Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Prezentare generală
Dacă aveți dureri lombare, sunteți departe de a fi singuri. Aproximativ 80% dintre adulții din Statele Unite se confruntă cu durerile de spate la un moment dat în viața lor, estimează Institutul Național de Tulburări Neurologice și Accident vascular cerebral.
De ce am dureri de spate când stau în picioare?
Stresul postural este cea mai frecventă cauză a durerii lombare. În general, când stați în picioare și mergeți, presiunea crescută asupra coloanei vertebrale poate face ca mușchii spatelui inferior să se strângă și să spasmeze, ducând la durere.
Unele cauze specifice ale durerii lombare includ:
- entorse din ligamente întinse
- tulpini de la o forță prea mare pusă pe un mușchi
- stenoza coloanei vertebrale, presiunea asupra nervilor cauzată de îngustarea spațiilor din
- coloanei vertebrale
- boala degenerativă a discului, când discurile dintre vertebre se defectează, scăzând spațiul dintre ele și iritând nervii din jur
Tratament la domiciliu pentru durerile de spate
Există o serie de opțiuni la domiciliu pentru a trata durerea la nivelul spatelui inferior:
- Relaxa. Uneori, doar așezat va scuti suficient de mult din presiunea din spatele inferior pentru a reduce durerea în mod semnificativ.
- Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Acești analgezici fără prescripție medicală includ ibuprofen (Motrin, Advil) și naproxen (Aleve). Puteți achiziționa AINS de aici.
- Exerciții și întinderi. Deși exercițiile fizice sunt adesea bune pentru abordarea durerilor de spate, consultați un profesionist. Unele exerciții pot agrava durerea. De exemplu, evitați atingerile și degetele degetelor de la picioare, dar încercați întinderi de coș. În general, obținerea unei sănătăți fizice mai bune va ajuta la reducerea durerii lombare atunci când stați în picioare și faceți alte activități de zi cu zi.
- Stai și stai drept. Poziția dvs. este importantă pentru o distribuție corectă a greutății. Stând în picioare și așezându-vă drept vă va ajuta.
- Obțineți pantofi de sprijin și orteze. Obțineți pantofi sau inserții de pantofi care vă ajută să vă mențineți picioarele într-o poziție neutră, susținută.
- Suport saltea. Găsiți o saltea care să vă ofere un suport mai bun decât cel actual.
- Folosiți căldură și gheață. De îndată ce începe durerea, puneți un pachet de gheață pe partea inferioară a spatelui timp de 20 de minute de mai multe ori pe zi. După 48 de ore, alternați folosind gheață și căldură.
- Evitați ridicările grele. Evitați să ridicați obiecte grele. Dacă trebuie, țineți spatele drept și îndoiți picioarele, astfel încât mușchii picioarelor să facă cea mai mare parte a muncii.
- Slăbi. Dacă sunteți supraponderal, atingerea unei greutăți sănătoase vă va îmbunătăți tensiunea pe spate.
Tratamente alternative pentru durerile de spate
Unele terapii alternative pentru durerile de spate includ:
- Masaj. Masajele generale de relaxare și masajul structural care vizează zone care ar putea provoca dureri de spate ar putea ajuta.
- Acupunctura. Ace de acupunctură pot reduce inflamația și pot altera modul în care reacționează nervii pentru a atenua durerile de spate.
Tratament medical pentru durerile de spate
Dacă remediile la domiciliu și modificările stilului de viață nu vă îmbunătățesc durerile de spate, medicul vă poate prescrie medicamente pentru a vă ajuta să le gestionați. Unele dintre medicamentele pe care medicul dumneavoastră le-ar putea prescrie includ:
- relaxante musculare pentru ameliorarea spasmelor
- topice pentru a fi utilizate direct pe zona cu durere
- injecții cu cortizon pentru a reduce inflamația
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate sugera kinetoterapie. Un kinetoterapeut vă poate învăța exerciții și întinderi specifice pentru a vă întări spatele și a găsi ameliorarea durerii. De asemenea, ar putea utiliza și alte tehnici, cum ar fi:
- mobilizare comună
- educație posturală
- modalități precum stimularea electrică și ultrasunetele
Când să vă adresați medicului dumneavoastră
Durerile de spate dispar de obicei de la sine, dar uneori este nevoie de ajutor medical. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă durerea dvs. durează mai mult de câteva zile și este însoțită de oricare dintre următoarele simptome:
- durere constantă profundă
- incontinenţă
- rigiditate prelungită dimineața
- picioare slabe
- durere neafectată de activitate sau poziție
- coloană rigidă
- inghinală amorțită
- febră sau frisoane
Dacă durerea este rezultatul unui traumatism fizic, cum ar fi un accident de mașină, vizitați medicul dumneavoastră.
La pachet
Dacă aveți ocazional dureri de spate când stați în picioare, este probabil din cauza stresului postural. Sunt șanse să dispară în câteva zile, fie singur, fie cu remedii casnice.
Dacă durerea continuă, se înrăutățește sau este însoțită de alte simptome, este timpul să vă consultați medicul.
.jpg)
