Ai început să te apropii mai mult de partenerul tău când dintr-o dată aceștia încep să se comporte în moduri care par să te împingă.
Poate observați:
- distanță fizică și emoțională crescută
- comunicare concisă
- mai puțin interes față de nevoile tale
- cuvinte neobișnuit de nepoliticoase sau nemiloase
Această distanță te lasă rănit și confuz. Ai crezut că relația ta progresează frumos, până când au început să arunce ziduri pentru a te ține înapoi, adică.
Sau poate tu ești cel care îi alunge pe oameni. Începi să închizi când o relație începe să devină serioasă sau te retragi atunci când prietenii și alte persoane dragi abordează lucruri pe care ai prefera să nu le împărtășești.
Dacă vă prindeți căzând în mod repetat în acest model, s-ar putea să vă faceți griji că nu veți construi niciodată intimitatea pe care o doriți.
Nu dispera, totuși. Schimbarea va necesita un efort dedicat, dar puteți învăța să lăsați oamenii să intre.
De ce se întâmplă
În general, oamenii nu ajung să evite intimitatea pentru că nu le plac cu adevărat pe ceilalți sau doresc să fie lăsați complet singuri.
Deci, de ce se întâmplă acest lucru? Și contează aceste motive?
De multe ori, da. Dacă nu știi de ce îi îndepărtezi pe oameni, s-ar putea să fie mai dificil să schimbi acest comportament. Identificarea posibilelor motive poate fi un prim pas important către redobândirea intimității în relațiile voastre.
Oamenii îi împing adesea pe alții din următoarele motive.
Teama de intimitate
Îndepărtarea oamenilor este o modalitate de a evita intimitatea. De fapt, această evitare poate acționa ca un mecanism de apărare pentru persoanele care se tem să nu fie răniți în relații.
Chiar dacă credeți că v-ați vindecat de o relație din trecut care s-a încheiat prost, îngrijorările cu privire la respingerea ulterioară ar putea persista în subconștientul vostru.
Pe măsură ce începeți să dezvoltați o relație cu un nou partener, instinctul de a vă proteja începe să preia. La urma urmei, nu doriți să experimentați din nou respingerea.
Poate că nu vă gândiți de fapt „Dacă îi împing înainte să se apropie prea mult, nu mă pot răni” sau încercați în mod intenționat să-i alungați.
Acțiuni precum pornirea argumentelor și evitarea intimității emoționale se întâmplă uneori mai inconștient - dar rezultatul final este de obicei același.
Gândul la o relație intimă strânsă te face să te simți inconfortabil, așa că faci tot ce poți pentru a evita intimitatea ca mijloc de autoconservare.
Probleme de atașament
Stilul de atașament poate juca, de asemenea, un rol în evitarea intimității.
În cazul în care părintele sau îngrijitorul primar nu v-a satisfăcut în mod fiabil nevoile de intimitate și alt sprijin emoțional din copilărie, puteți crește cu un stil de atașament dezorganizat sau evitant.
Ca adult, doriți să dezvoltați relații strânse cu prietenii și partenerii romantici, dar vă temeți simultan că vă vor dezamăgi, așa cum a făcut-o îngrijitorul. S-ar putea să aveți tendința de a dezvolta o implicare scăzută sau relații ocazionale pe care le puteți retrage atunci când lucrurile devin prea intense.
Sau ați putea alterna, de asemenea, între dorința de a atrage partenerii aproape sau de a vă lipi de ei și necesitatea de a-i împinge înapoi.
Este demn de remarcat faptul că agățenia excesivă poate alunga și partenerii, mai ales atunci când comportamentele de relație se schimbă brusc între o nevoie puternică de apropiere și o respingere ascuțită a acesteia.
Aflați mai multe despre diferite stiluri de atașamente.
Stima de sine scăzută sau încredere în sine
Oamenii cărora le lipsește încrederea sau li se pare greu cu respectul de sine pot ajunge, de asemenea, să-i alunge pe oameni.
Poate că îți pasă cu adevărat de cineva, dar te îndoiești că ai abilitățile de a susține o relație pe termen lung sau o prietenie.
S-ar putea să crezi:
- Vei face o greșeală sau le vei dezamăgi.
- De fapt, nu te plac.
- În cele din urmă te vor lăsa pentru altcineva.
- Le vei reține pentru că nu ești suficient de bun.
- Nu meritați o relație sănătoasă cu un partener iubitor.
Dacă trăiești cu anxietate, depresie sau o altă afecțiune de sănătate mintală sau boală fizică, s-ar putea să ai și unele îngrijorări cu privire la capacitatea ta de a-și susține nevoile și de a rămâne prezent în relație (chiar dacă acest lucru este probabil departe de a fi adevărat).
Probleme de încredere în alții
Problemele de încredere sunt destul de frecvente în rândul celor care au experimentat durerea trădării înainte. Dacă un partener trecut v-a înșelat sau v-a mințit, este de înțeles că s-ar putea să vă reveniți cu greu din trădare.
Încrederea ruptă este greu de reparat, iar efectele sale pot persista, urmărindu-vă de la o relație la alta. Ce se întâmplă dacă atingi apropierea pe care ți-o dorești, doar pentru a afla că și ei te-au înșelat?
Încrederea nu se întâmplă peste noapte și este absolut normal să ai nevoie de ceva timp înainte să te simți capabil să ai încredere în cineva. Totuși, lipsa persistentă de încredere în cineva care nu ți-a dat niciodată motive de îndoială poate provoca în cele din urmă niște denivelări pe drum.
Poate că îi puneți în mod constant întrebări sau le verificați sau pur și simplu vă luptați să vă deschideți emoțional - niciunul dintre aceștia nu este util pentru construirea unei relații de sănătate.
S-ar putea, de asemenea, să aveți, desigur, unele dificultăți în a vă încrede. Acest lucru se leagă adesea de încrederea în sine.
Dacă ați făcut greșeli în trecut, s-ar putea să vă faceți griji cu privire la a vă deranja din nou și a vă răni partenerul actual. Vina și îndoiala de sine ar putea să vă lase să-i împingeți pentru a vă proteja pe amândoi.
Cum să începi să lasi oamenii să intre
Deși recunoașterea tendinței tale de a îndepărta oamenii marchează un prim pas cheie către schimbare, este doar un pas.
Învățarea de a permite oamenilor să intre va necesita timp și practică, dar aceste strategii vă pot ajuta.
Ia-o usor
Când îți dorești cu adevărat o relație strânsă, intimă, s-ar putea să vrei să te grăbești să ajungi acolo repede. Cu toate acestea, intimitatea reală necesită timp, mai ales atunci când istoria relației dvs. implică frământarea inimii sau trădarea.
Forțându-vă să vă scufundați înainte de a fi cu adevărat pregătiți, vă puteți lăsa să vă recâștigați terenul atunci când temerile și îndoielile vă vor reveni. Îndepărtarea partenerului dvs. vă poate face să vă simțiți mai în siguranță, dar probabil că nu va inspira dezvoltarea încrederii.
În schimb, încercați abordarea prudentă:
- Lucrați la dezvoltarea legăturii cu partenerul dvs. încet, dar constant.
- Bucurați-vă de timpul petrecut împreună în loc să vă fixați pe speranțe sau temeri cu privire la viitor.
- Rețineți lucrurile care vă plac la ele pentru a vă reaminti de ce apreciați relația.
- Căutați comportamente specifice care să le consolideze încrederea și fiabilitatea.
Vorbește despre asta
Relațiile sănătoase necesită o comunicare bună. Împreună cu a vorbi despre viața de zi cu zi și sentimentele generale despre relație, veți dori, de asemenea, să vă împărtășiți gândurile cu privire la orice probleme care apar.
Dacă vorbești cu partenerul tău despre obiceiul de a evita intimitatea s-ar putea să te simți puțin înfricoșător, dar poate face o mare diferență pentru progresul tău.
Explicarea de ce vi se pare intimitate poate ajuta partenerul dvs. să înțeleagă de ce ezitați să vă deschideți, astfel încât s-ar putea să vă gândiți să împărtășiți câteva detalii despre experiențele dvs. din trecut.
De exemplu, ai putea spune: „Am crezut că fosta mea este cea cu care îmi voi petrece viața, dar au înșelat. Îngrijorarea pentru o altă trădare îmi dă uneori dorința de a distruge relațiile înainte de a mă răni din nou. Lucrez la a vorbi despre temerile mele și a lupta împotriva dorinței de a-i alunga pe oameni când încep să mă simt speriată ".
Dacă ceva în special te face să te simți inconfortabil, anunță-i: „Creșterea mai aproape mă face cu adevărat fericită, dar încă nu sunt pregătită să vorbesc despre planurile viitoare”.
Scopul echilibrului
Dacă încercați să domniți în impulsul de a-i alunga pe oameni, puteți ajunge să compensați excesiv deschizând prea mult sau agățându-vă în loc să respectați limitele partenerului.
Eforturile pentru echilibru îți pot crește șansele de succes în relație. Soldul ar putea însemna:
- împărtășind experiențele din trecut în mod natural, în loc să vă dezvăluim imediat povestea de viață completă
- exprimându-și interesul față de viața lor fără să se îndoiască sau să ceară să cunoască fiecare detaliu
- împărtășindu-vă emoțiile cu partenerul, asigurându-vă, de asemenea, că întrebați despre sentimentele lor
Scopul tău este interdependența. Asta înseamnă că stabiliți o legătură și lucrați pentru a vă susține reciproc fără a depinde în totalitate unul de celălalt. Împărtășești o viață, dar rămâi în continuare propria ta persoană.
Echilibrul poate însemna și a lucra pentru a deveni confortabil cu un conflict normal.
Dacă vă temeți de respingere, este posibil să rulați în alertă maximă pentru orice semn mic că partenerul dvs. nu simte relația. Dar dezacordurile se întâmplă din când în când, chiar și în relații strânse.
A te simți frustrat cu o persoană dragă nu înseamnă că îi vrei să iasă din viața ta, așa cum probabil știi din propria experiență.
Evitarea conflictului prin îndepărtarea partenerului nu vă va întări relația - dar învățarea de a naviga în conflict în moduri mai productive ar putea.
Practicați compasiunea de sine
Depășirea tiparelor de comportament de lungă durată se dovedește adesea provocatoare, așa că nu uitați să vă tratați cu bunătate. Poate că nu pare prea mult, dar faptul că ați observat problema sugerează că aveți conștiința de sine necesară pentru a stabili o schimbare durabilă.
Motivele dvs. pentru a-i îndepărta pe oameni ar putea avea un impact asupra rapidității schimbărilor. Cu toate acestea, atâta timp cât sunteți dispus să lucrați la asta, sunt mari șanse ca eforturile dvs. să dea roade.
Discutați cu un terapeut
Aveți probleme la identificarea motivelor dvs. pentru a evita intimitatea? Nu sunteți sigur cum să rupeți obiceiul de a-i împinge pe cei dragi înapoi atunci când ceea ce vreți cu adevărat este o intimitate mai profundă?
Sprijinul unui profesionist din domeniul sănătății mintale poate avea multe beneficii.
S-ar putea să observați anumite progrese în navigarea acestor probleme, cu siguranță. Cu toate acestea, atunci când încercați să navigați pe factori subiacenți, cum ar fi anxietatea relațională, problemele de atașament sau simptomele de sănătate mintală, este posibil să vă fie greu să le abordați.
Terapeuții au o mulțime de instruire și experiență în a ajuta oamenii să abordeze problemele de evitare și alte probleme de intimitate. Nu este rușine să ai nevoie de un sprijin suplimentar suplimentar pentru explorarea cauzelor potențiale sau dezvoltarea abilităților de intimitate.
Dacă ești împins
Când ai impresia că un prieten sau partener încearcă să creeze o anumită distanță, încearcă o conversație directă pentru a obține o perspectivă asupra a ceea ce se întâmplă. Este posibil să nu-și dea seama exact cum te afectează acțiunile lor, pentru unul.
De asemenea, ar putea să facă față cu ceva complet fără legătură cu relația voastră. Amintiți-vă, oamenii se confruntă cu provocările în mod diferit. Un răspuns care nu are sens pentru dvs. s-ar putea simți perfect natural pentru ei.
Începătorii de conversație care trebuie luați în considerare includ:
- „Am observat că nu ne conectăm la nivel emoțional în ultima vreme și mă întreb dacă aveți ceva în minte.”
- „Se pare că avem o mulțime de dezacorduri în ultima vreme. Cum putem lucra împreună la o comunicare mai bună? ”
Odată ce îți exprimi sentimentele, dă-le șansa de a le explica și de a le auzi.
Întrebați cum îi puteți sprijini
Poate că au nevoie de un pic mai multă comunicare sau de o mai mică reasigurare fizică (cum ar fi un sărut, o îmbrățișare sau o atingere lejeră) pentru a se simți mai în siguranță cu tine.
S-ar putea să le fie de ajutor dacă indicați când încep să se închidă - dar nu întotdeauna. De aceea, este întotdeauna înțelept să întrebi de ce au nevoie, deoarece presupunerea greșită ar putea complica și mai mult lucrurile.
Evitați reasigurarea
Dacă persoana iubită te îndepărtează pentru că se tem de respingere, soluția ar putea părea clară: pur și simplu îi liniștești de dragostea ta în mod regulat.
Este normal să vorbești despre sentimentele tale de-a lungul relației tale, dar asigurarea constantă a afecțiunii tale poate să dea înapoi. Îi poate lăsa să aibă nevoie de această asigurare din ce în ce mai mult.
Un consilier de cupluri poate oferi mai multe îndrumări pentru a naviga în mod eficient.
Cultivați răbdarea
Când simți că persoana iubită te îndepărtează, teama de a pierde relația te-ar putea determina să încerci să faci distanța. Cu toate acestea, agățându-se de ei sau presându-i să se deschidă, îi va face probabil să dorească să se închidă în continuare.
În schimb, anunțați-le că sunteți acolo pentru ei și gata să meargă într-un ritm cu care se simt confortabil. Apoi, arătați-le că spuneți asta oferind spațiul de care au nevoie pentru a se simți mai confortabil cu intimitatea.
Linia de jos
Deși nu este neobișnuit să împingi oamenii departe când te temi să nu fii rănit, acest lucru nu funcționează ca o strategie pe termen lung pentru relații bune.
Un terapeut vă poate ajuta să profundați în motivele care stau la baza evitării intimității și să vă exersați în schimb să vă întoarceți către ceilalți.
Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbi și literatură asiatică, traducere japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitate sexuală și sănătate mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatizării problemelor de sănătate mintală.
