Ca dietetician, tratez de ani de zile oameni cu afecțiuni autoimune, inclusiv boala Hashimoto.
Hashimoto este cel mai frecvent tip de hipotiroidism din Statele Unite.Este o boală autoimună care dăunează tiroidei, o glandă care eliberează hormoni care controlează metabolismul, creșterea și o serie de alte funcții corporale.
Prin pacienții mei, știam cât de dificilă ar putea fi boala Hashimoto de diagnosticat, tratat și gestionat.
Cu toate acestea, nu aveam idee cât de mult afectează această boală sănătatea fizică și mentală până când am fost diagnosticat eu.
Iată povestea mea.
Simptome vagi
Am început să mă simt dezamăgit în vara anului 2019. Nu puteam să dorm, eram atât de obosită în timpul zilei încât abia îmi puteam termina munca și mă simțeam mahmur în fiecare dimineață, deși nu consumam alcool în acel moment.
De asemenea, am experimentat fluturări inimii ciudate, anxietate, ceață cerebrală, dificultăți de concentrare, intoleranță extremă la frig, dureri articulare, foame de aer (senzație de dificultăți de respirație) și multe alte simptome vagi.
În următoarele câteva luni, am vizitat un număr de specialiști, inclusiv un cardiolog, pneumolog și reumatolog. Fiecare test a revenit normal, în afară de numărul meu de celule albe din sânge, care a fost scăzut. De asemenea, am fost ușor anemic.
Notă marginală
Unele persoane cu boala Hashimoto au valori normale sau doar limită la nivelul tiroidei scăzute în rezultatele de laborator. Acest lucru se datorează faptului că distrugerea tiroidei care se întâmplă în timpul bolii Hashimoto este intermitentă.
Unii dintre medicii pe care i-am văzut au fost respingători și mi-au crescut simptomele până la stres și anxietate, ceea ce - apropo - este extrem de frecvent pentru persoanele cu Hashimoto.
După ce am auzit câțiva medici spunându-mi că totul este normal, am crezut că îmi pierd mințile. Am început să mă întreb.
Au fost aceste simptome cauzate serios de stres și anxietate? Nu. Știam corpul meu și știam că ceva nu e în regulă.
Obținerea unui diagnostic poate fi dificilă
Ca ultim efort, am făcut o întâlnire cu un medic pentru boli infecțioase, deoarece locuiesc în East End din Long Island, unde căpușele sunt abundente. Am crezut că simptomele mele se pot datora bolii Lyme.
Acest medic a efectuat analize de sânge, inclusiv un panou tiroidian. În calitate de dietetician, îmi place să îmi revizuiesc propriile rezultate imediat ce acestea sunt disponibile. Când am văzut că T3-ul meu era scăzut, am sunat la un endocrinolog cu care lucrez îndeaproape și am făcut o programare.
Ea a fost cea care m-a diagnosticat în cele din urmă cu boala Hashimoto după o sonogramă a tiroidei și a sângelui meu, care a arătat niveluri scăzute de T3, un hormon tiroidian și anticorpi crescuți ai peroxidazei tiroidiene (TPO).
Obținerea unui diagnostic mi-a luat aproximativ 7 luni, ceea ce este foarte frecvent pentru persoanele cu boala Hashimoto.
Am fost atât de ușurată să primesc un diagnostic după luni de zile de când mi s-a spus că simptomele mele erau practic în cap. Dar eram, de asemenea, îngrijorat de sănătatea mea și resentimentat în legătură cu diagnosticul.
În afară de sindromul Raynaud, care reduce fluxul de sânge la degete și degetele de la picioare și astmul provocat de mișcare în copilărie, am fost o persoană sănătoasă, cu energie nelimitată. M-am îngrijit foarte bine de sănătatea mea, am făcut mișcare, nu am fumat și mi-am cultivat propria mâncare.
Cu toate acestea, știam mult prea bine că afecțiunile autoimune, precum și afecțiunile medicale grave, în general, pot afecta oricine - chiar și persoanele sănătoase din punct de vedere fizic.
Endocrinologul meu crede că, în cazul meu, o infecție virală mi-a declanșat boala Hashimoto. Ea m-a început pe Armour Thyroid, un medicament natural de înlocuire a hormonilor tiroidieni.
Notă marginală
Deși cercetătorii încă nu sunt siguri cu privire la cauza exactă a lui Hashimoto, se crede că sunt implicați mai mulți factori, inclusiv vulnerabilitatea genetică și factorii declanșatori ai mediului.
Să te simți mai bine necesită timp
După ce am început Armor, am crezut că voi începe să mă simt mai bine în câteva săptămâni. Cu toate acestea, deși unele dintre simptomele mele, cum ar fi intoleranța severă la frig și durerile articulare, s-au îmbunătățit, mă simțeam în continuare îngrozitor după aproximativ o lună cam cam aceeași doză.
Simptomele care persistă chiar și cu medicamente sunt, de asemenea, răspândite în rândul celor cu Hashimoto.
Deși unii oameni răspund bine la medicație și încep să se simtă ca ei înșiși, alții continuă să aibă simptome semnificative care le afectează calitatea vieții chiar și atunci când funcția tiroidiană este considerată normală.
De fapt, mulți endocrinologi și cercetători recunosc că simptomele singure nu sunt de obicei utilizate pentru a evalua eficacitatea tratamentului - valorile de laborator sunt.
Prin urmare, medicamentele sunt prescrise și ajustate pe baza acestor valori, inclusiv hormonul stimulator al tiroidei (TSH).
Din fericire, medicul meu și-a exprimat interesul pentru modul în care mă simțeam și dacă simptomele mele erau controlate. Ea a fost întotdeauna deschisă la încercarea de noi medicamente și doze până când am găsit un tratament care să mă facă să mă simt mai bine.
Când i-am spus că încă simt simptome semnificative, mi-a crescut doza. După alte câteva săptămâni, în sfârșit am început să mă simt mai bine și să-mi recapăt energia.
Schimbările alimentare și suplimentele pot ajuta, dar nu sunt pastile magice
După ce am început doza inițială de medicamente, am încercat și protocoale dietetice și de suplimente pe care le încurajasem anterior pacienților mei cu boala Hashimoto să le pună în aplicare. Aceste regimuri au făcut minuni pentru unii dintre ei - dar nu pentru toți.
Ca orice altceva pe care îl recomand pacienților mei, aceste suplimente și protocoale se bazează pe cercetări științifice.
Notă marginală
Este important să colaborați cu un dietetician atunci când modificați dieta sau protocolul suplimentului. Este la fel de necesar să informați furnizorul dvs. de asistență medicală dacă începeți să luați suplimente.
Experimentarea cu diete
Am încercat mai întâi dieta Autoimmune Protocol (AIP), care s-a dovedit că îmbunătățește calitatea vieții și reduce semnificativ markerii inflamației la persoanele cu Hashimoto într-un studiu de cercetare din 2019.
Am urmat protocolul strict, dar nu mi-a îmbunătățit semnificativ simptomele.
Sincer să fiu, am mâncat deja mese centrate pe plante, în stil paleo, timp de mulți ani înainte de a fi diagnosticat. Nu numai că acest tip de alimentație a contribuit la gestionarea simptomelor sindromului Raynaud, dar m-a și făcut să mă simt cât mai bine.
Deși am adăugat înapoi anumite boabe, câteva brânzeturi și leguminoase, care sunt eliminate în AIP, am continuat să evit glutenul și am revenit la dieta mea normală, care constă din multe legume, fructe, grăsimi sănătoase și surse de proteine precum pește, ouă , și pui.
Deoarece s-a demonstrat că o dietă fără gluten îmbunătățește funcția tiroidiană și reduce anticorpii tiroidieni la persoanele cu Hashimoto, sugerez ca toți pacienții mei cu Hashimoto să încerce această dietă timp de cel puțin câteva luni pentru a vedea dacă simptomele și markerii bolii se îmbunătățesc.
Experimentarea cu suplimente
Pentru suplimente, m-am orientat din nou către cercetare pentru a găsi abordarea cea mai bazată pe dovezi. De când tratam oamenii cu Hashimoto, știam că suplimentele antiinflamatorii precum uleiul de pește și anumiți nutrienți precum zincul, seleniul și magneziul pot fi de ajutor.
Știam, de asemenea, că persoanele cu Hashimoto au mai multe șanse de a avea deficiențe în anumite substanțe nutritive, cum ar fi vitaminele B12 și D.
Luam deja un supliment de vitamina D / K2, vitamina din complexul B și glicinat de magneziu, așa că am adăugat în seleniu, zinc și ulei de pește cu doze mari.
La fel ca modificările dietetice, aceste suplimente nu m-au făcut să mă simt semnificativ mai bine.
Cu toate acestea, anumite schimbări benefice nu pot fi determinate numai de modul în care vă simțiți. În general, administrarea anumitor suplimente și urmarea unei diete antiinflamatorii, cu nutrienți, poate îmbunătăți funcția tiroidiană, inflamația și starea generală de sănătate.
A fi tratat cu medicamente, a lua anumite suplimente și a respecta o dietă bogată în nutrienți m-a ajutat să mă simt mai bine în timp. Amintiți-vă că gestionarea unei boli autoimune este un maraton, nu un sprint.
Informații suplimentare
Explorați mai multe sfaturi dietetice și suplimente pentru boala Hashimoto în articolul meu cuprinzător, bazat pe știință, aici.
Ce a funcționat pentru mine
Găsirea medicamentelor și dozarea potrivită, urmarea unei diete hrănitoare și administrarea suplimentelor mi-au îmbunătățit semnificativ calitatea vieții.
În plus, acordarea timpului corpului meu de recuperare a fost esențială.
Când am fost diagnosticat pentru prima dată, nu aveam energie să fac mișcare sau să-mi fac hobby-urile preferate, cum ar fi drumețiile și grădinăritul, așa că m-am lăsat să mă odihnesc.
O mulțime de vinovăție și frustrare însoțesc sentimentul prea rău pentru a face lucruri pe care le iubești, fiind incapabil să faci exerciții și luptându-te să te angajezi pe deplin în viață, ceea ce poate afecta relațiile tale cu prietenii și familia.
Mă simțeam leneș și de parcă aveam nevoie să mă împing să fac lucruri. Cu toate acestea, mi-am dat seama rapid că a mă lăsa să mă odihnesc când am nevoie și a-mi arăta compasiune era mult mai important pentru sănătatea mea.
Am luat-o ușor până am început să mă simt mai bine. Deși mă întorc în general la nivelurile mele normale de energie și nu experimentez simptome semnificative care deseori, am totuși zile libere în care știu că trebuie să mă las să mă odihnesc și asta este în regulă.
Ce vă poate ajuta
Știu ce mă face să mă simt mai rău - să beau alcool, să nu dorm suficient și să fiu excesiv stimulat sau stresat. Acest lucru este valabil și pentru mulți dintre pacienții mei care au Hashimoto.
Iată ce mă face pe mine și pe majoritatea pacienților mei să ne simțim mai bine:
- petrecând timpul afară
- activități de întindere și restaurare precum yoga
- consumul de alimente antiinflamatoare, în special legume
- urmând o dietă densă în nutrienți
- luând băi fierbinți de sare Epsom
- rămânând hidratat
- evitând pe cât posibil cofeina și alcoolul
- angajarea în activități de reducere a stresului, cum ar fi grădinăritul și drumețiile
- dormind din belșug
- luând anumite suplimente
- rămânând activ
- lăsându-mă să mă odihnesc când nu mă simt bine
În general, urmarea unei diete hrănitoare, antiinflamatoare, reducerea stresului și un stil de viață sănătos pot reduce anumite simptome ale Hashimoto.
Cu toate acestea, este important să rețineți că în prezent nu este recomandată nicio dietă specifică pentru tratarea bolii Hashimoto. Doar pentru că ceva funcționează pentru o persoană nu înseamnă că funcționează pentru alții, motiv pentru care auto-experimentarea este atât de importantă.
Este esențial să aveți îngrijirea corectă
Sunt norocos că endocrinologul meu este un doctor minunat și un prieten personal cu care mă simt confortabil punând întrebări și vorbind deschis despre sănătatea mea.
Pentru mulți oameni, acest lucru nu este cazul.
Am avut pacienți care au fost concediați de numeroși medici, diagnosticați greșit și nu au fost tratați corespunzător. Din păcate, acest lucru este foarte frecvent. De fapt, până la o treime din persoanele cu hipotiroidism nu primesc un tratament adecvat.
După cum sa menționat mai sus, nu este neobișnuit ca oamenii să vadă mai mulți medici înainte de a fi diagnosticați. Chiar și după diagnostic, mulți oameni nu se simt confortabil spunându-i medicului că medicamentele lor nu sunt eficiente și că încă simt simptome.
Este posibil ca medicul dumneavoastră să aibă nevoie de mai multe încercări pentru a obține dozarea și medicamentul chiar înainte de a începe să vă simțiți mai bine. Asigurați-vă că alegeți un specialist cu care vă simțiți confortabil discutând simptomele și opțiunile de tratament.
Aveți dreptul să puneți întrebări despre sănătatea dvs., iar medicul dumneavoastră ar trebui să vă ia în serios simptomele. Există atât de mulți medici excelenți acolo. Dacă nu vă simțiți confortabil cu furnizorul dvs., găsiți altul.
Unii oameni găsesc succes lucrând doar cu un endocrinolog, alții se simt mai bine după ce au lucrat cu un dietetician pentru a-și revizui dieta și stilul de viață, iar alții preferă să vadă un medic de medicina funcțională. Amintiți-vă că aveți întotdeauna opțiuni. Utilizati-le.
Mai mult, încercați să lucrați cu un dietetician specializat în hipotiroidism sau boli autoimune dacă decideți să experimentați dieta și suplimentele. Acești experți vă pot ajuta să determinați cel mai bun regim pentru nevoile dvs.
Fii propriul tău avocat
Trebuie să fii propriul tău avocat pentru sănătate.
Acest lucru este important pentru toți cei care suferă de o afecțiune medicală. Îți cunoști cel mai bine corpul. Dacă credeți că este ceva în neregulă, continuați să săpați.
Nu renunța. Găsiți un furnizor de servicii medicale care să fie atent și care să vă asculte.
Știu că mersul la numeroase întâlniri medicale poate fi frustrant și consumator de timp, la fel ca și încercarea diferitelor medicamente, modele dietetice și suplimente. Totuși, știu că aceste lucruri sunt esențiale pentru îmbunătățirea stării de sănătate și gestionarea simptomelor.
Nu uitați că nu sunteți singuri. Obțineți ajutor atunci când aveți nevoie de el de la prieteni, familie și furnizorii de servicii medicale.
Suntem cu toții aici pentru a vă asculta și a vă sprijini pe drumul spre a vă simți mai bine.
Jillian Kubala este un dietetician înregistrat cu sediul în Westhampton, NY. Jillian deține un master în nutriție de la Școala de Medicină a Universității Stony Brook, precum și o diplomă de licență în științe nutriționale. În afară de a scrie pentru Healthline Nutrition, ea conduce o practică privată bazată pe East End din Long Island, NY, unde își ajută clienții să obțină o bunăstare optimă prin schimbări nutriționale și de stil de viață. Jillian practică ceea ce predică, petrecându-și timpul liber îngrijindu-se la mica ei fermă, care include grădini de legume și flori și o turmă de găini. Contactați-o prin intermediul site-ului sau pe Instagram.
.jpg)
