Prezentare generală
Fierul este un mineral care produce celule roșii din sânge și ajută la transportarea oxigenului în jurul corpului. Când nivelul de fier este scăzut, acesta duce la anemie cu deficit de fier. Există o scădere a fluxului de oxigen către organele și țesuturile dumneavoastră. Anemia cu deficit de fier este una dintre cele mai frecvente tulburări nutriționale din lume.
Administrarea zilnică de suplimente de fier este o parte importantă a gestionării anemiei cu deficit de fier. În acest articol, vom examina diferitele tipuri de suplimente de fier disponibile și recomandările de dozare ale acestora.
De asemenea, vom analiza relația dintre anemie și sarcină și vom explora câteva soluții naturale care vă pot ajuta să vă creșteți nivelul de fier.
Tipuri
Suplimente orale
Suplimentele orale de fier sunt cele mai frecvente tratamente pentru anemie. Acestea pot fi luate ca o pastilă, un lichid sau o sare.
Există o varietate de tipuri diferite disponibile, inclusiv:
- sulfat de fier
- gluconat feros
- citrat feric
- sulfat feric
Dozele mari de suplimente de fier pe cale orală pot duce la simptome gastrointestinale (GI), cum ar fi greață, vărsături, diaree, constipație și scaune întunecate.
Suplimente intravenoase
Unele persoane pot avea nevoie să ia fier intravenos. Motivele pentru care poate fi necesar să luați fier intravenos includ:
- corpul tău nu poate tolera suplimentele orale
- suferiți de pierderi cronice de sânge
- tractul GI are probleme cu absorbția fierului
Există mai multe tipuri diferite disponibile, inclusiv:
- fier dextran
- zaharoza de fier
- gluconat feric
Fierul intravenos poate provoca uneori o reacție alergică, caz în care medicul dumneavoastră vă va sugera probabil schimbarea preparatelor. Deși efectele secundare severe cauzate de fierul intravenos sunt rare, ele pot include urticarie, mâncărime și durere la nivelul mușchilor sau articulațiilor.
Dozare
Doza pentru suplimentele de fier variază de la persoană la persoană. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cât trebuie să luați.
În mod tradițional, se administrează o doză zilnică de 150 până la 200 mg de fier, de obicei răspândită în trei doze mai mici de aproximativ 60 mg. De asemenea, sunt disponibile suplimente de fier eliberate în timp. Acestea trebuie luate doar o dată pe zi.
Cu toate acestea, cercetări mai noi sugerează că administrarea fierului o dată la două zile este la fel de eficientă și are o absorbție mai bună. Discutați cu medicul dumneavoastră despre strategia de dozare cea mai potrivită pentru dumneavoastră.
Anumite alimente precum lactatele, ouăle, spanacul, cerealele integrale și cofeina pot determina pierderea valorii nutritive a fierului. Încercați să evitați să luați aceste alimente cu cel puțin o oră înainte și după ce vă luați suplimentele. Antiacidele și suplimentele de calciu trebuie, de asemenea, luate la o distanță de cel puțin o oră de fierul tău.
Este important să rețineți că este posibil ca persoanele cu anemie să ia prea mult fier suplimentar. În unele cazuri, prea mult fier poate provoca probleme gastrointestinale, greață, dureri abdominale sau leșin. În cazurile severe, poate duce la efecte secundare mai grave, cum ar fi insuficiența organelor, comă și chiar moartea.
Suplimente de fier natural
Dacă trăiți cu anemie cu deficit de fier ușor, este posibil să vă tratați simptomele în mod natural printr-o dietă sănătoasă și echilibrată, care include alimente bogate în fier.
Există două tipuri principale de fier în dieta ta:
- Fierul hemic se găsește în carnea roșie, păsările de curte și fructele de mare.
- Fierul nonhemic se găsește în nuci, fasole, legume și cereale integrale.
Fierul hem este mai ușor de absorbit de organism decât cel nonhem, deși ambele tipuri fac parte dintr-o masă echilibrată. Vitamina C poate contribui la creșterea absorbției fierului nonheme. Este bine să includeți elemente bogate în vitamina C într-o masă pe bază de plante.
În timpul sarcinii
În timpul sarcinii, corpul unei femei are nevoie de dublul cantității de fier pe care o are de obicei pentru a ajuta la furnizarea de oxigen copilului. Această cerere suplimentară crește riscul apariției anemiei cu deficit de fier.
Dacă nu este tratată, anemia cu deficit de fier poate provoca complicații ale sarcinii, cum ar fi nașterea prematură, greutatea redusă a copilului și depresia postpartum.
Unii alți factori care cresc riscul apariției anemiei cu deficit de fier în timpul sarcinii includ:
- a fi însărcinată cu mai mulți bebeluși
- având două sarcini strâns distanțate
- având episoade frecvente de boală matinală
Uneori poate fi greu pentru femeile însărcinate să afle dacă au anemie cu deficit de fier. Multe dintre simptomele sale comune sunt similare cu cele ale sarcinii. Ei includ:
- slăbiciune
- oboseală
- dificultăți de respirație
- ameţeală
- durere de cap
- piele palida
- dureri în piept
Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) sugerează că femeile însărcinate încep să ia un supliment de fier pe cale orală cu doze mici (aproximativ 30 mg pe zi) și să fie supuși screening-ului pentru anemia cu deficit de fier în timpul primei lor vizite prenatale.
De asemenea, încurajează femeile care au testat pozitiv pentru anemie să își mărească doza la 60 până la 120 mg pe zi. Femeile gravide trebuie să discute cu medicul lor pentru a determina doza specifică recomandată.
De luat masa
Fierul este un mineral esențial pentru menținerea sănătății. Suplimentele de fier sunt o modalitate excelentă de a preveni complicațiile anemiei cu deficit de fier. Dacă credeți că ați putea avea anemie feriprivă, discutați cu medicul dumneavoastră dacă suplimentele de fier sunt potrivite pentru dumneavoastră.
-and-smoking.jpg)
