Care sunt efectele lipsei de relații sexuale mult timp - sau vreodată?

Nu este nimic în neregulă dacă nu faci sex

Pozitivitatea sexuală este un lucru grozav. Într-o perioadă în care lucrăm constant pentru a anula zeci de ani de vinovăție sau rușine sexuală, a fi sexual pozitiv poate fi un balsam educațional pentru mulți oameni și partenerii lor.

Dar pozitivitatea sexuală nu înseamnă a împinge pe toți în același pat. Este vorba de a vă asigura că experiența este sănătoasă și consensuală.

Deși există multe motive pentru care oamenii aleg să întrețină relații sexuale (plăcere, plăcere altora, intimitate, ameliorarea stresului, evadare sau auto-validare), există o mulțime de alte modalități de a îndeplini aceste motive fără a face sex.

Adică, dacă ești complet dezinteresat de sex, nu trebuie să o faci! Nimic nu va „rupe” sau „îmbătrâni” doar pentru că nu faceți sex. Mai important, a fi pur și complet dezinteresat de activitatea sexuală este o alegere care trebuie respectată.

Așadar, într-o lume care simplifică excesiv sexul, poate fi util să înțelegem ce înseamnă să nu ai niciodată sex și să le explicăm altora.

Iată tot ce trebuie să știți.

Ce înseamnă dacă nu vrei niciodată să faci sex?

În primul rând, este bine să înțelegem că există o mulțime de rușine socială în jurul persoanelor care aleg să nu facă sex, mai ales într-o relație. Mass-media obișnuită poate spune o mulțime de lucruri nedrepte, de la asta te vor ucide și vei avea pânze de păianjen în vagin până vei pierde capacitatea de a avea o erecție.

Vorbește despre experiențele tale cu un profesionist

Dacă descoperiți că vă simțiți foarte afectat de lipsa dorinței dvs. sexuale, găsiți un terapeut sex-pozitiv care să vă valideze experiența.

Potrivit cercetărilor psihologice ale adolescenților, în timpul pubertății se poate dezvolta o conștientizare a interesului și dorinței sexuale, dar aceasta nu este povestea completă. Interesul pentru sex poate depinde de momentul în care cineva este conștient de interesul său sexual și de dacă este informat și dorește să ia ceea ce vine cu el.

Acest lucru poate însemna, de asemenea, pentru unii oameni, că nu se dezvoltă niciodată interesul pentru sex sau că au o oportunitate și decid că nu este pentru ei.

Un manual rapid despre asexualitate vs. celibat

Într-o lume hipersexuală, oamenii asexuali ar putea ajunge să creadă că sunt defecți. Asexualitatea nu este însă considerată o disfuncție sexuală.

Cercetările privind capacitatea organismului de a răspunde la stimulii sexuali au constatat că nu există diferențe fiziologice între capacitatea femeilor heterosexuale sau asexuate.

Ceea ce face celibatul diferit de asexualitate este faptul că celibatul este o decizie de a se abține complet de la activitatea sexuală, în timp ce indivizii asexuali se pot angaja în contact sexual solo sau în parteneriat și nu pot fi atrași sexual.

Cel mai important, există diversitate în sexualitate. Fiecare e diferit. Cel mai bine este să întrebi individul cum experimentează asexualitatea și să nu-i facă rușine pe nimeni.

Societatea ar putea considera că modul în care vă legați este rușinos și vă poate exercita o presiune inutilă pentru a vă conforma. Cel mai bine este să vă conectați cu alte persoane cu aceeași idee sau cu alte persoane care vă pot sprijini. De asemenea, puteți găsi resurse aici.

Dar să reiterăm: nu veți fi nemulțumiți pentru tot restul vieții doar pentru că nu o faceți. Chiar dacă auziți în mod constant despre beneficiile pe care le are sexul pentru sănătate, faptul de a nu face sex poate oferi și beneficii similare.

Toate beneficiile, fără sex

• Faceți un antrenament pentru a vă oferi un impuls de endorfină.
• Petreceți timp cu oameni cu aceeași idee care vă iubesc și respectă alegerile.
• Scufundați-vă în natură.

Evitarea intenționată a sexului este un moment minunat pentru a avea propria ta trezire

A nu face sex poate fi un moment în care să renunți la presiunile sociale și să te angajezi în activități non-sexuale care îți aduc plăcere și te calmează, la fel cum activitățile sexuale le oferă altora. A nu face sex poate fi un moment pentru a crea o relație mai profundă - dar în loc să faci asta cu o altă persoană, te prioritizezi.

Cum altfel puteți obține beneficiile pe care le oferă sexul?

În timp ce sexul poate oferi sentimente de căldură și conexiune, vă poate stimula sistemul imunitar și vă poate ajuta să ardeți calorii, cu siguranță nu este singura modalitate de a obține aceste beneficii.

Dacă sexul înseamnă că puteți exprima diferite interese sexuale cu un partener și vă puteți bucura de corpul altei persoane, o perioadă de celibat ar putea:

• vă oferă spațiu pentru a descoperi noi interese, fie prin fantezie sexuală și plăcere de sine, fie încercând activități non-sexuale care vă aduc bucurie
• vă ajută să vă concentrați și să dați dragoste părților corpului non-genital
• construiți conexiuni emoționale mai puternice cu un partener

Dacă sexul îți servește ca calmant al stresului, celibatul ar putea:

• reconectează-te cu tine în loc să folosești sexul pentru a evita să te ocupi de ceea ce te deranjează de fapt
• vă ajută să vă acordați prioritate somnului și îngrijirii de sine față de satisfacția fizică
• te învață să practici reglarea emoțională, cum ar fi să notezi ce simți în loc să scapi
• vă încurajează să găsiți o activitate fizică care vă permite să eliberați tensiunea

Dacă sexul este pentru tine performanță, o pauză te-ar putea ajuta:

• practică atingerea atentă
• învățați cum să creșteți conștientizarea și plăcerea corpului fără a vă presiona să vă mulțumi pe altcineva
• îndreaptă-ți atenția spre fitness pentru a-ți menține sănătatea cardiovasculară sau te determină să concurezi într-un eveniment atletic pentru a-ți face inima să te pompeze

Dacă ți-ai pierdut interesul și nu mai faci sex

Ar putea însemna un moment de reînnoire. Un moment pentru a descoperi lumea și a vă distra în moduri noi. Sau o perioadă de a fi sincer cu tine însuți. Poate că este un moment de stres sau pierdere crescut și aveți nevoie de o perioadă pentru a reseta.

Dacă la un moment dat ai simțit dorința sexuală și ai făcut eforturi pentru a-ți satisface nevoile sexuale și acum ți-ai pierdut interesul, este perfect OK. Nu trebuie întotdeauna să știți de ce s-au schimbat interesele dvs.

Să nu vrei să faci sex nu este un lucru rău, cu excepția cazului în care convingerea ta este că începe să îți afecteze sănătatea mentală sau fizică. Deși unii oameni pot judeca sau face presupuneri pe baza alegerilor dvs., aveți încredere în voi înșivă și nu credeți în negativitate.

Dacă sunteți cu adevărat interesat să vă dați seama, rămâneți deschis, curios și fără judecată. Puteți descoperi mai multe dacă vă puneți întrebări amabile despre motivul pentru care ați pierdut interesul pentru sex în primul rând.

Dacă vă simțiți rău în legătură cu pierderea interesului, nu încercați să amorțiți durerea emoțională. În schimb, concentrează-te pe a te lăsa să simți orice apare. Lucrați la descoperirea compătimitoare a ceea ce sa întâmplat care a dus la pierderea interesului.

Motive medicale pentru pierderea interesului pentru sex

• Libidoul dvs. se poate schimba în timp - și acest lucru este, de asemenea, perfect normal. Dacă credeți că scăderea interesului dvs. este lipsită de caracter, verificați din nou orice medicament nou sau reflectați asupra schimbărilor semnificative ale vieții. Totul, de la stres și controlul nașterii până la menopauză, vă poate afecta libidoul.

Aștepți să faci sex?

Dacă decideți, din diferite motive, să așteptați să faceți sex cu cineva, nu înseamnă că trebuie să îl evitați complet. Dacă intenționați să faceți sex în cele din urmă, acesta este momentul să aflați despre corpul vostru și să experimentați plăcerea de sine. În acest fel, când va veni persoana potrivită, veți avea o idee mai bună despre ceea ce vă place și cum să le arătați.

Dacă ați așteptat și v-ați luat timp să experimentați, s-ar putea să fiți și într-o poziție mai bună decât să așteptați ca altcineva să vă arate cum este sexul. Problema cu așteptarea ca altcineva să vă arate corzile este că ar putea să-și pună în aplicare dorințele fără să se angajeze în ceea ce aveți nevoie.

De asemenea, este normal să alegeți să evitați activitatea sexuală chiar și după ce ați fost activ sexual. A alege să nu întreții relații sexuale cu cineva (sau deloc) poate fi un act intenționat de egoism și de a te îndrăgosti de tine; să faci o pauză, să reflectezi și să înveți ce te interesează.

Este, de asemenea, un moment perfect pentru a deconstrui normele și ideile sexuale care au fost transmise pentru a evalua dacă funcționează efectiv pentru dvs.

Nu înseamnă nici aversiune față de sex sau intimitate. Este o alegere personală. O problemă personală care este normală și suficientă.

Cum să mențineți o sănătate optimă sub centură

• Efectuați exerciții Kegel (stoarceți și eliberați) pentru a menține tonusul muscular.
• Mențineți programări medicale și ginecologice sau urologice regulate.
• Purtați lenjerie de corp respirabilă pentru a preveni infecțiile cu drojdie.
• Mențineți o igienă bună.
• Înconjoară-te în jurul persoanelor care îți susțin deciziile.
• Pentru persoanele cu vagin: exersați arta atingerii terapeutice introducând două degete în vagin și agitați-le pentru a vă întinde pereții vaginali sau strângeți-vă cele două degete cu vaginul până când simțiți degetele ținute de vagin. Sau solicitați îngrijirea unui terapeut fizic specializat în podeaua pelviană pentru a vă oferi exerciții mai specializate.

Steaguri roșii de recunoscut

Adesea, există o mică șoaptă în interiorul tău, care te avertizează să fii precaut cu privire la acei oameni care au probleme cu respectarea deciziilor tale. Dacă cineva nu vă respectă decizia, dați-vă permisiunea de a stabili limite, în special cele fizice.

Steaguri roșii comportamentale

• Ei vorbesc despre tine, te întrerup și nu te ascultă.
• Se contrazic, adică spun un lucru, dar comportamentul lor spune altul.
• Ați stabilit o graniță și ei o ignoră.

Nu vă ignorați instinctele. Acordați atenție mesajului lor. Nu-ți spune că ai putea să-i convingi să te accepte pe tine sau decizia ta.

Să nu întreții relații sexuale cu cineva nu este un scop final

Mesajul sexual cu care mass-media ne bombardează este prea simplificat. Sexul este mai mult decât vizibil, mai mult decât penisul în vagin. A deveni activ sexual este un act personal. Și a rămâne celibat poate fi un act de iubire de sine. Puteți continua întâlniri și puteți petrece nopți intime fără să vă atingeți fizic.

Dacă descoperiți că nu sunteți atrași sexual de nimeni, este în regulă și el. Diversitatea sexuală este condimentul vieții. Pentru a nu te simți izolat, cel mai bine este să găsești un sistem de sprijin afirmativ în care să fii tu însuți fără prea multe explicații.

În loc să vă lăsați îndepărtați de mesajele externe, este mai bine să fiți sinceri cu voi înșivă despre ceea ce înseamnă pentru dvs. a fi activ sexual, sau chiar dacă aveți nevoie de el. Nu cădea în presiunea colegilor, dar acordați-vă timp să vă cunoașteți pe voi înșivă și să vă înțelegeți nevoile și cum să le comunicați altora.

Janet Brito este terapeut sexual certificat AASECT, care are, de asemenea, o licență în psihologie clinică și asistență socială. Ea și-a finalizat bursa postdoctorală de la Facultatea de Medicină a Universității din Minnesota, unul dintre puținele programe universitare din lume dedicate formării sexualității. În prezent, își are sediul în Hawaii și este fondatorul Centrului pentru sănătate sexuală și reproductivă. Brito a fost prezentat în numeroase puncte de vânzare, inclusiv în The Huffington Post, Thrive și Healthline. Intindeți-o prin ea site-ul web sau pe Stare de nervozitate.