Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Ce au în comun jucătorii de hochei, patinatorii artistici și fotbaliștii? Toți experimentează în mod obișnuit mușcătura de dantelă - o durere ascuțită în partea din față a piciorului inferior până la degetele de la picioare unde sunt legate șireturile pantofilor.
Majoritatea sportivilor care poartă pantofi dantelați pe terenul de joc sau pe gheață au experimentat acest eveniment dureros și iritant.
Indiferent dacă îl numiți mușcătură de dantelă, limbă sau skate, continuați să citiți pentru a afla de ce se întâmplă acest lucru și cum îl puteți preveni și trata.
Ce este mușcătura de dantelă?
Mușcătura de dantelă este rezultatul iritației pe partea din față a gleznei datorită presiunii din șireturile pantofilor și a limbii unui pantof sau a patinei. Starea este de obicei una progresivă - cu cât purtați mai mult pantofii sau patinele, cu atât durerea sau disconfortul cresc mai intens.
Simptomele mușcăturii de dantelă includ:
- durere la atingerea părții frontale a gleznei
- roşeaţă
- umflătură
O mușcătură de dantelă poate simți că ai o vânătaie pe partea din față a gleznei, dar nu o vezi.
Această afecțiune este frecventă la oricine poartă pantofi, patine sau cizme care dantelează mai sus pe gleznă. Patinatorii de artă, jucătorii de hochei sau cei care poartă crampoane sunt mai predispuși la mușcături de dantelă.
Ce cauzează mușcătura de dantelă?
Mușcătura de dantelă este rezultatul unei presiuni prea mari din limba patinelor asupra piciorului și gleznei. Presiunea se poate datora următoarelor circumstanțe:
- practicați aburul înainte când nu vă mai purtați patinele de ceva vreme
- purtând o pereche nouă de patine care nu au fost sparte
- purtând o pereche de patine ieftine sau vechi care pot avea o structură prea flexibilă sau neacceptabilă
- legându-ți șireturile prea strâns
Fiecare dintre acești factori - și uneori o combinație a acestora - poate exercita o presiune excesivă asupra tendoanelor din gleznă. Rezultatele pot fi inflamații și iritații care duc la mușcătura dantelei.
Cum este tratată mușcătura de dantelă?
Deoarece mușcătura de dantelă este rezultatul iritării progresive a tendoanelor și a altor structuri din jurul piciorului, obiectivele dvs. pentru tratament sunt reducerea inflamației și ameliorarea durerii.
Modalitățile de a realiza acest lucru includ:
- Odihna. Așezarea picioarelor și picioarelor între practici poate reduce presiunea constantă care duce la mușcătura de dantelă. Dacă practici aproape în fiecare zi, poate fi necesar să te așezi o dată sau de două ori pentru a-ți oferi corpului tău timp să se vindece.
- Gheață-ți gleznele. Aplicarea pachetelor de gheață acoperite cu pânză pe glezne timp de 10 până la 15 minute la un moment dat poate ajuta la calmarea iritației și la reducerea durerii. Puteți repeta acest lucru periodic pe tot parcursul zilei.
- Luarea analgezicelor fără prescripție medicală. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) precum ibuprofenul (Advil) și naproxenul sodic (Aleve) pot ajuta la reducerea iritației.
Odată ce mușcătura de dantelă se simte mai bine, luarea unor pași preventivi vă poate ajuta să reduceți probabilitatea ca simptomele să revină.
Cum puteți preveni mușcătura de dantelă?
Cunoașterea cauzelor potențiale ale mușcăturii de dantelă vă poate ajuta să vă angajați în metode preventive pentru a împiedica să se repete. Unele dintre modalitățile prin care puteți încerca să preveniți mușcătura de dantelă includ:
- Îndreptați-vă patinele într-un mod diferit. Unii oameni și-au ameliorat mușcătura de dantelă, dându-și mai întâi patinele din exteriorul ochiurilor, apoi din interior. Această tehnică externă poate ajuta la reducerea presiunii excesive din limba pantofului.
- Legați-vă patinele sau pantofii ceva mai puțin strâns. Vrei să fie protectoare și să rămână în continuare, dar nu atât de strânse încât să ducă la mușcătura de dantelă. Acest lucru poate dura unele încercări și erori, dar poate ajuta. După ce ați găsit modalitatea ideală de a le lega, luați un marker permanent și marcați pe dantelă locul unde este etanșarea potrivită, astfel încât să o puteți identifica mai ușor cu fiecare practică.
- Achiziționarea uzurii de protecție. Unii oameni vor cumpăra mâneci sau tampoane pentru gleznă care acționează ca o barieră de protecție între picior și gleznă și patină. Două exemple sunt șosetele de skate căptușite ZenToes și Absolute Athletics Bunga Pad, pe care le puteți cumpăra online.
- Spargerea pantofilor noi sau a patinelor treptat. Aceasta poate însemna să le purtați pentru o parte din practica dvs., apoi să reveniți la încălțăminte veche până când ați avut timp să vă rupeți complet de cele noi.
- Achiziționați pantofi sau pantofi de calitate, de susținere, după cum puteți. Dacă perechea dvs. actuală de patine are o limbă foarte dischetă, probabil că nu vă vor oferi suficient sprijin pentru a vă ajuta pe gheață sau pe terenul de joc.
Încercarea acestor pași poate înlătura, în mod ideal, o parte din excesul care vine din purtarea șireturilor.
Când să vedeți un medic
Sportivii care poartă crampoane și patine sunt mai vulnerabili la entorse de gleznă și leziuni de presiune, cum ar fi mușcătura de dantelă.
Dacă ați încercat tratamente și pași preventivi, dar nu ați simțit ușurarea mușcăturii de dantelă, discutați cu un medic de îngrijire primară, un medic de medicină sportivă sau un antrenor sportiv. Este posibil să sugereze tratamente suplimentare bazate pe starea generală de sănătate și pe structura piciorului.
În timp ce mușcătura de dantelă este mai mult o problemă cronică decât o vătămare gravă, persoanele care poartă crampoane și patine prezintă un risc mai mare pentru entorse mari ale gleznei. Purtarea echipamentului potrivit, în modul corect, poate ajuta la prevenirea producerii acestei vătămări.
Chei de luat masa
Mușcătura de dantelă este o apariție iritantă și dureroasă care afectează mulți sportivi care poartă pantofi dantelați. Presiunea excesivă din limba și șireturile pantofului poate irita tendoanele din partea din față a gleznei.
Dacă iritația devine mai mult decât o ocazie, discutați cu medicul dumneavoastră despre modalitățile de a vă reduce simptomele.
