Ce înseamnă să fii atins de foame?

Ce este?

Oamenii sunt conectați pentru a fi atinși. De la naștere până în ziua în care murim, nevoia noastră de contact fizic rămâne.

A fi atins de foame - cunoscut și sub numele de foame de piele sau lipsă de atingere - apare atunci când o persoană are puține sau deloc atingeri de la alte viețuitoare.

Stai, este un lucru real?

Intr-adevar. Condiția pare să fie mai frecventă în țările care devin din ce în ce mai averse.

De exemplu, Franța sa dovedit a fi unul dintre cele mai sensibile locuri, în timp ce Statele Unite au apărut în partea de jos a listei.

Fie că acest lucru se datorează unei creșteri a utilizării tehnologiei, a fricii de a atinge a fi privit ca fiind inadecvat sau a unor factori culturali simpli, nimeni nu este sigur.

Dar studiile au descoperit că pierderea contactului uman obișnuit poate avea unele efecte grave și de lungă durată.

Se aplică doar la atingerea senzuală?

Cu siguranta nu. Orice atingere pozitivă este considerată benefică. Pierderea strângerilor de mână la locul de muncă, îmbrățișările prietenoase sau loviturile pe spate poate duce la sentimente de foame la atingere.

Desigur, se referă la atingerea senzuală, cum ar fi ținerea mâinilor, zgârierea la spate și frecarea picioarelor.

Dar oamenii de știință au descoperit că există o recunoaștere a unei terminații nervoase, numite aferente C-tactile orice formă de atingere blândă.

De fapt, potrivit unui studiu din 2017, viteza de atingere ideală este cuprinsă între 3 și 5 centimetri pe secundă.

Aceasta eliberează oxitocină, cunoscută și sub numele de „hormonul iubirii”.

De ce este importantă atingerea?

Contactul piele cu piele este vital nu numai pentru sănătatea mentală și emoțională, ci și pentru sănătatea fizică.

Când vă simțiți înzăpezit sau presat, corpul eliberează hormonul de stres cortizol. Unul dintre cele mai mari lucruri pe care le poate atinge este reducerea unui astfel de stres, permițând sistemului imunitar să funcționeze așa cum ar trebui.

Atingerea poate, de asemenea, calma anumite funcții corporale, cum ar fi ritmul cardiac și tensiunea arterială.

O face prin stimularea receptorilor de presiune care transportă semnale către nervul vag. Acest nerv leagă creierul de restul corpului. Folosește semnalele pentru a încetini ritmul sistemului nervos.

La începutul vieții, se consideră că atingerea este crucială pentru construirea unor relații sănătoase prin stimularea căilor pentru oxitocină, serotonina antidepresivă naturală și dopamina chimică de plăcere.

În plus, abordează singurătatea. Chiar și atingerea blândă a unui străin sa dovedit a reduce sentimentele de excluziune socială.

De unde știi dacă ești înfometat?

Nu există o modalitate definitivă de a ști. Dar pe scurt, s-ar putea să te simți copleșitor de singur sau lipsit de afecțiune.

Aceste simptome pot fi combinate cu:

• sentimente de depresie
• anxietate
• stres
• satisfacție scăzută a relației
• dificultăți de somn
• o tendință de a evita atașamentele sigure

De asemenea, puteți face inconștient lucruri pentru a simula atingerea, cum ar fi să faceți băi sau dușuri lungi și fierbinți, să vă înfășurați în pături și chiar să vă țineți de un animal de companie.

Ce se întâmplă dacă nu îți place în mod deosebit să fii atins - poți totuși să fii atins de foame?

Unii oameni leagă strâns contactul cu încrederea. Dacă nu au încredere într-o persoană, este puțin probabil să vrea ca persoana respectivă să o atingă. Dar asta nu înseamnă că nu tânjesc după beneficiile unei îmbrățișări sau strângeri de mână.

Nu le place atingerea este uneori raportată de persoanele din spectrul neurodivers și de cei care se identifică ca asexuali.

Dar poate fi și rezultatul experiențelor din copilărie. În 2012, un studiu publicat în Comprehensive Psychology a constatat că persoanele ai căror părinți erau îmbrățișați în mod regulat aveau mai multe șanse să îmbrățișeze oamenii la vârsta adultă.

Nerespectarea unei atingeri pozitive frecvente în copilărie poate afecta dezvoltarea nervului vag și a sistemului de oxitocină, afectând intimitatea și abilitățile sociale - deși acest lucru nu este adevărat pentru toată lumea.

Ce poți face pentru a ajuta la satisfacerea acestei dorințe?

Înfometarea prin atingere nu trebuie să dureze pentru totdeauna. Iată câteva modalități simple de a primi mai multă afecțiune în viața ta de viață acum:

• Încercați un masaj. Indiferent dacă întrebați o persoană dragă sau vizitați un profesionist, masajele sunt un mod dovedit de relaxare și de a vă bucura de beneficiile atingerii altei persoane.
• Petreceți ceva timp de calitate cu animalele. Adesea, prea fericiți să se alinte, animalele de companie sunt mecanismul liniștitor ideal. Dacă nu aveți, de ce să nu vizitați o cafenea pentru pisici?
• Fă-ți unghiile gata. Ușor de trecut cu vederea, o manichiură sau o pedichiură vă vor oferi contactul uman de care aveți nevoie și un nou aspect pentru a porni.
• Vizitați salonul de coafură. Dacă nu vă place să vă tăiați, rezervați-vă o spălare și uscați-le pentru o relaxare maximă.
• Învață să dansezi. Anumite dansuri precum tangoul nu funcționează fără contactul pielii cu pielea. Nu numai că vei pune capăt înfometării tale tactile, dar vei primi și o nouă abilitate.
• Mergi la o petrecere de alintare. Da, acestea sunt reale. Și nu, nu sunt atât de ciudate pe cât sună. Dacă socializarea nu este potrivită pentru dvs., încercați să solicitați în schimb ajutorul unui profesionist.

Ce poți face pentru a încuraja atingerea afectuoasă în ziua ta?

Știi cum să ameliorezi sentimentul de înfometare la atingere pe termen scurt, dar ce zici de pe termen lung?

Menținerea unei atingeri regulate este destul de ușoară dacă o încurajezi în viața ta de zi cu zi. Iată câteva sfaturi.

Pentru tine

• Stai aproape de cei dragi. În loc să vă întindeți pe canapea, faceți un efort pentru a vă alătura în timpul aventurilor dvs. Netflix.
• Salutați oamenii cu o strângere de mână sau o îmbrățișare. Evident, nu împingeți cealaltă persoană în afara zonei de confort.
• Îmbrățișează oamenii timp de cel puțin 20 de secunde. Se spune că acesta este punctul în care oamenii eliberează oxitocină. Dacă îți face griji, îmbrățișarea ta poate să nu fie reciprocă, întreabă oamenii dacă ar dori să împărtășească o îmbrățișare în loc să intre automat pentru una.
• Utilizați atingerea ori de câte ori este cazul. A fi deschis la atingere îi va încuraja pe ceilalți să o dea. Într-o relație romantică, ține-te de mână sau alintează-te. În cele platonice, liniștește oamenii cu o atingere la braț sau cu o palmă pe spate. Din nou, asigurați-vă că alte persoane sunt confortabile înainte de a merge mai departe.

Pentru cei dragi

• Dă-le multă atingere pozitivă. Acest lucru poate varia de la lovituri ușoare până la îmbrățișare completă de câteva ori pe zi.
• Evitați să asociați atingerea cu negativitatea. Nu ciupiți, nu împingeți și nu faceți nimic care să îndepărteze vibrațiile de contact fizic.
• Lasă copiii să fie aproape de tine cât mai des posibil. Permițându-i copilului să stea pe poală sau să-i masezi ușor bebelușul îi poate determina să se comporte la fel în viața ulterioară.

Linia de jos

Dacă simți că atingeți de foame, nu ți-ai sigilat soarta. Există o mulțime de moduri de a învinge afecțiunea și de a inspira o atingere pozitivă și afectuoasă celor din jur.

Lauren Sharkey este jurnalistă și autoră specializată în problemele femeilor. Când nu încearcă să descopere o modalitate de a alunga migrenele, poate fi găsită descoperind răspunsurile la întrebările tale de sănătate ascunse. Ea a scris, de asemenea, o carte care profilează tinere activiste de pe tot globul și în prezent construiește o comunitate de astfel de rezistenți. Prinde-o Stare de nervozitate.