Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Am aruncat cu toții la un moment dat, încercând să ne relaxăm și să adormim.
Și pare să existe tot atâtea promisiuni de soluții multimedia pentru neliniște înainte de culcare, cu cât există oameni care o experimentează: muzică, emisiuni TV, filme și podcast-uri.
Așadar, iată recomandările noastre pentru primele șapte podcast-uri pentru a vă ajuta să dormiți, plus câteva podcast-uri despre știința somnului.
'Dormi cu mine'
- Evaluare Apple Podcast: 4,5 stele (peste 9 000 de evaluări)
- De asemenea, disponibil pe: Google Play, Stitcher și Soundcloud
- Prima difuzare: 2013
Acest podcast de la Public Radio Exchange (PRX) se face publicitate ca o poveste de culcare care devine mai plictisitoare pe măsură ce merge mai departe.
Naratorul Drew Ackerman, care poartă titlul „Dearest Scooter”, relatează o varietate de subiecte plictisitoare într-un stil narativ monoton și detaliat, conceput în mod intenționat pentru a-ți face mintea să se îndepărteze de subiectul real al poveștii sale și să se abată.
Multe episoade au aproximativ 60-90 de minute fiecare. Acesta este destul timp pentru a regla încet, dar sigur.
„Podcast pentru meditația somnului”
- Evaluare Apple Podcast: 4,4 stele (peste 700 de evaluări)
- Disponibil și pe: Stitcher și Spotify
- Prima difuzare: 2018
Zgomotul alb este unul dintre cele mai frecvente ajutoare de somn auditive utilizate de persoanele care nu pot dormi.
Acest podcast colectează clipuri de 30 până la 60 de minute cu multe sunete relaxante și reconfortante, de la furtuni puternice și focuri de tabără trăsnitoare până la zgomote de uz casnic, cum ar fi clătinările tastaturilor și zgomotul vaselor.
De asemenea, îi invită pe ascultători să împărtășească sunetele lor preferate de somn și să le facă să apară într-un episod. Deci, chiar dacă acest podcast este relativ nou și nu are prea multe episoade de la publicarea acestui articol, există o mulțime de potențial imaginativ pentru episoadele viitoare.
Există chiar și un episod numit „Cabana Căpitanului”, care prevede cum ar putea suna aruncând înapoi într-o navă pirat pe mări calme.
„Radiolab”
- Evaluare Apple Podcasts: 4,7 stele (peste 28 000 de evaluări)
- Disponibil și pe: Google Play, Stitcher și multe altele
- Prima difuzare: 2002
Radiolab este o emisiune de radio publică renumită care a luat naștere la studiourile WNYC. Acoperă o gamă incredibil de largă de povești de interes uman.
Vă conduc prin fiecare episod sunt gazdele Jad Abumrad și Robert Krulwich. Chimia lor constrânge scufundările lor profunde în subiecte diverse, toate cu o curiozitate infantilă ghidată de o investiție declarată în căutarea adevărului în centrul poveștilor confuze sau controversate.
Jad și Robert discută cu numeroși experți pe parcursul fiecărui episod. Toate episoadele urmează un format similar și previzibil, care poate fi calmant și liniștitor.
„Așteptați, așteptați ... Nu-mi spuneți!”
- Evaluare Apple Podcasts: 4,7 stele (peste 23 000 de evaluări)
- Disponibil și pe: NPR, Google Podcasts, Stitcher și multe altele
- Prima difuzare: 1998
Testul de știri de lungă durată al Radioului Public Național (NPR) „Așteptați, așteptați ... Nu-mi spuneți!” este un spectacol actualizat de evenimente curente, atât de renumit pentru devotamentul său față de formatul săptămânal al spectacolului și ușa rotativă a comedianților comisari care gazdă Peter Sagal a făcut glume despre ascultătorii acasă adormiți înainte ca spectacolul să se termine.
Aproape fiecare spectacol are același set de jocuri, care includ „Bluff the Listener” și „Listener Limerick Challenge”. Mulți paneliști obișnuiți sunt vorbitori instruiți cu personalități mari. Stilurile lor de livrare sunt la limita dintre hilar și liniștitor.
Probabil veți avea atât un râs bun, cât și o adormire profundă între bâlbâiala absurdă a oaspeților la evenimentele mondiale și programul de ceasornic al spectacolului.
‘Reguli științifice! cu Bill Nye '
- Evaluare Apple Podcasts: 4,4 stele (peste 2.000 de evaluări)
- Disponibil și pe: Stitcher și Spotify
- Prima difuzare: 2019
Poate că vă amintiți numele gazdei titulare a acestui podcast de apel din zilele sale „Bill Nye, the Science Guy”.
Numai nostalgia vocii lui Bill poate fi suficientă pentru a relaxa mulți mileniali și Gen Xers care au crescut cu spectacolul său în anii '90 (și mulți dintre părinții lor, de asemenea).
Dar acest podcast este, de asemenea, unul bun pentru adepții științei și informației. Bill și co-gazda și scriitorul științific Corey Powell intervievează experți în subiecte precum antibiotice, neuroștiințe și astrofizică, în încercarea de a face câmpurile științifice ezoterice să pară distractive și accesibile.
După un timp, conversația și subiectul complicat vă pot adormi.
'Molia'
- Evaluare Apple Podcasts: 4,6 stele (16.000 de evaluări)
- Disponibil și pe: Stitcher, Spotify, Soundcloud și multe altele
- Prima difuzare: 2019
Acesta este promovat ca podcast despre „arta și meșteșugul povestirii”. „Molia” prezintă un singur povestitor în fiecare episod. Ei au sarcina de a spune orice poveste doresc unei mulțimi de ascultători implicați, cu o singură cerință: spune-o live și nu folosește nicio notă.
Rezultatele sunt hilar și intense din punct de vedere emoțional - adesea toate în același episod. Subiectele variază de la anecdote umoristice despre sarcină la amintiri întunecate ale războiului.
Episoadele rulează de la 15 minute la peste o oră. Unele episoade prezintă mai mulți invitați care povestesc povești individuale.
'În timpul nostru'
- Evaluare Apple Podcast: 4,7 stele (peste 2600 de evaluări)
- Disponibil și pe: BBC, Stitcher și Soundcloud
- Prima difuzare: 1998
Sunetul unui accent britanic poate fi liniștitor și stimulant. Și discuțiile despre subiecte academice complexe pot fi atât de plictisitoare încât numărarea oilor sună interesantă prin comparație.
„În timpul nostru” este acel nexus perfect. Este găzduit de personalitate radiologică distinsă și academică Melvyn Bragg. Încă face podcast-ul până la 80 de ani.
Bragg reunește un grup de trei experți, de obicei din instituții din Regatul Unit, pe un subiect specific. Apoi, el conduce o discuție puternică, capace, care tinde să nu lase nicio piatră teoretică.
Subiectele pot fi destul de frumoase. Există spectacole despre orice, de la modul în care funcționează ecolocația până la Marea foamete irlandeză.
Și panoplia de accente poate fi suficient de gâdilă pentru a-ți lăsa mintea în minte și pentru a permite chimiei intelectuale subevaluate a invitaților spectacolului să te ducă într-un somn profund.
4 episoade podcast despre știința somnului
Și acum, iată câteva episoade de podcast care oferă o mai bună înțelegere a științei despre somn și ritmul circadian, plus sfaturi despre stilul de viață pe care le puteți folosi pentru a vă face să dormiți mai profund și mai consecvent.
- „Provocări și perspective în apneea obstructivă în somn”, un episod de 30 de minute din European Respiratory Journal pentru cei care doresc să afle mai multe despre tulburarea de somn
- „Dormi mai bine cu ajutorul științei”, o serie de patru episoade din „Life Kit” al NPR despre cum să folosești sfaturile din cercetarea somnului pentru o calitate superioară și un somn mai consistent
- „Știința somnului”, un episod din talk-show-ul BBC „The Infinite Monkey Cage” care prezintă doi experți în știința somnului și o discuție despre insomnie
- „Dr. Matthew Walker despre Sleep for Enhancing Learning, Creativity, Immunity, and Glymphatic System, ”un episod din„ Found My Fitness ”, în care renumitul cercetător biomedical Rhonda Patrick intervievează neurologul UC Berkeley și expert în somn Matthew Walker
