Am făcut o călătorie la medic în martie, la fel cum a început pandemia COVID-19 în Statele Unite. În timp ce cazurile se dezlănțuiau în New York, orașul meu de coastă din Florida se desfășura cu viața normală, vacanța de primăvară și toate astea.
Spitalul a fost o altă poveste.
Era nevoie de măști, dezinfectantul pentru mâini era pretutindeni, iar intrările și ieșirile erau limitate. Personalul spitalului a fost îmbrăcat în echipament complet, iar un tunel mare de fumigare galben a fost conectat la sistemul de ventilație al spitalului.
Călătoria mea nu a fost legată de COVID-19. Aveam de gând să văd un endocrinolog pentru o consultație, o analiză a sângelui, o ecografie și o biopsie din cauza mai multor noduli benigni găsiți pe tiroida mea cu ani în urmă.
Deși rutină acum, genul acesta de călătorie mă tot zguduie.
Mai mult decât atât, acum spitalul era tensionat de stresul și frica din jurul pandemiei. Oriunde m-am uitat era ca o scenă dintr-un film apocaliptic.
Potrivit știrilor, un membru al consiliului municipal a dat test pozitiv pentru COVID-19 și era tratat la spitalul unde mergeam pentru întâlnirea mea.
M-am simțit de parcă aș fi fost chiar în grosul ei. Anxietatea mea era prin acoperiș.
Acestea sunt instrumentele pe care le folosesc pentru a face față stresului și fricii de la vizitele medicului în epoca COVID-19.
Comunicați-vă nevoile
Dacă aveți anxietate sau îngrijorări cu privire la protocolul COVID-19, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală.
Este posibil ca medicul dumneavoastră să treacă prin mișcările protocoalelor fără să se gândească prea mult la implicațiile subtile pentru starea dumneavoastră emoțională.
Dacă luați un moment pentru a anunța medicul dumneavoastră că aceste tipuri de proceduri vă declanșează anxietatea, le oferă posibilitatea de a-și regla modul de pat.
Poate că nu funcționează întotdeauna, dar merită încercat.
Ne putem împărtăși factorii declanșatori și putem pleda pentru noi înșine în ceea ce privește experiența noastră cu lucrătorii din domeniul sănătății mai umană.
În cazul unei pandemii sau nu, este important să ne adresăm preocupărilor noastre ca pacienți.
Adu un prieten
A avea sprijinul unui prieten sau al unei persoane dragi poate face diferența din lume atunci când trebuie să fii într-un mediu dificil. Cabinetul medicului nu este diferit.
Deși suntem încurajați să mergem solo acum cât mai mult posibil, sănătatea ta mentală este pe primul loc.
Atâta timp cât sunteți în siguranță, purtați măști și vă spălați mâinile, să vă însoțiți o persoană dragă la o întâlnire dificilă poate fi perfect OK.
Dacă unitatea dvs. nu permite oaspeților, este posibil să vă poată aștepta în mașină sau să se întâlnească după o cafea.
Întrebați despre alte opțiuni
După ce mai multe biopsii s-au întors benigne, i-am spus medicului meu că nu vreau să fac o altă rundă. El a fost de acord.
Medicul meu a spus că există metode alternative pentru a urmări sănătatea tiroidei mele.
Aceasta a fost o ușurare majoră.
Însemna că nu trebuia să intru în spații medicale care îmi frământau sistemul nervos, ci că puteam să mă îngrijesc la o distanță sigură de pandemia „zero zero”.
Dacă nu este necesar, nu trebuie să o faceți.
Nu uitați că și medicii sunt oameni
Nu doar persoanele obișnuite se confruntă cu anxietăți COVID-19.
Dr. Kris Harley, DO, spune că medicii trebuie să acționeze și să lucreze rapid pentru a-și îngriji pacienții, indiferent de riscul pentru propria sănătate.
„Nu putem întârzia îngrijirea pentru cineva care este rănit sau bolnav critic doar pentru că nu știm cu siguranță statutul COVID-19”, spune Harley. „Trebuie să ne amintim de ce suntem aici. Suntem aici pentru a avea grijă de pacienți. Suntem aici pentru a face tot posibilul să ... să fim o conductă pentru salvarea de vieți. Asta ne pune uneori în pericol. ”
Aceste tipuri de necunoscute care se întâmplă în mod repetat zilnic sunt o sursă de anxietate pentru medici precum Harley.
„Am fost foarte aproape și personal de multe. Nu mai puțin de două duzini de pacienți COVID-pozitivi. Vorbesc despre persoanele simptomatice care aveau nevoie de un tip de intervenție ”, spune Harley.
Amintindu-vă că medicii se confruntă, probabil, cu un anumit nivel de anxietate și în jurul COVID-19, poate contribui la umanizarea lor și să-i facă să pară mai relatabili.
Puteți chiar să-i întrebați: „Cum rezistați la toate acestea?” O astfel de întrebare simplă și empatică are potențialul de a-l dezarma chiar și pe cel mai sumbru profesionist din domeniul sănătății și de a-i face să știe că și tu îți pasă.
Concentrați-vă pe ceea ce puteți controla
În acest scop, concentrarea asupra a ceea ce puteți face pentru a vă simți în siguranță și pentru a asigura siguranța celorlalți este o modalitate de a vă canaliza energia anxioasă.
Nu uitați să spălați acele mâini timp de cel puțin 20 de secunde cu apă caldă și săpun. Folosiți igienizant pentru mâini înainte și după ce mergeți la magazin alimentar. Purtați-vă masca chiar și când vă plimbați câinele.
Concentrându-vă pe îndeplinirea rolului dvs. vă poate ajuta să vă simțiți mai controlat și să vă angajați în soluții. În loc să vă simțiți neputincios, să lucrați din greu pentru a opri răspândirea vă poate oferi un sentiment de scop.
Amintiți-vă că toată lumea are declanșatori diferiți
Danielle Porte, o mamă care stă acasă în Chicago, spune că, în timpul unei călătorii recente la cabinetul ei de chiropractor, a observat un alt tip de protocol COVID-19.
„Recepționerul de la recepție ... s-a dus să-mi ia temperatura și ea mi-a cerut cotul”, spune Porte. „Nu am înțeles și mi-a spus:„ Întinde-ți brațul și îți voi lua temperatura. ”M-am uitat la ea și i-am spus:„ Huh, nu știam că îți poți duce temperatura acolo ”.”
Diferența de precizie dintre cot și frunte pentru o verificare a temperaturii este de o zecime de grad.
Porte a aflat că biroul a început să utilizeze verificarea temperaturii cotului ca o modalitate de a reduce declanșatoarele de anxietate pentru pacienții care au experiențe cu violență cu armele.
Aceasta a făcut parte dintr-un efort de a face mediul de birou mai incluziv pentru oameni din toate mediile și experiențe de viață.
Porte a spus că explicația a fost un moment „aha”.
Pe vremea COVID-19, unde violența cu armele este în creștere la nivel național, persoanele care au traume legate de arme pot avea în mod automat anxietate atunci când merg la spital.
Acest lucru este deosebit de important de luat în considerare pentru copiii care fac zilnic verificări de temperatură obligatorii pentru a urma școala.
„Copiii, în special cei care ar putea trăi în comunități în care violența cu arme este mai răspândită, merg în fiecare zi la locul lor sigur, dar au un comportament executat asupra lor, care poate fi extrem de declanșator și dăunător”, spune Porte.
Dacă școlile pot face mici modificări, cum ar fi luarea temperaturilor pe cot, mulți copii pot fi feriți de anxietatea sentimentului de parcă un pistol ar fi îndreptat spre frunte.
A deveni conștient de declanșatoarele pe care le pot avea alții care sunt diferite de ale voastre vă poate ajuta să vă concentrați mai degrabă pe empatie decât pe frică.
Este, de asemenea, un memento că, deși este posibil să avem declanșatori diferiți, suntem cu toții în aceeași barcă.
Continuați să continuați
Pe măsură ce decesele provocate de COVID-19 în Statele Unite continuă să crească, sezonul gripal care urmează poate pune mai multă presiune pe sistemul de sănătate deja impozitat.
Harley sugerează că cel mai bun mod de a ne simți cu toții mai în siguranță, în ciuda anxietăților noastre, este să perseverăm în continuare. Trebuie să fim vigilenți pentru a nu ne lăsa obosiți în carantină, chiar dacă alții pe care îi cunoaștem devin lași.
„Sfatul meu pentru toată lumea este să continuați să îndurați, să rămâneți în siguranță ... acesta nu este un joc, nu este o farsă”, spune Harley.
La pachet
De data aceasta este o provocare pentru toată lumea, în special pentru cei care suferă de anxietate în legătură cu procedurile medicale.
Nu uitați să fiți amabili cu voi înșivă și să faceți ceea ce aveți nevoie pentru a vă simți în siguranță, în timp ce continuați să luați măsuri pentru a opri răspândirea.
Cu doar puțină compasiune față de tine și de cei din jur, poți găsi modalități de a ușura anxietatea chiar și în mijlocul incertitudinii.
Nikesha Elise Williams este un producător și autor de știri premiat cu două premii Emmy. Romanul de debut al lui Nikesha, „Patru femei, ”A fost distins cu Premiul președintelui Asociației Autori și Editori din Florida din 2018, la categoria Ficțiune contemporană pentru adulți / literatură. „Patru femei” a fost, de asemenea, recunoscută de Asociația Națională a Jurnaliștilor Negri ca o operă literară remarcabilă. Ultimul ei roman, „Dincolo de strada Bourbon”, A fost lansat în august 2020. Gaseste-o pe Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.
