Între urmărirea zborurilor ieftine, cercetarea destinației dvs. și efectuarea rezervărilor, o mulțime de planificare se referă la călătorii. În plus, adăugați controlul diabetului și pregătirea pentru o călătorie poate fi uneori descurajantă.
Dar, cu o mică planificare de către experți, nu există niciun motiv pentru care trebuie să vă sacrificați sănătatea sau vacanța. Urmați acest ghid pentru măsuri de precauție suplimentare de luat în considerare plus sfaturi pentru modalități sigure de a vă aventura dincolo de rutina alimentară tipică atunci când sunteți departe.
Ce trebuie să faci înainte să pleci
Pregătirile dvs. vor depinde de unde și cât timp sunteți plecat, dar orice călător cu diabet ar trebui să înceapă cu acești pași.
Obțineți o notă de doctor
Solicitați medicului dumneavoastră o notă care să explice starea dumneavoastră (de exemplu, dacă aveți diabet de tip 1 sau tip 2) și nevoile dumneavoastră de medicamente. Este o idee bună să faceți câteva copii ale notei în cazul în care o pierdeți.
În timp ce sunteți la cabinetul medicului, vă recomandăm să solicitați o rețetă suplimentară în cazul în care aveți nevoie de mai multe medicamente în timp ce sunteți plecat. De asemenea, puteți utiliza această întâlnire pentru a stabili un plan de acțiune pentru situațiile în care vă confruntați cu o urgență diabetică.
Sunați în avans compania aeriană
Dacă este prima dată când zbori, este o idee bună să revizuiți site-ul web al companiei aeriene pentru a vedea ce este permis la bord și dacă pot sau nu să accepte cereri speciale.
În mod normal, companiile aeriene nu vă vor împiedica să vă aduceți la bord medicamentele și consumabilele pentru diabet, dar pot avea o procedură specială pentru a vă verifica și manipula medicamentele. Este important să sigilați toate medicamentele într-o pungă de plastic diferită de celelalte lichide și să aveți totul etichetat clar.
De asemenea, merită să vă întrebați dacă personalul companiei aeriene vă poate refrigera medicamentele pentru dvs.
Pachetează gustări sănătoase
Rămâneți cu un pas înaintea foametei și feriți-vă de mâncarea nedorită, pregătind porții de gustări sănătoase, care nu trebuie refrigerate. Rețineți totuși modul în care fiecare gustare vă afectează glicemia. Opțiunile excelente de gustări sănătoase sunt:
- nuci și semințe amestecate
- floricele pop-air-popped
- biscuiți de cereale integrale
- fructe uscate
Cum să rămâi sănătos în timpul zborului
Indiferent cât de mult te pregătești, uneori lucrurile nu merg așa cum am planificat. Chiar dacă cel mai rău caz se întâmplă, acești pași ar trebui să vă ajute să îl gestionați în siguranță și rapid.
Spune-i celorlalți despre diabetul tău
Fii sincer și sincer cu diabetul tău alături de tovarășii tăi de călătorie. Dacă călătoriți solo, este deosebit de important să purtați un act de identitate medicală care să prezinte starea dumneavoastră.
În acest fel, dacă vă confruntați cu un episod scăzut de zahăr din sânge și pierdeți controlul sau conștiința înainte de a putea avea tendința, informațiile corecte le vor permite oamenilor din jur să vă ajute rapid și în mod corespunzător.
De asemenea, este o idee bună să purtați un card în portofel cu informații mai detaliate - cum ar fi dacă luați sau nu insulină - și instrucțiuni despre cum să gestionați o urgență de diabet, în conformitate cu planul pe care l-ați discutat cu medicul dumneavoastră.
În cele din urmă, asigurați-vă că vă stocați numărul de contact de urgență pe telefonul dvs. mobil sub „Contact de urgență”. Paramedicii vor căuta acest lucru dacă sunteți inconștient sau nu puteți răspunde la întrebările lor.
Păstrați materialele pentru diabet în mod corespunzător
Mai întâi, asigurați-vă că aveți toate medicamentele și consumabilele. Pentru a proteja potența medicamentelor și pentru a ține cont de schimbările neprevăzute ale planurilor dvs. de călătorie, asigurați-vă că:
- Aduceți un pachet de gel rece pentru a vă răci insulina. Nu utilizați un pachet de gheață, deoarece înghețarea vă va distruge insulina.
- Pachetați suficiente provizii pentru a rezista de două ori mai mult decât călătoria dvs. Este mai bine să fii prea pregătit decât subpregătit.
- Asigurați-vă că toate medicamentele dvs. au eticheta originală a farmaciei.
Păstrați consumabilele pentru diabet la îndemână
Păstrați insulina și medicamentele într-un bagaj de mână depozitat într-un coș de gunoi lângă dvs. sau într-un obiect personal sub scaun. Nu păstrați medicamentele în bagajele înregistrate.
Ar trebui să călătoriți întotdeauna cu gustări în rucsac sau la bagaj pentru a lua în considerare mesele ratate sau întârziate. De asemenea, este inteligent să păstrați sursele concentrate de glucoză, cum ar fi comprimatele de glucoză, gata în cazul în care aveți nevoie de un impuls rapid.
Cum să ai grijă de tine în timpul unei călătorii
Când programul dvs. se schimbă, este mai dificil să previziți și să țineți cont de modificările glicemiei. Aruncați o serie de activități noi sau mult mai multe perioade de nefuncționare decât de obicei și va trebui probabil să faceți câteva modificări atente pentru a preveni o urgență diabetică.
Estimează carbohidrații și caloriile înainte de mese
Este o idee bună să căutați câteva dintre alimentele pe care vă așteptați să le consumați pe un site web online de numărare a caloriilor pentru a vedea câte carbohidrați și calorii conțin.
Verificați mai des nivelul glicemiei
Când orele de masă tind să se schimbe și mâncați mai mult decât faceți de obicei, va trebui probabil să vă verificați glicemia mai des pentru a rămâne pe drumul cel bun. Încercați să vă testați sângele înainte și după ce mâncați o masă pentru prima dată pentru a vedea cum vă afectează corpul.
Fii bun cu corpul tău
În timp ce explorați lumea, amintiți-vă că zilele lungi de vizitare a obiectivelor turistice vă pot scurge nivelul de glucoză, iar după-amiezile leneșe de lângă piscină pot duce la niveluri mai ridicate de glucoză în sânge.
Dacă vă bucurați de un nivel de activitate diferit de cel obișnuit, fiți pregătiți să vă testați glicemia mai des pe parcursul zilei.
Nu este întotdeauna ușor să vă continuați stilul de viață obișnuit, mai ales atunci când călătoriți prin diferite fusuri orare. Totuși, este important să nu vă îndepărtați prea mult de rutina obișnuită.
Este posibil să fiți flexibil atunci când vine vorba de noi activități, bucătării și program, dar diabetul dvs. nu este la fel de flexibil. Cu toate acestea, cu o anumită planificare, veți putea continua să explorați lumea.
NewLifeOutlook își propune să împuternicească persoanele care trăiesc cu condiții cronice de sănătate mentală și fizică, încurajându-i să adopte o perspectivă pozitivă. Articolele lor sunt pline de sfaturi practice de la persoane care au experiență personală diabet de tip 2.
