Schinduful este o plantă medicinală puternică.
A fost folosit de-a lungul istoriei pentru calitățile sale de promovare a sănătății și capacitatea naturală de a trata afecțiuni, de la probleme digestive la afecțiuni ale pielii.
Recent, schinduful a devenit popular pentru pretinsele sale efecte asupra nivelului de testosteron, determinând oamenii să se întrebe dacă poate ajuta la tratarea nivelului scăzut de testosteron.
Acest articol descrie ce este schinduful, beneficiile sale potențiale pentru sănătate și dacă poate fi folosit ca o modalitate naturală de a crește nivelul de testosteron.
Ce este schinduful?
Schinduf (Trigonella foenum-groecum L.) este o plantă anuală originară din India și Africa de Nord. Este cultivat și consumat în întreaga lume.
Semințele, frunzele și alte părți ale plantei sunt utilizate în suplimente, pulberi, tonice și ceaiuri și sunt, de asemenea, ingrediente populare în gătit, de exemplu în bucătăria indiană.
De-a lungul istoriei, planta de schinduf a fost folosită și ca remediu natural pentru multe afecțiuni.
De fapt, schinduful a fost dat femeilor însărcinate pentru tratarea durerilor de travaliu în Roma antică și folosit pentru tratarea slăbiciunii picioarelor și a umflăturilor în medicina tradițională chineză.
Frunzele și semințele de schinduf sunt aromate și au un gust complex descris ca nuci, dulci și ușor amare. Planta de schinduf conține o serie de compuși puternici despre care se crede că sunt responsabili pentru multe dintre proprietățile terapeutice ale plantei.
De exemplu, semințele sunt bogate în saponine și cumarine - substanțe chimice care au fost asociate cu multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea nivelului de zahăr din sânge și de colesterol.
Având în vedere că semințele conțin cantități mari de compuși puternici, suplimentele de schinduf conțin de obicei extracte concentrate din semințe de schinduf sau pulbere de semințe de schinduf.
rezumatDiferite părți ale plantei de schinduf au fost utilizate în practicile de medicină tradițională de-a lungul istoriei pentru a trata o varietate de afecțiuni. Suplimentele de schinduf sunt fabricate de obicei din doze concentrate de semințe de schinduf.
Schinduful poate ajuta la creșterea testosteronului?
Suplimentele de schinduf sunt adesea folosite de cei care caută o modalitate naturală de a crește nivelul de testosteron.
Testosteronul este un hormon sexual atât la bărbați, cât și la femei, care afectează funcția sexuală, nivelurile de energie, funcția cognitivă, sănătatea oaselor, dispoziția și multe altele.
Nivelul testosteronului scade în mod natural pe măsură ce îmbătrânești, iar condițiile de sănătate precum obezitatea și diabetul sunt asociate cu testosteron scăzut, indiferent de vârstă.
Se estimează că deficitul de testosteron sau hipogonadismul afectează până la 39% dintre bărbații cu vârsta peste 45 de ani. Această afecțiune este de obicei tratată cu terapie de substituție hormonală, deși unii caută alternative precum suplimentele pe bază de plante.
Ce spune cercetarea?
Schinduful a fost cercetat pentru potențialul său de a crește în mod natural testosteronul.
Conține compuși numiți saponine furostanolice, despre care se crede că cresc producția de testosteron.
Mai multe studii au arătat că administrarea suplimentelor de schinduf poate îmbunătăți nivelul de testosteron și simptomele legate de testosteron scăzut, cum ar fi scăderea libidoului.
De exemplu, un studiu de 8 săptămâni efectuat pe 49 de bărbați sportivi a constatat că administrarea de suplimente cu 500 mg de schinduf zilnic a crescut ușor nivelul de testosteron și a îmbunătățit semnificativ puterea și grăsimea corporală în comparație cu un grup placebo.
Protodioscina este un tip de saponină din schinduf care poate fi deosebit de eficientă la creșterea nivelului de testosteron.
Un studiu de 12 săptămâni efectuat pe 50 de bărbați a demonstrat că cei care au luat zilnic un supliment de schinduf de 500 mg care conținea cantități concentrate de protodioscină au experimentat îmbunătățiri semnificative ale nivelului de testosteron.
Studiul a constatat că nivelul de testosteron a crescut cu până la 46% la un impresionant 90% dintre participanți. Mai mult, majoritatea grupului de suplimente de schinduf au cunoscut îmbunătățiri în ceea ce privește starea de spirit, energia, libidoul și numărul de spermatozoizi.
În plus, un studiu de 12 săptămâni la 120 de bărbați cu vârste între 43-75 de ani a arătat că cei care au luat zilnic 600 mg de extract de semințe de schinduf au prezentat creșteri ale nivelului de testosteron și ameliorat libidoul în comparație cu un grup de control.
Cu toate acestea, unele studii au concluzionat că tratamentul cu schinduf nu duce la o creștere a testosteronului, ceea ce evidențiază necesitatea unor cercetări suplimentare.
Este important de menționat că unele dintre studiile care au constatat creșteri ale nivelului de testosteron au fost sponsorizate de companii care investiseră în produsele de schinduf testate. Acest lucru poate avea impact asupra rezultatelor studiului.
rezumatUnele cercetări sugerează că suplimentele de schinduf pot crește nivelul de testosteron, dar sunt necesare studii suplimentare pentru a confirma acest lucru.
Alte beneficii și utilizări ale schindufului
În afară de beneficiile potențiale pentru cei cu testosteron scăzut, schinduful s-a dovedit că vă îmbunătățește sănătatea în alte moduri.
- Poate crește producția de lapte matern. O recenzie recentă a constatat că schinduful a crescut semnificativ producția de lapte matern în patru din cele cinci studii incluse în revizuire.
- Poate reduce nivelul ridicat de zahăr din sânge. Studiile au arătat că suplimentele de schinduf pot reduce nivelul zahărului din sânge și hemoglobina A1c - un marker al controlului pe termen lung al zahărului din sânge - la persoanele cu diabet.
- Conține compuși antiinflamatori. Semințele de schinduf conțin compuși antiinflamatori precum antioxidanții flavonoizi, care pot ajuta la reducerea simptomelor anumitor afecțiuni inflamatorii, cum ar fi astmul.
- Poate reduce colesterolul. O revizuire a 12 studii a menționat că schinduful a scăzut semnificativ nivelul colesterolului total la persoanele cu prediabet și diabet de tip 2.
- Poate avea efecte anticanceroase. Studiile cu eprubete au demonstrat că extractul de schinduf poate distruge anumite celule canceroase, cum ar fi limfomul și celulele cancerului mamar.
Deși promițătoare, sunt necesare mai multe cercetări înainte de a se putea ajunge la concluzii puternice cu privire la efectele schindufului asupra acestor condiții.
rezumatSchinduful poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge, la creșterea producției de lapte matern și poate oferi efecte antiinflamatorii, dar sunt necesare mai multe cercetări.
Moduri sănătoase de creștere a testosteronului
În timp ce unele cercetări sugerează că schinduful poate îmbunătăți nivelul de testosteron, există modalități mai bine studiate de a crește nivelul scăzut de testosteron.
În primul rând, este important să rețineți că nivelurile scăzute de testosteron pot fi un semn al unei afecțiuni medicale subiacente, deci este important să vă consultați furnizorul de asistență medicală dacă credeți că s-ar putea să aveți simptome legate de testosteron scăzut.
Simptomele testosteronului scăzut includ apetitul sexual scăzut, oboseală, dispoziție deprimată, energie redusă, disfuncție erectilă și multe altele.
Dacă sunteți diagnosticat cu testosteron scăzut, furnizorul dvs. de asistență medicală va decide cea mai bună metodă de tratament pentru dvs. în funcție de nevoile dvs. individuale.
Acestea fiind spuse, există multe modalități naturale de a vă crește nivelul de testosteron, inclusiv:
- Pierderea excesului de grăsime corporală. Bărbații care sunt supraponderali sunt mai predispuși să aibă niveluri scăzute de testosteron, iar cercetările arată că pierderea în greutate poate crește nivelul de testosteron.
- Exercitarea. Exercițiile fizice, în special antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT), s-au dovedit a crește nivelurile scăzute de testosteron la bărbații în vârstă.
- Mâncarea unei diete sănătoase. Cercetările au arătat că consumul unei diete bogate în proteine, grăsimi sănătoase, fructe și legume și limitarea alimentelor rafinate și a zaharurilor adăugate pot contribui la creșterea nivelului de testosteron.
- Gestionarea nivelului de zahăr din sânge. Dacă aveți un nivel ridicat de zahăr din sânge, puteți crește riscul de a dezvolta testosteron scăzut. Mâncați o dietă sănătoasă, faceți exerciții fizice și pierdeți excesul de grăsime corporală pentru a reduce nivelurile ridicate de zahăr din sânge.
- A dormi destul. Cercetările arată că privarea de somn poate reduce nivelul de testosteron - chiar și la bărbații tineri și sănătoși. Asigurați-vă că vă odihniți dormind 7-9 ore recomandate pe noapte.
- Limitarea expunerii la poluare. Cei care sunt expuși frecvent la poluanți, cum ar fi poluarea aerului, s-au dovedit a avea niveluri mai scăzute de testosteron decât cei care sunt expuși mai rar.
În plus față de sfaturile de mai sus, există și alte modalități naturale de a vă crește testosteronul.
De exemplu, anumite suplimente de vitamine, minerale și plante, inclusiv vitamina D, zinc și ashwagandha, s-au dovedit a crește testosteronul.
Cu toate acestea, eficacitatea suplimentelor poate varia în funcție de deficiențele care stau la baza, diagnosticele medicale, medicamentele actuale și multe altele. Astfel, este important să discutați despre suplimentele noi cu furnizorul dvs. de asistență medicală.
rezumatPierderea excesului de greutate corporală, consumul unei diete sănătoase, exercițiile fizice și gestionarea nivelului de zahăr din sânge sunt moduri naturale de a vă crește testosteronul. Consultați furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a discuta cele mai bune metode bazate pe nevoile dvs. individuale.
Linia de jos
Mulți oameni folosesc suplimente de schinduf pentru a crește în mod natural nivelurile scăzute de testosteron.
În timp ce unele studii sugerează că aceste suplimente pot crește testosteronul, altele nu au găsit niciun efect.
Astfel, sunt necesare mai multe cercetări înainte ca schinduful să poată fi recomandat ca tratament natural pentru testosteronul scăzut.
Dacă credeți că este posibil să aveți un nivel scăzut de testosteron sau să fi fost diagnosticat cu un nivel scăzut de testosteron, asigurați-vă că discutați metodele de tratament cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a lua orice tip de supliment, inclusiv schinduf.
