Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Expresia „igienă feminină” aparține coșului de gunoi alături de ultimul tău baraj sau tampon dentar murdar.
Dar asta nu înseamnă că proprietarii de vagin nu ar trebui să acorde prioritate sănătății organelor genitale - ar trebui!
Citiți mai departe pentru a afla de ce limbajul folosit pentru a descrie sănătatea vulvei este gunoiul. În plus, ce sănătate și igienă vulvară într-adevăr presupune.
Ce înseamnă de fapt „igiena feminină”?
Întrucât este utilizat în principal, „igiena feminină” nu înseamnă cu adevărat nimic.
Nu este altceva decât un truc de marketing. Una care se bazează pe valori transfobice, misogine, concepute pentru a face femeile cisgenere să se simtă rușinate de organele genitale și, prin urmare, să cumpere așa-numitele produse de igienă feminină.
Mesajul (fals): Utilizarea acestor produse vă face pe dvs. (și organele genitale) să vă curățați, în timp ce dacă nu le folosiți vă murdărește.
De ce este denumit „feminin” și nu „vulvar”?
„În timp ce sintagma„ igienă feminină ”este adesea folosită pentru a face persoanele cu vagin să se simtă murdare, scopul frazei este recunoașterea calităților unice ale părților care alcătuiesc vulva și canalul vaginal”, explică Felice Gersh, MD, autor din „PCOS SOS: Linia de viață a unui ginecolog pentru a vă restabili în mod natural ritmurile, hormonii și fericirea”.
Deci, de fapt, o frază mai bună, mai precisă ar să fie vulvar / igienă vaginală.
Dacă vă întrebați de ce sintagma „igienă vulvară” nu ar * fi * suficientă, iată o lecție rapidă de anatomie:
- Vaginul = partea internă a organelor genitale. Este canalul în care pot merge lucruri precum tampoanele și dildo-urile.
- Vulva = părțile externe ale organelor genitale, care includ montura pubiană, labiile interioare și exterioare, clitorisul și vestibulul.
Și, după cum remarcă Gersh, aici vrem să vorbim despre ambele părți.
La ce vârstă ar trebui să începeți să vă dezvoltați rutina?
Cât mai tânăr posibil, de fapt.
„Așa cum părinții le explică copiilor că trebuie să se curețe între degetele de la picioare și să se spele pe dinți, trebuie să le explice copilului lor că ar trebui să aibă grijă de organele genitale”, spune Gersh.
În ce constă o rutină tipică?
La fel cum igiena orală presupune mai mult decât un singur lucru, igiena vulvară / vaginală o face și ea!
Hrănire
Totul începe cu mâncare!
„Întregul nostru corp are nevoie de o gamă largă de substanțe nutritive pentru a funcționa optim”, spune Gersh. „Așadar, ceea ce mâncăm și bem afectează vulva și vaginul în același mod în care ceea ce mâncăm și bem afectează toate părțile corpului nostru”.
Pentru a menține cea mai optimă sănătate vulvară și vaginală, ea recomandă o dietă bogată în:
- antioxidanți
- vitamina E
- vitamina C
- acizi grasi omega-3
- acizi grași omega-6
- proteină
- probiotice
Curățare
Probabil, curățarea biților dvs. este un proces mult mai puțin implicat decât ați fi ghicit.
In dus
Vaginul este o mașină de autocurățare.
Dacă ați văzut vreodată scurgeri în lenjerie - presupunând că nu are un miros sau o nuanță nouă - aceasta este dovada că vaginul dvs. funcționează corect.
Pe de altă parte, vulva nu se autocurăță.
„Vulva este pielea și pielea care trebuie spălată la fel ca orice altă piele de pe corp”, explică Lauren F. Streicher, MD, profesor clinic de obstetrică și ginecologie și autor al „Sex Rx: Hormoni, sănătate și Cel mai bun sex al tău. ”
„Un săpun ușor, fără parfum, cu apă și degetele la duș sunt mai mult decât suficient de adecvate”, spune ea.
După ce a mers la baie
„Cel mai important lucru pe care trebuie să-l țineți cont atunci când ștergeți [după caca și pipi] este că doriți să vă ștergeți anusul și vaginul separat”, spune Streicher.
Adică, ștergeți o zonă, aruncați hârtia folosită. Apoi ștergeți cealaltă zonă.
Motivul? „Nu doriți să contaminați uretra cu nimic din rect, deoarece crește riscul unei infecții a tractului urinar”, spune ea.
Și dacă ștergeți fiecare zonă separat, nu este o problemă.
Doar pipi? Asigurați-vă că ștergeți față în spate, întotdeauna.
După sex
Simplu: pipi!
Pipiul curăță orice bacterie care ar fi putut migra în uretra în timpul jocului, ceea ce poate ajuta la reducerea riscului unei ITU, explică Gersh.
„Puteți face, de asemenea, o mică mișcare de apă pe vulva cu degetul, dar nu faceți spălare sau spălare internă”, spune ea.
Îngrijirea
Părul pubian are multe scopuri biologice importante, spune Streicher.
Aceasta include protejarea pielii vulvare delicate de frecare în timpul actului sexual și a altor activități.
"Dar nu au existat cercetări care să arate că părul pubian are vreo funcție în ceea ce privește igiena", spune ea.
Acestea fiind spuse, dacă alegeți să vă îndepărtați parțial sau total părul pubian, contează modul în care îl faceți.
„Vrei să folosești de fiecare dată o lamă proaspătă”, spune Streicher. Dacă sună prea scump, desemnați cel puțin o lamă numai pentru vulve. În acest fel, nu folosești o lamă care a fost estompată prin bărbierirea bărbieritului în altă parte a corpului tău.
Când ați terminat, uscați aparatul de ras și păstrați-l în dulapul dvs., spre deosebire de o pervaz de duș. Acest lucru poate ajuta la menținerea aparatului de ras de la formarea mucegaiului și a ruginii.
Chiar dacă urmați perfect toți acești pași de mai sus, părul încarnat și iritarea sunt totuși un risc. Și pentru persoanele cu pielea sensibilă la uber, acestea sunt practic inevitabile.
„O compresă caldă pe părul încarnat poate ajuta la deschiderea porilor și la tragerea foliculului de sub piele”, spune Streicher.
Dar dacă umflătura pe care o credeți că este un păr încarnat este însoțită de simptome precum descărcare funky, miros urât sau durere, contactați un furnizor de asistență medicală.
„Vor putea să vă spună dacă este de fapt o încarnată și să facă orice schimb de cultură pe care le par potrivite”, spune ea.
Liniştitor
„Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la calmarea pielii vulvei, cu excepția cazului în care este iritată”, spune Streicher.
Daca este iritată, ea recomandă să renunțe la orice produs parfumat și să treacă la o săpună cu aloe vera ușoară și hidratantă.
Dacă iritația nu dispare, contactați un furnizor de servicii medicale.
Monitorizarea
„Cel mai bun mod de a afla dacă ceva este în neregulă cu vaginul și vulva este să vă familiarizați cu acesta”, spune Aleece Fosnight, asistent medical și consilier medical certificat de la Aeroflow Urology.
Sugestia ei? Petreceți timp învățând genitalul în mod obișnuit:
- uite
- miros
- simt
Cum? Încetinind în duș, adulmecând picioarele chiloților, uitându-vă la organele genitale cu o oglindă de mână, atingându-vă sau atingând cu degetele și mergând regulat la medic.
Ar trebui ca rutina ta să se schimbe în timp?
„Cel mai mare indiciu că ceva trebuie să se schimbe este dacă aveți efecte secundare neplăcute sau durere”, spune Streicher.
Acestea fiind spuse, există unele ~ evenimente majore ale vieții ~ care ar putea necesita o actualizare a rutinei. Inclusiv:
Dacă aveți (sau continuați să aveți!) Sex
Dacă devii o persoană activă sexual, prioritizarea sănătății tale genitale înseamnă cunoașterea stării tale actuale de ITS.
Sexul nu este doar contactul penetrant penis-în-vagin. Este de asemenea:
- sex oral
- joc de mână
- ciocnirea și măcinarea
- sex anal
Și singura modalitate de a cunoaște statutul dvs. actual de ITS? Obțineți screening-ul ITS după fiecare nou partener sexual.
Dacă ești însărcinată
„Când sunteți gravidă, ultimul lucru pe care îl doriți este să preia bacteriile [străine], așa că părerea mea este că este mai puțin [curățarea] este mai mult”, spune Gersh.
Dacă treci prin menopauză
„După menopauză, pielea vulvei poate avea nevoie de mai multă umiditate, deoarece pielea și zona vor deveni mai uscate”, spune Gersh.
De asemenea, ea recomandă suplimente suplimentare pentru a menține pielea hidratată din interior spre exterior și în exterior:
- vitamina E
- vitamina C
- multivitamine
- proteina colagenului
Ce zici de duș, aburi și alte tendințe?
Două cuvinte: te rog, nu!
„Tendințe precum dușul și aburul pot fi amuzante de citit”, spune Streicher, dar sunt mai puțin decât distractive pentru organele genitale.
„Nu numai că nu există absolut niciun beneficiu pentru aceste tendințe, dar realizarea lor poate provoca rău în mod activ”, spune ea.
Dușarea - actul de spălare a canalului vaginal cu un amestec de apă-săpun sau apă-oțet - poate modifica microbiomul natural al vaginului.
Și când se întâmplă asta? „Îi îndepărtezi apărarea naturală a vaginului împotriva infecțiilor”, spune ea.
Aburul vaginal poate, de asemenea, să se încurce cu aceste apărări. Dar și mai dureros și mai neplăcut este riscul că vă poate arde literalmente țesuturile vaginale și pielea vulvară. Vai!
Mai este ceva ce ar trebui să evitați să faceți sau să utilizați?
Pentru a fi foarte clar: orice lucru comercializat ca „igienă feminină” este un lucru nepermis.
Ditto merge pentru orice se pretinde a fi „echilibrarea pH-ului”. „Vulva nu trebuie să fie echilibrată cu pH-ul, iar vaginul este capabil să-și gestioneze propriul pH”, spune Streicher.
Există vreodată un moment în care ar trebui să te prezinți la un medic?
Da! Consultați un furnizor de servicii medicale dacă ați observat o schimbare de aspect, simț sau miros, spune Fosnight.
(Nu sunteți sigur cum să observați o schimbare? Derulați înapoi, dragă!)
Unde poți afla mai multe?
Indiferent dacă preferați învățarea video, de pagină sau numai audio, există un mediu educațional pentru dvs.!
Tu ai putea:
- Urmăriți-l pe @DrJenGunter sau citiți cartea ei „Biblia vaginului”, pe care o puteți achiziționa online.
- Cumpărați „Our Bodies, Ourselves” de la Boston Women’s Health Book Collective sau vizitați site-ul lor web.
- Consultați site-ul web Planned Parenthood sau canalul YouTube Planned Parenthood.
- Consultați site-ul web Bedsider.
Gabrielle Kassel este o scriitoare de sex și wellness cu sediul în New York și trainer CrossFit Level 1. A devenit o persoană de dimineață, a testat peste 200 de vibratoare și a mâncat, beat și periat cu cărbune - totul în numele jurnalismului. În timpul liber, poate fi găsită citind cărți de auto-ajutor și romane de dragoste, apăsând pe bancă sau dansând pe stâlpi. Urmăriți-o pe Instagram.
