitate a creierului. Dacă te lupți să rămâi treaz și concentrat, încearcă un somn de pisică zilnic de 20 de minute.
Potrivit Fundației Naționale a Somnului, acesta este timpul ideal pentru a îmbunătăți vigilența generală și performanța; ceva mai mult și s-ar putea să te simți groggy.
Există o aplicație pentru asta
În loc să derulați fără minte prin Instagram, în timp ce bebelușul are pui de somn (vinovați, acuzați), jucați câteva jocuri pe creier pe telefonul dvs. și oferiți-vă mintii un mic antrenament.
Încercați Lumosity sau Happify - exercițiile lor rapide vă pot ajuta să vă simțiți mai bine în joc. La fel, aplicațiile de meditație vă pot ajuta să vă concentrați atunci când vă simțiți înțepenit.
Așa că data viitoare când îți dai seama că ai purtat o pereche de pantofi nepotrivite toată ziua, ia-ți o pauză și o respirație curățătoare și fă o mică muncă mentală.
La pachet
Lupta mamă-creier este reală și s-ar putea să te găsești învârtind roțile încercând să răspunzi la întrebări simple, să-ți amintești faptele obișnuite, să folosești cuvintele potrivite și să-ți localizezi cheile mașinii. (Verificați frigiderul!)
Deși nu puteți lupta întotdeauna cu ceața și oboseala - este egal pentru cursul proaspăt-mamă - există o mulțime de modalități sănătoase de a obține un pic (păros) cu situația.
Și dacă totuși simți că creierul tău nu este în totalitate acolo? Arătați-vă oarecare grație și bunătate și amintiți-vă că această fază a uitării va trece. Între timp, setați alarma telefonului, utilizați note Post-It și râdeți bine.
Lauren Barth este un scriitor independent, editor online și marketing social media cu peste 10 ani de experiență în spațiul media în continuă evoluție. A fost prezentată ca expertă în stilul de viață la programe naționale de televiziune și radio și în reviste digitale și tipărite. Locuiește împreună cu soțul ei și cu cei trei mici comedianți ai lor în suburbiile orașului New York. În timpul liber foarte limitat, Lauren îi place să sorbă cafeaua, să se uite la pereți și să recitească aceeași pagină a cărții la care adoarme în fiecare seară.
-new-gold-standard-for-diabetes-blood-sugar-control.jpg)
