Puteți lua Chlorella în timpul sarcinii?

Gravidă? Probabil vă întrebați ce suplimente puteți continua să luați în timpul sarcinii. Și dacă în mod normal nu sunteți o persoană suplimentară, este posibil să fiți curios dacă anumite persoane vă pot ajuta să vă sprijiniți pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră în următoarele 9 luni.

Chlorella este o algă verde, unicelulară, de apă dulce, asemănătoare cu spirulina. Este renumit pentru concentrația sa ridicată de vitamine și minerale, precum și pentru proprietățile sale detoxifiante, printre alte beneficii potențiale.

Puteți lua chlorella în timpul sarcinii? Pot fi. Iată ce trebuie să știți despre acest supliment popular, cercetările din spatele acestuia și siguranța acestuia pentru dvs. și copilul dumneavoastră.

Beneficiile revendicate ale chlorella în timpul sarcinii

Doar 2 lingurițe de pulbere de chlorella conțin 2.920 de unități internaționale (UI) de vitamina A sau 60% din valoarea zilnică (DV) a acestei vitamine. Alți nutrienți notabili includ 12 miligrame de fier (70% din DV) și 15 micrograme de vitamină B12 (250% din DV).

Dincolo de statisticile nutriționale, chlorella poate avea beneficii speciale atunci când vine vorba de sarcină. Reclamațiile despre superaliment înconjoară orice, de la prevenirea anemiei, care poate apărea în timpul sarcinii, până la diminuarea umflăturilor și edemului în mâini și picioare.

Unele site-uri și companii de suplimente încurajează oamenii să ia suplimentul pentru a „detoxifica” corpul lor de metale grele și alte toxine înainte de a încerca să conceapă. Există, de asemenea, afirmații că chlorella poate ajuta la evitarea hipertensiunii legate de sarcină.

Katie Wells, fondatoarea blogului Wellness Mama, spune că chlorella poate susține și sistemul imunitar.

Alte beneficii potențiale ale chlorella includ următoarele:

• reglează zahărul din sânge
• scad colesterolul
• lupta împotriva radicalilor liberi (proprietăți antioxidante)
• tensiune de sange scazuta
• susține sănătatea respiratorie
• îmbunătăți rezistența aerobă

Ce spune cercetarea?

Este important să rețineți că există peste 30 de soiuri de chlorella. Majoritatea cercetărilor conexe s-au concentrat pe două tipuri principale - Chlorella vulgaris și Chlorella pyrenoidosa.

Un studiu pe Chlorella pyrenoidosa iar sarcina a constatat că suplimentarea reduce semnificativ riscul anumitor afecțiuni, inclusiv anemie, proteine ​​în urină (proteinurie) și umflături (edem).

În plus, cercetătorii au declarat că chlorella poate oferi femeilor un impuls util de folat, vitamina B12 și fier - toate acestea fiind cheia unei sarcini sănătoase. Pentru referință, femeilor din studiu li s-au administrat 6 grame zilnic din săptămâna a 12-a până la a 18-a de sarcină până au născut.

Un alt studiu efectuat la șoareci însărcinați a arătat că suplimentarea cu pulbere de chlorella a scăzut nivelul de mercur transferat de la mame la bebelușii lor prin placentă.

Mai mult, șoarecii au avut niveluri mai mici de mercur în țesutul creierului, în comparație cu cei din grupul de control. Această cercetare vorbește despre proprietățile pretinse de detoxifiere ale suplimentului.

Siguranța chlorella în timpul sarcinii

Din păcate, nu există informații definitive care să sugereze că administrarea de chlorella este sigură (sau nesigură, de altfel) în timpul sarcinii.

Acestea fiind spuse, studiile au arătat beneficii fără efecte secundare majore sau riscuri. Rețineți, totuși, că dimensiunile eșantionului au fost relativ mici, iar unele dintre aceste studii au fost efectuate la animale - nu la oameni.

Asigurați-vă că discutați despre suplimentele noi cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a le începe, mai ales dacă sunteți gravidă.

Forme de chlorella

Dacă alegeți să completați cu chlorella, îl puteți găsi în patru forme principale. Mai jos sunt câteva exemple:

• Capsulă: capsule Nutricost Chlorella (14 USD pe 240 capsule)
• Comprimate: comprimate iluminate de soare (30 USD pe 1.000 de comprimate)
• Pulbere: pulbere organică de Chlorella a lui Anthony (13 USD pe 8 uncii)
• Extras: Secretele Tincturii Chlorella a Tribului (30 USD pe 4 uncii de lichid)

Pe baza numărului de recenzii despre produse, formele de capsule, tablete și pulbere par a fi mai populare decât forma de tinctură.

Indiferent de tipul pe care îl alegeți, întrebați OB-GYN-ul dvs. cât ar trebui să luați. Este posibil să prezentați reacții adverse neplăcute dacă luați prea mult prea devreme.

Riscurile de a lua chlorella în timpul sarcinii

Din nou, ar trebui să vorbiți întotdeauna cu OB-GYN înainte de a adăuga suplimente noi la rutina dvs. în timpul sarcinii. Chlorella poate fi sigură, dar este nevoie de mai multe cercetări înainte de a fi recomandată pe scară largă.

În special, chlorella poate prezenta unele riscuri pentru cei cu alergie sau sensibilitate la iod, precum și pentru persoanele cu tulburări autoimune.

În plus, datorită conținutului său ridicat de vitamina K, poate inhiba, de asemenea, efectele medicamentelor care diluează sângele, cum ar fi warfarina. Cu toate acestea, warfarina este contraindicată în timpul sarcinii, astfel încât majoritatea persoanelor însărcinate vor fi încetat să o mai ia sau s-au schimbat la o altă terapie în timpul sarcinii.

În cele din urmă, Administrația pentru alimente și medicamente nu reglementează suplimentele alimentare la fel de atent pe cât reglementează medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală, așa că citiți cu atenție etichetele pentru a vă asigura că nu există ingrediente adăugate cu care ați putea avea interacțiuni.

Efecte secundare

Este posibil să prezentați unele reacții adverse în timp ce adăugați chlorella la rutina dumneavoastră. Acestea includ probleme de stomac, în special disconfort abdominal și greață.

Cu toate acestea, aceste simptome pot fi rare. Într-un studiu privind suplimentul, doar unul dintre cei 150 de participanți a raportat efecte secundare suficient de grave pentru a se retrage.

Dar alăptarea?

Un studiu japonez privind chlorella și alăptarea a constatat că chlorella a redus concentrația de dioxină din laptele matern cu până la 30%. Dioxinele sunt rezultatul unor poluanți persistenți ai mediului și pot fi extrem de toxici pentru oameni.

Când dioxinele se colectează în organism, acestea pot provoca probleme de sănătate, cum ar fi cancerul, dezechilibrele hormonale și disfuncția sistemului imunitar.

Mai mult, administrarea de chlorella poate fi o modalitate bună de a vă susține cerințele nutriționale crescute în timpul alăptării.

În ceea ce privește siguranța acesteia în timpul alăptării, producătorii spun că este în regulă, iar studiile nu au adus niciun semnal roșu major. Totuși, așa cum este cazul utilizării acestuia în timpul sarcinii, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră sau copilului dumneavoastră înainte de a face provizii.

De luat masa

Discutați cu OB-GYN pentru a vedea dacă suplimentarea cu chlorella poate fi o alegere bună pentru dvs. În timp ce afirmațiile sunt destul de atrăgătoare, sunt necesare mai multe cercetări cu privire la utilizarea acestui supliment în timp ce sunteți gravidă sau alăptați.

De asemenea, puteți susține o sarcină sănătoasă consumând o dietă bine echilibrată, plină de proteine ​​și legume, consumând 10 căni de lichide în fiecare zi și făcând aproximativ 30 de minute de exerciții de intensitate moderată în majoritatea zilelor săptămânii. Și asigurați-vă că țineți pasul cu programările prenatale programate.