Relațiile se desfășoară în moduri diferite. Unii oameni simt o atracție intensă de la prima întâlnire și știu imediat că vor să-și pună energia în construirea unei relații.
Alții se confruntă mai mult cu o sclipire plictisitoare decât cu o scânteie aprinsă. Cu toate acestea, au suficient interes să urmărească câteva întâlniri și să vadă ce se întâmplă. Această relație ar putea dura mai mult pentru a începe, dar odată ce o face, arde la fel de puternic.
Cum rămâne cu relațiile care par să moară complet, doar pentru a renaște din nou ... și din nou?
Relațiile on-off sunt destul de frecvente. Rezultatele din diverse studii sugerează de la aproximativ 30 la 60 la sută din întâlnirile cu adulți tineri care au o anumită experiență cu relațiile on-off și, de asemenea, cunoscute sub numele de ciclism de relații sau de churning.
Relațiile de pornire și oprire funcționează pentru unii oameni, dar mai des, acest model provoacă o mulțime de suferință emoțională. Descoperirea ce alimentează modelul de separare-machiaj vă poate ajuta să determinați dacă doriți să abordați aceste probleme sau să vă luați rămas bun pentru totdeauna.
De ce se întâmplă
Despărțirile nu sunt ușoare, mai ales atunci când unul sau amândoi nu vă simțiți complet pregătiți să mergeți mai departe. Este posibil să aveți un timp și mai dificil de a tăia legăturile dacă împărțiți o casă, copii sau resurse. Pe măsură ce navigați prin despărțire, este posibil să decideți că este mai ușor să rămâneți împreună și să încercați ca lucrurile să funcționeze.
Alte cauze frecvente ale relațiilor on-off sunt:
- Provocări de viață. Îți pasă cu adevărat de ei, dar ocazional trebuie să anulezi lucrurile, deoarece ți se pare greu să echilibrezi o relație și cerințele vieții tale. Când lucrurile devin mai ușoare, vă reveniți împreună.
- Incompatibilitate. Aveți o chimie excelentă, dar rareori sunteți de acord cu ceva. Dezacordurile obișnuite cu privire la câteva probleme majore te îndepărtează, dar atracția ta te trage înapoi.
- Incertitudine în jurul a ceea ce vrei. Vă distrați mult împreună, dar relația nu vă oferă tot ce aveți nevoie. Îi spui că renunță, dar nici asta nu pare corect. Time aparte subliniază cât de mult îți pasă de ei, așa că te hotărăști să încerci din nou.
- Iarba nu era mai verde. Unul sau amândoi ați vrut să ieșiți mai dezinvolt sau să vă întâlniți cu altcineva în mod specific. Când acest lucru nu merge așa cum a fost planificat, concluzionați că ați fost mai bine împreună.
- Probleme de comunicare. Dacă oricare dintre voi se luptă cu comunicarea deschisă sau rezolvarea conflictelor, ar putea părea mai ușor să vă despărțiți decât să vorbiți prin probleme pe măsură ce apar. Absența s-ar putea să-ți facă inima să devină mai plăcută și să te conducă la reînnoirea relației. Totuși, nu va rezolva aceste probleme, așa că s-ar putea să vă despărțiți din nou.
- Istorie. Ați investit ani întregi, împărtășind experiențe, gânduri și sentimente. Este de înțeles că nu vrei să te simți ca și cum ai fi pierdut timpul respectiv. Dacă vă simțiți confortabil împreună în ciuda diferențelor, ar putea părea mai simplu să vă reînnoiți relația decât să puneți timpul și efortul necesar pentru a începe din nou cu cineva nou.
Odată ce ați identificat ce ar putea fi în spatele naturii on-off ale relației dvs., puteți începe să lucrați la întreruperea ciclului.
Când pot lucra
Relațiile on-off au o reputație proastă. Este cu siguranță adevărat că acest model se dezvoltă adesea în relații toxice sau tulburate, dar acest lucru nu reprezintă întotdeauna o situație mai puțin ideală. Uneori, o relație on-off poate fi exact ceea ce vrei.
Spuneți că petreceți o parte a anului într-un alt oraș pentru muncă și nu doriți să vă mențineți un angajament la distanță. Sau, poate, aveți prea multe întâmplări în viața voastră pentru a susține o relație, astfel încât să înțelegeți cu partenerul dvs. ocazional că relația dvs. este „activă” atunci când aveți capacitatea de implicare romantică.
Șansele ca o relație on-off să aibă succes depinde de obicei de factorii care provoacă repetarea. Ciclismul care se întâmplă ca urmare a unei comunicări neproductive sau a unui comportament vătămător, probabil, nu va dura pe termen lung sau nu va face sănătatea emoțională niciun favor între timp.
Pe scurt, un tipar continuu de reîncărcare-reîncărcare poate funcționa atunci când satisface nevoile ambilor parteneri și când nu provoacă suferință.
Dacă acest stil funcționează doar pentru un partener și celălalt merge deopotrivă pentru că nu vor să-i piardă, aceasta este cu totul altă poveste. Această situație neobișnuită s-ar putea să nu se sfârșească așa cum speră oricare dintre parteneri.
Când nu funcționează
Ciclul de despărțire-machiaj poate provoca multă suferință.
Cercetările sugerează că persoanele care au relații on-off și off-off tind să experimenteze:
- satisfacție mai mică a relației
- niveluri mai scăzute de angajament
- mai puțină validare a partenerului
- argumente și conflicte mai frecvente
- dificultăți de comunicare
- incertitudinea relației
Stresul relațional, cel mai adesea, tinde să se revarsă în alte domenii ale vieții tale, cum ar fi munca, viața socială sau îngrijirea propriilor nevoi.
Ar putea fi util să faceți o analiză atentă a relației dacă observați următoarele:
Renunți la lucruri care contează
Spuneți că vă despărțiți după un dezacord de relație cheie, cum ar fi unde să locuiți sau când să aveți copii. După câteva săptămâni distanță, este posibil să le simți dor de disperare. Tu știu doriți să vă petreceți viața cu ei, deci decideți că preferați să faceți câteva sacrificii decât să le pierdeți cu totul.
Relațiile sănătoase implică adesea unele sacrificii și compromisuri, da. Acestea fiind spuse, o persoană nu ar trebui să facă fiecare sacrificiu. Ambii parteneri ar trebui să colaboreze pentru a găsi o soluție bună. Dacă ești singurul care cedează pentru a te împăca, s-ar putea să ajungi frustrat și resentimentos, în timp ce îți dai seama cât de mult a însemnat sacrificiul tău pentru tine.
Majoritatea oamenilor pot lucra la îmbunătățirea comunicării sau a anumitor obiceiuri, cum ar fi eșecul în a ajuta la treburile casnice. Este mult mai dificil, dacă nu chiar imposibil, să obții satisfacția relației și fericirea prin modificarea sau compromiterea propriilor nevoi.
Toxicitate sau abuz
Un studiu din 2013 a analizat datele de la aproape 800 de tineri adulți și a găsit dovezi care să sugereze „churners” sau cei care încheiaseră o relație cu aceeași persoană de mai multe ori, au raportat mai multe conflicte de relații decât non-churners.
De asemenea, au fost de două ori mai predispuși să raporteze abuz fizic în relație și cu 50% mai multe șanse să raporteze abuz verbal.
Autorii studiului au căutat pur și simplu o asociere între conflictul de relații și agitație, ne sugerând că unul îl cauzează pe celălalt. Cu toate acestea, legătura dintre cele două pare semnificativă, deși poate sugera o serie de scenarii.
Spuneți că vă întâlniți cu cineva care nu vă tratează foarte bine. Când te hotărăști să pleci, nu par să vrea să te lase să pleci. Ei apelează și trimit mesaje text, cerându-și scuze, explicând cum s-au schimbat și vă asigură că nu vor mai face niciodată aceeași greșeală.
Le accepți scuzele și te întorci la relație. Deși cu siguranță s-ar fi putut schimba, este de asemenea posibil ca acest ciclu să continue să se desfășoare, purtându-vă încet stima de sine și rezistența.
steaguri rosii
Nu este niciodată în regulă ca un partener să:
- ia toate deciziile în relație
- controlează-ți cuvintele și comportamentul
- vă împiedică să mergeți la serviciu, să petreceți timp cu cei dragi sau să vă consultați furnizorul de asistență medicală
- amenință animalele de companie și copiii
- distruge lucrurile
- te învinovățesc pentru comportamentul lor
- ia sau controlează-ți banii
- te presează să faci sex
- treceți prin telefon și computer fără permisiunea dvs.
Cel mai bine este să discutați imediat cu un terapeut sau avocat dacă partenerul dvs. face oricare dintre aceste lucruri sau dvs.:
- te simți în general neliniștit și nesigur
- găsește-ți modificarea comportamentului pentru a-i menține fericiți
- credeți că v-ar putea face rău dacă nu faceți ceea ce vă cer
Ghidul nostru de resurse pentru violența în familie vă poate ajuta să faceți primul pas.
Luarea deciziei de a rămâne sau de a pleca
Problemele inimii sunt adesea greu de rezolvat. Vrei să crezi că sentimentele tale pentru cineva te vor ajuta să depășești orice provocare a relației, dar acest lucru nu se întâmplă întotdeauna.
Aceste sfaturi vă pot ajuta pe măsură ce vă gândiți la cea mai bună cale de urmat, indiferent dacă oferă relației o altă șansă sau încheierea definitivă a ciclului.
Fii clar ce vrei cu adevărat
Un avantaj al relațiilor on-off? Ele oferă adesea claritate cu privire la ceea ce aveți nevoie.
Poate că faza „off” vă permite să realizați tipul de relație pe care îl doriți. Partenerul tău îndeplinește, în general, aceste nevoi sau doar te bucuri de emoția pe care o primești atunci când te reconectezi?
Vă poate ajuta să începeți prin a face o listă. Acest lucru nu trebuie să fie avantaje și dezavantaje specifice în legătură cu acestea, dar în schimb, poate fi calitățile pe care le căutați și comportamente pe care nu le veți accepta. Această explorare vă poate ajuta să identificați unele zone de creștere și să conduceți la o conversație productivă.
Dacă singura problemă reală care vă alimentează despărțirile este dorința de a vedea alți oameni, merită să luați în considerare faptul că este posibil să nu doriți o relație monogamă pe termen lung.
Într-o relație poliamoră sau non-monogamă, este posibil să mențineți o relație primară cu un partener în timp ce urmăriți câteva relații mai casual. Este posibil ca non-monogamia să nu funcționeze pentru partenerul dvs. actual, dar o conversație este totuși un loc minunat de început.
Asigurați-vă că sunteți amândoi pe aceeași pagină
Nu este neobișnuit să cădeți cu capul peste cineva și să începeți o relație înainte de a vă cunoaște pe deplin. Undeva pe linie, ați putea începe să vă dați seama că aveți diferite obiective, hobby-uri, valori de bază sau programe.
Aceste probleme nu sunt întotdeauna imposibil de depășit, dar pot duce la conflicte dacă nu le vorbiți. Preferați să evitați conflictul? Acesta este un alt ingredient cheie în rețeta pentru un ciclu on-off.
O conversație poate arunca o lumină asupra faptului dacă valorile dvs. personale și speranțele pentru viitor se aliniază. Dacă nu se potrivesc, mutarea poate fi o opțiune mai bună decât să investești mai mult timp și efort într-o relație care nu te va satisface pe termen lung.
Identificați problemele cheie
Nu toate problemele de relație pot fi rezolvate. Chiar și atunci când iubești pe cineva, incompatibilitatea poate interzice în continuare posibilitatea unei relații de succes pe termen lung.
Poate aveți nevoi emoționale diferite, hobby-uri care vă împiedică să petreceți timp împreună sau nevoi sexuale foarte diferite. Este posibil să nu doriți să faceți modificări în aceste zone, chiar dacă ați putea.
Când vă aflați în revizuirea identității dvs. de bază pentru a face o relație să funcționeze, este de obicei mai util să vă gândiți dacă relația respectivă este cu adevărat cea mai bună pentru dvs.
Nici ciclul relațional nu provine întotdeauna din probleme în relație. Problemele de sănătate mintală pot determina acest tipar, cum ar fi:
- anxietate
- depresie
- anxietate de relație
- stres
- tulburare bipolara
- tulburarea emoțională care apare cu unele tulburări de personalitate, inclusiv tulburarea de personalitate la limită
Când vă simțiți necăjiți, s-ar putea să doriți confortul oferit de un partener romantic. În același timp, te simți copleșit, înăbușit sau vinovat, deoarece suferința te împiedică să recurgi la acest sprijin emoțional.
Prin urmare, s-ar putea să-i alungiți, provocând o despărțire pe care nu o doriți de fapt. Poate că nu vrei să fii singur, dar nici nu ești în spațiul potrivit pentru o relație.
Dacă doriți să rămâneți împreună
Nu vă pasă de mersul înainte și înapoi? Puteți lua măsuri pentru a vă stabiliza relația, dar acest lucru va necesita probabil un efort dedicat.
Tu și partenerul dvs. puteți aborda singuri o parte din lucrări. După identificarea problemelor cheie de rezolvat, un bun pas următor ar putea presupune stabilirea unor limite clare pentru conversații și comunicare.
De exemplu:
- Evitați strigătele.
- Luați pauze în camere separate atunci când vă simțiți supărat sau conversația devine neproductivă.
- Evitați să purtați discuții serioase atunci când sunteți obosiți sau stresați.
- Folosiți declarațiile I în loc să dați vina.
- Păstrează-l sincer.
- Împărtășiți emoțiile în mod deschis.
Dacă ați încercat deja să vă rezolvați problemele și nu ați făcut prea multe progrese, poate fi timpul să adăugați un consilier de cuplu la echipa dvs.
Un terapeut este instruit pentru a vă ajuta să identificați problemele, să stabiliți și să respectați limitele relației și să construiți abilități de comunicare sănătoase. Terapia oferă, de asemenea, un spațiu sigur pentru a practica aceste strategii.
Dacă doriți să rupeți ciclul
O privire mai atentă asupra relației tale poate duce la concluzia că lăsarea „oprită” este alegerea potrivită pentru tine.
Aceste sfaturi vă pot ajuta să respectați decizia de a pune capăt lucrurilor și de a merge mai departe.
- Mergeți fără contact. Nimic nu spune că nu poți avea o prietenie bună în viitor, dar este înțelept să petreci timp separat pentru moment. Treceți peste text, apeluri și hangouturi atunci când vă simțiți singur. Reconectarea când încă îți este dor și te simți vulnerabil este o modalitate sigură de a da din nou ciclul.
- Faceți o scurtă pauză de la întâlnire. Revenirea acolo ar putea părea o modalitate excelentă de a-ți scoate fosta din sistem, dar poate vrei să eviți să urmărești ceva serios până când nu știi că ești într-adevăr peste ei. Dacă nu sunteți prea pregătiți, s-ar putea să găsiți că nimeni nu se simte bine.
- Lucrați cu un terapeut. Terapia vă poate ajuta să vă recuperați după orice despărțire gravă, dar poate fi deosebit de benefică pentru vindecarea suferinței asociate cu un ciclu turbulent de despărțire și reîntregire.
Linia de jos
Oamenii reînnoiesc relațiile cu foștii parteneri din mai multe motive. Poate vă faceți griji că nu veți găsi pe altcineva sau doriți ca timpul pe care l-ați investit în relație să însemne ceva.
Cu toate acestea, menținerea unei relații din aceste motive nu este corectă pentru niciunul dintre voi. În loc să vă gândiți la anii relației ca „timp pierdut”, încercați să le reformulați ca pe o experiență care v-a învățat mai multe despre ceea ce aveți nevoie dintr-o relație, v-a oferit câteva amintiri minunate și v-a ajutat să vă dezvoltați ca persoană.
Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbi și literatură asiatică, traducere japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitate sexuală și sănătate mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatizării problemelor de sănătate mintală.
.jpg)
