Ce sunt tulburările de somn?
Tulburările de somn sunt un grup de afecțiuni care afectează abilitatea de a dormi bine în mod regulat. Fie că sunt cauzate de o problemă de sănătate sau de prea mult stres, tulburările de somn devin din ce în ce mai frecvente în Statele Unite.
De fapt, mai mult de o treime din adulții din Statele Unite au raportat că au dormit mai puțin de 7 ore într-o perioadă de 24 de ore. Mai mult de 70% dintre elevii de liceu declară că au dormit mai puțin de 8 ore în timpul nopții.
Majoritatea oamenilor se confruntă ocazional cu probleme de somn din cauza stresului, a programelor agitate și a altor influențe exterioare. Cu toate acestea, atunci când aceste probleme încep să apară în mod regulat și interferează cu viața de zi cu zi, acestea pot indica o tulburare de somn.
În funcție de tipul de tulburare de somn, oamenii pot avea dificultăți în a adormi și se pot simți extrem de obosiți pe tot parcursul zilei. Lipsa somnului poate avea un impact negativ asupra energiei, dispoziției, concentrării și sănătății generale.
În unele cazuri, tulburările de somn pot fi un simptom al unei alte afecțiuni medicale sau de sănătate mintală. Aceste probleme de somn pot dispărea în cele din urmă după ce se obține tratamentul pentru cauza principală.
Când tulburările de somn nu sunt cauzate de o altă afecțiune, tratamentul implică în mod normal o combinație de tratamente medicale și modificări ale stilului de viață.
Este important să primiți imediat un diagnostic și un tratament dacă bănuiți că ați putea avea o tulburare de somn. Lăsate netratate, efectele negative ale tulburărilor de somn pot duce la consecințe suplimentare asupra sănătății.
De asemenea, vă pot afecta performanța la locul de muncă, vă pot provoca tensiuni în relații și vă pot afecta capacitatea de a efectua activități zilnice.
Care sunt diferitele tipuri de tulburări de somn?
Există multe tipuri diferite de tulburări ale somnului. Unele pot fi cauzate de alte condiții de sănătate care stau la baza.
Insomnie
Insomnia se referă la incapacitatea de a adormi sau de a rămâne adormit. Poate fi cauzată de jet lag, stres și anxietate, hormoni sau probleme digestive. Poate fi, de asemenea, un simptom al unei alte afecțiuni.
Insomnia poate fi problematică pentru starea generală de sănătate și calitatea vieții, putând provoca:
- depresie
- dificultate de concentrare
- iritabilitate
- creștere în greutate
- munca deficitară sau performanța școlară
Din păcate, insomnia este extrem de frecventă. Până la 50% dintre adulții americani o experimentează la un moment dat în viața lor.
Tulburarea este cea mai răspândită în rândul adulților în vârstă și al femeilor.
Insomnia este de obicei clasificată ca una dintre cele trei tipuri:
- cronice, când insomnia se întâmplă în mod regulat timp de cel puțin o lună
- intermitent, când insomnia apare periodic
- tranzitorie, când insomnia durează doar câteva nopți la un moment dat
Apnee de somn
Apneea de somn se caracterizează prin pauze în respirație în timpul somnului. Aceasta este o afecțiune gravă care determină corpul să consume mai puțin oxigen. De asemenea, vă poate determina să vă treziți în timpul nopții.
Există două tipuri:
- apnee obstructivă în somn, unde fluxul de aer se oprește deoarece spațiul căilor respiratorii este obstrucționat sau prea îngust și
- apneea centrală de somn, unde există o problemă în legătura dintre creier și mușchii care îți controlează respirația.
Parasomnii
Parasomniile sunt o clasă de tulburări de somn care cauzează mișcări și comportamente anormale în timpul somnului. Ei includ:
- somnambulism
- vorbit în somn
- gemând
- cosmaruri
- Umezirea patului
- măcinarea dinților sau strângerea maxilarului
Sindromul picioarelor neliniștite
Sindromul picioarelor neliniștite (RLS) este o nevoie copleșitoare de a mișca picioarele. Această dorință este uneori însoțită de o senzație de furnicături la nivelul picioarelor. În timp ce aceste simptome pot apărea în timpul zilei, ele sunt cele mai răspândite noaptea.
RLS este adesea asociat cu anumite condiții de sănătate, inclusiv tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) și boala Parkinson, dar cauza exactă nu este întotdeauna cunoscută.
Narcolepsie
Narcolepsia se caracterizează prin „atacuri de somn” care apar în timp ce sunt treji. Aceasta înseamnă că te vei simți brusc extrem de obosit și vei adormi fără avertisment.
Tulburarea poate provoca, de asemenea, paralizie a somnului, ceea ce vă poate face fizic incapabil să vă mișcați imediat după trezire. Deși narcolepsia poate apărea singură, este asociată și cu anumite tulburări neurologice, cum ar fi scleroza multiplă.
Care sunt simptomele tulburărilor de somn?
Simptomele diferă în funcție de gravitatea și tipul tulburării de somn. Ele pot varia, de asemenea, atunci când tulburările de somn sunt rezultatul unei alte afecțiuni.
Cu toate acestea, simptomele generale ale tulburărilor de somn includ:
- dificultăți de a adormi sau de a rămâne adormit
- oboseala diurna
- îndemn puternic de a face somnuri în timpul zilei
- modele de respirație neobișnuite
- îndemnuri neobișnuite sau neplăcute de mișcare în timp ce adormiți
- mișcare neobișnuită sau alte experiențe în timp ce dormi
- modificări neintenționate ale programului de somn / trezire
- iritabilitate sau anxietate
- performanțe deficitare la locul de muncă sau la școală
- lipsă de concentrare
- depresie
- creștere în greutate
Ce cauzează tulburările de somn?
Există multe afecțiuni, boli și tulburări care pot provoca tulburări de somn. În multe cazuri, tulburările de somn se dezvoltă ca urmare a unei probleme de sănătate de bază.
Alergii și probleme respiratorii
Alergiile, răcelile și infecțiile respiratorii superioare pot face dificilă respirația noaptea. Incapacitatea de a respira prin nas poate provoca, de asemenea, dificultăți de somn.
Urinare frecventa
Nocturia sau urinarea frecventă vă poate perturba somnul, provocându-vă să vă treziți în timpul nopții. Dezechilibrele hormonale și bolile tractului urinar pot contribui la dezvoltarea acestei afecțiuni.
Asigurați-vă că vă adresați imediat medicului dumneavoastră dacă urinarea frecventă este însoțită de sângerări sau durere.
Durere cronică
Durerea constantă poate face dificilă adormirea. S-ar putea chiar să te trezești după ce adormi. Unele dintre cele mai frecvente cauze ale durerii cronice includ:
- artrită
- sindromul oboselii cronice
- fibromialgie
- boala inflamatorie a intestinului
- dureri de cap persistente
- dureri lombare continue
În unele cazuri, durerea cronică poate fi chiar exacerbată de tulburările de somn. De exemplu, medicii cred că dezvoltarea fibromialgiei ar putea fi legată de problemele de somn.
Stresul și anxietatea
Stresul și anxietatea au adesea un impact negativ asupra calității somnului. Vă poate fi dificil să adormiți sau să rămâneți adormit. Coșmarurile, vorbirea cu somnul sau somnambulismul vă pot perturba, de asemenea, somnul.
Cum sunt diagnosticate tulburările de somn?
Medicul dumneavoastră va efectua mai întâi un examen fizic și va aduna informații despre simptomele și istoricul medical. De asemenea, pot comanda diverse teste, inclusiv:
- Polisomnografie (PSG): Acesta este un studiu de somn de laborator care evaluează nivelurile de oxigen, mișcările corpului și undele creierului pentru a determina modul în care acestea perturbă somnul versus studiul somnului la domiciliu (HST) care se efectuează în propriul dvs. și este utilizat pentru a diagnostica apneea de somn.
- Electroencefalogramă (EEG): Acesta este un test care evaluează activitatea electrică din creier și detectează eventualele probleme asociate cu această activitate. Face parte dintr-o polisomnografie.
- Test de latență a somnului multiplu (MSLT): Acest studiu de somn în timpul zilei este utilizat împreună cu un PSG noaptea pentru a ajuta la diagnosticarea narcolepsiei.
Aceste teste pot fi cruciale în determinarea cursului corect de tratament pentru tulburările de somn.
Cum sunt tratate tulburările de somn?
Tratamentul pentru tulburările de somn poate varia în funcție de tipul și cauza principală. Cu toate acestea, include în general o combinație de tratamente medicale și modificări ale stilului de viață.
Tratamente medicale
Tratamentul medical pentru tulburările de somn poate include oricare dintre următoarele:
- somnifere
- suplimente de melatonină
- medicamente pentru alergie sau raceala
- medicamente pentru orice probleme de sănătate care stau la baza
- dispozitiv de respirație sau intervenție chirurgicală (de obicei pentru apnee în somn)
- o protecție dentară (de obicei pentru zdrobirea dinților)
Schimbările stilului de viață
Ajustările stilului de viață vă pot îmbunătăți foarte mult calitatea somnului, mai ales atunci când sunt terminate împreună cu tratamentele medicale. Poate doriți să luați în considerare:
- încorporarea mai multor legume și pește în dieta dvs. și reducerea aportului de zahăr
- reducerea stresului și anxietății prin exerciții și întinderi
- crearea și respectarea unui program regulat de dormit
- consumând mai puțină apă înainte de culcare
- limitarea consumului de cofeină, în special după-amiaza târziu sau seara
- scăderea consumului de tutun și alcool
- consumul de mese mai mici cu conținut scăzut de carbohidrați înainte de culcare
- menținerea unei greutăți sănătoase pe baza recomandărilor medicului dumneavoastră
A te culca și a te trezi la aceeași oră în fiecare zi îți poate îmbunătăți în mod semnificativ calitatea somnului. Deși ați putea fi tentați să dormiți în weekend, acest lucru poate face mai dificilă trezirea și adormirea în timpul săptămânii de lucru.
Care este perspectiva pentru cineva cu o tulburare de somn?
Efectele tulburărilor de somn pot fi atât de perturbatoare încât probabil veți dori o ușurare imediată. Din păcate, cazurile pe termen lung pot dura ceva mai mult timp pentru a fi soluționate.
Cu toate acestea, dacă respectați planul de tratament și comunicați în mod regulat cu medicul dumneavoastră, puteți găsi calea către un somn mai bun.
