Când aveți boli pulmonare obstructive cronice (BPOC), activitățile de zi cu zi pot deveni provocatoare. Dificultățile de respirație pot face ca cele mai simple sarcini să pară imposibile. Puteți găsi anumite lucruri care vă exacerbează simptomele, cum ar fi expunerea la polen, praf și parfumuri.
Nu există nici un remediu pentru BPOC, dar tratamentul potrivit vă poate ajuta să gestionați boala și să vă îmbunătățiți calitatea vieții. Este, de asemenea, important să urmați un stil de viață sănătos pentru a vă menține corpul puternic și sistemul respirator în afara pericolului.
Iată câteva sfaturi despre stilul de viață sănătos pentru a trăi bine cu BPOC.
1. Renunță la fumat
Dacă sunteți un fumător care trăiește cu BPOC, renunțarea este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dumneavoastră.
Multe persoane cu BPOC au o istorie de fumat țigări. Renunțarea nu va vindeca boala, dar poate ajuta la încetinirea progresiei bolii și vă poate ușura respirația.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente pentru a ajuta la reducerea poftelor, precum și terapii de înlocuire a nicotinei. Luați măsuri pentru a evita fumul pasiv și expunerea la aer murdar și iritanți în aer.
2. Fii activ
S-ar putea să vă îngrijoreze să lucrați cu BPOC. Poate fi o provocare, iar exercițiile fizice intense sau grele pot declanșa respirație. Este posibil să nu puteți rula un maraton, dar antrenamentele ușoare vă pot îmbunătăți puterea respiratorie și respirația.
Începeți cu plimbări scurte, exerciții ușoare de întindere și alte activități care nu vă irită respirația. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandări.
De asemenea, aduceți un inhalator de salvare atunci când faceți mișcare în cazul în care simptomele vă acționează.
3. Mănâncă o dietă sănătoasă
A fi supraponderal poate face mai greu să respiri. Consumul unei diete sănătoase și echilibrate poate stimula pierderea în greutate, ceea ce poate îmbunătăți simptomele BPOC.
Consumul de mese mari sau faptul de a fi prea plin poate face, de asemenea, dificilă respirația. Mai degrabă decât mesele grele, mâncați mese mai mici pe tot parcursul zilei.
De asemenea, evitați alimentele care vă fac să vă simțiți gazos sau umflat. Aceste reacții adverse pot agrava problemele de respirație.
4. Rămâi hidratat
Consumul de apă suficientă este important pentru menținerea mucusului subțire și prevenirea acumulării acestuia. Pentru mulți oameni, un obiectiv zilnic bun este de șase până la opt ochelari de 8 uncii pe zi. Discutați cu medicul dumneavoastră despre un obiectiv zilnic bun pentru dvs.
Cu toate acestea, aveți grijă să nu beți prea multă apă odată. Umplerea din prea multă apă poate face respirația mai grea. În schimb, răspândiți consumul de apă pe o zi și limitați lichidele cu mesele.
5. Îmbunătățiți calitatea aerului interior
Interzicerea fumatului în casa ta este importantă. De asemenea, trebuie să vă îndepărtați de orice parfumuri, produse de curățare și produse de îngrijire personală cu mirosuri puternice. Acestea pot declanșa tuse sau dificultăți de respirație.
Alegeți în schimb obiecte naturale, netoxice. Asigurați-vă că vă aspirați covoarele în mod regulat și periodic aburiți perdelele și alte țesături.
Utilizarea unui purificator de aer poate reduce, de asemenea, poluanții din aer și alergenii din casa ta. Alegeți purificatoare de aer și aspiratoare care au un filtru HEPA.
6. Fă-ți un vaccin antigripal
Infecțiile respiratorii pot agrava BPOC. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă sunteți un candidat la vaccinul antigripal. Dacă da, obțineți o fotografie în fiecare an în jurul lunii octombrie sau noiembrie.
De asemenea, puteți întreba medicul dumneavoastră despre vaccinul împotriva pneumoniei. Luați măsuri pentru a preveni răcirea obișnuită, care poate provoca complicații precum pneumonie sau bronșită.Evitați persoanele bolnave, spălați-vă frecvent mâinile și evitați să vă atingeți fața cu mâinile.
Dacă nu aveți acces la apă și săpun, utilizați un dezinfectant pentru mâini înainte de a mânca și după ce ați dat mâna cu cineva.
7. Învață tehnici de respirație
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre tehnici pentru a vă controla respirația în timpul erupțiilor.
Respirația buzelor urcate vă poate deschide plămânii, permițându-vă să luați mai mult aer. Pentru această tehnică, fixați-vă buzele de parcă sunteți pe punctul de a fluiera. Respirați încet prin nas și numărați până la doi. Apoi, respirați prin buzele strânse și numărați până la patru. Repetați această tehnică de până la cinci ori pentru a vă controla respirația.
De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră despre reabilitarea pulmonară. Acest tip de dezintoxicare vă învață diferite moduri de a respira. Scopul este de a vă întări mușchii respiratori, astfel încât să vă puteți bucura de mai multe activități fără respirație.
8. Obțineți un rezervor portabil de oxigen
Terapia cu oxigen poate începe să interfereze cu calitatea vieții tale. S-ar putea să aveți dificultăți în transportarea unei unități mari de oxigen la comisioane și să ajungeți să petreceți mult timp acasă.
Trecerea la o unitate ușoară și portabilă de oxigen poate face mai ușoară deplasarea atunci când sunteți departe de casă. Activități precum mersul la restaurante, efectuarea de comisioane și chiar călătoria pot deveni mult mai convenabile.
9. Folosiți un umidificator
A fi diagnosticat cu BPOC vă pune în pericol bronșita, care este atunci când corpul dumneavoastră produce o cantitate mare de mucus.
Respirația devine mai dificilă atunci când mucusul se adună în căile respiratorii. Utilizarea unui umidificator este utilă deoarece adaugă umiditate aerului. Păstrarea aerului în casă umed poate slăbi mucusul, permițându-vă să-l tuseți.
10. Alăturați-vă unui grup de sprijin
Chiar dacă medicul dumneavoastră și membrii familiei vă oferă o mulțime de sprijin și încurajare, este reconfortant să vorbiți cu oameni care înțeleg ceea ce treceți.
A trăi cu BPOC poate provoca depresie și anxietate. Poate că te simți uneori copleșit. Alăturarea la un grup de asistență oferă o ieșire pentru a discuta cu persoane care trăiesc și cu această condiție. Puteți să vă împărtășiți experiențele, să oferiți sfaturi pentru a trăi cu BPOC și multe altele.
La pachet
BPOC este o boală pe tot parcursul vieții. Urmarea planului de tratament al medicului dumneavoastră este prima linie de apărare în gestionarea afecțiunii, dar o viață sănătoasă este, de asemenea, importantă. Poate încetini progresia acestei boli, precum și reduce riscul de complicații, cum ar fi infecții respiratorii, probleme cardiace și cancer pulmonar.
.jpg)
