Healthline Eats este o serie care urmărește rețetele noastre preferate atunci când suntem prea extenuați pentru a ne hrăni corpul. Vreau mai mult? Consultați lista completă aici.
În calitate de persoană cu o proporție echitabilă de provocări legate de sănătatea mintală, nu am întotdeauna lățimea de bandă pentru a găti. Uneori, o criză de depresie mă face să mă mișc în ritmul melcului. Alteori, scurta mea atenție face dificilă crearea a ceva prea complicat.
Nu am să mint ... aceste împachetări s-au născut din disperarea literală. Corpul meu țipa, „LEGUME! LEGUME! ” iar boala mea mentală a răspuns: „Prea multă muncă. Încercați mai târziu."
Acesta a fost compromisul meu: luați niște legume și hummus și aruncați-le pe niște pâine plată. Boom. Folie vegetală.
Veggie Hummus Wrap
Ingrediente
- 1 salată preambalată
- 1 pâine plată
- 1 recipient cu hummus
Directii
- Luați-vă pâinea plată și adăugați o porție bună de hummus la fiecare. Am ales hummus aici pentru că nu voi renunța niciodată la o scuză pentru a mânca hummus, dar și proteina adăugată va contribui la îmbunătățirea acestei mese.
- Selectați orice salată preambalată vi se pare delicioasă. Sunt un fan al traderului Joe’s Southwest Salad, dar tu o faci, boo! Arunc dressingul personal, dar merg mai departe și adaug toate celelalte componente ale salatei la pâinea mea.
- Înfășurați-l. Ai terminat, puștiule. O împachetare vegetală improvizată, fără nici o agitație.
Timp și dimensiunea de servire Această „rețetă” durează doar câteva secunde pentru a fi asamblată (binecuvântați - ADHD-ul meu nu poate rezista mult mai mult decât atât). În ceea ce privește mărimea porției, sugestia mea este să mănânci mult. Orice înseamnă asta pentru tine. Pentru că, mai mult ca sigur, dacă te lupți mental sau emoțional, nu mănânci suficient. Aveți încredere în mine.
Salatele preambalate singure nu se simt niciodată suficient de umplute, dar combinarea lor cu alte lucruri a fost grația mea salvatoare și, practic, singura mea sursă de legume când vremurile devin grele.
Nu vă fie teamă să fiți creativi (și da, aveți permisiunea mea de a fi „leneș”) cu modul în care îi folosiți!
Sam Dylan Finch este un avocat de frunte în sănătatea mintală LGBTQ +, după ce a câștigat recunoaștere internațională pentru blogul său, Let's Queer Things Up !, care a devenit viral pentru prima dată în 2014. Ca jurnalist și strateg media, Sam a publicat extensiv pe teme precum sănătatea mintală, identitate transgender, handicap, politică și drept și multe altele. Aducând expertiza sa combinată în domeniul sănătății publice și al mass-media digitale, Sam lucrează în prezent ca editor social la Healthline.
-how-long-it-stays-in-your-system.jpg)
