Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Prezentare generală
Rinichii sunt două organe mici situate de ambele părți ale coloanei vertebrale, sub coaste.
Acestea joacă un rol important în:
- scăpând de excesul de deșeuri
- echilibrarea electroliților
- creând hormoni
În absența bolii, o dietă bine rotunjită și un aport adecvat de apă sunt de obicei suficiente pentru a vă menține rinichii sănătoși.
Cu toate acestea, anumite alimente, ierburi și suplimente pot ajuta la susținerea rinichilor puternici.
De la paharul de apă de dimineață până la ceașca suplimentară de ceai de plante, iată patru moduri de a vă curăța rinichii și de a le menține funcționarea puternică.
1. Hidratarea este esențială
Corpul uman adult este compus din aproape 60% apă. Fiecare organ, de la creier la ficat, necesită funcționarea apei.
Ca sistem de filtrare al corpului, rinichii necesită apă pentru a secreta urină. Urina este principalul deșeu care permite organismului să scape de substanțele nedorite sau inutile.
Când aportul de apă este redus, volumul de urină este redus. Un nivel scăzut de urină poate duce la disfuncții renale, cum ar fi crearea de pietre la rinichi.
Este crucial să beți suficientă apă, astfel încât rinichii să poată curăța în mod corespunzător orice exces de deșeuri. Acest lucru este deosebit de important în timpul curățării rinichilor.
Consumul zilnic recomandat de lichide este de aproximativ 3,7 litri și respectiv 2,7 litri pe zi pentru bărbați și, respectiv, pentru femei, potrivit Institutului de Medicină.
2. Alegeți alimentele care susțin sănătatea rinichilor
Strugurii
Strugurii, arahidele și unele fructe de pădure conțin un compus vegetal benefic numit resveratrol.
Într-un studiu efectuat pe animale, cercetătorii au descoperit că tratamentul cu resveratrol a fost capabil să scadă inflamația rinichilor la șobolanii cu afecțiuni renale polichistice.
O mână de struguri roșii face o gustare grozavă după-amiaza - și au un gust și mai bine înghețat!
Afine
Afinele au fost adesea lăudate pentru beneficiile lor pentru sănătate ale vezicii urinare.
Un studiu clinic publicat în Nutrition Journal a demonstrat că femeile care au consumat afine îndulcite și uscate zilnic timp de 2 săptămâni au cunoscut o scădere a incidenței infecțiilor tractului urinar.
Merisoarele uscate sunt un plus delicios de dulce la mixul de trasee, salate sau chiar fulgi de ovăz.
Sucuri de fructe
Sucul de lămâie, portocală și pepene galben conține acid citric sau citrat.
Citratul ajută la prevenirea formării pietrelor la rinichi prin legarea cu calciu în urină. Acest lucru inhibă creșterea cristalelor de calciu, care pot duce la pietre la rinichi.
În plus, consumul unei cani de suc proaspăt pe zi poate contribui la aportul zilnic recomandat de lichide.
Alge
Algele brune au fost studiate pentru efectele sale benefice asupra pancreasului, rinichilor și ficatului.
Într-un studiu pe animale efectuat în 2014, șobolanii hrăniți cu alge marine comestibile pentru o perioadă de 22 de zile au arătat o reducere a afectării rinichilor și a ficatului cauzată de diabet.
Încercați un pachet de alge uscate, condimentate, data viitoare când doriți o gustare crocantă.
Alimente bogate în calciu
Mulți oameni cred că evitarea calciului poate ajuta la prevenirea calculilor renali. De fapt, opusul este adevărat.
Prea mult oxalat urinar poate duce la pietre la rinichi. Calciul este necesar pentru a se lega cu oxalat pentru a reduce absorbția și excreția acestei substanțe.
Puteți satisface aportul zilnic recomandat de 1,2 grame de calciu consumând alimente bogate în calciu, cum ar fi:
- lapte de soia sau de migdale
- tofu
- cereale fortificate
3. Bea ceaiuri de curățare a rinichilor
Hortensie
Hortensia este un arbust cu flori superbe, bine cunoscut pentru florile sale de lavandă, roz, albastru și alb.
Un studiu recent efectuat pe animale a constatat că extracte de Hortensia paniculată administrat timp de 3 zile a oferit un efect protector împotriva afectării rinichilor. Acest lucru se datorează probabil capacităților antioxidante ale plantei.
Încercați acest ceai: Ceaiul de curățare a rinichilor Dr. Clark Store
Sambong
Sambong este un arbust cu climat tropical, comun în țări precum Filipine și India.
Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că a Blumea balsamifera extractul adăugat la cristalele de oxalat de calciu a scăzut dimensiunea cristalelor. Acest lucru ar putea preveni formarea pietrelor la rinichi.
4. Supliment cu nutrienți de susținere
Vitamina B6
Vitamina B6 este un cofactor important în multe reacții metabolice. B6 este necesar pentru metabolismul glioxilatului, care poate deveni oxalat în loc de glicină dacă B6 este deficitar.
Așa cum s-a menționat mai sus, prea mult oxalat poate duce la pietre la rinichi.
Suplimentează cu o vitamină zilnică din complexul B care furnizează cel puțin 50 de miligrame de B6.
Potrivit Comitetului pentru Alimentație și Nutriție (FNB), adulții nu ar trebui să depășească 100 mg pe zi de vitamina B6, cu excepția cazului în care primesc această vitamină ca parte a tratamentului lor medical sub supravegherea unui furnizor de servicii medicale.
Omega-3
Dieta occidentală standard este adesea bogată în acizi grași inflamatori omega-6 și săracă în acizi grași omega-3 benefici.
Cercetările sugerează că nivelurile ridicate de acizi grași omega-6 pot duce la formarea de pietre la rinichi. O creștere a omega-3 poate scădea în mod natural metabolismul omega-6, cel mai bun raport de aport fiind de 1 la 1.
Acidul docosahexaenoic (DHA) și acidul eicosapentaenoic (EPA) sunt doi dintre cei mai importanți acizi grași omega-3.
Adăugați zilnic un ulei de pește de înaltă calitate care conține 1,2 g atât de EPA, cât și de DHA.
Citrat de potasiu
Potasiul este un element necesar al echilibrului electrolitic și al echilibrului pH-ului urinei.
Terapia cu citrat de potasiu poate ajuta la reducerea formării pietrelor la rinichi, în special la persoanele care au episoade recurente.
Pentru cei cu antecedente de alte probleme renale, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente de potasiu.
Suplimentează cu o multivitamină sau multiminerală zilnică care conține potasiu.
Eșantion de curățare a rinichilor de 2 zile
Odată ce ați încorporat aceste alimente, ierburi și suplimente în dieta dvs., vă recomandăm să luați în considerare sprijinul renal la nivelul următor.
Se consideră că acest eșantion de curățare a rinichilor de 2 zile vă ajută să vă consolidați rinichii și să vă detoxificați corpul, dar nu există cercetări care să susțină o acțiune de curățare. Cu toate acestea, acest plan folosește alimente pentru a sprijini sănătatea rinichilor.
Ziua 1
- Mic dejun: 8 uncii fiecare lămâie proaspătă, ghimbir și suc de sfeclă, plus 1/4 cană de afine uscate îndulcite
- Prânz: smoothie de 1 cană de lapte de migdale, 1/2 cană de tofu, 1/2 cană de spanac, 1/4 cană de fructe de pădure, 1/2 măr și 2 linguri de semințe de dovleac
- Cina: salată mare mixtă-verde cu 4 uncii de proteină slabă (pui, pește sau tofu), acoperită cu 1/2 cană de struguri și 1/4 cană de arahide
Ziua 2
- Mic dejun: smoothie de 1 cană de lapte de soia, 1 banană congelată, 1/2 cană de spanac, 1/2 cană de afine și 1 linguriță de spirulină
- Prânz: 1 cană de mei fierbinte acoperită cu 1 cană de fructe proaspete și 2 linguri de semințe de dovleac
- Cina: salată mare mixtă-verde cu 4 uncii de proteină slabă (pui, pește sau tofu), acoperită cu 1/2 cană de orz gătit și o stropi de suc proaspăt de lămâie plus 4 uncii fiecare suc de cireșe neîndulcit și suc de portocale
De luat masa
Majoritatea oamenilor sănătoși nu trebuie să-și spele sau să-și curețe rinichii. Cu toate acestea, există o mulțime de alimente benefice, ceaiuri de plante și suplimente care pot sprijini sănătatea rinichilor.
Dacă aveți antecedente de probleme cu rinichii, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a încerca o curățare a rinichilor. Bea multe lichide, indiferent de ceea ce încercați.
Dacă doriți să vă ajutați rinichii să vă curățe corpul, încercați încorporând încet câteva dintre sugestiile de mai sus.
Ca întotdeauna, discutați cu medicul dumneavoastră orice schimbare dietetică sau de sănătate din timp - mai ales înainte de a face o curățare de orice fel.
-and-smoking.jpg)
