Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Trăim în epoca anxietății. Între agitația constantă și grijile mari și mici, există factori de stres în fiecare colț.
De fapt, aproximativ 40 de milioane de adulți americani trăiesc în prezent cu o tulburare de anxietate, potrivit Asociației de Anxietate și Depresie din America.
Vorbind din experiența personală, în epoca fluxului nesfârșit de informații și a unei culturi care promovează o atitudine de a ține pasul cu Jones, trecerea zilei poate fi copleșitoare, ca să spunem cel puțin.
La urma urmei, suntem doar oameni. Există doar atâtea ore în zi. Dar, indiferent de câte ori repetăm aceste mantre, uneori, nu este suficient să ținem la distanță anxietatea.
Asta nu înseamnă că trebuie să faceți o vacanță pe plajă sau să cheltuiți bani la spa. În schimb, consultați aceste articole accesibile și accesibile, concepute special pentru a face față stresului și îngrijorării.
Toate aceste produse sunt susținute de experiența personală și de cercetările privind metodele practice pentru ameliorarea anxietății și se clasează foarte bine în recenziile utilizatorilor online.
Pătură ponderată
Unul dintre cele mai frustrante lucruri legate de anxietate este relația sa cu somnul.
Un studiu din 2018 a constatat că persoanele cu anxietate au de obicei un somn de slabă calitate și, la rândul lor, un somn de slabă calitate poate crește anxietatea.
Dacă somnul dvs. este afectat negativ din cauza anxietății, vă recomandăm să încercați să folosiți o pătură ponderată.
Păturile ponderate sunt pături terapeutice care cântăresc de obicei între 5 și 30 de lire sterline. Ele pot ajuta la ameliorarea durerii, diminuarea anxietății și îmbunătățirea stării de spirit.
Alegeți una care are aproximativ 10% din greutatea corporală și căutați caracteristici precum proprietățile de reglare a temperaturii dacă aveți tendința de a dormi cald sau rece.
Iată două opțiuni de luat în considerare.
Pătură gravitațională
CUMPĂRĂ ACUM LA Gravity
Punct de preț: $$$
Această pătură vine în opțiuni de greutate de 15, 20 și 25 de kilograme. Este conceput pentru dormitoare singure care în mod normal dorm rece.
Gradele de confort
Punct de preț: $$
Această opțiune prietenoasă cu portofelul vine cu două huse de plapumă diferite: una pentru traverse calde și una pentru traverse reci. Este disponibil într-o varietate de dimensiuni și greutăți, de la o aruncare de 6 lire până la o pătură king-size de 30 de lire.
Difuzor de ulei esențial
Difuzor de ulei esențial VicTsing
Punct de preț: $$
Multe studii privind aromoterapia arată că uleiurile esențiale pot ajuta la reducerea anxietății. Puteți folosi uleiurile esențiale în mai multe moduri - cum ar fi difuzarea lor în aer sau aplicarea lor pe corpul dumneavoastră - pentru a crea un mediu primitor, fără stres.
Dacă doriți să încercați să difuzați, acest difuzor de cereale din lemn VicTsing are un design elegant, minimalist.
Rețineți că uleiurile esențiale nu sunt reglementate de Food and Drug Administration. Deci, atunci când cumpărați uleiuri de reumplere, asigurați-vă că cumpărați de la o companie de încredere.
Căutați mărci care utilizează ingrediente 100% pure și naturale. Există o mulțime de eliminări, inclusiv uleiuri de parfum care nu sunt la fel de benefice.
Mat de presopunctură
Mat de presopunctură Ajna
Punct de preț: $$
Presopunctura este o formă de medicină tradițională chineză care funcționează prin stimularea punctelor de presiune din corp. Cercetări din 2015 Sursă de încredere
a constatat că, deși există dovezi contradictorii cu privire la efectul acesteia asupra indicatorilor fiziologici ai anxietății, este eficient în asigurarea ameliorării anxietății în general.
A vedea un acupresurist este probabil cea mai completă modalitate de a practica, dar aceasta nu este întotdeauna cea mai accesibilă opțiune. Dacă doriți să o încercați singură, un covor de presopunctură este un mod accesibil și eficient de urmat.
Salteaua de presopunctură Ajna are peste 5.000 de vârfuri ergonomice pentru a stimula punctele de presiune în spate, gât și umeri. Realizat cu lenjerie naturală și fibră de cocos, este o alegere durabilă excelentă.
Carte de colorat pentru adulti
Carte de colorat pentru adulți
Punct de preț: $
Vesti bune! Coloratul nu este doar pentru copii. De fapt, colorarea poate ajuta la reducerea anxietății la adulți.
Mai multe studii leagă colorarea de atenție și te mențin prezent în acest moment. Deci, dacă vă faceți griji, încercați să vă așezați cu o cutie nouă de creioane - cui nu iubește o cutie nouă de creioane? - și să te descurci.
Practica colorării în sine este cea care se crede că vă va centra, deci nu contează cu adevărat ce carte de colorat alegeți.Cu toate acestea, această carte de colorat pentru adulți are o mulțime de modele complicate și modele frumoase. Unii recenzori au găsit paginile puțin subțiri, deci s-ar putea să nu fie cea mai bună alegere dacă preferați să utilizați markere.
Organizator de pungă
Lexsion Organizator de pungă din pâslă
Cumpărați acum la Amazon
Punct de preț: $
Dacă mintea ta se află într-un milion de locuri diferite, poate fi util să simplifici câteva lucruri mici când și unde poți.
Dacă purtați o geantă, un organizator de geantă este un mod simplu, ușor de bugetat, de a elibera puțin spațiu pentru creier și de a vă asigura că știți întotdeauna unde este totul. Acest organizator Lexsion Felt Bag are 13 buzunare pentru o organizare completă. Vine în patru dimensiuni și intră într-o gamă largă de mărci de pungă.
Vorbind din experiența personală, acest produs m-a ajutat în moduri pe care nu le credeam posibile. Mai puțin timp scotocind cheile sau cardurile mele de credit economisește secunde prețioase și o mulțime de stres imediat.
Mască cu gel
Mască pentru ochi cu mărgele de gel facial FOMI
Punct de preț: $
În timp ce o față relaxantă poate să nu fie întotdeauna la buget, această mască pentru ochi cu mărgele FOMI este o alternativă accesibilă. Puneți-l în cuptorul cu microunde și folosiți-l pentru a vă relaxa înainte de culcare sau chiar când luați un aer în timpul zilei.
De asemenea, puteți îngheța masca și o puteți folosi pentru a ajuta la ameliorarea presiunii sinusale, a durerilor musculare și a durerilor de cap. Sfat personal: Puteți face acest lucru cu un buget și mai strâns prin înghețarea unui prosop și plasarea acestuia peste ochi. Fac asta pentru durerile de cap frecvent și este atât de răcoritor.
Masaj portabil shiatsu
Masaj pentru spate și gât Zyllion Shiatsu
Punct de preț: $$
Masajul Shiatsu este cel mai bun tip de masaj pentru persoanele care doresc să se simtă relaxate și să ușureze stresul, durerea și tensiunea. Este un stil japonez de masaj care poate ajuta la ameliorarea anxietății și depresiei.
Dar în această perioadă în care ne întindem programele atât de subțiri, de micromanagement și de a trăi salariu de la salariu, este complet de înțeles dacă nu aveți timp sau bani pentru a vă opri pentru un masaj săptămânal. Un masaj portabil este o soluție eficientă și rentabilă.
Masajele Shiatsu sunt disponibile în toate dimensiunile și în toate punctele de preț. Există opțiuni cu căldură, vibrații, intensități diferite și multe altele. Dacă nu sunteți sigur care este cel mai potrivit pentru dvs., ar putea fi o idee bună să consultați un medic sau un chiropractor pentru a afla ce opțiune ar satisface în mod special nevoile dumneavoastră.
Acest masaj Zyllion Shiatsu pentru spate și gât se îndoaie la majoritatea contururilor gâtului și corpului, precum și la partea inferioară și superioară a spatelui, abdomenului, gambei și coapsei. Cea mai bună parte este fereastra de încercare de 90 de zile, deci dacă nu vă place, o puteți trimite înapoi pentru o rambursare completă.
Lampă de soare
Un studiu din 2009 a constatat că o lampă solară - care imită lumina naturală în aer liber - poate ajuta la îmbunătățirea dispoziției și la scăderea depresiei și anxietății la cei cu tulburare afectivă sezonieră (SAD).
De asemenea, vă poate ajuta pe tot parcursul anului dacă petreceți mult timp în interior și nu aveți ocazia să ieșiți des.
Înainte de a cumpăra o lampă solară, asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră. Căutați unul cu o intensitate de 10.000 lux și asigurați-vă că nu vă uitați direct la lumină. Încercați să-l utilizați la aceeași oră în fiecare zi.
Iată câteva opțiuni de luat în considerare:
Lampă de terapie cu lumină Miroco
Punct de preț: $
Lampa pentru terapie cu lumină Miroco este un best seller Amazon, cu trei niveluri de luminozitate reglabile, precum și o funcție de memorie pentru a vă aminti care sunt nivelurile de luminozitate potrivite pentru dvs.
Este suficient de mic pentru a pune într-o cabină, dar are un design elegant și modern, care se poate amesteca în majoritatea decorului de casă.
Lampă de terapie cu lumină Lumos Circadian Optics
Punct de preț: $
Dacă doriți ceva mai ușor de utilizat în deplasare, încercați lampa de terapie cu lumină Circadian Optics Lumos. Se pliază pentru o călătorie ușoară și se conectează la orice port USB.
Ochelari de blocare a luminii albastre
Ochelari Gamma Ray Optix de blocare a luminii albastre cu anti-orbire
Punct de preț: $$
Cu toții am auzit vestea că lumina albastră înainte de culcare este unul dintre cei mai frecvenți perturbatori ai somnului. Și, deși este o idee plăcută să opriți câteva ore înainte de culcare și să scoateți o carte, nu este întotdeauna posibil.
Ce este posibil este reducerea tensiunii vizuale cauzate de utilizarea regulată a computerului și a smartphone-ului. Acești ochelari Gamma Ray Optics au fost creați pentru a bloca lumina albastră care ar putea perturba tiparele de somn și poate face ravagii asupra sănătății mintale.
La pachet
Trăim într-o lume cu ritm rapid în care absorbim informații în fiecare secundă. Nu este surprinzător faptul că atât de mulți oameni se confruntă cu anxietatea. Din fericire, există modalități de a găsi puțină ușurare. Unul dintre aceste produse vă poate permite să găsiți acea doză zilnică de pace pe care o meritați.
Rețineți că, dacă încercați să vă ocupați singuri de anxietate și nu funcționează, este întotdeauna o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră sau unui profesionist din domeniul sănătății mintale.
Meagan Drillinger este un scriitor de călătorii și wellness. Accentul ei este să profite la maximum de călătoriile experiențiale, menținând în același timp un stil de viață sănătos. Scrierile ei au apărut în Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly și Time Out New York, printre altele. Vizitați-o blog sau Instagram.
