Cum să dormi cu tuse: 12 sfaturi pentru o noapte odihnitoare

Este târziu. Ți-ar plăcea să dormi profund - dar de fiecare dată când începi să te îndepărtezi, o tuse te zguduie din nou.

O tuse nocturnă poate fi perturbatoare și frustrantă. Trebuie să dormi, astfel încât să poți obține odihna de care ai nevoie pentru a combate boala și funcționează în timpul zilei. Dar tusea ta copleșitoare nu te va lăsa să dormi evaziv de care ai atâta nevoie.

Deci, ce poți face pentru a-ți cuceri tusea noaptea?

În acest articol, vom analiza câteva posibilități pe care poate doriți să le luați în considerare pentru diferite tipuri de tuse, inclusiv tuse umedă și uscată și cele ticluitoare din spatele gâtului.

Mai întâi, știi de ce tuști?

O tuse poate fi cauzată de o mare varietate de condiții și circumstanțe. Dacă înțelegeți cauza tusei, poate fi mai ușor să alegeți un remediu eficient.

Se știe că aceste condiții și factori cauzează tuse:

• astm
• alergii
• viruși precum răcelile și gripele
• infecții bacteriene precum pneumonia și bronșita
• picurare postnasală
• fumat
• anumite medicamente, cum ar fi inhibitori ai ECA, beta-blocante și unele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS)
• tulburare pulmonară obstructivă cronică (BPOC)
• boala de reflux gastroesofagian (GERD)
• fibroză chistică
• tuse convulsivă

Dacă nu sunteți sigur de ce tușiți, medicul dumneavoastră vă poate comanda radiografii toracice, teste de laborator, teste de amploare sau scanări CT pentru a afla ce vă declanșează tusea.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre vaccinarea împotriva tusei convulsive și, dacă fumați, știți că renunțarea vă poate îmbunătăți tusea în doar 8 săptămâni.

Calmând o tuse umedă

Tusea umedă, care se numește uneori tuse productivă, implică adesea mucus excesiv în piept, gât și gură. Următoarele sfaturi vă pot ajuta.

Sfaturi pentru o tuse umedă

• Ridicați-vă capul și gâtul. Dormitul plat pe spate sau pe lateral poate provoca acumularea de mucus în gât, care poate declanșa o tuse. Pentru a evita acest lucru, stivați câteva perne sau folosiți o pană pentru a vă ridica ușor capul și gâtul. Evitați să vă ridicați prea mult capul, deoarece acest lucru ar putea duce la dureri de gât și disconfort.
• Încercați un expectorant. Expectoranții subțiază mucusul căilor respiratorii, ceea ce face mai ușoară tusea flegmei. Singurul expectorant aprobat de Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) din Statele Unite este guaifenesin, care este comercializat sub nume de marcă precum Mucinex și Robitussin DM. Dacă tusea este cauzată de o răceală sau bronșită, studiile arată că guaifenesina poate fi un tratament sigur și eficient.
• Înghiți puțină miere. Într-un studiu din 2013, 1 1/2 linguriță. de miere la culcare i-a ajutat pe unii copii tuse să doarmă mai profund. Rețineți că studiul s-a bazat pe sondaje ale părinților, care nu sunt întotdeauna o măsurare obiectivă.
• Bea o băutură caldă. O băutură fierbinte și caldă poate ajuta la calmarea gâtului care a fost iritat de tuse și, de asemenea, la relaxarea mucusului. Apa caldă cu miere și lămâie, ceaiuri de plante și bulioane sunt toate opțiuni bune. Asigurați-vă că ați terminat de băut orice băutură cu cel puțin o oră înainte de culcare.
• Faceți un duș fierbinte. Aburul dintr-un duș cald poate ajuta la slăbirea mucusului din piept și sinusuri, curățându-vă căile respiratorii.

Avertisment de siguranță

Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), nu este sigur să dai miere copiilor sub 1 an din cauza riscului de botulism, care poate fi mortal.

Calmând o tuse uscată

Tusea uscată poate fi legată de afecțiuni precum GERD, astm, picurare postnasală, inhibitori ai ECA și infecții ale căilor respiratorii superioare. Mai rar, tuse uscată ar putea fi cauzată de tuse convulsivă.

Următoarele sfaturi pot oferi ușurare.

Sfaturi pentru o tuse uscată

• Încercați o pastilă. Pastilele pentru gât pot fi găsite la farmacii și comercianți cu amănuntul și vin într-un sortiment de arome. Unii au mentol pentru a vă ajuta să vă deschideți sinusurile. Unele conțin vitamina C, iar altele includ medicamente care pot calma durerile în gât. Pe oricare o încercați, asigurați-vă că ați terminat pastila înainte de a vă întinde, pentru a nu vă sufoca. Evitați administrarea pastilelor copiilor mici, deoarece acestea pot reprezenta un pericol de sufocare.
• Luați în considerare un decongestionant. Decongestionantele pot ajuta la uscarea picurării postnazale care poate provoca tuse nocturnă dureroasă. Nu administrați decongestionante copiilor cu vârsta sub 12 ani, deoarece acestea pot provoca complicații grave.
• Uită-te la un antitusiv. Supresivele tusei, cunoscute și sub numele de antitusive, previn tusea blocându-vă reflexul de tuse. Ele pot fi utile pentru tusea uscată pe timp de noapte, deoarece vă pot opri reflexul de tuse să nu se declanșeze în timp ce dormiți.
• Bea multe lichide. A rămâne hidratat este deosebit de important atunci când vă simțiți sub vreme. Consumul de lichide pe tot parcursul zilei vă poate ajuta să vă mențineți gâtul lubrifiat, ceea ce vă poate ajuta să îl protejați de iritanți și de alți factori declanșatori ai tusei. Urmăriți să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Doar asigurați-vă că nu mai beți lichide cu cel puțin o oră înainte de culcare, pentru a evita excursiile la baie în timpul nopții.

Ameliorarea unei tuse gâdilitoare

Dacă tusea dvs. este cauzată de alergii sau picurare postnasală, puteți fi treaz de o tuse mâncărime sau gâdilitoare. Iată ce puteți face.

Sfaturi pentru o tuse gâdilată

• Folosiți un umidificator. Aerul prea uscat vă poate irita gâtul și vă poate trimite într-o ploaie de tuse. Un cuvânt de precauție: aveți grijă să nu umeziți prea mult aerul. Alergenii, cum ar fi acarienii și mucegaiul, se pot agrava în aerul umed, iar astmul poate fi uneori exacerbat de umezeală. Pentru a vă asigura că nivelul de umiditate din spațiul dvs. de dormit este la sau aproape de nivelul recomandat de 50%, luați în considerare utilizarea unui higrometru pentru a măsura nivelul exact de umiditate din aer.
• Păstrați-vă lenjeria curată. Academia Americană de Astm, Alergie și Imunologie vă recomandă să vă spălați cearșafurile, husele saltelei, păturile și fețele de pernă în apă fierbinte, la 54,4 ° C (130 ° F) sau mai mult, o dată pe săptămână. Dacă sunteți alergic la mătreața animalelor sau la saliva animalelor de companie, ar putea fi cel mai bine să vă liniștiți în timpul zilei și să țineți animalele de companie în afara dormitorului noaptea.
• Încercați un antihistaminic oral. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă tusea dvs. ar răspunde la un medicament eliberat fără prescripție medicală sau fără prescripție medicală care blochează producția de histamine sau acetilcolină din organism, ambele stimulând tusea.

Când să vedeți un medic

În majoritatea cazurilor, o tuse cauzată de o infecție sau de un iritant se va curăța de obicei în câteva săptămâni cu remedii casnice sau medicamente OTC.

Dar pot exista momente în care tusea este mai gravă. Este important să vizitați medicul dacă:

• tusea durează mai mult de 3 săptămâni
• tusea ta se transformă de la uscată la umedă
• tușești cantități crescute de flegmă
• aveți, de asemenea, febră, dificultăți de respirație sau vărsături
• șuieri
• gleznele sunt umflate

Solicitați asistență medicală imediată dacă aveți tuse și:

• aveți probleme cu respirația
• tuse sânge sau mucus roz
• au dureri în piept

Linia de jos

O tuse nocturnă poate fi perturbatoare, dar există multe tratamente eficiente disponibile pentru a diminua severitatea și durata acestora, astfel încât să puteți dormi mai liniștit.

Dacă tusea este cauzată de o răceală, gripă sau alergii, este posibil să vă ușurați tusea încercând câteva remedii simple la domiciliu sau luând medicamente pentru tuse, răceală sau alergii.

Dacă simptomele durează mai mult de câteva săptămâni sau simptomele se înrăutățesc, urmați medicul pentru diagnostic și tratament.