Furia emite definiție
Furia este un răspuns natural, instinctiv la amenințări. Este necesară o anumită furie pentru supraviețuirea noastră.
Furia devine o problemă atunci când aveți probleme cu controlul, determinându-vă să spuneți sau să faceți lucruri pe care le regretați.
Un studiu din 2010 a constatat că furia necontrolată dăunează sănătății dumneavoastră fizice și emoționale. De asemenea, poate ajunge rapid la violență verbală sau fizică, afectându-vă pe dvs. și pe cei din jur.
Aflați mai multe despre identificarea declanșatorilor și gestionarea furiei de mai jos.
Ce cauzează probleme de furie?
Multe lucruri pot declanșa furia, inclusiv stresul, problemele familiale și problemele financiare.
Pentru unii oameni, furia este cauzată de o tulburare de bază, cum ar fi alcoolismul sau depresia. Furia în sine nu este considerată o tulburare, dar furia este un simptom cunoscut al mai multor afecțiuni de sănătate mintală.
Următoarele sunt câteva dintre posibilele cauze ale problemelor de furie.
Depresie
Furia poate fi un simptom al depresiei, care se caracterizează ca sentimente continue de tristețe și pierderea interesului care durează cel puțin două săptămâni.
Furia poate fi suprimată sau exprimată în mod deschis. Intensitatea furiei și modul în care este exprimată variază de la persoană la persoană.
Dacă aveți depresie, este posibil să prezentați alte simptome. Acestea includ:
- iritabilitate
- pierderea de energie
- sentimente de deznădejde
- gânduri de auto-vătămare sau sinucidere
Tulburare obsesiv-compulsive
Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) este o tulburare de anxietate care se caracterizează prin gânduri obsesive și comportament compulsiv. O persoană cu TOC are gânduri, impulsuri sau imagini nedorite, deranjante, care îi determină să facă ceva repetitiv.
De exemplu, pot efectua anumite ritualuri, cum ar fi numărarea până la un număr sau repetarea unui cuvânt sau a unei expresii, din cauza unei credințe iraționale că se va întâmpla ceva rău dacă nu.
Un studiu din 2011 a constatat că furia este un simptom comun al TOC. Afectează aproximativ jumătate din persoanele cu TOC.
Furia poate rezulta din frustrarea cu incapacitatea ta de a preveni gândurile obsesive și comportamentele compulsive, sau din cauza faptului că cineva sau ceva interferează cu capacitatea ta de a efectua un ritual.
Abuzul de alcool
Cercetările arată că consumul de alcool crește agresivitatea. Alcoolul este un factor care contribuie la aproximativ jumătate din toate infracțiunile violente comise în Statele Unite.
Abuzul de alcool sau alcoolismul se referă la consumul prea mult de alcool simultan sau regulat.
Alcoolul vă afectează capacitatea de a gândi clar și de a lua decizii raționale. Îți afectează controlul impulsurilor și îți poate îngreuna controlul emoțiilor.
Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție
Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) este o tulburare de neurodezvoltare marcată de simptome precum neatenția, hiperactivitatea și impulsivitatea.
Simptomele încep de obicei în copilăria timpurie și continuă de-a lungul vieții unei persoane. Unele persoane nu sunt diagnosticate până la vârsta adultă, care este uneori denumită ADHD pentru adulți.
Mânia și temperamentul scurt pot apărea și la persoanele de toate vârstele cu ADHD. Alte simptome includ:
- nelinişte
- probleme de concentrare
- abilități slabe de gestionare a timpului sau de planificare
Tulburare provocatoare de opoziție
Tulburarea de opoziție provocatoare (ODD) este o tulburare de comportament care afectează 1 până la 16% dintre copiii de vârstă școlară. Simptomele frecvente ale ODD includ:
- furie
- temperament fierbinte
- iritabilitate
Copiii cu ODD sunt adesea ușor deranjați de alții. Ele pot fi sfidătoare și argumentative.
Tulburare bipolara
Tulburarea bipolară este o tulburare a creierului care provoacă schimbări dramatice în starea ta de spirit.
Aceste schimbări intense de dispoziție pot varia de la manie la depresie, deși nu toți cei cu tulburare bipolară vor experimenta depresie. Multe persoane cu tulburare bipolară pot prezenta perioade de furie, iritabilitate și furie.
În timpul unui episod maniacal, puteți:
- să fie ușor agitat
- simți-te euforic
- au gânduri de curse
- se angajează într-un comportament impulsiv sau nesăbuit
În timpul unui episod depresiv, puteți:
- simți-te trist, fără speranță sau plângând
- pierde interesul pentru lucrurile odată savurate
- ai gânduri de sinucidere
Tulburare explozivă intermitentă
O persoană cu tulburare explozivă intermitentă (IED) are episoade repetate de comportament agresiv, impulsiv sau violent. Acestea pot reacționa excesiv la situații cu izbucniri furioase care sunt disproporționate față de situație.
Episoadele durează mai puțin de 30 de minute și vin fără avertisment. Persoanele cu această tulburare se pot simți iritabile și furioase de cele mai multe ori.
Unele comportamente comune includ:
- răbufniri
- argumente
- luptă
- violență fizică
- aruncând lucruri
Persoanele cu IED se pot simți remușcate sau jenate după un episod.
Jale
Furia este una dintre etapele durerii. Durerea poate proveni din moartea unei persoane dragi, divorț sau despărțire sau din pierderea unui loc de muncă. Furia poate fi îndreptată către persoana care a murit, oricine altcineva implicat în eveniment sau către obiecte neînsuflețite.
Alte simptome ale durerii includ:
- şoc
- amorţeală
- vinovăţie
- tristeţe
- singurătate
- frică
Furia emite simptome
Furia provoacă simptome fizice și emoționale. Deși este normal să experimentați aceste simptome ocazional, o persoană cu probleme de furie tinde să le experimenteze mai des și într-un grad mai sever.
Simptome fizice
Furia afectează diferite părți ale corpului, inclusiv inima, creierul și mușchii. Un studiu din 2011 a constatat că furia determină, de asemenea, o creștere a nivelului de testosteron și scăderea nivelului de cortizol.
Semnele fizice și simptomele furiei includ:
- creșterea tensiunii arteriale
- ritm cardiac crescut
- senzație de furnicături
- tensiunea musculară
Emoţional
Există o serie de emoții care merg mână în mână cu furia. Este posibil să observați următoarele simptome emoționale înainte, în timpul sau după un episod de furie:
- iritabilitate
- frustrare
- anxietate
- furie
- stres
- simțindu-mă copleșit
- vinovăţie
Furia emite tipuri
Furia se poate manifesta în mai multe moduri diferite. Nu toată furia este exprimată în același mod. Furia și agresivitatea pot fi exterioare, interioare sau pasive.
- Exterior. Aceasta implică exprimarea furiei și agresivității într-un mod evident. Aceasta poate include un comportament precum strigarea, blestemul, aruncarea sau spargerea lucrurilor sau abuzul verbal sau fizic față de ceilalți.
- În interior. Acest tip de furie se îndreaptă către tine. Implică vorbirea de sine negativă, negându-ți lucruri care te fac fericit sau chiar nevoi de bază, cum ar fi mâncarea. Autovătămarea și izolarea de oameni sunt alte moduri în care furia poate fi îndreptată spre interior.
- Pasiv. Aceasta implică utilizarea unor modalități subtile și indirecte de a-ți exprima furia. Exemplele acestui comportament agresiv pasiv includ acordarea cuiva a tratamentului tăcut, îmbufnarea, sarcasticitatea și formularea de observații înșelătoare.
Am probleme de furie?
Este posibil să aveți probleme de furie dacă:
- te simți supărat des
- simți că furia ta pare scăpată de sub control
- furia ta îți afectează relațiile
- furia ta îi rănește pe ceilalți
- furia ta te face să spui sau să faci lucruri pe care le regreți
- ești abuziv verbal sau fizic
Gestionarea problemelor de furie
Dacă credeți că furia voastră este scăpată de sub control sau dacă vă afectează negativ viața sau relațiile, luați în considerare solicitarea de ajutor de la un profesionist în sănătate mintală.
Un profesionist din domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să determinați dacă aveți o afecțiune de sănătate mintală care vă cauzează probleme de furie și necesită tratament.
Gestionarea furiei poate include, de asemenea, unul sau mai multe dintre următoarele:
- tehnici de relaxare
- terapia comportamentală
- depresie, anxietate sau medicamente pentru ADHD, dacă vi se diagnostichează oricare dintre aceste afecțiuni
- cursuri de gestionare a furiei, care pot fi luate personal, telefonic sau online
- exerciții de gestionare a furiei acasă
- grupuri de sprijin
La pachet
Furia este o emoție normală, dar dacă furia ta pare scăpată de sub control sau îți afectează relațiile, este posibil să ai probleme de furie.
Un profesionist din domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să vă supărați furia și să identificați orice condiții de sănătate mintală care ar putea fi un factor care să contribuie. Cu gestionarea furiei și alte tratamente, vă puteți controla furia.
