Plânsul te face să slăbești?
Plânsul este unul dintre răspunsurile naturale ale corpului tău la emoții intense. Unii oameni plâng ușor, în timp ce alții nu luptă prea des cu lacrimile. Ori de câte ori plângi ca urmare a unor sentimente copleșitoare, produci ceea ce este cunoscut sub numele de „lacrimi psihice”. Lacrimile psihice transformă răspunsul tău psihologic într-unul fizic.
Semnalele cerebrale, hormonii și chiar procesele metabolice sunt toate afectate de eliberarea de lacrimi psihice. Recent, cercetătorii au devenit curioși să vadă dacă acele efecte au efecte mai largi și pe termen lung asupra corpului tău după ce ai plâns.
Din moment ce plânsul arde unele calorii, eliberează toxine și echilibrează hormonii, unii au început să ghicească că atacurile de plâns frecvent vă pot ajuta chiar să pierdeți în greutate. Citiți mai departe pentru a afla ce știu oamenii de știință despre dacă plânsul poate declanșa pierderea în greutate.
Câte calorii arde plânsul?
Îndurerarea unei persoane dragi, suportarea unei despărțiri și simțirea simptomelor depresiei sunt câteva cauze frecvente ale plânsului frecvent. Când vă confruntați cu o emoție intensă, este posibil să observați pierderea în greutate care pare să fie asociată. Este posibil ca pierderea în greutate cauzată de durere și depresie să fie mai strâns legată de pierderea poftei de mâncare decât de plâns.
În timp ce plânsul arde câteva calorii, ar trebui să plângi ore întregi, zile la rând, pentru a arde același număr de calorii ca o singură plimbare rapidă. Se crede că plânsul arde aproximativ aceeași cantitate de calorii ca și râsul - 1,3 calorii pe minut, potrivit unui studiu. Asta înseamnă că, pentru fiecare sesiune de suspensie de 20 de minute, arzi cu 26 de calorii mai mult decât ai fi ars fără lacrimi. Nu este mult.
Plânsul este bun pentru sănătatea ta?
Este posibil ca plânsul să nu fie un exercițiu mare de ardere a caloriilor, dar există și alte beneficii pentru sănătate prin eliberarea lacrimilor psihice. Unele dintre aceste beneficii ale plânsului pentru sănătate pot ajuta chiar la echilibrarea hormonilor și pot declanșa metabolismul pentru a ajuta la pierderea în greutate.
Plânsul ameliorează stresul
Este posibil să fiți familiarizați cu sentimentul de relaxare și pace care provine din „un strigăt bun”. Cercetătorii au descoperit că actul de plâns îți stabilizează starea de spirit și servește la eliberarea stresului din corpul tău. Plânsul este de obicei semnalat de sentimente de pierdere, separare sau neajutorare, care ar tinde să vă pună corpul în alertă.
Plânsul poate fi un mecanism dezvoltat de oameni pentru a restabili calmul corpului și creierului tău. Animalele stresate experimentează și plânsul (deși de obicei, nu cu lacrimi), ceea ce ar susține această teorie.
Plânsul detoxifică corpul
Corpul tău produce întotdeauna lacrimi care îți protejează ochii de iritații și îți mențin ochii lubrifiați. Când plângi din cauza emoției, lacrimile tale conțin o componentă suplimentară: cortizolul, un hormon al stresului. Când plângi pentru o lungă perioadă de timp, este posibil să elimini factorii de stres. Reglarea cortizolului vă poate ajuta să scăpați de grăsimea încăpățânată din jurul secțiunii medii și vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai puțin stresați.
Plânsul te ajută să te refaci după durere și durere
Când plângi o perioadă lungă de timp, corpul tău produce hormoni precum oxitocina și endorfinele. Aceste substanțe chimice naturale oferă creierului acel sentiment „liniștitor” și „gol” care preia după ce ai plâns. Acești hormoni sunt asociați cu ușurarea, dragostea și fericirea și vă pot ajuta să gestionați emoțiile puternice asociate cu durerea și pierderea.
Acești hormoni nu numai că ameliorează durerea psihologică, dar pot și ei să amețească durerea fizică. Acesta ar putea fi motivul pentru care corpul tău își activează reflexul de plâns când ai fost rănit fizic.
Când să căutați ajutor dacă credeți că plângeți prea mult sau prea des
Nu este absolut nimic în neregulă cu plânsul ocazional. Dacă ați experimentat recent un eveniment traumatic, este normal să plângeți în fiecare zi săptămâni sau chiar luni. Unii oameni tind să plângă mai ușor decât alții și vor experimenta crize regulate de plâns de-a lungul vieții.
Acestea fiind spuse, s-ar putea să vă simțiți îngrijorat de cât de mult ați plâns. Plânsul mai des decât de obicei poate fi un simptom al depresiei sau al altor afecțiuni de sănătate mintală. Plânsul necontrolat sau plânsul asupra lucrurilor mici de-a lungul zilei poate, de asemenea, să vă afecteze viața și alegerile într-un mod negativ.
Chiar dacă nu credeți că aveți depresie sau nu doriți să luați medicamente, ar trebui să fiți totuși proactivi în ceea ce privește sănătatea mintală. Contactați un medic sau un furnizor de sănătate mintală pentru a discuta despre simptomele dvs. și pentru a face un plan pentru a aborda plânsurile dvs. frecvente.
Urgență medicalăDacă aveți gânduri intruzive, gânduri violente sau gânduri de auto-vătămare sau sinucidere, apelați Linia telefonică națională de prevenire a sinuciderilor la 800-273-TALK. Puteți apela în orice moment al zilei, iar apelul dvs. poate fi anonim.
De asemenea, ar trebui să vă familiarizați cu simptomele depresiei. Depresia arată diferit pentru toată lumea, dar simptomele comune includ:
- pierderea poftei de mâncare și / sau pierderea bruscă în greutate
- pierderea interesului pentru activitățile zilnice
- insomnie sau modificări ale rutinei de somn
- dorința de auto-vătămare sau o nouă tendință de comportament impulsiv
- lipsa de interes în planificarea viitorului și menținerea relațiilor
- oboseală / epuizare
- dificultate de concentrare
La pachet
Plânsul arde calorii, dar nu suficient pentru a declanșa o pierdere semnificativă în greutate. Potrivit cercetărilor, a pune un film trist sau a lucra pentru a declanșa un atac de plâns nu va înlocui antrenamentul.
Plânsul are un scop important, totuși, și „un plâns bun” din când în când poate avea beneficii pentru sănătate, cum ar fi ameliorarea stresului. Dacă plângi des ca urmare a durerii, pierderii sau depresiei, vorbește cu un furnizor de sănătate mintală pentru a afla despre tratamentele care ar putea ajuta.
