Alarma dvs. se declanșează. Vă așezați, vă frecați ochii, vă ridicați din pat și vă îndreptați spre bucătărie pentru a prepara cafea și a hrăni pisica urlătoare.
Zece minute mai târziu, pisica ronțăie și vă bucurați de prima înghițitură de cafea când - alarma se declanșează din nou.
Culcat în pat, vă întrebați dacă sunteți treaz de această dată, poate chiar vă ciupiți înainte de a face o mișcare pentru a vă ridica.
O falsă trezire se referă la experiența ciudată a „trezirii” când rămâi de fapt adormit. Poate implica imagini vii, realiste, care te lasă să te simți anxios și confuz.
Unii oameni experimentează, de asemenea, vise imbricate sau mai multe treziri false cu aceeași ocazie.
Este același lucru cu paralizia somnului?
Paralizia somnului, care se întâmplă de obicei pe măsură ce începeți să adormiți sau să vă treziți, nu este la fel ca o trezire falsă.
Cercetările sugerează, totuși, că mulți oameni care experimentează unul experimentează adesea pe celălalt.
Odată cu paralizia somnului, pierdeți pe scurt capacitatea de a vorbi sau de a vă mișca mușchii. De asemenea, s-ar putea să vă fie oarecum dificil să respirați.
Unii oameni halucinează și cu un episod de paralizie a somnului. S-ar putea părea că altcineva se află în camera ta cu tine sau te ține jos pe pat.
Diferența cheie între paralizia somnului și o trezire falsă este că paralizia somnului se întâmplă când ești treaz, nu visezi.
Paralizia somnului apare de obicei atunci când treceți de la somnul cu mișcare rapidă a ochilor (REM) la starea de veghe. Creierul tău se trezește, dar mușchii tăi rămân paralizați temporar, la fel cum sunt în timpul somnului REM.
Înseamnă că urmează să se întâmple ceva rău?
Nu, dar s-ar putea să simți că apare ceva rău în funcție de tipul de trezire falsă pe care o experimentezi.
Potrivit cercetătorului, Celia Green, dr. În cartea sa „Visarea lucidă: paradoxul conștiinței în timpul somnului”, există două tipuri principale de treziri false:
- Tipul 1. O trezire falsă de tip 1 are loc într-un mod destul de simplu. După „trezire”, faci aceleași lucruri pe care le-ai face de obicei. Acest tip de multe ori nu se va simți înfricoșător pe măsură ce se întâmplă, deși s-ar putea să vă simțiți dezorientat sau oarecum tulburat odată ce vă treziți.
- Tipul 2. Cu acest tip, s-ar putea să vă treziți cu un sentiment de presimțire sau să vă simțiți convins că ceva straniu sau rău urmează să se întâmple. Acest tip de trezire falsă ar putea semăna cu paralizia somnului, mai ales dacă visezi că te trezești și nu te poți mișca sau scăpa de un tip de prezență rău intenționată în camera ta. Cand tu do trezește-te, totuși, te vei putea mișca normal.
Deși trezirile false de tip 2 se pot simți deranjante, nu există dovezi care să sugereze că acestea înseamnă că ceva rău urmează să se întâmple.
Cum se leagă de visarea lucidă?
Similar cu visul lucid și paralizia somnului, trezirile false sunt considerate una dintre stările hibride sau suprapuse între somn și veghe.
Mulți oameni care experimentează treziri false au, de asemenea, vise lucide.
Într-un vis lucid, îți dai seama că visezi. Aceste cunoștințe vă permit să păstrați un anumit control asupra mediului înconjurător și chiar să schimbați cursul visului.
Există, de asemenea, unele dovezi care sugerează că visele lucide se termină de obicei în treziri false. S-ar putea chiar să „te trezești” și să începi să-ți descrii visul altcuiva înainte de a te trezi cu adevărat.
O trezire falsă poate deveni un vis lucid, mai ales dacă începeți să observați anumite detalii care diferă ușor de realitate.
De exemplu, este posibil ca mobilierul dvs. să nu fie în locul obișnuit, lampa să nu se aprindă sau să deschideți o carte și să constatați că nu puteți citi niciunul dintre cuvinte.
Bănuind că nu ești de fapt treaz te poate duce să încerci să manipulezi visul într-un fel sau să-ți spui să te trezești.
Ce face ca aceasta să se întâmple?
Până în prezent, nu există prea multe cercetări cu privire la trezirile false și experții nu au stabilit încă exact ce le provoacă. Ca și în cazul paraliziei somnului, acestea se pot referi la un somn REM perturbat.
Câteva explicații sugerate pentru trezirile false includ:
- tulburări de somn, cum ar fi insomnia și apneea de somn
- anticipare sau știind că trebuie să te trezești devreme dintr-un anumit motiv
- zgomot și alte tulburări care îți întrerup somnul fără să te trezească pe deplin
Stresul și anxietatea din viața ta de zi cu zi pot avea, de asemenea, un impact asupra somnului și pot apărea în visele tale.
Dacă sunteți îngrijorat de ceva care se va întâmpla la scurt timp după trezire, s-ar putea să visați să vă treziți și să vă pregătiți pentru a face față evenimentului stresant. Aceste evenimente stresante pot include:
- un examen dificil
- programarea medicului dentist
- interviu de angajare
Teoria protocolului
Cercetările din 2011 oferă o altă explicație potențială pentru trezirile false.
Conform teoriei protocoanței visului, creierul tău se pregătește pentru conștiință în timpul somnului REM, folosind reprezentarea sa internă a lumii tale de zi cu zi.
Acest model servește drept loc de plecare pentru visele tale, sugerează teoria. Dar majoritatea viselor includ o mulțime de alte elemente care le fac să pară mult mai puțin realiste.
Treziri false se pot întâmpla atunci când hiperarizarea, sau vigilența crescută, în timpul somnului REM vă împiedică să experimentați vise mai tipice, cum ar fi cele care implică zbor, cădere și alte întâmplări suprarealiste.
În schimb, visele se pot baza pe amintiri mai specifice despre împrejurimile familiare și rutina dvs. zilnică tipică.
Ar trebui să fiu îngrijorat?
Oricât de ciudate ar părea, trezirile false nu reprezintă în general motive de îngrijorare medicală. Nu există dovezi care să sugereze că apar ca simptom al oricărei afecțiuni de sănătate fizică sau mentală.
Acestea fiind spuse, merită să analizăm orice eveniment neobișnuit care vă perturbă în mod regulat somnul. Treziri false ar putea apărea împreună cu alte simptome care au o cauză mai gravă.
Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală sau cu un specialist în somn dacă observați, de asemenea, oricare dintre următoarele simptome:
- probleme de a adormi sau de a rămâne adormit
- oboseală sau epuizare după câteva ore în pat
- somnolență în timpul zilei
- coșmaruri frecvente
Îmbunătățirea somnului pe care îl obțineți în fiecare noapte ar putea ajuta la reducerea frecvenței trezirilor false. Iată câteva indicații generale pentru un somn mai bun:
- Opriți telefonul și alte dispozitive electronice cu cel puțin 1 oră înainte de culcare.
- Utilizați calculatorul nostru de somn pentru a afla cât de mult aveți nevoie de somn.
- Luați ceva timp pentru a vă relaxa înainte de culcare.
Problemele de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia, pot contribui, de asemenea, la tulburarea viselor și pot afecta calitatea somnului.
Este o idee bună să contactați un terapeut pentru orice simptome de sănătate mintală care nu se ameliorează după o săptămână sau două, mai ales dacă apar modificări ale dispoziției împreună cu simptome de sănătate fizică, cum ar fi modificări ale obiceiurilor de somn.
Linia de jos
Trezirile false se pot simți foarte neliniștitoare, mai ales dacă se întâmplă des. Este destul de greu să te ridici din pat o dată, cu atât mai puțin a doua oară (sau a treia sau a patra).
Ca toate visele, trezirile false se vor sfârși în cele din urmă. Dacă devin o enervare obișnuită sau vă împiedică să dormiți odihnitor, vorbirea cu un specialist în somn poate fi o opțiune bună.
Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbi și literatură asiatică, traducere japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitate sexuală și sănătate mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatizării problemelor de sănătate mintală.
-at-the-first-sign-of-the-flu.jpg)
.jpg)
