Există ceva contradictoriu în trezirea dintr-un vis rău. În timp ce o noapte de somn ar trebui să fie întineritoare, coșmarurile ne pot lăsa să ne simțim impozitați sau cel puțin deranjați.
Deși există multe teorii despre vise, profesioniștii tind să fie de acord că visele sunt reziduurile zilei. Deci, dacă trăiești cu stres sau anxietate, visele tale pot reflecta acest lucru.
Ați avut vreodată un vis în care sunteți dezgolit în public sau târziu la un test pe care nu l-ați realizat niciodată? Acestea sunt scenarii obișnuite în vise declanșate de stres și anxietate.
Vestea bună este că sunt complet naturale. Acestea fiind spuse, nu sunt plăcute de experimentat. Și, deși nu există nicio modalitate de a-i opri pe deplin (și nici nu ar trebui, cu adevărat), există modalități de a le atenua și de a face somnul puțin mai liniștit.
De ce ai vise de stres?
„Ai vise de stres pentru că ești stresat”, spune Kevin Gilliland, PsyD, director executiv al Innovation 360 și psiholog clinic. "Asta este. Stresul ne afectează fizic. Există date excelente despre stresul care ne afectează tensiunea arterială, afecțiunile medicale și durerea. [Corpurile și mințile noastre] sunt foarte conectate. Deci, unul dintre locurile în care ne afectează anxietatea este în somnul nostru ”.
În timpul somnului, mintea inconștientă rămâne activă, procesând experiențele zilei. Stresul și anxietatea sunt stări sporite de excitare, iar declanșatoarele lor se pot profila în mintea inconștientă.
5 coșmaruri comune de anxietate care ar putea părea foarte familiare
Deși este dificil să generalizați visele, deoarece nu există două persoane asemănătoare, există un număr raportat de vise de stres care par a fi consecvente. Acestea fiind spuse, analiza fiecărui vis este subiectivă pentru fiecare individ.
1. Uitarea a ceva important
Uitarea evenimentelor importante din viața de zi cu zi poate provoca stres sau anxietate majoră, deci, în mod natural, dacă vă simțiți anxios sau stresat în timpul zilei, acest lucru se poate revărsa în manifestări în timpul viselor.
Uitarea unui test pe care nu l-ai studiat sau a unei prezentări pe care nu știai că trebuie să le faci la locul de muncă sunt scenarii obișnuite de vis de stres.
Ce ar putea însemna?
„Este un sentiment al fricii de dezamăgire sau de eșec.Când avem anxietate și stres, acesta se revarsă în alte zone ale vieții noastre. Nu este de mirare că ne revarsă în somn ”, spune Gilliland despre aceste vise.
2. A fi gol în public
Un alt vis obișnuit de stres este prezentarea unui loc public gol sau acționarea într-un mod care te pune în centrul atenției, dar într-un mod rău.
Ce ar putea însemna?
„Acest inel de sentimente și frici de vulnerabilitate, rușine și oameni dezamăgitori. Această teamă este că vom uita ceva și vom fi expuși ”, spune Gilliland.
3. Încercând să fug, dar nu reușind să scăpăm
Acest sentiment se poate manifesta și ca vise despre înec, îngropare în viață sau urmărit.
Ce ar putea însemna?
„Oricât de evident pare, acest vis este ilustrativ pentru a te simți copleșit, de parcă n-ai să-l faci și a te simți ca un eșec”, explică Gilliland.
4. Văzându-ți casa în flăcări
Pentru mulți oameni, ne spune Gilliland, casa simbolizează cine sunt ei - sinele lor.
Ce ar putea însemna?
„Un vis de casă în flăcări poate însemna lucruri diferite, dar în esență este că imploti sau arzi”, notează Gilliland. „Spunem literalmente - arzând o lumânare la ambele capete, arzându-ne durata de viață a bateriei. Este de mirare că, în timp ce mergem la culcare, aceste sentimente se strecoară în vise? ”
5. Uitând locul în care ți-ai parcat mașina
Deși este important să ne amintim să nu intrăm prea adânc în generalizarea a ceea ce înseamnă visele, Gilliland spune că a experimentat acest vis anume provenind din incertitudine.
Ce ar putea însemna?
„Fie că vă simțiți blah la locul de muncă sau într-o relație, vă mutați într-un oraș sau obțineți un loc de muncă nou, este vorba de a nu vă simți conectați. Conexiunea este unul dintre acele elemente umane de bază ”, spune el.
Există vreo diferență între stres și vise de anxietate?
Numai în severitate. Stresul poate fi bun pentru noi. Dar, pe măsură ce începe să se acumuleze, riscăm să se revărseze și să devină îngrijorare, frământare și anxietate. Diferența este una de severitate ”, explică Gilliland.
Cum să ții la distanță visele de stres
Este puțin probabil să încetați să aveți vise de stres cu totul. Stresul este o parte a vieții, iar visele sunt sortarea și procesarea activităților din ziua respectivă.
Acestea fiind spuse, există modalități prin care vă puteți reduce la minimum stresul și anxietatea, care s-ar putea revărsa în visele dvs. și vă vor afecta calitatea somnului.
1. Recunoaște-l
Când vă aflați în mijlocul a ceva stresant, recunoașteți că se întâmplă. Nu este nimic în neregulă cu stresul. Deseori, prefăcându-ne că nu vedem acest lucru este ceea ce o înrăutățește.
„Îmbrățișați faptul că ați avut o săptămână stresantă și amintiți-vă că nu veți trăi așa”, spune Gilliland.
2. Verifică-ți aspectele vitale
Adesea, lipsa somnului și alimentația adecvată pot agrava stresul și anxietatea. Alcoolul și cofeina pot crește sentimentele de stres, așa că ia în considerare ambele cu moderare.
3. Dezvoltă o rutină sănătoasă de seară
A lucra chiar până la culcare este un lucru pe care mulți dintre noi îl obișnuim, dar este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le putem face pentru stres. Reduceți încet, mergeți la plimbare, stați și citiți sau faceți câteva minute de respirație profundă înainte de a stinge luminile.
4. Păstrați un jurnal de vis
Acest lucru vă poate ajuta să vă înțelegeți visele, inclusiv cum și de ce apar.
De exemplu, ați avut un vis pe care ați uitat să-l pregătiți pentru o prezentare de lucru înainte ca un proiect mare să fie cu adevărat cuvenit? Gândiți-vă la ce ar putea fi la baza motivului pentru care simțiți stres în jurul acelui proiect sau presiune pentru ca acesta să aibă succes.
În sfârșit, este important să ne amintim să nu ne temem de vise, chiar și de cele care par deosebit de înspăimântătoare.
„Visele sunt doar o altă sursă de date”, spune Gilliland. „Uită-te înapoi la săptămână și reevaluează. Este doar mintea ta care mestecă lucruri care s-au întâmplat în timpul zilei. Asta este tot ceea ce este și nu există niciun motiv să vă fie frică ".
-and-smoking.jpg)
