Dacă vă confruntați cu sindromul intestinului iritabil (IBS), nu sunteți singur. Această afecțiune frecventă provoacă balonare, gaze, dureri de stomac, constipație și diaree.
Pentru a gestiona IBS, furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate recomanda să vă schimbați dieta, să vă îmbunătățiți calitatea stilului de viață și să vă limitați aportul de anumite carbohidrați fermentabili numiți FODMAPs.
Este posibil să fi auzit, de asemenea, că cetogenul bogat în grăsimi și foarte scăzut în carbohidrați ajută la tratarea simptomelor IBS
Cu toate acestea, vă puteți întreba dacă această afirmație este susținută de dovezi științifice - și dacă ar trebui să încercați keto dacă aveți IBS.
Acest articol examinează modul în care dieta ceto afectează simptomele IBS.
Ce este IBS și cum este tratat?
Sindromul de colon iritabil (SII) afectează 14% din populația lumii. Simptomele sale includ dureri de stomac, balonare, crampe, constipație și diaree.
Nu există o cauză identificabilă a IBS. În schimb, implică probabil o serie de procese care pot fi unice pentru fiecare individ.
Cauzele posibile includ sensibilitate digestivă crescută, semnale chimice de la intestin la sistemul nervos, stres psihologic și social, activitate a sistemului imunitar, modificări ale bacteriilor intestinale, genetică, dietă, infecții, anumite medicamente și utilizarea antibioticelor.
Tratament
Tratamentul IBS se concentrează pe gestionarea simptomelor prin medicamente, dietă și ajustări ale stilului de viață.
Multe persoane consideră că alimentele sunt factorul declanșator al simptomelor specifice, astfel încât 70-90% dintre persoanele cu IBS limitează anumite alimente pentru a încerca să scadă efectele negative.
Experții recomandă adesea o dietă care să includă mese obișnuite, precum și fibre și lichide adecvate. Ar trebui să limitați alcoolul, cofeina și alimentele picante sau grase dacă acestea declanșează simptome.
În prezent, un tratament obișnuit pentru IBS este o dietă scăzută FODMAP, care limitează carbohidrații cu lanț scurt, fermentabili, care sunt slab absorbiți de corpul dumneavoastră. FODMAP-urile se găsesc în grâu, ceapă, unele produse lactate și unele fructe și legume.
Acești carbohidrați determină creșterea secreției de apă și fermentarea în intestin, care produce gaze. Deși acest lucru nu afectează negativ persoanele sănătoase, poate declanșa simptome la persoanele cu IBS.
S-a demonstrat că dietele sărace în FODMAP reduc severitatea simptomelor IBS, în special durerea și balonarea.
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, fără gluten, paleo și cu modulare imună sunt de asemenea utilizate pentru a trata IBS, deși dovezile privind eficacitatea lor sunt mixte.
rezumatIBS este o afecțiune cronică caracterizată prin dureri de stomac, balonare, crampe, constipație și diaree. Este tratat în mod obișnuit prin restricționarea anumitor alimente, consumul unei diete scăzute de FODMAP și adoptarea altor modificări ale dietei și stilului de viață.
Ce este dieta keto?
Dieta ketogenică este un model alimentar bogat în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, similar cu dieta Atkins. Dezvoltat inițial în anii 1920 pentru a trata copiii cu epilepsie severă, este utilizat în mod obișnuit pentru pierderea în greutate și alte afecțiuni de sănătate, cum ar fi controlul glicemiei.
Raportul său exact de macronutrienți poate diferi în funcție de nevoile individuale, dar este de obicei 75% grăsimi, 20% proteine și 5% carbohidrați.
Keto limitează pâinea, pastele, cerealele, fasolea, leguminoasele, alcoolul, zahărul și fructele și legumele cu amidon, crescând în același timp consumul de alimente bogate în grăsimi, cum ar fi nuci, semințe, uleiuri, smântână, brânză, carne, pește gras, ouă și avocado.
Restricționând carbohidrații la 50 de grame sau mai puțin pe zi, intrați într-o stare metabolică în care corpul dumneavoastră arde grăsimi pentru energie în loc de carbohidrați. Aceasta este cunoscută sub numele de cetoză.
rezumatDieta ceto este un model de alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi, care schimbă metabolismul corpului dvs. de carbohidrați. A fost folosit de mult timp pentru a trata epilepsia și alte afecțiuni.
Cum afectează dieta ceto IBS?
În ciuda popularității ceto-ului, foarte puține studii investighează eficacitatea acestuia pentru tratarea IBS.
Un studiu de 4 săptămâni efectuat pe 13 persoane cu IBS predominant în diaree a constatat că dieta ceto a contribuit la reducerea durerii și la îmbunătățirea frecvenței și consistenței scaunelor.
Acest lucru se poate datora influențelor dietei asupra microbiomului intestinal sau colecției de bacterii din intestin. Interesant este faptul că persoanele cu IBS au adesea un dezechilibru în tipurile și numărul lor de bacterii intestinale, care pot contribui la simptome.
Mai mult, studiile efectuate pe animale și la oameni arată că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați epuizează bacteriile din intestin care produc energie din carbohidrați, crescând în același timp numărul de bacterii benefice.
Cu toate acestea, unele cercetări sugerează, de asemenea, că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi ceto, scad diversitatea generală a bacteriilor intestinale și măresc numărul de bacterii inflamatorii, care pot avea efecte negative.
În prezent, nu există suficiente informații pentru a concluziona dacă dieta ceto poate aduce beneficii persoanelor cu IBS. Sunt necesare studii suplimentare.
rezumatUnele cercetări indică faptul că dieta ceto poate reduce simptomele IBS predominant la diaree și poate îmbunătăți aspectele microbiomului intestinal. Cu toate acestea, rezultatele sunt mixte și sunt necesare mai multe cercetări.
Ar trebui persoanele cu IBS să încerce dieta keto?
În ciuda unor rezultate promițătoare, dovezile privind utilizarea ceto pentru tratarea IBS rămân limitate.
Nu este clar dacă efectele pozitive pot fi atribuite dietei în sine sau, mai degrabă, eliminării accidentale a alimentelor declanșatoare, cum ar fi FODMAP sau gluten.
Prin urmare, persoanele cu IBS nu ar trebui să utilizeze dieta ceto ca tratament primar pentru IBS.
Mulți oameni pot găsi ceto prea restrictiv în natură, deoarece elimină grupurile de alimente, cum ar fi cerealele, fasolea și leguminoasele.
Acestea fiind spuse, dacă această dietă se potrivește stilului tău de viață și ești interesat de modul în care ți-ar putea schimba simptomele, te rog să vorbești cu un profesionist medical pentru a afla mai multe.
rezumatDieta ceto nu este recomandată în prezent ca tratament standard pentru IBS din cauza lipsei de dovezi științifice. Cu toate acestea, dacă se potrivește stilului tău de viață, poate reduce unele simptome și poate oferi alte beneficii. Discutați cu un profesionist medical dacă doriți să aflați mai multe.
Posibile dezavantaje
Este important să ne amintim că dieta ceto poate avea câteva dezavantaje.
De exemplu, alimentele grase declanșează simptome la unele persoane cu IBS. Deoarece dieta ceto este foarte bogată în grăsimi, aceasta poate agrava simptomele în loc să le îmbunătățească.
Mai mult, dieta ceto poate avea un conținut scăzut de fibre solubile, un nutrient care poate ameliora unele simptome ale IBS.
Astfel, este important să consumați o mulțime de legume și semințe verzi cu frunze pentru a vă crește aportul de fibre solubile dacă aveți IBS și decideți să încercați ceto. Alternativ, puteți lua un supliment de fibre.
În cele din urmă, persoanele cu diabet zaharat ar trebui să consulte un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe ceto, deoarece aportul scăzut de carbohidrați ar putea provoca niveluri periculoase de zahăr din sânge.
rezumatNivelurile ridicate de grăsimi ale dietei keto pot declanșa simptome ale IBS la unii oameni. În plus, acest tip de alimentație poate avea un conținut scăzut de fibre solubile, un nutrient care poate ușura reclamațiile legate de IBS.
Linia de jos
Studiile privind dieta ketogenică și IBS sunt limitate și oferă rezultate mixte.
Pe de o parte, cercetările demonstrează o îmbunătățire a simptomelor diareei la persoanele cu IBS, precum și unele modificări pozitive ale microbiomului intestinal.
Pe de altă parte, ceto poate avea mai multe efecte negative asupra microbiomului intestinal și este mai restrictivă decât alte tratamente dietetice.
Deși dieta keto nu este recomandată în prezent pentru tratarea IBS, unii oameni o pot găsi avantajoasă pentru gestionarea simptomelor sau alte beneficii, cum ar fi pierderea în greutate și controlul îmbunătățit al zahărului din sânge.
Dacă sunteți curios să încercați keto pentru a vă trata simptomele IBS, cel mai bine este să discutați mai întâi despre planurile dvs. cu furnizorul dvs. de asistență medicală.
-dry-eyes-in-winter.jpg)
