Stomacul tău gâlgâie sau face zgomote de pet în cele mai nepotrivite momente? Aceste sunete involuntare pot fi atât jenante, cât și imprevizibile.
Deși zgomotele stomacului, precum mârâitul sau gâlgâitul, sunt de obicei asociate cu foamea, ele se pot întâmpla oricând.
Vestea bună este că aceste sunete sunt de obicei o parte normală a digestiei și nu trebuie să ne îngrijorăm. Rar, ele pot fi semne ale altor probleme.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cum să vă împiedicați stomacul să producă zgomote de gât.
Ce cauzează zgomote amuzante în stomac?
Mârâitul, bubuitul sau gâlgâitul poate proveni din stomac sau din intestinul subțire (intestinul subțire). Zgomotele sunt în mod obișnuit legate de foame, deoarece sunt de obicei mai puternice atunci când stomacul sau intestinele sunt goale. Fără conținut în ele, organele nu înăbușă la fel de mult zgomotele.
Pentru a se auzi sunete intestinale, trebuie să apară următoarele condiții:
- Trebuie să existe o contracție musculară a peretelui intestinal.
- Trebuie să existe lichide în intestine.
- Trebuie să existe gaze în intestine.
Iată câteva motive pentru care ați putea observa zgomote deosebite ale stomacului:
Digestie normală
Gâlgâitul pe care îl auzi ar putea face parte din digestia normală. Când aerul și lichidul sunt în intestine, intestinele le mișcă prin contractare. Mișcarea poate răsuna prin stomac și poate provoca sunete.
Foame
Când stomacul este gol, este mai probabil să auzi sunete puternice, deoarece nu există nimic în el care să calmeze zgomotul. De asemenea, forța și rata contracțiilor din stomac și intestinul subțire cresc după ce organele au fost goale timp de aproximativ 2 ore.
Sunetele asociate cu foamea răsună de obicei ca un mârâit.
Tulburare gastro-intestinală
Uneori, zgomotele excesive ale stomacului pot fi cauzate de o tulburare gastro-intestinală, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS). IBS provoacă, de asemenea, alte simptome, cum ar fi crampe, diaree, balonare și gaze.
Intoleranțe alimentare
Unii oameni se confruntă frecvent cu gâlgâituri sau alte zgomote din cauza intoleranței alimentare. Digestia incompletă poate duce la gaze în intestin. Unii vinovați obișnuiți includ:
- gluten
- lactate
- fasole și leguminoase
- anumite fructe și legume
- cereale integrale bogate în fibre
Dificultăți de respirație
Respirația prin piept, care face ca umerii să se ridice la fiecare respirație și numai pieptul să se extindă, favorizează respirațiile superficiale. Aceasta înseamnă că mai puțin oxigen intră în sânge și digestia poate fi afectată.
Blocarea intestinală
Zgomotele foarte puternice și puternice în stomac ar putea fi un simptom al blocajului intestinal, o afecțiune care se întâmplă atunci când alimentele și scaunele nu sunt capabile să se miște liber de la stomac la rect. Alte semne ale unui blocaj pot include:
- dureri severe sau crampe la nivelul abdomenului
- vărsături
- simțindu-se plin
- umflarea abdominală
- neputând trece gaz sau scaun
Există vreo modalitate de a-mi împiedica stomacul să facă aceste zgomote?
Deși este posibil să nu puteți preveni complet zgomotele stomacului, unele măsuri simple vă pot ajuta.
Evitați alimentele care provoacă gaze
Anumite alimente sunt mai susceptibile decât altele de a provoca gaze și suferință digestivă. Acestea pot include:
- alcool
- fasole
- brocoli
- varză de Bruxelles
- varză
- conopidă
- ceapa
- ciuperci
- mazăre
- cereale integrale
S-ar putea să doriți să țineți un jurnal pentru a încerca să identificați ce alimente declanșează zgomote stomacale.
Consumați mese mai mici și mai frecvente
Mesele mai mari pot fi mai greu de digerat. Este o idee bună să încercați să mâncați câteva mese mici pe tot parcursul zilei.
Mănâncă încet
Luați-vă timpul când mâncați o masă și mestecați bine mâncarea. Consumul lent poate ajuta la digestia generală și, de asemenea, poate reduce zgomotele nedorite.
Evitați băuturile carbogazoase și paiele
Băuturile carbogazoase vă pot face să vă simțiți gazos și umflat. De asemenea, consumul de paie vă poate determina să înghițiți mai mult aer, ceea ce vă poate face mai gazos.
Nu consumați îndulcitori artificiali
Indulcitorii artificiali conțin un ingredient numit sorbitol, care, în cantități foarte mari, ar putea duce la creșterea zgomotelor intestinale. Gingiile dietetice, bomboanele și băuturile răcoritoare conțin adesea aceste îndulcitori.
Încercați exerciții de respirație
Unii experți sugerează încercarea respirației abdominale, care implică respirații lente și profunde prin burtă, spre deosebire de piept. Această metodă poate ajuta la îmbunătățirea sănătății digestive.
Luați probiotice
Cercetările din 2010 sugerează că probioticele pot ajuta la simptomele IBS.
Când să solicitați ajutor medical
De cele mai multe ori, un stomac zgomotos nu este un motiv de alarmă. Dar, dacă zgomotele sunt însoțite de alte simptome, acestea pot semnala o problemă mai mare, cum ar fi un blocaj sau o tulburare gastro-intestinală.
Consultați-vă cu un medic dacă zgomotele amuzante care vin din stomac sunt persistente și severe sau dacă aveți alte simptome care însoțesc sunetele stomacului.
Unele semne de care trebuie să fii atent includ:
- durere abdominală
- gaz sau balonare
- diaree, vărsături sau constipație
- febră
- pierderea poftei de mâncare
- oboseală extremă
Un furnizor de asistență medicală poate ajuta la diagnosticarea oricăror afecțiuni subiacente și poate veni cu un plan de tratament adecvat.
La pachet
Zgomotele de stomac sunt un simptom comun al digestiei normale. De obicei, nu sunt de ce să vă faceți griji.
Dar, dacă sunetele sunt frecvente sau apar cu alte simptome, este posibil să aveți o altă afecțiune care necesită atenție.
Consultați un medic dacă zgomotele provenite din stomac sunt persistente sau sunt însoțite de alte simptome.
-skin-test.jpg)
